Κυριακή 9 Ιουλίου 2023

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε κάθε ημέρα και ειδικά το καλοκαίρι

 


Όλο μας το σώμα χρειάζεται νερό και κάθε μέρος του ανθρώπινου οργανισμού εξαρτάται από αυτό. Το νερό απομακρύνει τις τοξίνες, μεταφέρει στα κύτταρα πολλά θρεπτικά συστατικά, ρυθμίζει τη θερμοκρασία μας και ευθύνεται για πολλά ακόμα πράγματα.

 

Πόσο νερό όμως χρειαζόμαστε καθημερινά και πόσο ειδικά το καλοκαίρι; Το Αμερικανικό Ινστιτούτο Ιατρικής αναφέρει πως για τους άντρες η κατανάλωση πρέπει να είναι 3 λίτρα κάθε ημέρα, ενώ για τις γυναίκες 2,2 λίτρα.

Αλλά πρέπει να προσέξουμε και μερικούς ακόμα παράγοντες πάνω σε αυτό, όπως η κατάσταση της υγείας μας, τη σωματική άσκηση αλλά και το περιβάλλον. Το νερό, δεν είναι η μοναδική μας επιλογή για ενυδάτωση του οργανισμού, αφού ενυδάτωση δίνουν και ροφήματα χωρίς ζάχαρη, τα φρούτα και τα λαχανικά, με τη διατροφή να καλύπτει το 20% των αναγκών του οργανισμού σε υγρά.

Όσον αφορά στο περιβάλλον, όταν η θερμοκρασία ή τα επίπεδα υγρασίας είναι υψηλά, θα πρέπει να κάνουμε περισσότερη κατανάλωση σε υγρά. Το ίδιο ισχύει και για υψόμετρο άνω των 2.500 μέτρων, όπου αυξάνεται ο ρυθμός της αναπνοής και παρατηρείται συχνοουρία, όποτε τα αποθέματα του οργανισμού εξαντλούνται ευκολότερα. Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις λοιπόν, θα χρειαστούμε παραπάνω νερό, όπως για παράδειγμα το καλοκαίρι.

Related Posts:

  • Pokemon Go στην Ελλάδα To Pokemon Go, το mobile game που έχει προκαλέσει υστερία ανά τον κόσμο, καταφθάνει στην Ελλάδα. Όπως ανακοινώθηκε, το Pokemon Go πλέον είναι διαθέσιμο δωρεάν σε App Store και Google Play και για τους Έλληνες χρήστες iOS κα… Read More
  • Επιστροφή Dead Rising 1 και 2 H σειρά Dead Rising επιστρέφει για τα καλά, όχι μόνο με το πολυαναμενόμενο Dead Rising 4, αλλά και με νέες εκδόσεις των Dead Rising 1 και 2. Σύμφωνα με την Capcom, το Dead Rising έρχεται σε PS4, Xbox One και PC και τα Dead … Read More
  • Γνωρίστε το Batman: The Telltale Series Από τη στιγμή που ανακοινώθηκε το Batman της Telltale, περιμέναμε σαν τρελοί να δούμε τί και πώς είναι το συγκεκριμένο παιχνίδι. Ως γνωστόν, το Batman: The Telltale Series είναι επεισοδικό, με γραφικά τύπου κόμικ και έμφαση… Read More
  • The Silver Case: Η επιστροφή του πρώτου παιχνιδιού του Suda51 Πριν γίνει γνωστός με τα Killer 7, No More Heroes, Lollipop Chainsaw και άλλα εκκεντρικά παιχνίδια, ο Suda51 ξεκίνησε με το The Silver Case, που βγήκε στο PS1 το 1999. Πρόκειται για ένα adventure novel με προοπτική πρώτου π… Read More
  • Ώρα για Xbox One S Το πολυαναμενόμενο Xbox One S είναι εδώ. Όπως ανακοίνωσε η Microsoft, το Xbox One S 2ΤΒ βγαίνει στην Ελλάδα 2 Αυγούστου, με τιμή 399 ευρώ. Λεπτομέρειες για την κυκλοφορία των εκδόσεων 1TB και 500GB της κονσόλας θα ανακοινωθ… Read More

0 Comments:

Δημοσίευση σχολίου