Διαβήτης: Τεστ σάλιου προβλέπει τη νόσο πριν από την εμφάνιση συμπτωμάτων

Η μέτρηση των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα (προκειμένου να προσδιοριστεί αν είναι υψηλά, μια κατάσταση που ονομάζεται υπερινσουλιναιμία) αποτελεί αποδεδειγμένο τρόπο αξιολόγησης της μεταβολικής υγείας και μπορεί να δείξει τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών νόσων, όπως ο διαβήτης τύπου 2, η παχυσαρκία και οι καρδιοπάθειες.
Κατάργηση της ανάγκης για βελόνες
Τώρα ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας στον Καναδά ανακάλυψαν ότι δεν χρειάζονται παρεμβατικές εξετάσεις αίματος προκειμένου να προσδιοριστούν τα επίπεδα ινσουλίνης του ανθρώπινου οργανισμού. Όπως είδαν, την ίδια ακριβώς δουλειά κάνει και ένα απλό τεστ σάλιου το οποίο καταργεί την ανάγκη για βελόνες και αναλύσεις σε μικροβιολογικά εργαστήρια.
Ανίχνευση πρώιμων μεταβολικών αλλαγών
Σύμφωνα μάλιστα με τον δρα Τζόναθαν Λιτλ, επικεφαλής της σχετικής μελέτης που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Applied Physiology Nutrition and Metabolism», καθηγητή στη Σχολή Υγείας και Επιστημών Φυσικής Ασκησης του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας, ένα απλό τεστ σάλιου θα μπορεί να προσφέρει πολύ περισσότερα από την πρώιμη ανίχνευση του διαβήτη. Θα μπορεί να ανιχνεύει πρώιμες μεταβολικές αλλαγές που συνδέονται και με την παχυσαρκία και άλλες νόσους.
Η μελέτη του… ροφήματος
Στη νέα μελέτη περιελήφθησαν 94 υγιείς εθελοντές με ένα μεγάλο εύρος σωματικού βάρους. Μετά από μια περίοδο νηστείας, ο κάθε συμμετέχων κατανάλωσε ένα ειδικό ρόφημα που αντικαθιστούσε το γεύμα του και στη συνέχεια παρείχε δείγμα σάλιου και υπεβλήθη σε ένα τεστ μέτρησης της γλυκόζης του αίματος (το γνωστό τεστ που απαιτεί τρύπημα στο δάχτυλο, το οποίο γνωρίζουν πολύ καλά τα διαβητικά άτομα).
Πριν από την εμφάνιση συμπτωμάτων
«Όπως είδαμε, τα άτομα με παχυσαρκία εμφάνιζαν πολύ υψηλότερα επίπεδα ινσουλίνης στο σάλιο σε σύγκριση με τα άτομα που ήταν ελαφρώς υπέρβαρα ή λιποβαρή – και αυτό παρότι τα επίπεδα σακχάρου του αίματος των ατόμων και των τριών ομάδων ήταν ίδια. Αυτό μαρτυρεί ότι το τεστ ανίχνευσης των επιπέδων της ινσουλίνης στο σάλιο μπορεί να αποτελέσει έναν απλό μη παρεμβατικό τρόπο εντοπισμού των ατόμων που κινδυνεύουν από διαβήτη τύπου 2, πριν από την εμφάνιση συμπτωμάτων» τόνισε ο καθηγητής Λιτλ.
Πολύτιμος χρόνος για αλλαγές και παρεμβάσεις
Ο διαβήτης τύπου 2 πλήττει περί τα 400 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως και διαγιγνώσκεται μέσω της μέτρησης των επιπέδων γλυκόζης του αίματος. Ωστόσο, κατά τον δρα Λιτλ, οι προδιαβητικές καταστάσεις όπως η ινσουλινοαντίσταση και η υπερινσουλιναιμία μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και 10 ως 20 χρόνια πριν από τη διάγνωση. «Αν η υπερινσουλιναιμία μπορεί να ανιχνευθεί προτού αρχίσουν να ανεβαίνουν τα επίπεδα γλυκόζης θα οδηγηθούμε σε πρώιμη ανίχνευση των ατόμων με διαβήτη τύπου 2, γεγονός που θα τους επιτρέπει να έχουν χρόνο μπροστά τους ώστε να κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής τους ή να λάβουν άλλες κατάλληλες θεραπείες προτού εκδηλωθεί η νόσος».
Προγνωστικός δείκτης σοβαρών παθήσεων
Και αυτή η πρώιμη ανίχνευση είναι πάρα πολύ σημαντική καθώς η υπερινσουλιναιμία αποτελεί γνωστό προγνωστικό δείκτη πολλών χρόνιων παθήσεων – εκτός από τον διαβήτη τύπου 2 αποτελεί προάγγελο της υπέρτασης, των καρδιοπαθειών, του εγκεφαλικού επεισοδίου, μορφών καρκίνου αλλά και της παχυσαρκίας (μάλιστα η σύνδεσή της με την παχυσαρκία έγινε πιο πρόσφατα).
Σε κίνδυνο και άτομα χαμηλού βάρους
Κατά τη διάρκεια της μελέτης οι συμμετέχοντες υπεβλήθησαν σε τεστ σάλιου, 30,60 και 90 λεπτά μετά την κατανάλωση του ειδικού ροφήματος. Όπως ανέφερε ο δρ Χουσέιν Ραφιέι, εκ των συγγραφέων της μελέτης από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας, ήταν αξιοσημείωτο το εύρημα της μελέτης ότι ακόμη και εθελοντές με χαμηλό σωματικό βάρος εμφάνιζαν μεγάλη αύξηση των επιπέδων της ινσουλίνης στο σάλιο μετά από το γεύμα τους. Το γεγονός αυτό μαρτυρεί ότι και αυτά τα άτομα μπορεί να αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 παρότι δεν έχουν επιπλέον βάρος ενώ εμφανίζουν και φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης. «Το εύρημα αυτό δείχνει ότι η ινσουλίνη στο σάλιο μπορεί να αποτελεί πιο χρήσιμο δείκτη πρόβλεψης του διαβήτη σε σύγκριση με τη μέτρηση του βάρους ή της περιφέρειας της μέσης».
«Κλειδιά» η περιφέρεια της μέσης και η ινσουλίνη
Στο πλαίσιο της μελέτης εξετάστηκε επίσης η σύνδεση μεταξύ της περιφέρειας της μέσης, του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΒΜΙ), της ηλικίας και του φύλου με τα επίπεδα ινσουλίνης στο σάλιο. Όπως προέκυψε, η ισχυρότερη σύνδεση αφορούσε το μέγεθος της περιφέρειας της μέσης. «Τα αποτελέσματα αυτά δείχνουν ότι η περιφέρεια της μέσης μπορεί να αποτελέσει πιο ακριβή δείκτη υπερινσουλιναιμίας σε σύγκριση με την ηλικία ή το σωματικό βάρος όταν χρησιμοποιείται εξέταση της ινσουλίνης στο σάλιο. Δείχνουν επίσης ότι η ινσουλίνη στο σάλιο μπορεί να προσφέρει καλύτερη εικόνα σε σύγκριση με τη γλυκόζη του αίματος σχετικά με το ποια άτομα είναι μεταβολικώς υγιή και ποια κινδυνεύουν από μεταβολικές παθήσεις» κατέληξαν οι ερευνητές.

