Οι κρίσεις πανικού δεν κάνουν διακρίσεις σε φύλο, ηλικία(αν και οι έρευνες δείχνουν μεγαλύτερη συχνότητα στους άνω των 30 ετών) έχουν αρκετά κοινά στοιχεία,
Ο ύπνος είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες της υγείας, αλλά και εκείνος που υποτιμάμε περισσότερο απ’ όλους. Μια νέα μελέτη όμως αποκαλύπτει έναν ακόμα λόγο για τον οποίο πρέπει να κοιμόμαστε καλά και επαρκώς από νωρίς στη ζωή.
Και ποιος δεν έχει ακούσει τη γιαγιά και τον παππού, να λέει μη καθαρίζεις τον γαύρο, φάτο με τα κόκαλα…
Και φαίνεται πως οι επιστήμονες συμφωνούν με τους παππούδες και τις για τις γιαγιάδες αφού ιαπωνική έρευνα δείχνει πως τα κόκαλα από τα μικρά ψάρια είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό μας.
Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Public Health Nutrition, αποδεικνύει ότι η κατανάλωση ολόκληρων των ψαριών με μικρό μέγεθος, μειώνει τον κίνδυνο θνησιμότητος και έχει θεαματικά αποτελέσματα στη μείωση κινδύνου εμφάνισης καρκίνου.
Τα κόκαλα των μικρών ψαριών είναι πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη Α και η πρακτική κατανάλωσής τους είναι συνηθισμένη στην Ιαπώνια εδώ και αιώνες. Μάλιστα πολλοί θεωρούν ότι ένας σημαντικός λόγος που έχουν υψηλό προσδόκιμο ζωής.
«Προηγούμενες μελέτες έχουν αποκαλύψει την προστατευτική επίδραση της πρόσληψης ψαριών στην υγεία, συμπεριλαμβανομένων των κινδύνων θνησιμότητας. Ωστόσο, λίγες μελέτες έχουν επικεντρωθεί στην επίδραση της πρόσληψης μικρών, συγκεκριμένα, ψαριών στην υγεία», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής, δρ. Chinatsu Kasahara. «Έδειξα ενδιαφέρον για το θέμα, επειδή συνήθιζα να τρώω μικρά ψάρια από την παιδική μου ηλικία και τώρα ταΐζω τα παιδιά μου με αυτές τις τροφές», πρόσθεσε.
Ο κόσμος γερνάει με επιταχυνόμενο ρυθμό. Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), μεταξύ 2015 και 2050, το ποσοστό των κατοίκων του πλανήτη άνω των 60 ετών σχεδόν θα διπλασιαστεί, από 12% σε 22%.
Συγκεκριμένα, όπως αναφέρει η Καρολίνα Σάντσεθ-Ροδρίγκεθ, καθηγήτρια Κυτταρικής Βιολογίας και ερευνήτρια στο Universidad Europea της Μαδρίτης, σε σχετικό άρθρο της στο The Conversation, η γήρανση φέρνει μαζί της αύξηση των ασθενειών. Οι συνήθεις ασθένειες περιλαμβάνουν απώλεια ακοής, καταρράκτη, οστεοαρθρίτιδα, διαβήτη, κατάθλιψη και άνοια. Επιπλέον, καθώς οι άνθρωποι γερνούν, είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν πολλαπλές ασθένειες ταυτόχρονα και σύνθετες καταστάσεις υγείας. Για όλους αυτούς τους λόγους, μία από τις σημαντικότερες προκλήσεις σήμερα είναι να μπορέσουμε να διατηρήσουμε την υγεία μας καθώς μεγαλώνουμε, αναπτύσσοντας λογικές στρατηγικές που προάγουν την επαρκή ποιότητα ζωής και την ανεξαρτησία. Ως εκ τούτου, τι θα γινόταν αν μία από τις πιθανές στρατηγικές ήταν τόσο απλή όσο το να πίνουμε ένα φλιτζάνι κακάο κάθε μέρα;
Αντιοξειδωτικό, αντιαλλεργικό και αντικαρκινικό το κακάο
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι το κακάο είναι ένας σημαντικός φυσικός χημειοπροληπτικός παράγοντας για διάφορες ασθένειες. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι το κακάο περιέχει υψηλά επίπεδα πολυφαινολών, κυρίως φλαβονολών, στις οποίες αποδίδονται πολυάριθμες ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία. Επιπλέον, αποτελεί πλούσια πηγή φυτικών ινών, λιπιδίων, πρωτεϊνών, υδατανθράκων και μικροθρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων μετάλλων (P, Ca, K, Na, Mg, Zn, Cu) και βιταμινών (A, B, E).
Επισημαίνεται ότι το κύριο πλεονέκτημα του κακάο και των παραγώγων του, ως πιθανή προληπτική θεραπεία για διάφορες παθολογίες, είναι ότι καταναλώνεται παγκοσμίως. Το 2022 και το 2023, σχεδόν 5 εκατομμύρια τόνοι κακάο παρήχθησαν σε όλο τον κόσμο. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της πρόσληψης κακάο και ενός μειωμένου κινδύνου διάφορων χρόνιων ασθενειών, όπως ο καρκίνος, οι μεταβολικές διαταραχές και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Επιπλέον, μία διατροφή πλούσια σε κακάο επηρεάζει θετικά την όραση, την ακοή, το νευρικό σύστημα και το δέρμα, μεταξύ άλλων. Αυτό φαίνεται να οφείλεται στις αντιοξειδωτικές, αντιδιαβητικές, αντιφλεγμονώδεις, αντικαρκινικές, αντιαλλεργικές και κατά της παχυσαρκίας ιδιότητές του. Ακόμα, πρόσφατες έρευνες έχουν διεξαχθεί για τη σχέση μεταξύ του κακάο και της καλής κατάστασης του εντερικού μικροβιόκοσμου, ο οποίος με τη σειρά του εξασφαλίζει καλή γενική υγεία.
