Ποια ώρα της ημέρας είναι πιο έντονα τα οφέλη του καφέ; Τι δείχνει νέα, μεγάλη, έρευνα

 Όσοι πίνουν καφέ το πρωί φαίνεται να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιαγγειακά νοσήματα και χαμηλότερο συνολικό κίνδυνο θνησιμότητας σε σύγκριση με όσους πίνουν καφέ όλη την ημέρα, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας «European Heart Journal».

Στην έρευνα συμμετείχαν 40.725 ενήλικες που έλαβαν μέρος στην Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφής των ΗΠΑ την περίοδο 1999-2018. Στο πλαίσιο της μελέτης, οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν για όλα τα τρόφιμα και ποτά, συμπεριλαμβανομένου του καφέ, που κατανάλωναν τουλάχιστον για μία ημέρα. Σε μια υποομάδα 1.463 ατόμων ζητήθηκε να συμπληρώσουν λεπτομερές ημερολόγιο κατανάλωσης τροφίμων και ποτών για μία εβδομάδα. Στη συνέχεια οι ερευνητές συνέδεσαν αυτές τις πληροφορίες με τα αρχεία των θανάτων και την αιτία θανάτου για μια περίοδο εννιά έως δέκα ετών.
Δεν ήταν μικρότερος ο κίνδυνος για όσους έπιναν καφέ όλη μέρα
Περίπου το 36% των ατόμων που συμμετείχαν στη μελέτη έπιναν καφέ το πρωί, το 16% έπιναν καφέ καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και το 48% δεν έπιναν καφέ. Όσοι έπιναν καφέ το πρωί είχαν 16% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία και 31% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιαγγειακά νοσήματα σε σύγκριση με όσους δεν έπιναν καφέ. Αυτό το όφελος διαπιστώθηκε τόσο σε όσους έπιναν μέτριες ποσότητες καφέ (2-3 φλυτζάνια) όσο και σε όσους έκαναν μεγαλύτερη κατανάλωση (περισσότερα από τρία φλυτζάνια). Οι συμμετέχοντες που έπιναν ένα φλυτζάνι ή λιγότερο καφέ επωφελήθηκαν από μικρότερη μείωση του κινδύνου. Αντίθετα, δεν παρατηρήθηκε μείωση του κινδύνου για όσους έπιναν καφέ όλη την ημέρα.
Η πιθανή εξήγηση
Ο επικεφαλής της μελέτης, Λου Κι, καθηγητής στη Σχολή Δημόσιας Υγείας και Τροπικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου Tulane στη Νέα Ορλεάνη των ΗΠΑ, επισημαίνει ότι «αυτή η μελέτη δεν μας λέει γιατί η κατανάλωση καφέ το πρωί μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα. Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι η κατανάλωση καφέ το απόγευμα ή το βράδυ μπορεί να διαταράξει τους κιρκάδιους ρυθμούς και τα επίπεδα ορμονών, όπως η μελατονίνη. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε αλλαγές στους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως η φλεγμονή και η αρτηριακή πίεση. Χρειάζονται όμως περαιτέρω μελέτες για να επικυρώσουμε τα ευρήματά μας σε άλλους πληθυσμούς, καθώς και κλινικές δοκιμές για να ελέγξουμε τις πιθανές επιπτώσεις της αλλαγής του χρονικού διαστήματος μέσα στην ημέρα κατά το οποίο οι άνθρωποι πίνουν καφέ».

Read More

ΓΙΑΤΙ η έλελιψη ύπνου ανεβάζει την πίεση – Τι πρέπει να προσέξετε

 Νέα μελέτη που παρουσιάστηκε στην Ετήσια Επιστημονική Σύνοδο του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, παρουσίασε σημαντικά στοιχεία για τη σχέση μεταξύ της ποσότητας του ύπνου και της καρδιαγγειακής υγείας.

Με βάση 16 μελέτες που πραγματοποιήθηκαν μεταξύ 2000 και 2023, στις οποίες συμμετείχαν πάνω από 1 εκατομμύριο άτομα από έξι χώρες, η έρευνα αποκάλυψε πώς η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει μακροπρόθεσμα τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι η ανεπαρκής διάρκεια του ύπνου, ιδίως όταν οι άνθρωποι κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα, συνδέεται άμεσα με αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης. Ο ύπνος που διαρκεί λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα, αυξάνει ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο αυτό.

Τα σημάδια υπέρτασης που συνήθως αγνοούνται

Η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η έλλειψη επαρκούς ύπνου, δηλαδή ο ύπνος λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά 7%.

Όταν η διάρκεια του ύπνου μειώνεται σε λιγότερο από πέντε ώρες, ο κίνδυνος αυτός αυξάνεται στο 11%.

Ένα περίεργο εύρημα της μελέτης ήταν η διαφορά μεταξύ των δύο φύλων. Οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα έχουν 7% υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση σε σύγκριση με τους άνδρες.

Αν και η διαφορά αυτή είναι στατιστικά σημαντική, η μελέτη υπογραμμίζει την ανάγκη περαιτέρω έρευνας για την κατανόηση των λόγων αυτής της ανισότητας και των επιπτώσεών της στην καρδιαγγειακή υγεία των γυναικών.

Η μελέτη έχει κάποιους περιορισμούς. Ο κυριότερος είναι ότι η διάρκεια του ύπνου δηλώθηκε από τους συμμετέχοντες, γεγονός που μπορεί να μην αντικατοπτρίζει με ακρίβεια τις πραγματικές συνήθειες ύπνου.

Επιπλέον, η μελέτη εντόπισε διαφορές στους ορισμούς της «μικρής διάρκειας ύπνου» μεταξύ των διαφόρων μελετών που αναλύθηκαν, γεγονός που υποδηλώνει ότι μια τυποποίηση των εν λόγω ορισμών θα ήταν χρήσιμη για να γίνουν οι συγκρίσεις πιο συνεπείς και αξιόπιστες.

Τι μπορείτε να κάνετε για να κοιμάστε καλύτερα και να προστατεύετε την καρδιά σας

Η εξασφάλιση καλής ποιότητας ύπνου είναι θεμελιώδους σημασίας για την πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Ακολουθούν ορισμένες πρακτικές συμβουλές για τη βελτίωση του ύπνου και, κατά συνέπεια, της καρδιαγγειακής υγείας:

Ρουτίνα ύπνου

Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.

Αποφεύγετε τις διεγερτικές ουσίες

Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης και αποφύγετε τα βαριά γεύματα τις ώρες πριν από τον ύπνο.

Κατάλληλο περιβάλλον ύπνου

Διατηρήστε το υπνοδωμάτιο σκοτεινό, ήσυχο και άνετο.

Χαλαρώστε

Το διάβασμα, ο διαλογισμός ή άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στην προετοιμασία του σώματος και του νου για έναν ξεκούραστο ύπνο.

Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο. Υιοθετήστε υγιεινές πρακτικές ύπνου και φροντίστε την καρδιά σας.