Read More

Επανάσταση στην αντιμετώπιση της πρεσβυωπίας με νέο σκεύασμα

 

Πρόκειται για την αδυναμία του ματιού να εστιάσει σε κοντινές αποστάσεις, όπως στην ανάγνωση ενός βιβλίου ή την οθόνη ενός κινητού τηλεφώνου.
«Το φαινόμενο αυτό οφείλεται στη σταδιακή σκλήρυνση του φυσικού φακού του ματιού και την απώλεια της ελαστικότητάς του, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να μεταβάλει εύκολα τη διαθλαστική του δύναμη για κοντινές αποστάσεις.
Οι πρώτες αντιδράσεις είναι χαρακτηριστικές: απομάκρυνση του κειμένου για καλύτερη εστίαση και αύξηση του φωτισμού. Πολύ συχνά, οι πάσχοντες προσπαθούν να εντοπίσουν “τι φταίει”, μέχρι να κατανοήσουν ότι πρόκειται για την έναρξη της πρεσβυωπίας», αναφέρει ο κ. Παντελής Παπαδόπουλος Χειρουργός Οφθαλμίατρος, Συντονιστής Διευθυντής Χειρουργός Οφθαλμίατρος Α’ Οφθαλμολογικής Κλινικής Metropolitan Hospital, Επίκουρος Καθηγητής Οφθαλμολογίας Πανεπιστημίου Λευκωσίας.

Διαβάστε περισσότερα στο ρεπορτάζ του protothema.gr πατώντας εδώ 

Read More

Παγκόσμια Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού 2025 | Τα ψυχικά οφέλη του μητρικού θηλασμού

 

Με αφορμή την Παγκόσμια Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού 2025, η Γενική Διεύθυνση Δημόσιας Υγείας και Κοινωνικής Μέριμνας της Περιφέρειας Πελοποννήσου αναδεικνύει τον καθοριστικό ρόλο που έχει ο θηλασμός όχι μόνο στη σωματική, αλλά και στην ψυχική υγεία μητέρας και παιδιού.

Ο μητρικός θηλασμός αποτελεί μια μοναδική εμπειρία επικοινωνίας και δεσίματος, που ενισχύει την αυτοπεποίθηση της μητέρας, καλλιεργεί το αίσθημα ασφάλειας στο βρέφος και δημιουργεί τις βάσεις για μια ισχυρή συναισθηματική σχέση που θα το συνοδεύει σε όλη του τη ζωή.

Το σχετικό μήνυμα αναφέρει:

Ο μητρικός θηλασμός προάγει το δέσιμο μεταξύ μητέρας – παιδιού, βοηθά τη μητέρα να ευχαριστηθεί τη μητρότητα και προάγει τον αυτοσεβασμό της. Επιπλέον, γνωρίζουμε ότι οι οικογενειακές και οι κοινωνικές σχέσεις, καθώς και η διαρκής λεκτική επικοινωνία, βοηθούν τα βρέφη να αναπτυχθούν μέσω της σωματικής επαφής ομαλότερα και πιο γρήγορα, όχι μόνο σωματικά μα και νοητικά. Ένας επίσης σημαντικός λόγος είναι η ανάπτυξη της συναισθηματικής σχέσης μεταξύ της μητέρας και του παιδιού, που αρχίζει από το πρώτο βλέμμα που ανταλλάσσουν μετά τον τοκετό και που με πρότυπο τη συγκεκριμένη σχέση θα αναπτυχθεί ολάκερος ο συναισθηματικός κόσμος του παιδιού.

Ο συνεχής μητρικός θηλασμός δίνει συναισθηματική ασφάλεια στο παιδί, παρέχει απόλαυση στη μητέρα και δημιουργεί πιο ανεξάρτητα παιδιά σε βάθος χρόνου. Η μητέρα αποκτά πιο μεγάλη αυτοπεποίθηση και διαβάζει καλύτερα τα σημάδια του μωρού της, ενώ αυτό επιδεικνύει μεγαλύτερη ωριμότητα στη συμπεριφορά, με λιγότερο κλάμα.

Με βάση έρευνες, παιδιά που έχουν θηλάσει μεγαλύτερο χρονικό διάστημα φαίνεται ότι έχουν δυνατότερες οικογενειακές σχέσεις, έναντι εκείνων που δεν έχουν θηλάσει καθόλου. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το γεμάτο αγάπη και μυρωδιές γάλα αναπτύσσει δεσμό ανάμεσα στο μωρό και τη μητέρα. Το μωρό αγαπά τον άνθρωπο που ικανοποιεί τις ανάγκες του. Αυτή η αγάπη, αυτός ο δεσμός προκαθορίζει και τις κατοπινές σχέσεις του στη ζωή. Τα ευρήματα των επιστημόνων υποστηρίζουν την ύπαρξη μιας ευαίσθητης περιόδου στις πρώτες ώρες της ζωής, όπου η κοντινή επαφή μητέρας και παιδιού μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες θετικές επιδράσεις στο δέσιμό τους.

Έρευνες από την Αμερική δείχνουν ότι μητέρες που θηλάζουν το μωρό τους μέσα στο πρώτο δίωρο παρουσιάζουν λιγότερο άγχος, καλύτερη ψυχική διάθεση, βραδείς καρδιακούς παλμούς και μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνης του stress) στο αίμα. Οι ορμόνες που περιέχει το μητρικό γάλα διαδραματίζουν εξ ίσου σημαντικό ρόλο στην ψυχοσυναισθηματική ανάπτυξη του νεογέννητου. Μελέτες δείχνουν ότι τα επίπεδα μελατονίνης στο μητρικό γάλα, μιας ορμόνης που εκκρίνεται από την υπόφυση, αυξάνονται σημαντικά κατά τις βραδινές ώρες, με αποτέλεσμα την ηρεμία του βρέφους μέσα από το θηλασμό.