Πηγή φωτογραφίας: Unsplash | Rachael Gorjestani
Αποτρέπει τη γνωστική παρακμή και τις καρδιαγγειακές παθήσεις
Τι θα γινόταν αν η τακτική κατανάλωση κακάο βοηθούσε στη διατήρηση της καλής κυκλοφορίας του αίματος και στην πρόληψη της γνωστικής παρακμής, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο για τις καρδιαγγειακές παθήσεις; Αυτό δεν είναι ουτοπία. Πρόσφατα, στη Σουηδία, μελετήθηκε η υγεία 31.823 γυναικών (ηλικίας από 48 έως 83 ετών) για εννέα χρόνια. Τα αποτελέσματα που δημοσιεύθηκαν στο Circulation: Heart Failure, έδειξαν ότι η τακτική κατανάλωση σοκολάτας (1-2 κούπες την εβδομάδα και 1-3 κούπες τον μήνα) σχετιζόταν με χαμηλότερα ποσοστά νοσηλείας για καρδιακή ανεπάρκεια ή ακόμη και ως προς τον θάνατο.
Ομοίως, μία μελέτη σε 531 άτομα άνω των 65 ετών για διάστημα δύο ετών που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition, έδειξε ότι η κατανάλωση σοκολάτας συνεπάγεται 41% χαμηλότερο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης. Επιπλέον, σε ηλικιωμένα άτομα με ήπια γνωστική εξασθένιση, η γνωστική λειτουργία αξιολογήθηκε ύστερα από οκτώ εβδομάδες κατανάλωσης ροφημάτων που περιείχαν διαφορετικές ποσότητες φλαβονοειδών του κακάο (993 mg η μεγαλύτερη και 43 mg η μικρότερη). Στο τέλος της μελέτης, οι ομάδες με ενδιάμεση και υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο παρουσίασαν καλύτερη γνωστική λειτουργία.
Ποιοι μηχανισμοί δράσης κρύβονται πίσω από αυτές τις θετικές επιδράσεις του κακάο; Υπάρχουν ενδείξεις ότι η χορήγηση ενός φυσικού ροφήματος κακάο πλούσιου σε φλαβονοειδή (179 mg φλαβανόλης κακάο ανά μερίδα) σε 60 συμμετέχοντες (από 55 έως 70 ετών) βελτίωσε τη γλυκόζη αίματος, την τριγλυκεριδαιμία και τα επίπεδα χοληστερόλης (HDL και LDL). Επιπλέον, η κατανάλωσή του οδηγεί σε μεγαλύτερη σωματική απόδοση και λιγότερη ευθραυστότητα.
Μάλιστα, μία τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή φάσης 2, με 44 συμμετέχοντες και περιφερική αρτηριακή νόσο, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι καλύφθηκε μεγαλύτερη απόσταση με εξάλεπτο περπάτημα ύστερα από καθημερινή κατανάλωση ροφήματος κακάο για έξι μήνες (15 g κακάο για την ακρίβεια). Τα αποτελέσματα αυτά δημοσιεύθηκαν στο Circulation Research.
Υπό το πρίσμα αυτών των μελετών, μπορούμε να πούμε ότι η κατανάλωση κακάο μπορεί να βελτιώσει τη γενική νόηση και τη μνήμη μέσω της διαμόρφωσης της εγκεφαλικής ροής του αίματος και άλλων φυσιολογικών παραμέτρων. Βέβαια, υπάρχουν πολλοί λόγοι να πιστεύουμε ότι η κατανάλωσή του θα μπορούσε να βελτιώσει την ποιότητα ζωής του ηλικιωμένου πληθυσμού.
Υπάρχουν αρκετές μελέτες που έχουν αποδείξει ότι δραστηριότητα αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Η διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι μια κρίσιμη πτυχή της διατήρησης της συνολικής υγείας, ειδικά στα άτομα που κινδυνεύουν με διαβήτη ή είναι διαβητικοί. Όμως, υπάρχει ένας απλός τρόπος για να μειωθεί το σάκχαρο στο αίμα, αλλά αυτός δεν αφορά τη διατροφή.
Η μέθοδος αυτή, παρά το γεγονός ότι έχει ερευνηθεί αρκετά με τα χρόνια, δεν είναι τόσο γνωστή στους γιατρούς. Απαιτεί μόλις 10 λεπτά από τον χρόνο σας και μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στην υγεία σας. Το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να αρχίσετε να το εφαρμόζετε αμέσως μετά το επόμενο γεύμα σας.
Πώς, λοιπόν, μπορείτε να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα σας μέσα σε μόλις 10 λεπτά; Γι’ αυτό μίλησε ο Δρ Jeffrey Pegn, ένας εξειδικευμένος ορθοπεδικός και ειδικός στην αθλητιατρική που διατηρεί κανάλι στο YouTube.
Πώς θα ρίξετε το σάκχαρο μέσα σε 10 λεπτά;
Με ελαφριά άσκηση μέσα σε μία ώρα μετά το φαγητό. Υπάρχουν αρκετές μελέτες που έχουν αποδείξει ότι δραστηριότητα αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση μετά το γεύμα όχι μόνο συμβάλλει στη μείωση των αιχμών του σακχάρου στο αίμα αλλά και στην ενίσχυση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
Η βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη σημαίνει ότι το σώμα σας μπορεί να χειριστεί το σάκχαρο πιο αποτελεσματικά, γεγονός που με τη σειρά του συμβάλλει στη μείωση της αιμοσφαιρίνης A1c και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
Ο πρωταρχικός λόγος για τον οποίο λειτουργεί αυτή η μέθοδος έγκειται στον τρόπο με τον οποίο οι μύες σας αξιοποιούν τη γλυκόζη. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες χρειάζονται περισσότερη ενέργεια, την οποία παίρνουν από τη γλυκόζη στο αίμα σας.