Η σημασία του ύπνου στην πρόληψη της υπέρτασης

Η μελέτη αυτή υπογραμμίζει τη σημασία του ύπνου για τη διατήρηση της καλής καρδιαγγειακής υγείας. Η υιοθέτηση συνηθειών που ευνοούν τον καλό ύπνο μπορεί να αποτελέσει μια από τις απλούστερες και πιο αποτελεσματικές στρατηγικές για τη μείωση του κινδύνου υπέρτασης και την προώθηση μιας πιο υγιούς ζωής.

Επιπλέον, οι πρακτικές αυτές δεν συμβάλλουν μόνο στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, αλλά βελτιώνουν και την ποιότητα ζωής γενικότερα, καθιστώντας την καρδιαγγειακή υγεία πιο ισχυρή και προλαμβάνοντας τις μακροπρόθεσμες επιπλοκές.

Οι καλύτερες συμβουλές για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να ελεγχθεί με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η υγιεινή διατροφή, η τακτική σωματική δραστηριότητα, ο έλεγχος του βάρους και η μείωση της πρόσληψης αλατιού είναι θεμελιώδους σημασίας για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Επιπλέον, η αποφυγή του αλκοόλ και του καπνού και η διαχείριση του άγχους συμβάλλουν στη μείωση της πίεσης, προλαμβάνοντας σοβαρές επιπλοκές.

(Πηγή: onmed.gr)

Read More

Η γρίπη των πτηνών αποτελεί τον μεγαλύτερο υγειονομικό στοίχημα του 2025

 Στην υγειονομική θωράκιση της χώρας από την γρίπη των πτηνών που αποτελεί έναν σιωπηλό εχθρό έχει επικεντρωθεί ο ΕΟΔΥ.

Σύμφωνα με τον ΕΟΔΥ η γρίπη των πτηνών αποτελεί τον υπ’ αριθμόν ένα υγειονομικό κίνδυνο για το 2025 και για την Ελλάδα, γι’ αυτό και οι επιστήμονες προσπαθούν να βρουν τρόπους προστασίας από αυτή την απειλή.

Το 2025, σύμφωνα με τον Εθνικό Οργανισμό Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ), η γρίπη των πτηνών, θα μπορούσε υπό προϋποθέσεις να εξελιχθεί στον επόμενο υγειονομικό εφιάλτη.

Γι’ αυτό και η πιθανότητα να αρχίσει να μεταδίδεται από άνθρωπο σε άνθρωπο προκαλεί φόβο στους ειδικούς της δημόσιας υγείας.

Η Ευρώπη, ήδη, βιώνει τη μεγαλύτερη επιδημία γρίπης των πτηνών στην ιστορία της, ενώ στην Ελλάδα λαμβάνονται αυστηρά μέτρα για την αποτροπή ενός νέου υγειονομικού εφιάλτη.

Στην πραγματικότητα, η γρίπη των πτηνών δεν είναι μια νέα απειλή. Ωστόσο, η ταχύτητα και η συχνότητα με την οποία ο ιός H5N1 εξαπλώνεται, δημιουργούν εύλογη ανησυχία.

Ειδικά ο υπότυπος 2.3.4.4b, που επικρατεί από το 2021, έχει δείξει αυξημένη προσαρμοστικότητα στα θηλαστικά, γεγονός που θέτει σε κίνδυνο τη δημόσια υγεία.

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αναπάντεχες και μη προβλέψιμες μεταλλάξεις στον ιό μπορούν να οδηγήσουν σε έναν συνδυασμό, που θα του επιτρέψει να μεταδίδεται από άνθρωπο σε άνθρωπο.

«Μια πανδημία μπορεί να απέχει μόλις έναν χημικό δεσμό», προειδοποίησαν πρόσφατα σε συνέντευξη τύπου οι επιστήμονες του ΕΟΔΥ, αναφερόμενοι στην πιθανότητα ο ιός να αναπτύξει ικανότητα σύνδεσης με ανθρώπινα κύτταρα της ανώτερης αναπνευστικής οδού.

Αυτό το σενάριο, αν και μέχρι στιγμής δεν έχει συμβεί, μπορεί να είναι καταστροφικό λόγω της απουσίας ανοσίας στον πληθυσμό.

Ο καθηγητής Παθολογίας και επιστημονικός συνεργάτης του ΕΟΔΥ, Σωτήρης Τσιόδρας, σε δηλώσεις του υπογράμμισε μάλιστα πώς ο ιός H5N1 αποτελεί τον κύριο υποψήφιο για μια μελλοντική πανδημία, λόγω της δυνατότητάς του να υφίσταται μεταλλάξεις που θα τον καταστήσουν εύκολα μεταδοτικό μεταξύ ανθρώπων.

«Ο ιός Η5Ν1 μπορεί να φέρει μια μετάλλαξη και να γίνει πολύ μεταδοτικός. Αυτή η μετάλλαξη μπορεί να συμβεί φέτος, αλλά μπορεί και σε 15 χρόνια», ανέφερε συγκεκριμένα.

Ήδη, η Ευρώπη αντιμετωπίζει τη μεγαλύτερη επιδημία γρίπης των πτηνών στην ιστορία της, με τον ιό να εξαπλώνεται κυρίως μέσω μεταναστευτικών άγριων πτηνών.

Την ίδια στιγμή, η Ελλάδα, βρίσκεται σε γεωγραφικό «σταυροδρόμι» και αντιμετωπίζει αυξημένο κίνδυνο εισόδου του ιού μέσω αυτών των πτηνών, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Μία μετάλλαξη «απόσταση» από … μια νέα πανδημία

Ο ιός H5N1 είναι γνωστός για την ικανότητά του να υφίσταται μεταλλάξεις, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη μεταδοτικότητα και σοβαρότητα της νόσου.

Ιδιαίτερη ανησυχία προκαλεί η πιθανότητα ανασυνδυασμού του γενετικού υλικού του ιού με άλλους ιούς γρίπης, κάτι που θα μπορούσε να δημιουργήσει έναν νέο, πιο επικίνδυνο ιό για τον άνθρωπο.

Σημειώνεται ότι τα τελευταία χρόνια ο ιός έχει προσβάλει αυξανόμενο αριθμό ειδών θηλαστικών, γεγονός που υποδηλώνει προσαρμογή του και ενδεχόμενη ευκολότερη μετάδοση στον άνθρωπο.

Όσο περισσότερο εξαπλώνεται ο ιός, ιδιαίτερα μεταξύ των θηλαστικών, υποστηρίζουν οι επιδημιολόγοι, τόσο περισσότερες ευκαιρίες έχει να εξελιχθεί με τρόπους που τον καθιστούν πιο ικανό να εξαπλωθεί και μεταξύ των ανθρώπων.

Αυτό αναφέρεται σε μια νέα ιδιαίτερα ανησυχητική μελέτη που δημοσιεύθηκε στις 5 Δεκεμβρίου στο Science.

Η έρευνα αποκάλυψε συγκεκριμένα,  ότι η εκδοχή του ιού που κυκλοφορεί στις γαλακτοπαραγωγικές αγελάδες απέχει μία μόνο μετάλλαξη από το να μπορεί να συνδεθεί πιο εύκολα με τους ανθρώπινους υποδοχείς, κάτι που εάν συμβεί θα έχει ανυπολόγιστες συνέπειες.