Η διακοπή του θηλασμού αποτελεί παράγοντα κινδύνου για αύξηση του άγχους και της κατάθλιψης, καθώς έγκυες με υψηλά επίπεδα άγχους και κατάθλιψης κατά την εγκυμοσύνη που διακόπτουν νωρίς το θηλασμό βρίσκονται σε επί πλέον κίνδυνο για την επιδείνωση των ανωτέρω ψυχικών διαταραχών. Σύμφωνα με επιπλέον έρευνες, ο μητρικός θηλασμός σχετίζεται με χαμηλά ποσοστά εμφάνισης επιλόχειας κατάθλιψης, καθώς οι μητέρες που θηλάζουν εμφανίζονται να είναι λιγότερο καταθλιπτικές.

Από αυτά συμπεραίνεται ότι ένας σημαντικός τρόπος για να εξασφαλιστεί η ψυχική υγεία της μητέρας μετά από τον τοκετό είναι η προτροπή να θηλάσει το μικρό της. Η πράξη του θηλασμού μειώνει το άγχος, προσφέρει αίσθημα ευεξίας και καλής διάθεσης και μειώνει και την αδρεναλίνη.

Read More

Ημικρανίες: Ο παράγοντας που προκαλεί «πυροτεχνήματα» στο κεφάλι μας – 6 tips διαχείρισης

 Εάν ζείτε με ημικρανίες, είναι πιθανό να αισθάνεστε λίγο πιο έντονα κάθε αλλαγή του καιρού. Για εκατομμύρια ενήλικες, μια ξαφνική βροχή ή η σημαντική άνοδος της θερμοκρασίας είναι αλλαγές που προαναγγέλλουν την έναρξη μιας επώδυνης ημικρανίας. Σύμφωνα με έρευνες, έως και το 50% των ατόμων που υποφέρουν από ημικρανίες ημικρανίες αναγνωρίζουν τις καιρικές αλλαγές ως σημαντικό παράγοντα πρόκλησης.

Γιατί ο καιρός επηρεάζει μερικούς ανθρώπους περισσότερο από άλλους

Όπως εξηγεί η Danielle Wilhour, Επίκουρη Καθηγήτρια Νευρολογίας στο University of Colorado Anschutz Medical Campus σε άρθρο της στο The Conversation, οι ημικρανίες που προκαλούνται από περιβαλλοντικές αλλαγές μπορούν να διαταράξουν σοβαρά την καθημερινότητα, επηρεάζοντας την εργασία, το σχολείο και τις σχέσεις με τους άλλους.

Αν και η επιστήμη δεν έχει καταφέρει να απαντήσει στο γιατί ορισμένα άτομα είναι πιο ευαίσθητα στις καιρικές αλλαγές, είναι γνωστό ότι τα άτομα με ημικρανίες τείνουν να έχουν ιδιαίτερα ευαίσθητο νευρικό σύστημα. Οι περιβαλλοντικές αλλαγές – όπως οι διακυμάνσεις της βαρομετρικής πίεσης, της θερμοκρασίας, της υγρασίας ή της ποιότητας του αέρα – μπορούν να ενεργοποιήσουν συγκεκριμένες εγκεφαλικές οδούς, που οδηγούν σε πόνο και φλεγμονή.

Διαβάστε περισσότερα στο ρεπορτάζ του  ygeiamou.gr πατώντας εδώ 

Read More

Τι χρειάζεται να γνωρίζουν οι καρδιοπαθείς για το καλοκαίρι

 

Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να επιβαρύνεται η λειτουργία της καρδιάς, των πνευμόνων και των νεφρών και να αυξάνεται ο κίνδυνος για τα άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα. Άρα είναι σημαντικό να παραμείνουμε δροσεροί και ενυδατωμένοι.

Πώς η ζέστη επηρεάζει την καρδιά μας
«Για κάθε βαθμό αύξησης της θερμοκρασίας του σώματός μας η καρδιακή συχνότητα αυξάνει κατά 10 σφύξεις το λεπτό. Αυτή η αύξηση επιβαρύνει το έργο της καρδιάς, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει καρδιακό επεισόδιο σε άτομα με καρδιοπάθεια. Όταν αυξάνει η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, το σώμα μας προσπαθεί να μειώσει τη θερμοκρασία. Αυτό επιτυγχάνεται με αγγειοδιαστολή και αύξηση της καρδιακής συχνότητας, και καθώς το αίμα ρέει κοντά στην επιφάνεια του σώματος βοηθά στην αποβολή και μείωση της θερμοκρασίας.
Όμως έχει ένα τίμημα, την αύξηση του καρδιακού έργου 2-4 φορές. Πέραν αυτού, με τον ιδρώτα ο οργανισμός χάνει νάτριο, κάλιο και άλλους ηλεκτρολύτες, που μαζί με την αφυδάτωση επιβαρύνουν πολύ περισσότερο την καρδιά, αφού μειώνεται ο όγκος των υγρών και άρα η καρδιά θα πρέπει να λειτουργήσει ταχύτερα.

Read More

Καύσωνας: Τι φαγητό να τρώμε στα 40άρια με πολλά υγρά

 

Με τη βοήθεια των διαιτολόγων σας αποκαλύπτουμε όλα όσα πρέπει να προσέξετε αυτές τις καυτές καλοκαιρινές μέρες όπου η ενυδάτωση θα πρέπει να είναι η απόλυτη προτεραιότητά μας.

Τρώμε συχνά και μικρά γεύματα. Έτσι δεν επιβαρύνουμε το πεπτικό μας σύστημα, τη στιγμή που, λόγω των υψηλών θερμοκρασιών, τόσο το αναπνευστικό όσο και το κυκλοφορικό σύστημα ήδη καταπονούνται.

Αποφεύγουμε τις πλούσιες σε λιπαρά τροφές (κόκκινο κρέας,ολόπαχα τυριά) που απαιτούν περισσότερο χρόνο για την πέψη τους και ζεσταίνουν το σώμα. Το ψάρι, τα θαλασσινά, το κοτόπουλο, η γαλοπούλα και τα άπαχα γαλακτομικά είναι καλύτερες επιλογές. Μετριάζουμε επίσης τα πολλά καρυκεύματα και τα μπαχαρικά.

Εάν νιώθετε ότι σας έχει «κοπεί» η όρεξη το μεσημέρι επιλέξτε ένα ελαφρύ γεύμα π.χ., ζυμαρικά με ελαφριά σάλτσα ντομάτας ή άλλων λαχανικών, ριζότο με θαλασσινά ή λαχανικά, μια σαλάτα με άπαχο τυρί ή τόνο ή κοτόπουλο και μια φέτα ψωμί.