Χρησιμοποιώντας περισσότερη γλυκόζη, η άσκηση μειώνει την ποσότητα που κυκλοφορεί στην κυκλοφορία του αίματός σας, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ακόμη και ελαφρές δραστηριότητες, όπως το γρήγορο περπάτημα, το ελαφρύ τρέξιμο ή απλές ασκήσεις με το βάρος του σώματος μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά.
Η υπερβολική ζέστη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με αυτή και να απειλήσει την υγεία με περισσότερο … ανεπαίσθητο τρόπο: Ενισχύοντας τις παρενέργειες πολλών φαρμάκων που λαμβάνει πολύς κόσμος.
Ο ζεστός καιρός, επίσης, μπορεί να βλάψει φάρμακα όπως η ινσουλίνη που απαιτούν ψύξη. Οι εισπνευστήρες μπορεί να εκραγούν. Τα EpiPens (σ.σ. ο αυτοεγχυτής επινεφρίνης, αλλιώς επίσης γνωστός ως αυτοένεση επινεφρίνης ή αδρεναλίνης – παγκοσμίως γνωστός με την εμπορική ονομασία, EpiPen – είναι ειδική ιατρική συσκευή για την έγχυση μετρημένης δόσης ή δόσεων αδρεναλίνης – συν. επινεφρίνης – μέσω τεχνολογίας αυτόματης έγχυσης) μπορεί να παρουσιάσουν δυσλειτουργία. Τα φάρμακα που παραδίδονται με το ταχυδρομείο μπορεί να αλλοιωθούν.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε κοινά προβλήματα και λύσεις που σχετίζονται με τη θερμότητα και την ιατρική:
Ποια φάρμακα θα μπορούσαν να προκαλέσουν προβλήματα με τη ζέστη
Τα χάπια για την αρτηριακή πίεση που μειώνουν τα υγρά στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση. Οι βήτα αναστολείς (σ.σ. κατηγορία φαρμάκων που χρησιμοποιούνται κυρίως για τη διαχείριση μη φυσιολογικών καρδιακών ρυθμών και για την προστασία της καρδιάς από ένα δεύτερο έμφραγμα του μυοκαρδίου μετά από ένα πρώτο έμφραγμα) μπορούν να μειώσουν τη ροή του αίματος στο δέρμα και να μας κάνουν λιγότερο ενήμερους για την επικίνδυνη θερμότητα.
Ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορεί να εμποδίσουν την ικανότητά μας να παραμένουμε ψύχραιμοι. Η ασπιρίνη και άλλα παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή μειώνουν τα επίπεδα υγρών και νατρίου, καθιστώντας πιο δύσκολη την αντιμετώπιση των υψηλών θερμοκρασιών.
Επιπλέον, ο συνδυασμός θερμότητας και παρενεργειών φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει σε ζαλάδα και πτώσεις. Το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο, δηλώνει ο φαρμακοποιός Μπράντλεϊ Φίλιπς από το College of Pharmacy του Πανεπιστημίου της Φλόριδα.
Μπορούμε να μάθουμε περισσότερα σχετικά με τις παρενέργειες των φαρμάκων και τις απαιτήσεις αποθήκευσης στον ιστότοπο MedlinePlus της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ιατρικής.
Η, ας μιλήσουμε στο γιατρό ή στον φαρμακοποιό μας, λέει ο Φίλιπς. Ας ρωτήσουμε πόσο νερό μπορούμε να πίνουμε αν παίρνουμε φάρμακα που αυξάνουν την αφυδάτωση.
Συνιστά να παραμένουμε ενυδατωμένοι και «να μην βασιζόμαστε στην ικανότητα του σώματός μας να μας λέει ότι διψάμε».
Ορισμένα φάρμακα – αντιβιοτικά, αντιμυκητιακά και φάρμακα για την ακμή – μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία στον ήλιο, προκαλώντας εξανθήματα και ηλιακά εγκαύματα. Εάν τα λαμβάνουμε, ας μείνουμε κάτω από μια ομπρέλα ή ας φορέσουμε αντηλιακά υφάσματα και αντηλιακό, λέει ο δρ Μάικ Ρεν, οικογενειακός γιατρός στο Baylor College of Medicine του Χιούστον.
«Μπορεί να λαμβάνουμε αντιβιοτικά, να μην το πολυσκεφτούμε, να κατέβουμε στην παραλία και μετά να επιστρέψουμε με ένα τεράστιο έγκαυμα», λέει συγκεκριμένα ο Ρεν.
Πώς πρέπει να φυλάσσονται τα φάρμακα εν όψει ταξιδιού
Το φάρμακο γενικά πρέπει να φυλάσσεται σε δροσερό, ξηρό μέρος, εκτός εάν χρειάζεται ψύξη. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο αν ταξιδεύουμε.
Πριν από ένα καλοκαιρινό οδικό ταξίδι, ας ελέγξουμε τις ετικέτες για τις απαιτήσεις αποθήκευσης των φαρμάκων μας. Ας μεταφέρουμε τα φάρμακά μας σε ψυγείο όταν ταξιδεύουμε με αυτοκίνητο, ακόμα κι αν δεν χρειάζονται ψύξη. Το πορτ-μπαγκάζ ή το ντουλαπάκι του αυτοκινήτου μπορεί να ζεσταθεί πολύ για αποθήκευση ακόμη και σε θερμοκρασία δωματίου.