Αυτές οι αποκαλύψεις έχουν βάλει τον H5N1 στο επιστημονικό μικροσκόπιο, καθώς είναι εύκολο -όπως λένε οι ερευνητές- να μετατραπεί στην επόμενη πανδημία.

Προτρέπουν μάλιστα τις υγειονομικές υπηρεσίες όλων των χωρών να ενισχύσουν τις προσπάθειες επιτήρησης και να προετοιμαστούν καλύτερα στην πιθανότητα ο ιός να αποκτήσει την ικανότητα να εξαπλωθεί από άτομο σε άτομο.

Τα πρώτα ανθρώπινα κρούσματα σε  ΗΠΑ

Η γρίπη των πτηνών έχει καταγραφεί σε αρκετές περιοχές του κόσμου. Από το 2003, η Ασία μετρά περισσότερα από 850 ανθρώπινα κρούσματα H5N1, εκ των οποίων πάνω από τα μισά ήταν θανατηφόρα.

Από τα τέλη Μαρτίου, η επιδημία H5N1 έχει επηρεάσει τουλάχιστον 875 κοπάδια γαλακτοπαραγωγικών αγελάδων σε 16 πολιτείες στις ΗΠΑ, σύμφωνα με το CDC.

Φέτος ήταν η πρώτη φορά που εντοπίστηκαν ιοί της γρίπης των πτηνών σε αγελάδες. Όσον αφορά τις ανθρώπινες μολύνσεις, 64 έχουν επιβεβαιωθεί στις ΗΠΑ από τον Απρίλιο, κυρίως μεταξύ ατόμων που εργάζονται σε φάρμες με βοοειδή και πουλερικά.

Οι περισσότεροι ασθενείς – επιβεβαιωμένα κρούσματα έχουν αναφέρει ήπια συμπτώματα .

Τους τελευταίους μήνες, δείγματα του ιού έχουν εντοπιστεί και στα αστικά λύματα, υποδεικνύοντας ότι η εξάπλωση του ιού είναι πολύ μεγαλύτερη από ό,τι υποδηλώνουν οι επίσημοι αριθμοί.

Στο περίπου 19% των πόλεων που ελέγχθηκαν σε 10 πολιτείες, ως μέρος του Εθνικού Συστήματος Εποπτείας Λυμάτων του CDC,  έχουν εντοπιστεί θετικά δείγματα από τις αρχές Δεκεμβρίου έως σήμερα.

Τα περισσότερα βρέθηκαν σε περιοχές όπου υπάρχουν γαλακτοκομεία και πτηνοτροφεία, αλλά υπήρξαν και περιπτώσεις όπου εμφανίστηκαν θετικά δείγματα σε περιοχές χωρίς φάρμες.

Μία άλλη παράμετρος, ωστόσο, που κρούει τον κώδωνα του κινδύνου μεταξύ των ειδικών, είναι πως σε αρκετές ανθρώπινες περιπτώσεις δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη πηγή μόλυνσης.

Τον Σεπτέμβριο, το CDC επιβεβαίωσε ένα κρούσμα σε κάτοικο του Μιζούρι που δεν είχε καμία γνωστή επαγγελματική έκθεση σε μολυσμένα ζώα, ενώ δύο μήνες αργότερα, ένα παιδί στην Καλιφόρνια αρρώστησε με H5N1 χωρίς αρχική επιβεβαιωμένη πηγή μόλυνσης.

Στις 18 Δεκεμβρίου, το CDC ανακοίνωσε ότι ένας ασθενής στη Λουιζιάνα νοσηλεύτηκε με σοβαρή λοίμωξη από τη γρίπη των πτηνών.

Τα κρούσματα στην Ευρώπη

Στην Ευρώπη, και συγκεκριμένα στην Ισπανία τον Σεπτέμβριο & Οκτώβριο 2022, καταγράφηκαν δύο ασυμπτωματικά ανθρώπινα κρούσματα H5N1 σε εργαζόμενους πτηνοτροφείου, στο οποίο υπήρχε εξάπλωση H5N1 στα πουλερικά.

Στην Αγγλία, το πρώτο ανθρώπινο κρούσμα H5N1 καταγράφηκε τον Ιανουάριο του 2022 σε άτομο που διατηρούσε μεγάλο αριθμό οικόσιτων πτηνών.

Στο κρούσμα παρατηρήθηκε μόνο επιπεφυκίτιδα (φλεγμονή στα μάτια).

Τον Μάιο του 2023, εντοπίστηκαν δύο ασυμπτωματικά κρούσματα σε εργαζόμενους σε προσβεβλημένη με H5N1 πτηνοτροφική μονάδα.

Ωστόσο τα κρούσματα στις αγελάδες δεν εμπνέουν ανησυχία, καθώς η θερμική επεξεργασία καθιστά ασφαλή την κατανάλωση των γαλακτοκομικών προϊόντων.

Σε κατάσταση συναγερμού η Ελλάδα

Η Ελλάδα μετρά, επίσης, κρούσματα γρίπης των πτηνών σε άγρια πτηνά και πτηνοτροφικές εγκαταστάσεις.

Τα τελευταία περιστατικά εντοπίστηκαν  τον Μάρτιο του 2022 σε αργυροπελεκάνους (Pelecanus crispus) και κύκνους (Cygnus cygnus) στις περιφερειακές ενότητες Φλώρινας, Κοζάνης, Καστοριάς, Ιωαννίνων, Θεσσαλονίκης και Σερρών.

Λόγω γεωγραφικής θέσης, η πιθανότητα εισόδου του ιού μέσω μεταναστευτικών πτηνών παραμένει υψηλή, ενώ οι ελληνικές αρχές δεν αποκλείουν την εμφάνιση εστιών σε πτηνοτροφικές μονάδες από εισαγόμενα μολυσμένα πτηνά.

Η Ελλάδα θωρακίζεται από τη γρίπη των πτηνών

Ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) έχει αναπτύξει επιχειρησιακό σχέδιο για την αντιμετώπιση πιθανών περιστατικών γρίπης των πτηνών.

Σύμφωνα με τον πρόεδρο του ΕΟΔΥ, Χρήστο Χατζηχριστοδούλου, το σχέδιο περιλαμβάνει μέτρα πρόληψης για επαγγελματικές ομάδες υψηλού κινδύνου, αυξημένη επιτήρηση στις μονάδες υγείας για ύποπτα περιστατικά, εργαστηριακή ετοιμότητα για την ανίχνευση του ιού, καθώς και πρωτόκολλα παρακολούθησης στενών επαφών που εκτέθηκαν σε κρούσματα.

Πιο συγκεκριμένα ο ΕΟΔΥ, σε συνεργασία με τις κτηνιατρικές αρχές και τα συναρμόδια υπουργεία, εφαρμόζει μια σειρά από μέτρα για τη διαχείριση μιας πιθανής απειλής:

Βιοασφάλεια σε πτηνοτροφικές μονάδες και αυστηρή εφαρμογή πρωτοκόλλων υγιεινής και ελέγχων.