Διαβάστε περισσότερα στο ρεπορτάζ του ygeiamou.gr πατώντας εδώ

Read More

Τι να προσέχουμε στις ετικέτες τροφίμων στο σούπερ μάρκετ στα τρόφιμα

 

Όλοι έχουμε τα αγαπημένα μας φαγητά, κάποια από αυτά ίσως παχυντικά, με περισσότερα λιπαρά κτλ… Αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό, όπως σημειώνουν οι ειδικοί της Ιατρικής Σχολής του Harvard, αρκεί η διατροφή μας να περιλαμβάνει αρκετά φρέσκα και ολόκληρα (δηλαδή μη επεξεργασμένα) τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης, και να αποφεύγουμε τα πολλά τυποποιημένα προϊόντα.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να διαβάζουμε τις ετικέτες των τροφίμων, ώστε να επιλέγουμε εκείνα που προσφέρουν τα πιο υγιεινά θρεπτικά συστατικά και να περιορίζουμε αυτά που μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία μας.

Όπως τονίζουν, πρέπει να προσέχουμε να καταναλώνουμε αρκετές φυτικές ίνες και να μειώνουμε το αλάτι και τα πρόσθετα σάκχαρα στη διατροφή μας.

Νάτριο

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νατρίου είναι μέχρι 2.300 mg για τους περισσότερους, ενώ για όσους έχουν υπέρταση η ποσότητα αυτή πρέπει να περιορίζεται στα 1.500 mg. Ο μέσος άνθρωπος όμως καταναλώνει περίπου 3.500 mg καθημερινά. Υπερβολικό νάτριο προκαλεί κατακράτηση υγρών από τα νεφρά, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο καρδιοπαθειών.

Συμβουλή: Προτιμούμε προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Να θυμόμαστε ότι ακόμα και το ψωμί μπορεί να περιέχει αρκετό νάτριο, οπότε επιλέγουμε φέτες με λιγότερο από 150 mg ανά μερίδα. Οι ξηροί καρποί καλό είναι να είναι ανάλατοι.

Διαβάστε περισσότερα στο δημοσίευμα του www.thetoc.gr πατώντας ΕΔΩ 

Read More

Μύθος τα 10.000 βήματα την ημέρα – Πόσα αρκούν για να βελτιώσουμε την υγεία μας;

 

Σύμφωνα με νέα μεγάλη μελέτη, το να περπατάμε περίπου 7.000 βήματα την ημέρα μπορεί να μας βοηθήσει να προστατεύσουμε τον εγκέφαλό μας και να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών ασθενειών, όπως ο καρκίνος, η άνοια, τα καρδιαγγειακά προβλήματα και η κατάθλιψη.

Παρόλο που πολλοί θεωρούν πως ο “μαγικός αριθμός” για καλή υγεία είναι τα 10.000 βήματα την ημέρα, οι ειδικοί εξηγούν ότι αυτός ο στόχος δεν έχει επιστημονική βάση.

Διαβάστε περισσότερα στο ρεπορτάζ του thetoc.gr πατώντας εδώ 

Read More

Τι χρειάζεται να γνωρίζουν οι καρδιοπαθείς για το καλοκαίρι

 

Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να επιβαρύνεται η λειτουργία της καρδιάς, των πνευμόνων και των νεφρών και να αυξάνεται ο κίνδυνος για τα άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα. Άρα είναι σημαντικό να παραμείνουμε δροσεροί και ενυδατωμένοι.

Πώς η ζέστη επηρεάζει την καρδιά μας
«Για κάθε βαθμό αύξησης της θερμοκρασίας του σώματός μας η καρδιακή συχνότητα αυξάνει κατά 10 σφύξεις το λεπτό. Αυτή η αύξηση επιβαρύνει το έργο της καρδιάς, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει καρδιακό επεισόδιο σε άτομα με καρδιοπάθεια. Όταν αυξάνει η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, το σώμα μας προσπαθεί να μειώσει τη θερμοκρασία. Αυτό επιτυγχάνεται με αγγειοδιαστολή και αύξηση της καρδιακής συχνότητας, και καθώς το αίμα ρέει κοντά στην επιφάνεια του σώματος βοηθά στην αποβολή και μείωση της θερμοκρασίας.
Όμως έχει ένα τίμημα, την αύξηση του καρδιακού έργου 2-4 φορές. Πέραν αυτού, με τον ιδρώτα ο οργανισμός χάνει νάτριο, κάλιο και άλλους ηλεκτρολύτες, που μαζί με την αφυδάτωση επιβαρύνουν πολύ περισσότερο την καρδιά, αφού μειώνεται ο όγκος των υγρών και άρα η καρδιά θα πρέπει να λειτουργήσει ταχύτερα.

Διαβάστε περισσότερα στο ρεπορτάζ του protothema.gr πατώντας εδώ 

Read More

ΠΟΙΟ είναι το πιο αποτελεσματικό μέσο για τη διακοπή του καπνίσματος

 

Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα με νικοτίνη φαίνεται να προσφέρουν σημαντική βοήθεια σε άτομα που θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα, ιδιαίτερα σε εκείνους που αντιμετωπίζουν κοινωνικές και οικονομικές δυσκολίες. Νέα κλινική μελέτη στην Αυστραλία αποκαλύπτει ότι η χρήση τους οδηγεί σε υψηλότερα ποσοστά διακοπής σε σύγκριση με τις παραδοσιακές μεθόδους, όπως οι τσίχλες ή οι παστίλιες νικοτίνης. Ωστόσο, ενώ τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά, αναδεικνύονται και νέες προκλήσεις: πολλοί πρώην καπνιστές συνεχίζουν να χρησιμοποιούν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, με άγνωστες ακόμα συνέπειες για την υγεία τους.

Υψηλότερα ποσοστά διακοπής…

Συγκεκριμένα,  έρευνα του Εθνικού Κέντρου Έρευνας για τα Ναρκωτικά και το Αλκοόλ (NDARC) του UNSW Sydney, που δημοσιεύθηκε στο Annals of Internal Medicine, έδειξε ότι το 28,4% των συμμετεχόντων που χρησιμοποίησε ηλεκτρονικά τσιγάρα κατάφερε να διακόψει το κάπνισμα έπειτα από έξι μήνες, σε σύγκριση με μόλις 9,6% στην ομάδα που έλαβε θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης (NRT). Ωστόσο, από όσους διέκοψαν επιτυχώς το κάπνισμα, σχεδόν 6 στους 10 συνέχισαν να ατμίζουν στο τέλος της περιόδου παρακολούθησης.