Ταξιδεύουμε με αεροπλάνο;
Είναι πάντα καλύτερο να κρατάμε τα φάρμακα στη χειραποσκευή μας σε περίπτωση που καθυστερήσει ή χαθεί η παραδοθείσα αποσκευή μας και μπορεί να κρυώσει πολύ στο … αμπάρι.
Και τι γίνεται με τις συνταγές που έχουν παραδοθεί μέσω μέιλ
Τα φαρμακεία ταχυδρομικής παραγγελίας είναι υπεύθυνα για τη διατήρηση των φαρμάκων μας σε ασφαλείς θερμοκρασίες κατά την αποθήκευση και τη μεταφορά τους. Η καλύτερη πρακτική είναι η αποστολή ευαίσθητων φαρμάκων σε ειδική συσκευασία με παγοκύστες και μόνιτορ θερμοκρασίας.
Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Μια παραγγελία μπορεί να φτάσει τη λάθος στιγμή λέει ο Ρεν ο οποίος βοήθησε τη μητέρα του που παραθέριζε ώστε να έρθουν τα φάρμακα που είχε παραγγείλει στο σπίτι της στο Χιούστον καθώς (εκεί όπου έκανε διακοπές) υπήρχε τρομερή ζέστη…
Ως εκ τούτου, αν πιστεύουμε ότι το φάρμακο που έχουμε παραγγείλει έχει καταστραφεί από τη ζέστη, ας καλέσουμε το φαρμακείο μας κι ας αναφέρουμε το πρόβλημα.
Χρειάζεται περισσότερη έρευνα
Ερευνητές στις ΗΠΑ και την Αυστραλία λένε ότι ορισμένες από τις προειδοποιήσεις που στέλνονται γενικώς σχετικά με τη ζέστη και τα φάρμακα δεν βασίζονται και σε πολλά επιστημονικά στοιχεία. Ο Ολι Τζέι του Πανεπιστημίου του Σίδνεϋ επιβεβαίωσε μόνο τέσσερις από τις 11 κατηγορίες φαρμάκων που ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας απαριθμεί ως κατηγορίες SOS για την υψηλή θερμοκρασία.
Προτείνει αλλαγή χειρισμού τους, όχι (αλλαγή των ίδιων των) φαρμάκων, όπως να τα κρατάμε μακριά από τη ζέστη. «Να είμαστε λίγο πιο προσεκτικοί», λέει. .
Τέλος, η δρ. Ρινέ Σάλας, γιατρός στα επείγοντα στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, αναφέρει ότι καθώς η κλιματική αλλαγή επιταχύνεται, υπάρχει ανάγκη να γνωρίζουμε ποια φάρμακα είναι τα πιο επικίνδυνα σε υψηλές θερμοκρασίες ζέστη.
«Δεν έχουμε αυτή την απάντηση ακόμα και είναι αυτή που πρέπει να αντιληφθούμε όσο το δυνατόν γρηγορότερα», καταλήγει η Σάλας.
Νέα μελέτη που εξετάζει την επίδραση στο ανθρώπινο είδος από τον παρατεταμένο καύσωνα και την αύξηση της θερμοκρασίας στον πλανήτη, αποκαλύπτει συγκλονιστικά στοιχεία για όξυνση των προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Εκτός από τις δυνητικά σοβαρές συνέπειες στη σωματική υγεία, η ακραία ζέστη που βιώνει αυτές τις ημέρες μεγάλο μέρος του πληθυσμού σε όλη τη χώρα, μπορεί να έχει επίσης σημαντικές επιπτώσεις και στην ψυχική υγεία.
Ο καύσωνας έχει σχετιστεί ευθέως με την αύξηση της ευερεθιστότητας, των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και με την αύξηση των τάσεων αυτοκτονίας.
Οι υψηλές θερμοκρασίες, επίσης, ενδέχεται να επηρεάσουν σημαντικά τη συμπεριφορά, να συμβάλλουν στην αύξηση περιστατικών βίαιων επιθέσεων, στη συχνότητα κρουσμάτων ενδοοικογενειακής βίας και στην αυξημένη χρήση ουσιών.
Η ίδια έρευνα συνδέει, επίσης, τις υψηλές θερμοκρασίες με προβλήματα μνήμης, προσοχής και με μειωμένα αντανακλαστικά.
Η υπερβολική ζέστη επιδεινώνει περαιτέρω τα προβλήματα ύπνου, κάτι που επίσης, επηρεάζει την ψυχική υγεία.
Καύσωνας: Επηρεάζει την ψυχική υγεία και ευημερία της κοινότητας
“Ολοένα και περισσότερα στοιχεία συντείνουν στο ότι η εξωτερική θερμοκρασία του περιβάλλοντος θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία, κάτι που είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό στο πλαίσιο της κλιματικής αλλαγής”.
Η ανάλυση διαπίστωσε ότι η υψηλή θερμοκρασία του περιβάλλοντος (συμπεριλαμβανομένων των απόλυτων θερμοκρασιών, της μεταβλητότητας της θερμοκρασίας, αλλά και των κυμάτων ακραίας ζέστης) συσχετίστηκε με:
απόπειρες και τετελεσμένες αυτοκτονίες,
με νοσηλεία ή εισαγωγή στο νοσοκομείο οξέων περιστατικών έξαρσης ψυχικής νόσου,
με σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και ευημερία της κοινότητας.
Οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν, επίσης, πως ενώ η υπερβολική ζέστη μπορεί επιβαρύνει σημαντικά την ψυχική υγεία, ο αίθριος καιρός με αρκετές ώρες ηλιοφάνειας μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετικός για την ψυχική υγεία και την ευημερία των κοινωνιών.
