Τρίτη 25 Ιουλίου 2023

Οι δύο βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός μας στον καύσωνα

 


Μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά είναι ακόμα πιο σημαντική όταν υπάρχει καύσωνας, καθώς η έντονη εφίδρωση και η κόπωση που αυτός προκαλεί μπορεί να προκαλέσει απώλεια βιταμινών.

Όπως αναφέρει η ιατρική ιστοσελίδα «Healthstat.gr», δύο είναι οι βιταμίνες που πρέπει να προσλαμβάνετε σε άφθονες ποσότητες κάθε καλοκαίρι και ιδίως όταν έχει καύσωνα.

Βιταμίνη C

Σύμφωνα με έρευνες, η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει καλύτερα τις υψηλές θερμοκρασίες, αποτρέποντας σοβαρά προβλήματα που προκαλούνται από την υπερβολική ζέστη, όπως θερμοπληξία και εξανθήματα. Το ασκορβικό οξύ έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην υποστήριξη των ιδρωτοποιών αδένων και στην πρόληψη της εξουθένωσης σε υψηλότερες θερμοκρασίες. Η βιταμίνη C, ένα βασικό αντιοξειδωτικό, προστατεύει επίσης το δέρμα από τις βλάβες του ήλιου και βελτιώνει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα. Το καλοκαίρι, η προσθήκη φρούτων στη διατροφή σας μπορεί να προσφέρει υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C. Επίσης, μπορείτε να καλύψετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνη C μέσω κάποιου συμπληρώματος.

Σύμπλεγμα Βιταμινών Β

Οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες όλο το χρόνο, αλλά υπάρχουν επιπλέον λόγοι που έχουν αξία τους καλοκαιρινούς μήνες. Θυμηθείτε, ότι αν και μπορείτε να λαμβάνετε βιταμίνες Β ανεξάρτητα, είναι καλύτερο να τις λαμβάνετε ως σύμπλεγμα για την υποστήριξη του οργανισμού σας.

Τι πρέπει να γνωρίζετε

Η θειαμίνη (Β1) βοηθά στην πέψη και την παραγωγή ενέργειας. Χρειαζόμαστε επίσης περισσότερη θειαμίνη όταν καταναλώνουμε περισσότερο αλκοόλ. Η ριβοφλαβίνη (Β2) είναι πολύτιμη για την υποστήριξη των ματιών, του δέρματος και των νυχιών όταν περνάμε περισσότερο χρόνο στον ήλιο. Το παντοθενικό οξύ (Β5) είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια του στρες και όπως πολλές βιταμίνες Β παίζει ρόλο στην παραγωγή ενέργειας. Τα συμπληρώματα με βιταμίνες του συμπλέγματος Β έχουν μεγαλύτερη ζήτηση το καλοκαίρι αφού δίνουν ενέργεια και χάνονται εύκολα με τον ιδρώτα.

Παράλληλα, καλό είναι να γνωρίζετε ότι η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτικά οφέλη που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες της υπεριώδους ακτινοβολίας όταν τη χρησιμοποιείτε τοπικά πριν από την εφαρμογή αντηλιακού, τόσο πριν από την έκθεση στον ήλιο όσο και μετά την έκθεσή σας στον ήλιο.

Με πληροφορίες: www.Healthstat.gr

Related Posts:

  • Tales of Symphonia Chronicles H σειρά Tales της Namco Bandai από το 1995 μέχρι και σήμερα χαίρει της εκτίμησης μιας μεγάλης μερίδας οπαδών των JRPG. Εν τω μεταξύ, σε ετήσια βάση η ιαπωνική εταιρεία μας προσφέρει και από ένα νέο κεφάλαιο όπως το περυσινό… Read More
  • The Sims 3: Dragon Valley DLC Ήρθε η ώρα να πρωταγωνιστήσουν τα δρακάκια. Το αγαπημένο life simulator, The Sims 3, πρόσθεσε άλλο ένα DLC στην συλλογή του. Συγκεκριμένα μιλάμε για το Dragon Valley DLC, η θεματολογία του οποίου είναι ο μεσαίωνας και οι δρ… Read More
  • ΤΟ QUANTUM BREAK ΠΑΓΩΝΕΙ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ΣΤΟ XBOX ONE "Τί είναι το Quantum Break;" Αυτό αναρωτιόμαστε από τη στιγμή που ανακοινώθηκε το συγκεκριμένο παιχνίδι. Στην E3 η Remedy αποκάλυψε περισσότερα για το Quantum Break, επιδεικνύοντας και μια σκηνή από αυτό. Σύμφωνα με την ετα… Read More
  • Remakes: Duck Tales και Dungeons & Dragons Στα πλαίσια των εκατοντάδων remakes που έχουμε δει τα τελευταία χρόνια, η Capcom ανακοίνωσε ότι θα επαναφέρει το DuckTales (πρόκειται για την έκδοση του NES κι όχι για αυτή των PC/Amiga) καθώς και δύο D&D. Ο λόγος για τ… Read More
  • Dark Souls 2 με μεγάλη δράση... Το Dark Souls είναι ένα Action RPG που κυκλοφόρησε τον περασμένο Οκτώβριο από την Namco Bandai Games κι αποτελεί τον πνευματικό διάδοχό του εξαιρετικού Demon’s Souls. Δημιουργός των δύο παραπάνω τίτλων είναι η From Software… Read More

0 Comments:

Δημοσίευση σχολίου