Παρακολούθηση της άγριας πανίδας και εντατικοποίηση των ελέγχων σε μεταναστευτικά πτηνά.

Ενημέρωση, ευαισθητοποίηση και εκπαίδευση εργαζομένων στις πτηνοτροφικές μονάδες για την πρόληψη και έγκαιρη αναγνώριση ύποπτων περιστατικών.

Ετοιμότητα υγειονομικού συστήματος και σχεδιασμός για την ταχεία απόκριση σε περίπτωση ανίχνευσης ανθρώπινων κρουσμάτων.

Συνεργασία με διεθνείς οργανισμούς, με συνεχή ανταλλαγή πληροφοριών και δεδομένων με τον ΠΟΥ και το ECDC.

Επιπλέον, η Ελλάδα έχει διασφαλίσει ποσότητες εμβολίων που παρέχουν προστασία από συγκεκριμένους υπότυπους της γρίπης των πτηνών, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προστασία εργαζομένων σε πτηνοτροφικές μονάδες και άλλων επαγγελματικών ομάδων με αυξημένο κίνδυνο έκθεσης.

Η απόφαση για τη χρήση αυτών των εμβολίων λαμβάνεται σε εθνικό επίπεδο, μετά από προσεκτική αξιολόγηση της επιδημιολογικής κατάστασης.

Ο κίνδυνος δεν πρέπει να υποτιμηθεί

Με τα μαθήματα της πανδημίας του κορονοϊού να είναι ακόμη «νωπά» στην μνήμη όλων, η Ευρωπαϊκή Ένωση, αναγνωρίζει τον αυξανόμενο κίνδυνο νέων εστιών γρίπης των πτηνών και παρατείνει τα μέτρα πρόληψης, έως τον Σεπτέμβριο του 2025.

Αυτά τα μέτρα περιλαμβάνουν αυστηρούς ελέγχους και κατευθυντήριες γραμμές για την πρόληψη και τον έλεγχο της νόσου σε όλα τα κράτη-μέλη.

topontiki.gr

Read More

Μελέτη σοκ για το αλκοόλ: Συνδέεται με εμφάνιση επτά τύπων καρκίνου

 

Yπάρχουν στοιχεία για άμεση σύνδεση του αλκοόλ και επτά τύπων καρκίνου, προειδοποίησε ο Αρχίατρος των ΗΠΑ Βίβεκ Μούρθι. Και απηύθυνε έκκληση να μπουν προειδοποιητικές ετικέτες στα προϊόντα. Δεν έγινε σαφές πότε ή αν θα υιοθετηθούν οι προτάσεις του. Όπως αναφέρει το Reuters τη δήλωση ακολούθησε πτώση των μετοχών των ευρωπαϊκών και αμερικανικών εταιρειών παραγωγής ποτών που είναι εισηγμένες στο χρηματιστήριο.

Τα αλκοολούχα ποτά θα πρέπει να φέρουν στην ετικέτα τους προειδοποίηση για τους κινδύνους καρκίνου, δήλωσε την Παρασκευή ο αρχίατρος των ΗΠΑ, γεγονός που θα μπορούσε να σηματοδοτήσει μια στροφή προς μια πιο επιθετική ρύθμιση τύπου καπνού για τον τομέα, εάν υιοθετηθεί.

Ο Βίβεκ Μούρθι δήλωσε ότι η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης τουλάχιστον επτά τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου και του ήπατος, αλλά οι περισσότεροι καταναλωτές δεν το γνωρίζουν αυτό.

Ζήτησε επίσης να επανεκτιμηθούν οι κατευθυντήριες γραμμές για τα όρια κατανάλωσης αλκοόλ, ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να σταθμίζουν τον κίνδυνο καρκίνου όταν αποφασίζουν αν ή πόσο θα πιουν. Οι οδηγίες των ΗΠΑ συνιστούν επί του παρόντος δύο ή λιγότερα ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα ποτό ή λιγότερο την ημέρα για τις γυναίκες.

«Η κατανάλωση αλκοόλ είναι η τρίτη κύρια αιτία καρκίνου που μπορεί να προληφθεί στις Ηνωμένες Πολιτείες, μετά τον καπνό και την παχυσαρκία», ανέφερε το γραφείο του σε δήλωση που συνοδεύει τη νέα έκθεση, προσθέτοντας ότι το είδος του αλκοόλ που καταναλώνεται δεν έχει σημασία. Οι παραγωγοί αλκοόλ και οι βιομηχανικές ενώσεις, δεν έχουν σχολιάσει ακόμα.

Δεν είναι σαφές πότε ή αν θα υιοθετηθούν οι προτάσεις του

Η διακυβέρνηση του Αμερικανού προέδρου Τζο Μπάιντεν εισέρχεται στις δύο τελευταίες εβδομάδες της. Τον Μούρθι λέγεται ότι θα διαδεχθεί η Τζανέτ Νεσουάτ, διευθύντρια μιας αλυσίδας κλινικών επείγουσας περίθαλψης στη Νέα Υόρκη και επιλογή του εκλεγμένου προέδρου Ντόναλντ Τράμπ για τον ρόλο αυτό.

Ο Τραμπ, δεν καταναλώνει αλκοόλ καθώς έχει χάσει τον αδελφό του από αυτό και προειδοποιεί εδώ και καιρό για τους κινδύνους του. Ο Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ, υποψήφιος του Τραμπ για τη θέση του υπουργού Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών, έχει μιλήσει ανοιχτά για τους αγώνες του στο παρελθόν με την ηρωίνη και το αλκοόλ και λέει ότι παρακολουθεί συναντήσεις των Ανώνυμων Αλκοολικών.

Η απόφαση θα ληφθεί τελικά από το Κογκρέσο

Η πρόταση του Μούρθι παραπέμπει στην πρώιμη δράση του αρχιάτρου των ΗΠΑ σχετικά με τον καπνό, ξεκινώντας από μια έκθεση του 1964 που κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Η έκθεση έδωσε το έναυσμα για δεκαετίες όλο και πιο αυστηρών κανονισμών, ξεκινώντας με τους νόμους των ΗΠΑ για τις προειδοποιητικές ετικέτες ένα χρόνο αργότερα και συνεχίζοντας μέχρι σήμερα.

Τα αλκοολούχα ποτά στις ΗΠΑ φέρουν ήδη προειδοποιήσεις στις συσκευασίες τους, όπως ότι η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες και ότι μπορεί να επηρεάσει την κρίση κατά το χειρισμό μηχανημάτων. Αυτές εμφανίζονται με μικρά γράμματα στο πίσω μέρος της συσκευασίας. Η ετικέτα αυτή δεν έχει αλλάξει από την καθιέρωσή της το 1988.

Οι συστάσεις του Μούρθι ζητούν την επικαιροποίηση αυτών των υφιστάμενων ετικετών και όχι νέες προειδοποιήσεις τύπου τσιγάρου, οι οποίες εμφανίζονται σήμερα σε περίοπτη θέση στο μπροστινό μέρος κάθε πακέτου.