Διαβάστε περισσότερα στο ρεπορτάζ του ygeiamou.gr πατώντας εδώ 

Read More

Καύσωνας: Οδηγός «επιβίωσης» , μέτρα προστασίας και συμβουλές για όλους

 O ισχυρότερος καύσωνας του φετινού καλοκαιριού μέχρι σήμερα είναι προ των πυλών. Από αύριο και για όλη την εβδομάδα αναμένεται ισχυρό κύμα ζέστης, με τους μετεωρολόγους να προβλέπουν ότι οι υψηλότερες θερμοκρασίες θα σημειωθούν από την Τρίτη έως την Παρασκευή, όταν και ο υδράργυρος θα «σκαρφαλώσει» τοπικά ακόμη και στους 45ο C.

Οι αρμόδιες αρχές συστήνουν στους πολίτες και ιδιαίτερα στις ευπαθείς ομάδες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί για τις συνέπειες του καύσωνα, όπως η θερμική εξάντληση και η θερμοπληξία.

Σύμφωνα με το υπουργείο Υγείας, όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος φτάνει σε επίπεδα που δεν είναι ανεκτά για τον ανθρώπινο οργανισμό, ενδέχεται να προκληθούν παθολογικές καταστάσεις ποικίλης βαρύτητας. Μεταξύ αυτών, περιλαμβάνονται ο δυνατός πονοκέφαλος, η ατονία και το αίσθημα κόπωσης, η τάση για λιποθυμία, η πτώση της αρτηριακής πίεσης, η ναυτία, οι έμετοι και η ταχυπαλμία. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί θερμοπληξία, η οποία εκδηλώνεται με πολύ υψηλή θερμοκρασία σώματος (άνω των 40,5°C), ξηρό, κόκκινο και ζεστό δέρμα χωρίς εφίδρωση, ξηρή και πρησμένη γλώσσα, δυνατό πονοκέφαλο, ζάλη, σύγχυση, παραλήρημα, ταχύπνοια, σπασμούς ή ακόμη και απώλεια συνείδησης.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο από τον καύσωνα:

• ηλικιωμένοι,
• μωρά και μικρά παιδιά,
• έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες,
• άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα,
• άτομα που εργάζονται ή ασκούνται έντονα σε ζεστό περιβάλλον,
• άτομα με χρόνιες παθήσεις (καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, πνευμονοπάθειες, αιμοσφαιρινοπάθειες, νεφροπάθειες, ηπατοπάθειες, ψυχική νόσο, άνοια, αλκοολισμό ή κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών κ.λ.π.),
• άτομα με οξεία νόσο, όπως λοίμωξη με πυρετό ή γαστρεντερίτιδα (διάρροια ή / και έμετο),
• άτομα που για καθαρά ιατρικούς λόγους παίρνουν φάρμακα για τα χρόνια νοσήματά τους, όπως π.χ. διουρητικά, αντιχολινεργικά, ψυχοφάρμακα, ορμονούχα (συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης και των αντιδιαβητικών δισκίων). Ιδιαίτερα κατά την περίοδο των υψηλών θερμοκρασιών περιβάλλοντος θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους για την ενδεχόμενη τροποποίηση της δοσολογίας.

Για όλες τις ημέρες που θα επικρατήσει η θερμή «εισβολή», ισχύουν οι παρακάτω προφυλάξεις:

• Συνιστάται η παραμονή σε δροσερούς και κλιματιζόμενους χώρους, η χρήση ελαφρών, ανοιχτόχρωμων ρούχων και καπέλου, καθώς και η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο και σωματικής δραστηριότητας από τις 11:00 έως τις 17:00.
• Προτείνονται συχνά ντους, κατανάλωση ελαφριών γευμάτων και άφθονων υγρών, κατά προτίμηση νερού και φυσικών χυμών, με αποφυγή του αλκοόλ. Σε περίπτωση έντονης εφίδρωσης, ενδέχεται να χρειαστεί πρόσθετη λήψη αλατιού, πάντα σε συνεννόηση με γιατρό.
• Οι πολίτες που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή και ιδίως όσοι λαμβάνουν διουρητικά, ηρεμιστικά, αντιυπερτασικά, αντιϊσταμινικά, Β΄αναστολείς κ.λ.π. φάρμακα πρέπει να βρίσκονται σε διαρκή επαφή με τους θεράποντες γιατρούς τους προκειμένου να λαμβάνουν τις ανάλογες οδηγίες, καθώς μπορεί να απαιτηθεί τροποποίηση της αγωγής. Επίσης, σε διαρκή επαφή με τους γιατρούς τους πρέπει να βρίσκονται όσοι πάσχουν από νοσήματα του καρδιαγγειακού, κεντρικού νευρικού και αναπνευστικού συστήματος, οι διαβητικοί, νεφροπαθείς, αλκοολικοί καθώς και οι πάσχοντες από πάσης φύσεως βαρέα νοσήματα.
• Οι κάτοικοι του κέντρου της Αθήνας να περιορίσουν τις μετακινήσεις τους στις περιοχές του κέντρου που διακρίνονται από υψηλή ατμοσφαιρική ρύπανση και αυξημένη κυκλοφορία. Οι μόνιμοι κάτοικοι του κέντρου της Αθήνας είναι προτιμότερο τις θερμές ώρες της ημέρας να παραμένουν στο σπίτι τους.
• Οι ευπαθείς κατηγορίες πληθυσμού (όπως αναφέρθηκαν παραπάνω) πρέπει να τηρούν με σχολαστικότητα τα μέτρα προφύλαξης και να επικοινωνήσουν άμεσα με το γιατρό τους εφόσον εμφανίσουν σύμπτωμα το οποίο ενδεχομένως είναι αποτέλεσμα των καιρικών συνθηκών όπως ζάλη, κεφαλαλγία, ίλιγγο, υπνηλία, διαταραχές συμπεριφοράς, ναυτία, εμετούς, κράμπες κ.λ.π.
• Οι χώροι εργασίας και τα ιδρύματα που φιλοξενούν ευάλωτες ομάδες (π.χ. νεογνά, παιδιά, ηλικιωμένους, ΑμεΑ) πρέπει να διαθέτουν κλιματιστικά ή ανεμιστήρες και επαρκή αερισμό.

Πρώτες βοήθειες σε περίπτωση θερμοπληξίας (μέχρι τη μεταφορά στο νοσοκομείο):

• Μεταφορά του ατόμου σε δροσερό, ευάερο και σκιερό μέρος ή κατά προτίμηση σε κλιματιζόμενο χώρο.
• Αφαίρεση των ρούχων.
• Τοποθέτηση παγοκύστεων ή δροσερών επιθεμάτων στον λαιμό, στις μασχάλες και στη βουβωνική χώρα.
• Εμβάπτιση σε μπανιέρα με κρύο νερό, δροσερό ντους ή ψεκασμό με νερό.
• Παροχή δροσερών υγρών σε μικρές γουλιές, εφόσον το άτομο έχει τις αισθήσεις του.
• Άμεση κλήση για ιατρική βοήθεια και διακομιδή σε νοσηλευτικό ίδρυμα.