Κατέληξαν δε στο συμπέρασμα ότι ενδέχεται να υπάρχει μια ανεστραμμένη σχέση σχήματος U μεταξύ της θερμότητας και της γενικής ψυχικής υγείας όπου η αύξηση της θερμοκρασίας είναι ευεργετική μέχρι ένα σημείο και πριν αρχίσει να γίνεται επιβλαβής.
Καύσωνας και ευάλωτες ομάδες
Ορισμένες ομάδες του πληθυσμού -συμπεριλαμβανομένων των ατόμων με προϋπάρχουσες παθήσεις ψυχικής υγείας- είναι ιδιαίτερα ευάλωτες στις επιπτώσεις της υπερβολικής ζέστης.
Τα άτομα με άνοια διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για νοσηλεία και θάνατο κατά τη διάρκεια των κυμάτων καύσωνα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία.
Ορισμένα ψυχιατρικά φάρμακα, μάλιστα, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών και των αντιψυχωσικών, μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός ενός ατόμου ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος.
Τα άτομα με ψυχικές ασθένειες, δεν αποκλείεται μάλιστα, να ζουν σε συνθήκες φτώχειας ή να υποφέρουν από συνυπάρχουσες διαταραχές χρήσης ουσιών, γεγονός το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα και να τα κάνει περισσότερο ευάλωτα.
Οι άνθρωποι που υποφέρουν από ψυχικά νοσήματα δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν και να προσαρμοστούν στις αλλαγές και η κλιματική αλλαγή, είναι μία από αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις.
Οι γιατροί συμβουλεύουν όλους τους πολίτες, αλλά κυρίως όσους είναι περισσότερο ευάλωτοι στην υπερβολική ζέστη, να παραμείνουν ενυδατωμένοι και να λαμβάνουν προφυλάξεις στις συνθήκες ακραίας ζέστης.
Τέλος θα πρέπει να κρατούν επαφή με τον γιατρό τους, ώστε να επιμεληθεί την φαρμακευτική τους αγωγή, εάν αυτό είναι επιβεβλημένο ή εφικτό.
Ο καύσωνας επιμένει για τρίτη εβδομάδα και σύμφωνα με τις προβλέψεις της Εθνική Μετεωρολογικής Υπηρεσίας, αυτή θα είναι η πιο καυτή καθώς ο υδράργυρος θα σκαρφαλώσει πάνω από 40 βαθμούς Κελσίου.
Λογικό είναι, λοιπόν, τα κλιματιστικά να είναι διαρκώς ανοιχτά, στα σπίτια αλλά και στους εργασιακούς χώρους, που κρατούν το περιβάλλον σε μια ανοιξιάτικη θερμοκρασία γύρω στους 26 -27 βαθμούς Κελσίου και κάνουν τη ζωή μας σαφώς πιο εύκολη. Ωστόσο η παρατεταμένη διαμονή σε κλειστούς χώρους που λειτουργούν διαρκώς τα air condition, αυξάνει τις πιθανότητες κινδύνου εμφάνισης της λεγεωνέλλωση μίας οξείας βακτηριακής λοίμωξης του αναπνευστικού που προκαλείται από τα βακτηρίδια του γένους Legionellae, που αναπτύσσονται στα συστήματα ψύξης, που δεν είναι σωστά συντηρημένα (καθαρά φίλτρα).
Ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) μας δίνει χρήσιμες συμβουλές για την ύπουλη αυτή νόσο, που «κρύβεται» στα κλιματιστικά και μπορεί να προκαλέσει ακόμα και το θάνατο, ιδιαίτερα στις ευπαθείς ομάδες.
Σύμφωνα, με τον ΕΟΔΥ λοιπόν, υπάρχουν 50 διαφορετικά είδη λεγιονέλλας, από τα οποία τα 28 έχουν συσχετισθεί με νόσηση στον άνθρωπο με συχνότερο τη Legionella pneumophila (18 οροομάδες, πιο συχνά νόσησης από οροομάδα 1 και οροομάδα 6).
Αναλυτικότερα, υπάρχουν δύο διαφορετικές κλινικές οντότητες της νόσου:
ο πυρετός Pontiac, που αποτελεί αυτοπεριοριζόμενη λοίμωξη που μοιάζει με γριπώδη συνδρομή
η νόσος των λεγεωναρίων, που εκδηλώνεται κυρίως πνευμονία, δυνητικά θανατηφόρος σε 5-30% των κρουσμάτων περίπου.
Συνοπτικά η λεγιονέλλα αποτελεί:
Βακτηρίδιο ευρέως διαδεδομένο στη φύση.
Βρίσκεται στα περισσότερα συστήματα νερού.
Αποικίζει εύκολα όλα τα συστήματα ύδρευσης, δίκτυο παροχής θερμού και κρύου νερού.
Περιβάλλοντα που ευνοούν την ανάπτυξης της λεγιονέλλας
Ιδανική θερμοκρασία νερού 20 – 45ο C.
Σε ντεπόζιτα και δεξαμενές ζεστού και κρύου νερού.
Σε σωλήνες με ελάχιστη ή καθόλου ροή νερού π.χ τα μη κατειλημμένα δωμάτια σε ξενοδοχειακές μονάδες.
Στα ιζήματα (βιομεμβράνες) και τις ακαθαρσίες των εσωτερικών επιφανειών σωλήνων και δεξαμενών .
Στις ίνες καουτσούκ και τις φυσικές ίνες σε αντιτριβικούς δακτυλίους και διατάξεις στεγάνωσης
Σε θερμαντήρες νερού και δεξαμενές ζεστού νερού.