Οι αναλυτές επεσήμαναν ωστόσο ότι οι προειδοποιητικές ετικέτες των τσιγάρων ελάχιστα έκαναν για τον περιορισμό του καπνίσματος και ότι οι βαθιά ριζωμένες συνήθειες είναι δύσκολο να αλλάξουν.

Στις ΗΠΑ, μεταξύ των μεγαλύτερων αγορών για πολλούς δυτικούς παραγωγούς, οι πωλήσεις αλκοόλ μειώνονται μετά από μια άνθηση κατά την πανδημία. Τα έσοδα απειλούνται τώρα περαιτέρω από τους διαφαινόμενους δασμούς. Μακροπρόθεσμα, οι εταιρείες αντιμετωπίζουν αυξανόμενο ανταγωνισμό από εναλλακτικές λύσεις όπως η κάνναβη και την απειλή χαμηλότερων πωλήσεων καθώς ορισμένοι καταναλωτές, ιδίως οι νεότεροι, πίνουν λιγότερο από τις προηγούμενες γενιές σε ορισμένες αγορές.

Αντιδράσεις από τις εταιρείες

Ενώσεις του κλάδου, όπως το Συμβούλιο Αποσταγμένων Αλκοολούχων Ποτών των Ηνωμένων Πολιτειών (DISCUS), το οποίο εκπροσωπεί τους κορυφαίους παραγωγούς αλκοολούχων ποτών, επισημαίνουν έρευνες που δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει κάποια οφέλη για την υγεία, αν και προσθέτουν ότι κανείς δεν πρέπει να επιλέγει να πίνει γι’ αυτό το λόγο και ότι ακόμη και η μέτρια κατανάλωση μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για ορισμένους.

Ορισμένοι επιστήμονες κατηγόρησαν τη βιομηχανία ότι παραπλανά τους ανθρώπους σχετικά με τους κινδύνους ανάπτυξης καρκίνου από την κατανάλωση αλκοόλ σε μια μελέτη του 2017. Η DISCUS δήλωσε ότι οι ερευνητές είχαν προκαταλήψεις κατά του αλκοόλ και η μελέτη τους ήταν επιλεκτική.

Ο Bruce Scott, πρόεδρος του Αμερικανικού Ιατρικού Συλλόγου, χαιρέτισε την προσπάθεια του Αρχιάτρου να καταστήσει σαφή τη σχέση μεταξύ του αλκοόλ και του αυξημένου κινδύνου καρκίνου. Είπε ότι, σε συνδυασμό με την ώθηση για την επικαιροποίηση των προειδοποιητικών ετικετών, θα μπορούσε «να ενισχύσει την ευαισθητοποίηση, να βελτιώσει την υγεία και να σώσει ζωές».

Η σύσταση ανέφερε ότι το αλκοόλ ευθύνεται για 100.000 περιπτώσεις καρκίνου στις ΗΠΑ και 20.000 θανάτους από καρκίνο κάθε χρόνο, περισσότερους από τους 13.500 θανάτους από τροχαία δυστυχήματα που σχετίζονται με το αλκοόλ.

Read More

ΚΑΤΑΓΡΑΦΕΤΑΙ έντονη έξαρση ιώσεων και εποχικής γρίπης

 Οι χειμερινές περίοδοι είναι συνήθως η εποχή που παρατηρείται αύξηση των ιώσεων, με βασικούς παράγοντες την πτώση της θερμοκρασίας, τη ζωή σε κλειστούς χώρους και την ανεπαρκή τήρηση των μέτρων ατομικής προστασίας. Αυτοί οι παράγοντες ευνοούν τη μετάδοση των ιογενών λοιμώξεων.

Στην έξαρση της γρίπης τύπου Α και Β, τα πιο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν υψηλό πυρετό, αδυναμία, πονοκεφάλους, βήχα και ρινική καταρροή. Αν ο βήχας γίνεται πιο έντονος και ο πυρετός παρατείνεται, ενώ η οξυγόνωση μειώνεται, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η γρίπη εξελίσσεται σε πνευμονία, απαιτώντας ιατρική παρέμβαση.
Ακόμα,η χορήγηση εμβολίων, τόσο για τον κορονοϊό όσο και για τη γρίπη, είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους ηλικιωμένους, καθώς το ανοσοποιητικό τους σύστημα είναι πιο αδύναμο και πιο επιρρεπές σε λοιμώξεις.
Αυξημένο είναι επίσης το ποσοστό των παιδιών που νοσούν, κάτι που καθιστά αναγκαία την ενίσχυση της διατροφής τους, την αποφυγή των συγχρωτισμένων χώρων και την τήρηση βασικών κανόνων υγιεινής, ώστε να προστατευτούν από τις ιογενείς λοιμώξεις.

Read More

Ορισμένα συμπτώματα στα μάτια μας μπορεί να συνδέονται με γενικά προβλήματα υγείας

 Ορισμένα συμπτώματα στα μάτια μας μπορεί να συνδέονται με γενικά προβλήματα υγείας.

Οφθαλμίατροι εκπαιδεύονται να εντοπίζουν τις διάφορες ασθένειες που μπορούν να εκδηλωθούν μέσω των ματιών και να συνεργάζονται με άλλους επαγγελματίες υγείας για τη διαχείρισή τους. Ας δούμε κάποια σημάδια που εμφανίζονται στα μάτια μας και υποδηλώνουν άλλες σοβαρές ασθένειες.

Διαβήτης

Επειδή ο διαβήτης αναμένεται να επηρεάσει σχεδόν το 8 τοις εκατό του πληθυσμού έως το 2030, ο προληπτικός έλεγχος είναι ένα κρίσιμο ζήτημα.

Ωστόσο, μια οφθαλμολογική εξέταση μπορεί να μειώσει την καθυστέρηση διάγνωσης του διαβήτη, καθώς είναι συχνά δυνατό να εντοπιστούν χαρακτηριστικές βλάβες της νόσου στο πίσω μέρος του ματιού πριν εμφανιστούν άλλα συμπτώματα.

Η έγκαιρη διάγνωση είναι ζωτικής σημασίας αφού εντός πέντε ετών, το 25% των ασθενών με διαβήτη τύπου 1 (νεανικός διαβήτης) και το 40% εκείνων με τύπου 2 (διαβήτης ενηλίκων) που είναι σε θεραπεία με ινσουλίνη, θα εμφανίσουν βλάβες στα μάτια που μπορεί να έχουν σημαντική επίδραση στην όρασή τους.

Η έγκαιρη αναγνώριση και η αυστηρή παρακολούθηση της υγείας των ματιών μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο τύφλωσης, η οποία μπορεί να συμβεί όταν η ασθένεια δεν αντιμετωπίζεται.

Υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη

Αυτές οι δύο καταστάσεις αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
Το μάτι είναι το μόνο μέρος στο ανθρώπινο σώμα όπου τα αιμοφόρα αγγεία φαίνονται χωρίς να χρειάζεται να κάνετε τομή ή να χρησιμοποιήσετε επεμβατικές τεχνικές.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση (γνωστή ως ο «σιωπηλός δολοφόνος») μπορεί να παρατηρηθεί με σύνθλιψη αγγείων και πολύ συγκεκριμένα σημάδια στον αμφιβληστροειδή. Η χοληστερόλη μπορεί επίσης να παρατηρηθεί στον κερατοειδή (λιπιδικό τόξο) ή στα ξανθελάσματα.

Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, πολύ συχνά τα συμπτώματα που βιώνει ο ασθενής, εξελίσσονται τόσο αργά, που τα θεωρεί σχεδόν φυσιολογικά.

Γλαύκωμα ανοιχτής γωνίας

Η απουσία συμπτωμάτων είναι «κανόνας» για το γλαύκωμα.

Αυτή η παθολογία του οπτικού νεύρου συνήθως συνδέεται με υπερβολική παραγωγή υδατοειδούς υγρού στο μάτι ή έλλειμμα.

Η πίεση στο εσωτερικό του ματιού στη συνέχεια αυξάνεται και μέσω διαφορετικών μηχανισμών οδηγεί στην απώλεια των νευρικών ινών στο νεύρο.

Καρκίνος

Οι καρκίνοι που επηρεάζουν το μάτι (ρετινοβλάστωμα) μπορούν επίσης να προκαλέσουν μεταστάσεις στους πνεύμονες και το ήπαρ. Η έγκαιρη ανίχνευση είναι ζωτικής σημασίας, γιατί διακυβεύεται η ίδια η επιβίωση του ασθενούς.

Μια απλή μέτρηση οπτικού πεδίου μπορεί να αποκαλύψει ανωμαλίες που ορισμένοι ασθενείς αγνοούν ή τις οποίες θεωρούν τόσο καλοήθεις που δεν μπαίνουν στον κόπο να τις αναφέρουν σε κάποιον ειδικό.

Ωστόσο, πολλές ανωμαλίες του οπτικού πεδίου κρύβουν όγκους του εγκεφάλου, όπως αδένωμα της υπόφυσης ή νευρικές ίνες που συμπιέζονται από αιμοφόρα αγγεία.

Οι μη φυσιολογικές κινήσεις των ματιών, οι ασύμμετρες αποκρίσεις της κόρης ή τα ξαφνικά προβλήματα ανάγνωσης, είναι όλα σημάδια που απαιτούν περαιτέρω οφθαλμική και νευρολογική έρευνα.

Πηγή: Healthstat

Read More

Γιατί πρέπει να πίνεις ένα ποτήρι νερό όταν ξυπνάς το πρωί

 

Ξυπνάς το πρωί και νιώθεις λίγο ζαλισμένος ή “στεγνός” σαν να διανύεις μια μικρή έρημο μέσα σου; Μην αγχώνεσαι, υπάρχει μια απλή συνήθεια που μπορεί να κάνει τη διαφορά: πιες ένα ποτήρι νερό μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι! Και πίστεψέ μας, τα οφέλη είναι τόσα που θα σε κάνουν να δεις το αγαπημένο σου H2O με άλλο μάτι.

 

Το σώμα σου το ζητάει!

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα σου αφυδατώνεται. Για 7-8 ώρες, δεν λαμβάνει υγρά, ενώ συνεχίζει να λειτουργεί – φαντάσου ότι το νερό που έχεις αποθηκεύσει είναι η μόνη του «καύσιμη ύλη». Εδώ λοιπόν, το πρώτο ποτήρι της ημέρας γίνεται ήρωας, δίνοντας μια γερή ώθηση στον οργανισμό σου.

Τι ακριβώς συμβαίνει όταν πίνεις νερό το πρωί;

• Ενεργοποιείται ο μεταβολισμός σου: Ένα δροσερό ποτήρι νερό μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό σου έως και 24%. Ναι, καλά διάβασες! Είναι σαν το σώμα σου να παίρνει μπρος πιο γρήγορα.
• Αποτοξινώνεσαι φυσικά: Το νερό ξεπλένει τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί ενώ κοιμόσουν, λειτουργώντας σαν φυσικό «καθαριστικό» του οργανισμού.
• Ενυδατώνεσαι άμεσα: Μετά από ώρες χωρίς υγρά, το σώμα σου το χρειάζεται περισσότερο από ποτέ. Η ενυδάτωση βοηθά στην καλύτερη λειτουργία των κυττάρων, από το δέρμα σου μέχρι τον εγκέφαλό σου.
• Βελτιώνεται η διάθεση και η συγκέντρωση: Ο εγκέφαλος σου αποτελείται κατά 75% από νερό, οπότε όταν ενυδατώνεσαι επαρκώς, λειτουργεί πιο αποδοτικά. Λιγότερη κούραση, περισσότερη ενέργεια!
• Μειώνεται η όρεξή σου: Το νερό γεμίζει το στομάχι σου χωρίς θερμίδες, μειώνοντας την πείνα σου και προετοιμάζοντάς σε για ένα πιο υγιεινό πρωινό.

Μακροπρόθεσμα οφέλη

Η καθημερινή συνήθεια ενός ποτηριού νερού το πρωί δεν προσφέρει μόνο στιγμιαία αποτελέσματα. Αν την τηρήσεις, μπορείς να απολαύσεις:

• Πιο λαμπερό δέρμα
• Καλύτερη υγεία του λεμφικού συστήματος
• Απώλεια βάρους με φυσικό τρόπο
• Καθαρότερο πεπτικό σύστημα

Οδηγίες για καλύτερα αποτελέσματα

Πιες περίπου 450 ml νερό μόλις ξυπνήσεις. Αν θέλεις να κάνεις τη συνήθεια πιο ενδιαφέρουσα, πρόσθεσε λίγες σταγόνες λεμονιού για έξτρα φρεσκάδα και ενίσχυση της αποτοξίνωσης.

Συμπέρασμα; Το νερό είναι το πρώτο πράγμα που χρειάζεται το σώμα σου το πρωί. Ξεκίνα τη μέρα σου σωστά και δες τη διαφορά!

Θα το δοκιμάσεις;

Read More

Αντιγήρανση: ΠΟΙΑ είναι η άσκηση που «σβήνει» 8 χρόνια από το σώμα μας

 

Aπαραίτητη θεωρείται η ρουτίνα της άσκησης προκειμένου να παραμείνουμε υγιείς σωματικά και ψυχικά. Φαίνεται όμως, πως τα οφέλη της επεκτείνονται και στη μακροζωία, καθώς η άσκηση μας επιτρέπει να «σβήσουμε» έως και οκτώ χρόνια από το βιολογικό μας ρολόι.

Παρότι δεν είναι η πρώτη μελέτη που διαπιστώνει τις αντιγηραντικές ιδιότητες της άσκησης, νεότερη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Biology επισημαίνει την ιδανική άσκηση, καθώς και τη συχνότητά της αξιοποιώντας αξιόπιστους δείκτες του σώματος. Πιο συγκεκριμένα, τρεις προπονήσεις με βάρη την εβδομάδα θα μπορούσε να αφαιρέσει 8 χρόνια από τη βιολογική ηλικία μας.