Με δεδομένο ότι οι θερμοκρασίες θα κυμανθούν σε πολύ υψηλό επίπεδο – και κατά τη διάρκεια της νύχτας – ορατός είναι ο κίνδυνος υψηλής επικινδυνότητας και πολύ υψηλού κινδύνου θερμικής επιβάρυνσης. Στο «βαθύ κίτρινο» που χρωματίζεται η υψηλή επικινδυνότητα σύμφωνα με το Heat-Alarm του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών, υπάρχει κίνδυνος για «εμφάνιση σοβαρών προβλημάτων υγείας (π.χ. εξάντληση) για όλες τις ομάδες του πληθυσμού», ενώ «η απουσία πρόσβασης σε κλιματιζόμενο χώρο κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για την υγεία».

Στον πολύ υψηλό κίνδυνο (βαθύ πορτοκαλί) υπάρχει πολύ ισχυρή επιβάρυνση. Στις οδηγίες του, το Αστεροσκοπείο αναφέρει ότι υπό αυτές τις συνθήκες «είναι πιθανή η εμφάνιση σοβαρών προβλημάτων υγείας (π.χ. θερμοπληξία) σε όλες τις ομάδες πληθυσμού». Επιπλέον, τονίζεται ότι «η έκθεση στον ήλιο ή/και η σωματική δραστηριότητας (άσκηση ή εργασία) κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει τον κίνδυνο για την υγεία. Η απουσία κατανάλωσης υγρών και ηλεκτρολυτών ή/και η απουσία επαρκούς δροσισμού του σώματος αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για την υγεία. Ευνοούνται η χαμηλή ποιότητα του αέρα (π.χ. αυξημένες συγκεντρώσεις αιωρούμενων σωματιδίων) και οι συνακόλουθες επιπτώσεις στην υγεία (π.χ. επιδείνωση κατάστασης άσθματος). Είναι πιθανές οι διακοπές παροχής ρεύματος».

topontiki.gr

Read More

Tι θα συμβεί στο σώμα σας αν σταματήσετε τη ζάχαρη έστω και για λίγες μέρες

 Η κατανάλωση της ζάχαρης, όπως είναι ήδη γνωστό έχει συνδεθεί με διάφορα προβλήματα για την υγεία όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο καρκίνος.

Αξίζει να απαρνηθούμε τις γλυκιές στιγμές που μας προσφέρει, προκειμένου να προστατεύσουμε τον εαυτό μας; Η απάντηση είναι, ξεκάθαρα, ναι.

Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Amy Goodson επισημαίνει ότι θα επιβραβευτούμε, μεταξύ άλλων, με «βελτιωμένη διάθεση, καλύτερη υγεία δέρματος και δοντιών, ενισχυμένες νοητικές λειτουργίες, ακόμα και υψηλότερες αθλητικές επιδόσεις».

Δεν είναι όμως όλες οι μορφές ζάχαρης ίδιες.

Τα φυσικά σάκχαρα, όπως αυτά που υπάρχουν στο ψωμί, τα φρούτα, το γάλα, ακόμα και σε κάποια λαχανικά, είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό: μας δίνουν ενέργεια και το κίνητρο να καταναλώσουμε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Άλλωστε οι φυτικές ίνες που περιέχουν, για παράδειγμα, τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν στην αργή απορρόφηση των σακχάρων, περιορίζοντας τις απότομες διακυμάνσεις τους στο αίμα μας, οι οποίες συνοδεύονται από δυσάρεστες επιπτώσεις όχι μόνο στα επίπεδα ενέργειας αλλά και στη διάθεσή μας.

Από την άλλη, οι διατροφολόγοι συνιστούν να αποφεύγουμε όσο μπορούμε την πρόσθετη ζάχαρη, που συναντάμε, για παράδειγμα, σε επεξεργασμένες και τυποποιημένες τροφές και ροφήματα – ιδανικά, η ημερήσια κατανάλωσή της να μην ξεπερνά τα 50 γρ.

Οι ειδικοί την αποκαλούν και «κενές θερμίδες», «αφού δεν συνοδεύονται από θρεπτικά στοιχεία» σύμφωνα με τη διαιτολόγο-διατροφολόγο Katherine Zeratsky της Κλινικής Μάγιο.

Γνωστά και λιγότερο γνωστά οφέλη από τον περιορισμό της κατανάλωσης ζάχαρης:

-Καθώς μελέτες έχουν συνδέσει την πρόσθετη ζάχαρη με ένα πλήθος κινδύνων, από αυτοάνοσα νοσήματα και υπέρταση μέχρι δεκάδες διαφορετικά είδη καρκίνου, και φυσικά με καρδιαγγειακές παθήσεις, λειτουργούμε προστατευτικά απέναντι στον οργανισμό μας.

Άλλα προβλήματα υγείας με τα οποία έχει συσχετιστεί η κατανάλωσή της είναι το λιπώδες ήπαρ (βλάβες στο συκώτι που δεν προκαλούνται από το αλκοόλ) και διαταραχές του μικροβιώματος του γαστρεντερικού συστήματος που μπορεί να πυροδοτήσουν όχι μόνο χρόνιες φλεγμονές αλλά και προβλήματα ψυχικής υγείας.

-Η μείωση της κατανάλωσής της, επιπλέον, περιορίζει την παραγωγή των AGEs, επιβλαβή μόρια που έχουν συνδεθεί με την πρόωρη γήρανση και με χρόνιες παθήσεις όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ.

«Η περίσσεια σακχάρων στο αίμα επηρεάζει λιπίδια ή πρωτεΐνες όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη και συνεισφέρει στη γήρανση της επιδερμίδας, με το σχηματισμό ρυτίδων και την απώλεια ελαστικότητας» όπως υποστηρίζει η διαιτολόγος Jen Messer, πρόεδρος της ακαδημίας διατροφολογίας-διαιτολογίας New Hampshire Academy of Nutrition and Dietetics.

-Καθώς η πρόσθετη ζάχαρη προκαλεί υπερδιέγερση του εγκεφάλου, μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, είτε καθυστερώντας την έλευσή του είτε προκαλώντας συχνές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα, στη διάρκεια των οποίων νιώθουμε πείνα, δίψα ή την ανάγκη να πάμε στην τουαλέτα.

-Παρεμβαίνει ακόμα και στις ορμόνες που ρυθμίζουν τα συναισθήματά μας, οπότε οι ειδικοί πιστεύουν ότι η μείωσή της ενδεχομένως να μειώνει τα επίπεδα στρες και τον κίνδυνο κατάθλιψης.