Στις εναποθέσεις αλάτων και τις διαβρώσεις σε σωλήνες, ντους και βρύσες.
Επιβιώνει μέσα σε άλλα βακτήρια και αμοιβάδες.
Μετάδοση
Αερογενώς με εισπνοή του βακτηριδίου, όταν νερό που είναι μολυσμένο διασκορπίζεται στον αέρα υπό μορφή σταγονιδίων (αεροζόλ, ντους).
Κολυμβητικές δεξαμενές (ιδίως εκείνες όπου το νερό είναι ζεστό και διακινείται)
Σιντριβάνια
Υγραντήρες ατμόσφαιρας και αναπνευστικές συσκευές που λειτουργούν με νερό βρύσης
Ομάδες υψηλού κινδύνου
Στις ομάδες υψηλού κινδύνου υπάγονται: Όλα τα άνω των 50 ετών άτομα, οι καπνιστές, όσοι ευρίσκονται υπό αγωγή με κορτικοστεροειδή, όσοι πάσχουν από χρόνιες πνευμονοπάθειες, σακχαρώδη διαβήτη, νεοπλασματικά νοσήματα και νεφρική ανεπάρκεια,όσοι έχουν υποβληθεί σε μεταμόσχευση οργάνων, άτομα με εξασθενημένο και ευάλωτο ανοσοποιητικό σύστημα.
Σημειώνεται ότι δεν υπάρχει διαθέσιμο εμβόλιο. Η πρόληψη εξαρτάται από την καλή συντήρηση των συστημάτων νερού. Η θεραπεία της νόσου των Λεγεωνάριων γίνεται με αντιβιοτικά.
3 τροφές που πρέπει να τρώτε κάθε πρωί για να το χάσετε
Το να χάσετε λίπος στην κοιλιά μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά ένα ισορροπημένο και θρεπτικό πρωινό μπορεί να βοηθήσει την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος και να κάψετε το λίπος στην κοιλιά.
Οι σωστές τροφές μπορούν να ενισχύσουν τον μεταβολισμό σας, να μειώσουν τις λιγούρες και να σας κρατήσουν χορτάτους για πολλές ώρες. Έτσι, δεν θα τσιμπολογάτε όλη την ώρα και θα αποφύγετε περιττές θερμίδες.
Το πρωινό εξάλλου θεωρείται ως το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας. Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής αργότερα μέσα στην ημέρα, προκαλώντας αύξηση βάρους και συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.
Η κατανάλωση ενός ισορροπημένου πρωινού μπορεί να βοηθήσει τον μεταβολισμό σας, να σας προσφέρει βασικά θρεπτικά συστατικά, να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να μειώσει την επιθυμία για ανθυγιεινά σνακ.
3 τροφές που πρέπει να τρώτε κάθε πρωί για να χάσετε λίπος στην κοιλιά
Αυγά
Γιαούρτι
Βρώμη
1. Αυγά
Τα αυγά είναι μια δύναμη βασικών θρεπτικών συστατικών και μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Περιέχουν και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τους μύες. Επιπλέον, τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη D, Β6, Β12, σελήνιο και ψευδάργυρο.
Τα αυγά μειώνουν το λίπος στην κοιλιά
Τα αυγά έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους και στη μείωση του λίπους της κοιλιάς λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κορεσμό, βοηθώντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και μειώνοντας τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν αυγά για πρωινό παρουσίασαν 34% μεγαλύτερη μείωση της περιφέρειας της μέσης σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν ένα κουλούρι για πρωινό με το ίδιο θερμιδικό περιεχόμενο .
Τα αυγά στο πρωινό σας
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενσωματώσετε τα αυγά στη ρουτίνα του πρωινού σας. Μπορείτε να απολαύσετε ομελέτα με σπανάκι και ντομάτες, αυγά ποσέ σε φρυγανιά ολικής άλεσης, ομελέτα με ανάμεικτα λαχανικά ή βραστά αυγά με αβοκάντο.
Φωτογραφία unsplash
2. Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι ένα τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά που παρέχει σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης, ασβεστίου και προβιοτικών.
Το γιαούρτι μειώνει το λίπος στην κοιλιά
Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στο γιαούρτι προάγει τον κορεσμό, βοηθώντας στη μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι η υψηλότερη πρόσληψη πρωτεΐνης συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα κοιλιακού λίπους. Επιπλέον, τα προβιοτικά που βρίσκονται στο γιαούρτι συμβάλλουν σε ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου, το οποίο συνδέεται με μειωμένη φλεγμονή και χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας.
Το γιαούρτι στο πρωινό σας
Το ελληνικό γιαούρτι μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους για ένα θρεπτικό πρωινό. Μπορείτε να δοκιμάσετε γιαούρτι με φρέσκα μούρα και λίγο μέλι, ένα smoothie από γιαούρτι με σπανάκι, μπανάνα και σπόρους chia, γιαούρτι με γκρανόλα και ανάμεικτα φρούτα ή γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και σπόρους.
3. Βρώμη
Η βρώμη είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως πλούσιο σε φυτικές ίνες, ιδιαίτερα σε β-γλυκάνη, η οποία έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι επίσης καλή πηγή βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών. Η βρώμη είναι γνωστή για την ικανότητά της να μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και να βελτιώνει την υγεία της καρδιάς.
Η βρώμη μειώνει το λίπος στην κοιλιά
Οι φυτικές ίνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους και στη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Η β-γλυκάνη στη βρώμη αυξάνει το αίσθημα κορεσμού και επιβραδύνει την απορρόφηση των υδατανθράκων, αποτρέποντας τις αιχμές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American College of Nutrition διαπίστωσε ότι η κατανάλωση βρώμης συνδέεται με χαμηλότερο σωματικό βάρος και μειωμένη περιφέρεια μέσης.