Η μελέτη εξέτασε την επίδραση της προπόνησης με βάρη στη διαδικασία της γήρανσης σε ένα δείγμα 4.814 ανδρών και γυναικών, ηλικίας 20 έως 69 ετών, στις ΗΠΑ.

Οι ερευνητές εστίασαν στην ανάλυση του μήκους των «τελομερών» – των προστατευτικών περιβλημάτων του DNA στα άκρα των χρωμοσωμάτων, όμοια με κορδόνια των παπουτσιών, τα οποία εμποδίζουν το γενετικό υλικό να αποδεσμευτεί ή να καταστραφεί. Προκειμένου να διαπιστώσουν εάν η προπόνηση με βάρη θα μπορούσε να επηρεάσει το μήκος αυτών των τελομερών, εξέτασαν δείγματα αίματος και ειδικότερα το μήκος των τελομερών στα κύτταρα του αίματός τους. Ζητήθηκε επίσης από τους συμμετέχοντες να αναφέρουν πόσο συχνά προπονούνταν με «ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών τους».

Όπως αποκάλυψαν τα αποτελέσματα, 90 λεπτά εβδομαδιαίας προπόνησης ενδυνάμωσης σχετίζονταν με 3,9 χρόνια μικρότερη βιολογική γήρανση, κατά μέσο όρο. Για κάθε 10 λεπτά αυτής της προπόνησης την εβδομάδα, τα τελομερή ήταν κατά μέσο όρο μακρύτερα. Τα 180 λεπτά εβδομαδιαίας προπόνησης ενδυνάμωσης -δηλαδή τρεις φορές την εβδομάδα για μία ώρα- σχετιζόταν με 7,8 χρόνια λιγότερη βιολογική γήρανση.

Τι σημαίνει αυτό στην πράξη

Τα αποτελέσματα αποδεικνύουν έμπρακτα πόσο ευεργετική θα μπορούσε να είναι μια ρουτίνα προπόνησης με βάρη, με τη μελέτη να εξηγεί ακριβώς πώς μπορεί να μπει «φρένο» στη βιολογική γήρανση.

Συνεπώς, η ασκήσεις ενδυνάμωσης συμβάλλουν στη μείωση της βλάβης που προκαλούν χρόνιες ασθένειες, καθώς ενισχύει τους μυς, αυξάνει το μεταβολισμό, προάγει την απώλεια λίπους και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς.

Έτσι, μπορεί να περιορίσει τις ασθένειες και να καθυστερήσει τη γήρανση των κυττάρων.

Με λίγα λόγια, μειώνοντας τις συνέπειες των χρόνιων ασθενειών και άλλων παραγόντων κινδύνου, η συγκεκριμένη προπόνηση φαίνεται να επιβραδύνει τη γήρανση και να διατηρεί μεγαλύτερα τελομερή, δηλαδή δείκτες υγιών κυττάρων.

Για όσους δυσκολεύονται να μείνουν πιστοί σε μια ρουτίνα άσκησης, η γνώση της συχνότητας που προσφέρει τα μεγαλύτερα οφέλη θεωρείται ακόμα ένα κίνητρο για να μείνουμε συνεπείς.

Ωστόσο, ο χρόνος προπόνησης αναφέρθηκε από τους ίδιους τους συμμετέχοντες, οπότε μπορεί να υπάρχουν ανακρίβειες. Αυτό σημαίνει ότι τα ίδια οφέλη μπορεί να επιτευχθούν και με λιγότερο χρόνο άσκησης.

Επίσης, η έρευνα βασίστηκε σε δεδομένα από τις τελευταίες 30 ημέρες των συμμετεχόντων, επομένως δεν εξετάστηκε η μακροχρόνια προπόνηση. Παρόλα αυτά, ακόμα και συμμετέχοντες που δεν είχαν προπονηθεί πριν, είδαν σημαντικά οφέλη, ένα εύρημα ιδιαίτερα ενθαρρυντικό.

Πηγή: ygeiamou.gr

Read More

Γιορτές και διαβήτης: Τι πρέπει να προσέχετε στην διατροφή σας και τα γλυκά

 Ιδιαίτερα προσεκτικοί με τα εορταστικά γεύματα πρέπει να είναι όσοι πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, τονίζουν οι ειδικοί.

Ο λόγος φυσικά δεν είναι άλλο από το γεγονός είναι ότι τα φορτωμένα τραπέζια των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι γεμάτα με φαγητά πλούσια σε υδατάνθρακες, με αποτέλεσμα να αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Σύμφωνα με τη Laila Tabatabai, ενδοκρινολόγο στο Νοσοκομείο «Houston Methodist Hospital», για τους ανθρώπους που δεν ελέγχουν καλά το σάκχαρό τους κατά τη διάρκεια της χρονιάς, οι γιορτές μπορούν να κάνουν την κατάσταση πολύ χειρότερη.

Ωστόσο, «κάποιος, ο οποίος κάνει έξυπνες επιλογές, μπορεί να τρώει ό,τι θέλει και να διατηρεί το σάκχαρό του σε φυσιολογικά επίπεδα», προσθέτει.

Η δρ Tabatabai υπογραμμίζει ότι τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 «πρέπει να καταναλώνουν 2-3 εορταστικές τροφές, για παράδειγμα κάποιο ιδιαίτερο επιδόρπιο, που δεν βρίσκουν τις υπόλοιπες μέρες του χρόνου και να μη δοκιμάζουν τα πάντα».

Συστήνει επίσης να αποφεύγουν τους λευκούς υδατάνθρακες, όπως τα ζυμαρικά, το ψωμί, το ρύζι και τις πατάτες.

Αντί αυτών να προτιμούν:

-Τα προϊόντα ολικής άλεσης

-Το καστανό ρύζι

-Τα φρούτα και τα λαχανικά

-Να καταναλώνουν μικρές μερίδες

Ειδικά για εκείνους, που θέλουν να πιουν αλκοόλ, επισημαίνει ότι λίγα αλκοολούχα ποτά δεν δημιουργούν πρόβλημα, αρκεί να εναλλάσσονται με νερό ή σόδα.

Επίσης, οι χυμοί και τα αναψυκτικά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, διότι αποτελούν κρυφές πηγές σακχάρων.

Πηγή: onmed.gr

Read More

Γρίπη, COVID, RSV, γαστρεντερίτιδα: «Θερίζουν» οι λοιμώξεις της εποχής – Τι να προσέχετε

 

Με την έλευση του χειμώνα και τις γιορτές να είναι ήδη εδώ, οι ιώσεις «σαρώνουν» όλη την Ευρώπη, συμπεριλαμβανομένης της Ελλάδας.

Όσο περισσότερο χρόνο περνάμε σε κλειστούς χώρους λόγω του κρύου, οι ιοί των αναπνευστικών λοιμώξεων, όπως το κρυολόγημα και η γρίπη, αλλά και ο νοροϊός που προκαλεί ιογενή γαστρεντερίτιδα, βρίσκουν πρόσφορο έδαφος για να εξαπλωθούν.

Τα συμπτώματα αυτών των ιώσεων συχνά μοιάζουν, γεγονός που κάνει τη διάκριση μεταξύ τους δύσκολη.

