Τα smartphones έχουν γίνει η φυσική προέκταση των χεριών μας και σχεδόν όλη την ημέρα, μικροί μεγάλοι, είμαστε πολλές ώρες πάνω από ένα κινητό.
Αυτή η κατάσταση, σίγουρα, έχει αρνητικές επιπτώσεις στον τρόπο που διαχειριζόμαστε τον ελεύθερο μας χρόνο, καθώς τα smartphones «κλέβουν» πραγματικό χρόνο από την οικογένεια μας, τα χόμπι μας, τον ύπνο μας και τους φίλους μας. Ωστόσο σήμερα οι ειδικοί εκτιμούν ότι η διαρκής απασχόληση με τα κινητά μας έχει αρνητικές επιπτώσεις και στην ψυχολογία μας γιατί αυξάνει τα ποσοστά κατάθλιψης, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Συνεχιζόμενης Εκπαίδευσης Krems στην Αυστρία.
Αναλυτικά η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι η μείωση της καθημερινής χρήσης smartphone σε λιγότερο από δύο ώρες οδηγεί σε αισθητή βελτίωση της ευεξίας: «Για πρώτη φορά, μπορέσαμε επίσης να δείξουμε μια αιτιώδη σχέση μεταξύ της χρήσης smartphone και της ψυχικής υγείας», εξηγεί ο επικεφαλής της μελέτης Christoph Pieh, ο οποίος κατέχει την έδρα Ψυχοσωματικής Ιατρικής και Έρευνας Υγείας στο Krems.
Στην τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό BMC Medicine, η καθημερινή χρήση smartphone της μίας ομάδας περιορίστηκε σε δύο ώρες το πολύ. Η ομάδα ελέγχου διατήρησε τον μέσο όρο χρήσης των 4,5 ωρών ημερησίως. Τα αποτελέσματα μετά από τρεις εβδομάδες:
- Τα καταθλιπτικά συμπτώματα μειώθηκαν κατά 27%.
- Το άγχος μειώθηκε κατά 16%
- Η ποιότητα του ύπνου βελτιώθηκε κατά 18%.
- Η γενική ευεξία αυξήθηκε κατά 14%.
«Αυτό μας τοποθετεί στην περιοχή των μεσαίων αποτελεσμάτων όσον αφορά τα καταθλιπτικά συμπτώματα», λέει ο Pieh, προσθέτοντας ότι αυτό είναι σημαντικό, αλλά χρειάζεται περαιτέρω έρευνα.
Δυστυχώς για τους περισσότερους από τους συμμετέχοντες, ωστόσο, η χρήση smartphone αυξήθηκε και πάλι μετά τις τρεις εβδομάδες.
Μόνο όσοι ήταν πολύ πειθαρχημένοι στην τήρηση του δίωρου ορίου περνούσαν λιγότερο χρόνο στο κινητό τους μετά και συνέχισαν να βιώνουν τις θετικές επιδράσεις.
«Υπάρχει η σύσταση να περιορίζεται ο χρόνος χρήσης της οθόνης σε δύο ώρες, αλλά σχεδόν κανείς δεν το τηρεί, ούτε καν εγώ», συνεχίζει ο Pieh: «Η πρόκληση δεν έγκειται μόνο στη μείωση του χρόνου χρήσης της οθόνης, αλλά και στη βιώσιμη αλλαγή της συμπεριφοράς χρήσης».
Σύμφωνα με τους ειδικούς εάν μεγαλύτερες μελέτες επιβεβαιώσουν μια αιτιώδη σχέση μεταξύ του χρόνου οθόνης και της ψυχικής υγείας, θα χρειαζόταν μια σοβαρή επανεξέταση της συμπεριφοράς μας στα smartphone. Κατά συνέπεια, πρέπει να ληφθούν υπόψη παράγοντες που επηρεάζουν θετικά και βιώσιμα τον χρόνο οθόνης και τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης (π.χ. τύποι χρήσης).
0 Comments:
Δημοσίευση σχολίου