-Ακόμα και η προσωρινή μείωση της κατανάλωσής της μπορεί να προσφέρει οφέλη όπως καλύτερη πνευματική συγκέντρωση και λιγότερες λιγούρες, σύμφωνα με μελέτες.

Read More

Καφές και ντεκαγφεινέ με άδειο στομάχι: Προσφέρει οφέλη για την υγεία αλλά με μέτρο

 

Οι περισσότεροι αν όχι όλοι μας, δεν μπορούμε να ξεκινήσουμε την ημέρα μας αν δεν πιούμε δυο γουλιές από τον αγαπημένο μας καφέ.  

Η μόνη διαφοροποίηση που μπορεί να δει κανείς είναι ανάμεσα σε εκείνους που πίνουν καφέ με άδειο στομάχι και σε εκείνους που τρώνε πρώτα κάτι και μετά πίνουν τον καφέ τους.

Σύμφωνα με στοιχεία του Εθνικού Συνδέσμου Καφέ των Ηνωμένων Πολιτειών, 9 στους 10 καταναλωτές πίνουν καφέ πριν από το πρωινό. Και όχι, αυτό δεν είναι επιβλαβές, αλλά υπάρχουν ορισμένες σκέψεις γύρω από αυτή την πρακτική.

Σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε από την Κλινική του Κλίβελαντ και γράφτηκε από τον διατροφολόγο Άντονι ΝτιΜαρίνο, «το πεπτικό σύστημα είναι απίστευτα πολύπλοκο και αποτελεσματικό».

Επομένως, στις περισσότερες περιπτώσεις, η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι δεν ενέχει κανέναν κίνδυνο ούτε προκαλεί σοβαρή ενόχληση.

Καφές και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Ο ειδικός αναφέρεται επίσης στη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφέ με άδειο στομάχι και προβλημάτων όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή οι καούρες, επιπτώσεις που αναφέρονται συνήθως ως αρνητικές.

Αλλά ο καφές δεν είναι η αιτία αυτών των συμπτωμάτων, αλλά άλλοι παράγοντες όπως η παχυσαρκία και οι χρόνιες ασθένειες μπορούν να παίξουν ρόλο στην εμφάνισή τους.

Αυτό που είναι γεγονός είναι ότι ο καφές και το τσάι μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή οξέων του στομάχου, ειδικά όταν πριν δεν έχει φάει κανείς τίποτα.

Αυτό το σύμπτωμα εμφανίζεται επειδή η βαλβίδα μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου χαλαρώνει, επιτρέποντας την άνοδο του οξέος.

Η μέγιστη δόση καφέ ημερησίως

Το ιατρικό περιοδικό Health αναφέρει ότι η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι δεν θα πρέπει να προκαλεί κανένα πρόβλημα.

Εάν ένα άτομο αισθάνεται δυσφορία, συνιστάται να μετριάσει την πρόσληψή του, καθώς κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά.

Σε κάθε περίπτωση οι  ειδικοί προειδοποιούν ότι η δόση καφέ δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 mg καφεΐνης την ημέρα.

Read More

Προσθέστε άλλα 10 χρόνια στη ζωή σας με αυτές τις αλλαγές στη διατροφή σας

 Μακροπρόθεσμα η διατροφή που θα επιλέξουμε επηρεάζει σημαντικά το προσδόκιμο ζωής μας, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Η μελέτη βασίσθηκε στην ανάλυση της διατροφής σχεδόν μισού εκατομμυρίου εθελοντών από τη Βρετανία. Όπως έδειξε, όσοι άρχισαν να τρώνε πιο υγιεινά και διατήρησαν αυτή τη συνήθεια, πρόσθεσαν έως και 10 χρόνια στη ζωή τους. Το ακριβές όφελος παρουσίαζε διακύμανση αναλόγως:

• Με την ηλικία που είχαν όταν βελτίωσαν τη διατροφή τους και
• Το πόσο ριζική ήταν η αλλαγή

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύονται στην διατροφική επιθεώρηση Nature Food. Όπως εξηγούν οι ερευνητές, εξέτασαν στοιχεία από 467.354 άνδρες και γυναίκες. Οι εθελοντές αυτοί παρέχουν από το 2006 στοιχεία για τον τρόπο ζωής και την υγεία τους στην βάση ιατρικών δεδομένων UK Biobank.

Οι ερευνητές ταξινόμησαν τους εθελοντές σε κατηγορίες, αναλόγως με τις διατροφικές συνήθειές τους. Εξέτασαν επίσης πως αυτές άλλαζαν με την πάροδο του χρόνου και τι αντίκτυπο είχαν. Έτσι διαπίστωσαν ποιοι έτρωγαν ανθυγιεινά, ποιοι υγιεινά και ποιοι ακολουθούσαν ενδιάμεσο διαιτολόγιο.

Κατέγραψαν επίσης ξεχωριστά ποιοι τηρούσαν τις διατροφικές συστάσεις του βρετανικού υπουργείου υγείας και ποιοι έτρωγαν πιο υγιεινά απ’ όλους. Οι συστάσεις του υπουργείου τιτλοφορούνται Eatwell Guide. Προτείνουν μία υγιεινή διατροφή, χωρίς όμως να αποκλείουν κανένα ανθυγιεινό τρόφιμο. Απλώς συνιστούν να καταναλώνεται «λιγότερο συχνά και σε μικρές ποσότητες».

Τα ευρήματα

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, οι άνδρες και οι γυναίκες που ακολουθούσαν την δυτικού τύπου διατροφή και την άλλαξαν στα 40 τους, τρώγοντας απλώς πιο υγιεινά, κέρδισαν 8,9 και 8,6 χρόνια ζωής αντιστοίχως. Οι εθελοντές αυτοί δεν έκοψαν εντελώς τα ανθυγιεινά φαγητά, αλλά τα κατανάλωναν σπανίως.

Ωστόσο, όσοι έκοψαν εντελώς τα αναψυκτικά με ζάχαρη και τα επεξεργασμένα κρεατικά, κέρδισαν:

• 10,8 χρόνια πρόσθετης ζωής οι άνδρες
• 10,4 χρόνια πρόσθετης ζωής οι γυναίκες

Αυτοί οι εθελοντές αντικατέστησαν τα παχυντικά εδέσματα με δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.