Για πόσο καιρό όμως θα είμαστε μεταδοτικοί, όταν πάσχουμε από συνηθισμένες λοιμώξεις της εποχής, από τη γρίπη μέχρι τη γαστρεντερίτιδα;

Η απάντηση εξαρτάται από το είδος της λοίμωξης που έχουμε, απαντά η λοιμωξιολόγος Dr. Carla Garcia Carreno, διευθύντρια Πρόληψης & Ελέγχου Λοιμώξεων στο Ιατρικό Κέντρο Παίδων Plano, στο Τέξας.

Να λοιπόν τι πρέπει να γνωρίζουμε για να κρατήσουμε ασφαλή από τις λοιμώξεις τα αγαπημένα μας πρόσωπα.

COVID-19

Οι πάσχοντες από COVID-19 είναι μεταδοτικοί από μία-δύο ημέρες πριν και έως 8-10 ημέρες μετά την έναρξη των συμπτωμάτων τους. Η μεταδοτικότητα είναι υψηλότερη το διήμερο πριν από την εκδήλωση των συμπτωμάτων. Ωστόσο και τα ασυμπτωματικά άτομα μπορούν να μεταδώσουν τη νόσο, αναφέρουν τα αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου & Προλήψεως των Ασθενειών (CDC).

Πώς θα ξέρετε αν είναι ασφαλές να έρθετε σε επαφή με τους ηλικιωμένους γονείς σας ή άλλα ευπαθή άτομα στην οικογένειά σας; Όταν:

• Θα είστε απύρετοι για 24 ώρες και
• Θα έχουν βελτιωθεί τα άλλα συμπτώματά σας

«Απύρετοι πρέπει να είστε χωρίς τη χρήση οποιουδήποτε αντιπυρετικού/παυσίπονου φαρμάκου», διευκρινίζει η Dr. Garcia Carreno. «Ταυτοχρόνως όμως πρέπει να έχουν βελτιωθεί και τα άλλα συμπτώματα που προκαλεί η λοίμωξη».

Πάντως, εάν έρχεστε σε επαφή με ευπαθή άτομα (ηλικιωμένοι, μωρά, πάσχοντες από χρόνια προβλήματα υγείας), καλό είναι να λαμβάνετε μέτρα για μερικές μέρες ακόμα. «Προσπαθήστε να τηρείτε απόσταση ασφαλείας και, ει δυνατόν, να φοράτε μάσκα. Αυτό συνήθως συνιστάται για 5 ημέρες ακόμα», συνεχίζει η ειδικός.

Γρίπη

Η γρίπη ανήκει στις λοιμώξεις που είναι πολύ επικίνδυνες για τις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού. Στους περισσότερους ανθρώπους, οι ιοί που την προκαλούν μεταδίδονται πιο εύκολα:

• Από την ημέρα πριν από την έναρξη των συμπτωμάτων
• Έως και 5 με 7 ημέρες μετά την εκδήλωση της νόσου

«Στους περισσότερους ανθρώπους η μεταδοτικότητα της γρίπης είναι υψηλότερη το πρώτο τριήμερό της. Μερικές πληθυσμιακές ομάδες, όπως τα μικρά παιδιά και όσοι έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό, είναι μεταδοτικοί για περισσότερο καιρό», λέει η Dr. Garcia Carreno.

Και στην περίπτωση της γρίπης ισχύει ό,τι για την COVID-19 και τις άλλες λοιμώξεις του αναπνευστικού. Με άλλα λόγια, θα είστε μεταδοτικοί έως ότου:

• Περάσετε 24 ώρες χωρίς πυρετό (χωρίς λήψη αντιπυρετικού) και
• Θα έχουν βελτιωθεί τα άλλα συμπτώματά σας

Αναπνευστικός συγκυτιακός ιός (RSV)

Οι ασθενείς που έχουν λοίμωξη από τον ιό RSV συνήθως είναι μεταδοτικοί επί 3 έως 8 ημέρες, αναφέρουν τα CDC. Μπορεί επίσης να είναι μεταδοτικοί 1 ή 2 ημέρες πριν από την εκδήλωση των συμπτωμάτων τους.

Τα νήπια και όσοι έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό μπορεί να διασπείρουν τον ιό επί 4 εβδομάδες ή περισσότερο.

Όπως ισχύει και για τις άλλες λοιμώξεις του αναπνευστικού, οι ασθενείς μπορούν να βγουν από την απομόνωση μετά από 24 ώρες χωρίς πυρετό. Αρκεί ταυτοχρόνως να έχουν βελτιωθεί και τα άλλα συμπτώματά τους.

Ιώσεις (κοινό κρυολόγημα)

Όταν λέμε «ίωση» αναφερόμαστε στο κοινό κρυολόγημα, παρότι και η γρίπη και οι άλλες λοιμώξεις που προαναφέρθηκαν ανήκουν στις ιώσεις. Όταν κάποιος έχει κοινό κρυολόγημα, είναι μεταδοτικός έως ότου υποχωρήσουν τα συμπτώματά του. Αυτό συνήθως συμβαίνει σε 1-2 εβδομάδες, αναφέρει το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS).

Ωστόσο τα βρέφη και τα μικρά παιδιά μπορεί να είναι άρρωστα (και μεταδοτικά) για περισσότερο καιρό, προσθέτει.

Οι ιώσεις μεταδίδονται με τον βήχα και το φτάρνισμα, καθώς και όταν αγγίζουμε μολυσμένα αντικείμενα και επιφάνειες. Οι υπαίτιοι ιοί (π.χ. ρινοϊοί κ.λπ.) επιζούν στα χέρια και στις επιφάνειες έως και 24 ώρες.

Γαστρεντερίτιδα

Η γαστρεντερίτιδα από νοροϊό είναι πολύ συχνή αυτή την εποχή του χρόνου. Οι πάσχοντες συνήθως παρουσιάζουν βελτίωση των συμπτωμάτων τους σε 1 έως 3 ημέρες. Ωστόσο είναι μεταδοτικοί για πολύ ακόμα καιρό.

«Μπορεί να αποβάλλουν το νοροϊό στο περιβάλλον τους για δύο εβδομάδες ή περισσότερο μετά την υποχώρηση των συμπτωμάτων τους», τονίζουν τα CDC.

Όπως εξηγεί η Dr. Garcia Carreno, ο νοροϊός μεταδίδεται κυρίως μέσω εμέτου και διάρροιας. Επομένως, το σχολαστικό σαπούνισμα των χειρών μετά από κάθε χρήση της τουαλέτας μπορεί να αποδειχθεί σωτήριο. Απαραίτητο είναι ακόμα να γίνεται αποστείρωση της λεκάνης με χλωρίνη, μετά από κάθε χρήση.

Καλό είναι επίσης να αποφύγετε να μοιράζεστε φλιτζάνια και σκεύη με άλλα άτομα. Με αυτό τον τρόπο δεν θα προστατευθείτε μόνο από το νοροϊό, αλλά και από άλλες λοιμώξεις.

Πηγή: iatropedia

Read More