Η βρώμη στο πρωινό σας
Η βρώμη μπορεί να παρασκευαστεί με διάφορους νόστιμους και υγιεινούς τρόπους. Μπορείτε να απολαύσετε βρώμη με γάλα αμυγδάλου, σπόρους chia και μούρα, βρώμη με φέτες μπανάνας και πασπαλισμένη κανέλα, τηγανίτες βρώμης με φρέσκα φρούτα και ψητή βρώμη με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.
Συμβουλές για ένα υγιεινό πρωινό
Εκτός από την ενσωμάτωση των αυγών, του ελληνικού γιαουρτιού και της βρώμης στο πρωινό σας, λάβετε υπόψη σας τις παρακάτω συμβουλές για ένα υγιεινό και ισορροπημένο γεύμα.
Συμπεριλάβετε υγιεινά λιπαρά
Μείνετε ενυδατωμένοι
Αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα
Ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά
1. Συμπεριλάβετε υγιεινά λιπαρά
Τα υγιεινά λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκονται στο αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και το ελαιόλαδο, είναι απαραίτητα για τη συνολική υγεία και μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι, μειώνοντας την πιθανότητα υπερκατανάλωσης τροφής.
2. Μείνετε ενυδατωμένοι
Ξεκινώντας την ημέρα σας με ένα ποτήρι νερό ή τσάι από βότανα μπορεί να βοηθήσει στην εκκίνηση του μεταβολισμού σας και να σας κρατήσει ενυδατωμένους. Η αφυδάτωση μπορεί συχνά να εκληφθεί λανθασμένα ως πείνα, οδηγώντας σε περιττό τσιμπολόγημα.
3. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα μπορεί να οδηγήσουν σε αιχμές και καταρρεύσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αυξάνοντας την επιθυμία να φάτε ξανά και προωθώντας την αποθήκευση λίπους. Προτιμήστε φυσικά γλυκαντικά, όπως το μέλι ή τα φρέσκα φρούτα.
4. Ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά
Βεβαιωθείτε ότι το πρωινό σας περιλαμβάνει μια ισορροπία μακροθρεπτικών συστατικών: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Αυτή η ισορροπία συμβάλλει στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και παρέχει σταθερή ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια του πρωινού.
Η ενσωμάτωση αυγών, ελληνικού γιαουρτιού και βρώμης στο πρωινό σας μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βασικά θρεπτικά συστατικά που προάγουν τον κορεσμό, ενισχύουν το μεταβολισμό και υποστηρίζουν τη συνολική υγεία.
Κάνοντας αυτές τις τροφές, σύμφωνα με το oloygeia.gr, ένα τακτικό μέρος της πρωινής σας ρουτίνας, μαζί με την τήρηση των πρόσθετων συμβουλών για ένα υγιεινό πρωινό, μπορείτε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να χάσει βάρος και να κάψει το λίπος της κοιλιάς.
«Η υγεία του εγκεφάλου είναι σημαντική επειδή ο εγκέφαλος έχει την ικανότητα να ελέγχει κάθε πτυχή του σώματος και της ζωής», λέει η πιστοποιημένη νευρολόγος Kimberly Johnson Hatchett, M.D.
Η διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου είναι απαραίτητη για τη γνωστική λειτουργία (την ικανότητα να σκέφτεστε, να μαθαίνετε και να θυμάστε), τη συναισθηματική ευεξία, τις φυσικές πτυχές της κίνησης και της ισορροπίας, καθώς και την αισθητηριακή υγεία (όπως η όραση, η ακοή, η γεύση). Η ευημερία του εγκεφάλου είναι επίσης σημαντική για τη μείωση του κινδύνου νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως η άνοια.
Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας νέο. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να περιορίσετε το αλκοόλ, το κάπνισμα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, επισημαίνει η Hatchett. Ο επαρκής ύπνος και η εύρεση χρόνου για τακτική άσκηση ενισχύουν επίσης τις γνωστικές ικανότητες. Ταυτόχρονα, υπάρχουν ορισμένες τροφές και θρεπτικά συστατικά που είναι γνωστό ότι κάνουν καλό στον εγκέφαλο.
Ποιο είναι το Νο1 βότανο για την υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου
Γνωρίζουμε ότι η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου, αλλά συχνά δεν εστιάζουμε στα οφέλη των βοτάνων. Εκτός από μια διατροφή πλούσια σε σταυρανθή λαχανικά, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και δημητριακά ολικής αλέσεως, το φασκόμηλο επίσης βοηθά, τονίζει η νευρολόγος και βοτανολόγος Maya Shetreat, M.D.
Το φασκόμηλο, επιστημονικά γνωστό ως Salvia officinalis, είναι κάτι περισσότερο από ένα βότανο που χρησιμοποιείται στη μαγειρική. Έχει από καιρό αναγνωριστεί για τα οφέλη του στη μνήμη και στην υγεία του εγκεφάλου. Οι περισσότερες έρευνες για το φασκόμηλο περιλαμβάνουν τη λήψη του ως εκχύλισμα. Για παράδειγμα, μια ανασκόπηση επισημαίνει ότι οι μελέτες δείχνουν ότι το εκχύλισμα φασκόμηλου βοήθησε στην ενίσχυση της απόδοσης στα τεστ μνήμης και της διάθεσης σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο. Το φασκόμηλο περιέχει ροσμαρινικό οξύ και καρνοσικό οξύ, που έχουν νευροπροστατευτικές ιδιότητες.