Τα αντίστοιχα οφέλη στους εθελοντές που ήταν 70 ετών όταν άλλαξαν τη διατροφή τους, ήταν μικρότερα. Και πάλι όμως ήταν σημαντικά. Ειδικότερα, το όφελος για τους 70χρονους που έκοψαν εντελώς τα ανθυγιεινά τρόφιμα ήταν:

• 5,4 χρόνια για τους άνδρες
• 5 χρόνια για τις γυναίκες

Οι ερευνητές εξηγούν πως για τον μέσο ενήλικα που καταναλώνει μία ενδιάμεση διατροφή, το μέσο προσδόκιμο ζωής (δηλαδή τα χρόνια που του απομένουν να ζήσει είναι):

• 44,7 χρόνια για τις γυναίκες και 41,5 χρόνια για τους άνδρες όταν έχουν ηλικία 40 ετών
• 17,6 χρόνια για τις γυναίκες και 15,5 χρόνια για τους άνδρες στην ηλικία των 70 ετών

Αυτά αυξάνονται αισθητά με την μετάβαση στην υγιεινή διατροφή, τονίζουν οι επιστήμονες.

«Η μελέτη μας έδειξε πως όσο εντονότερες είναι οι βελτιώσεις στη διατροφή, τόσο περισσότερα είναι τα οφέλη στο προσδόκιμο ζωής», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής και καθηγητής Διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Μπέργκεν, στη Νορβηγία. «Όπως ήταν αναμενόμενο, τα οφέλη είναι χαμηλότερα όταν η αλλαγή γίνεται σε μεγάλη ηλικία. Και πάλι όμως είναι σημαντικά».

Επομένως, «δεν είναι ποτέ αργά για να αλλάξουμε τις διατροφικές συνήθειές μας και να προστατεύσουμε την υγεία μας», κατέληξε.

Read More

Τι συμβαίνει αν σας πιάνει συχνά πονοκέφαλος όταν κάνετε γυμναστική

 Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της γυμναστικής θα μπορούσαν να είναι η φυσιολογική απόκριση του σώματος, για να σας ενημερώσει ότι έχετε ήδη ξεπεράσει τις αντοχές σας στην προπόνησή σας.

Ωστόσο θα πρέπει επίσης να είναι κανείς προσεκτικός καθώς ο πονοκέφαλος την ώρα της άσκησης μπορεί να οφείλεται σε υποκείμενες παθήσεις υγείας.

Ο δρ. Bhavini Shah, γενικός ιατρός του LloydsPharmacy Online Doctor, εξήγησε ότι οι πονοκέφαλοι από άσκηση ή καταπόνηση είναι σπάνιοι αλλά μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε. Πρόσθεσε ότι οποιαδήποτε υπερπροσπάθεια μπορεί να οδηγήσει σε αυτού του είδους τον πονοκέφαλο, ο οποίος μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε φυσικής δραστηριότητας, που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό.

Ο δρ. Shah δήλωσε ότι αν και η ακριβής προέλευση αυτού του τύπου κεφαλαλγίας είναι άγνωστη, πιθανότατα συνδέεται με την αυξημένη ζήτηση αίματος, την οποία η σωματική άσκηση θέτει στο σώμα μας. Σύμφωνα με τον ίδιο, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να σχετίζεται με τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στο εσωτερικό του κρανίου κατά τη διάρκεια μιας έντονης άσκησης.

Αν και ο πονοκέφαλος από έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε άσκηση, ο δρ. Shah δήλωσε ότι συνήθως εμφανίζεται όταν:

• τρέχετε με ζεστό καιρό
• κάνετε άρση βαρών
• κάνετε υψηλής έντασης ασκήσεις δύναμης
• κάνετε έντονη κολύμβηση σε κρύο νερό
• καταβάλετε έντονη προσπάθεια κατά τη διάρκεια κωπηλασίας
• παίζετε αθλήματα ρακέτας, όπως το τένις
• κάνετε ποδηλασία μεγάλων αποστάσεων και ποδηλασία σε ανηφόρα
• Οποιαδήποτε άσκηση ή υπερ-προσπάθεια μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους

“Τις περισσότερες φορές, ο πονοκέφαλος καταπόνησης δεν είναι κάτι επικίνδυνο. Είναι περισσότερο ενοχλητικός, παρά σοβαρός και συνήθως επιλύεται από μόνος του, ή αλλάζοντας τον τρόπο που ασκείστε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας για τα συμπτώματά σας”, συμβουλεύει ο δρ. Shah.

Μια υποκείμενη ιατρική πάθηση, όπως ένα πρόβλημα με τις αιμοφόρες αρτηρίες στον εγκέφαλό σας, μπορεί να προκαλέσει κάποιους πονοκεφάλους. Ο ίδιος προειδοποίησε ότι αυτοί είναι δευτερογενείς πονοκέφαλοι και μπορεί να είναι επικίνδυνοι για την υγεία σας. Εάν οι πονοκέφαλοι σας γίνονται πιο συχνοί, έντονοι ή απρόβλεπτοι, μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση που απαιτεί προσοχή.

Για να αποφύγετε τον πονοκέφαλο από σωματική καταπόνηση, πρότεινε να:

• κάνετε σωστή προθέρμανση
• παραμένετε ενυδατωμένοι
• αυξάνετε σταδιακά την ένταση της άσκησης
• δροσίζεστε τακτικά
• παρακολουθείτε τον καιρό αν ασκείστε σε εξωτερικό χώρο
• ασκείστε τακτικά

pronews.gr

Read More

Νόσος του κολυμβητή: Όταν το καλοκαίρι γίνεται επώδυνο για τα αυτιά

 

Η εξωτερική ωτίτιδα, κοινώς γνωστή ως νόσος του κολυμβητή, είναι μια διαδεδομένη φλεγμονώδης πάθηση που επηρεάζει τον έξω ακουστικό πόρο. Εκδηλώνεται ως μια φλεγμονή του έξω ακουστικού πόρου, ο οποίος συνδέει το πτερύγιο του αυτιού με την τυμπανική μεμβράνη.

«Συνήθως προκαλείται από κάποια βακτηριακή ή μυκητιασική λοίμωξη. Συχνά προκαλεί έντονο πόνο και μπορεί να προκύψει τόσο σε ενήλικες, όσο και σε παιδιά ή μωρά. Η κατανόηση της αιτιολογίας και των κατάλληλων στρατηγικών διαχείρισης είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική θεραπεία, αλλά και την πρόληψη αυτής της πάθησης», επισημαίνει για την εξωτερική ωτίδιδα η δρ Όλγα Παπαδοπούλου Διευθύντρια Ωτορινολαρυγγολόγος, Metropolitan Hospital και συνεχίζει αναλύοντας τα αίτια, τα συμπτώματα και τη θεραπευτική αντιμετώπιση της νόσου του κολυμβητή:

Διαβάστε περισσότερα στο ρεπορτάζ του newsit.gr πατώντας εδώ 

Read More