Το ροσμαρινικό οξύ είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην εξουδετέρωση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών στο σώμα, προστατεύοντας τα εγκεφαλικά κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και τις βλάβες, που συνδέονται με τη γνωστική έκπτωση και τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες. Το ροσμαρινικό οξύ περιέχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μειώνουν τη φλεγμονή στον εγκέφαλο, η οποία έχει συσχετιστεί με διάφορες εγκεφαλικές διαταραχές. Το καρνοσικό οξύ είναι ένα άλλο ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων από βλάβες.
Το διατροφικό προφίλ του φασκόμηλου
Το φασκόμηλο είναι ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά βότανο που προσφέρει μια ποικιλία απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων, όπως φυτικές ίνες, βιταμίνη Κ, σίδηρο, βιταμίνη Β6 και βιταμίνη Α. Εκτός από αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα, το φασκόμηλο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και διάφορα φλαβονοειδή, που παίζουν καθοριστικό ρόλο στα οφέλη του για την υγεία.
Τα χέρια και τα δάχτυλά μας μπορεί να αποκαλύπτουν πολλά με την εικόνα τους για τη γενικότερη υγεία μας. Μεταξύ αυτών και δυνητικά επικίνδυνες καταστάσεις που χρήζουν άμεσης παρέμβασης.
Σύμφωνα με υγειονομικούς φορείς, η ακροπάχεια ή πληκτροδακτυλία και το πρήξιμο των χεριών θα μπορούσαν να υποδεικνύουν και τα δύο προβλήματα με την καρδιά.
Πληκτροδακτυλία
Η πληκτροδακτυλία ή ακροπάχεια (digital ή finger clubbing / acropachy) έχει παρατηρηθεί σε ασθενείς με πολλά και ποικίλα νοσήματα (καρδιαγγειακά, νευρολογικά, ψυχιατρικά, γαστρεντερικά, πνευμονικά κ.ά.), χωρίς αυτό να αποκλείει την πιθανότητα ότι μπορεί να την εμφανίζουν και άτομα χωρίς υποκείμενο νόσημα.
Η πληκτροδακτυλία χαρακτηρίζεται κλινικά από βολβώδη ομοιόμορφη διόγκωση των μαλακών ιστών των τελικών φαλάγγων ενός ή περισσότερων δακτύλων των χεριών ή/και των ποδιών, με συνακόλουθη απώλεια της φυσιολογικής γωνίας μεταξύ της επιφάνειας και της κοίτης του όνυχα.
Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, μπορεί να φαίνεται ότι τα νύχια σας «αιωρούνται» και ότι «δεν είναι πραγματικά κολλημένα στο δάχτυλό σας».
Συνήθως εμφανίζεται αν τα επίπεδα του οξυγόνου στο αίμα σας είναι χαμηλά για πολύ καιρό, μία κατάσταση που είναι γνωστή υποξαιμία.
Αυτό μπορεί να οφείλεται σε καρδιακές παθήσεις, καθώς και σε προβλήματα με τους πνεύμονες ή το πεπτικό σύστημα.
Πιο συγκεκριμένα, η πληκτροδακτυλία μπορεί να είναι αποτέλεσμα των ακόλουθων καρδιαγγειακών προβλημάτων:
Ανεύρυσμα αορτής: Μια διόγκωση στο τοίχωμα της μεγαλύτερης αρτηρίας του σώματός σας
Συγγενής καρδιοπάθεια: Μια κατασκευαστική ανωμαλία της καρδιάς ή των παρακείμενων μεγάλων αγγείων, που υπάρχει κατά τη γέννηση
Ενδοκαρδίτιδα: Μια λοίμωξη του εσωτερικού τοιχώματος της καρδιάς (του ενδοκάρδιου), συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών βαλβίδων
Πρήξιμο
Τα πρησμένα χέρια θα μπορούσαν επίσης να υποδηλώνουν πρόβλημα με την καρδιά.
Γνωστό ιατρικά ως οίδημα, εμφανίζεται όταν συσσωρεύεται υγρό στις πληγείσες περιοχές.
Μπορεί να αισθάνεστε ότι ο ιστός ακριβώς κάτω από το δέρμα είναι πρησμένος και το δέρμα «τεντωμένο» ή να το βλέπετε να «γυαλίζει».
Είναι ένα από τα πιο κοινά σημάδια καρδιακής ανεπάρκειας, που σημαίνει ότι η καρδιά αδυνατεί να εξωθήσει την απαραίτητη ποσότητα αίματος στο σώμα για να εκτελέσει τις φυσιολογικές του λειτουργίες.
Εάν δείτε αλλαγές στα νύχια, στα δάχτυλα ή στα χέρια σας, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Σε κάθε περίπτωση, συζητάτε πάντα μαζί του οτιδήποτε σας ανησυχεί.
Σημαντικές αλλαγές στον θεσμό του προσωπικού γιατρού φέρνει το νέο σχέδιο νόμου που κατατέθηκε στη Βουλή και όπως αυτό διαμορφώθηκε μετά τις παρατηρήσεις και τα σχόλια που έγιναν από φορείς και πολίτες κατά τη διαδικασία της πρόσφατης δημόσιας διαβούλευσης.
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ: Για την έκδοση πιστοποιητικού αποτελέσματος για τους διαγνωστικούς ελέγχους COVID-19 παρακαλούνται οι πολίτες να επισκεφθούν το gov.gr και να μεταβούν στην υπηρεσία “Βεβαίωση αρνητικού διαγνωστικού ελέγχου κορωνοϊού COVID-19” ακολουθώντας τις σχετικές οδηγίες. Η σύνδεση με τη συγκεκριμένη υπηρεσία απαιτεί τους προσωπικούς κωδικούς πρόσβασης στο taxisnet.
