Τι δεν πρέπει να ξεχνάμε στη διατροφή μας για να μη νιώθουμε κουρασμένοι

 Η κούραση που μπορεί να νιώθουμε μέσα στην ημέρα μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους. Αν αποκλείσουμε κάποια πάθηση, ή την κατάθλιψη που απορροφά μεγάλα αποθέματα ενέργειας, τότε υπέθυνη είναι η διατροφή μας. Θα έχεις προσέξει ότι αν ξεκινήσεις την ημέρα σου χωρίς να φας ή το αντίθετο, φας μεγάλες ποσότητες από φαγητό με πολλά λιπαρά, μέσα στην ημέρα νιώθεις την...

Read More

Σνακ: Αυτή είναι η χειρότερη ώρα για διατροφικές… ατασθαλίες!

 Τα συσκευασμένο σνακ, όπως μπισκότα, κράκερ ή σοκολάτες, αποτελούν μια εύκολη λύση σε μια πολυάσχολη καθημερινότητα. Γι’ αυτό, είναι και μια δημοφιλής επιλογή για τους περισσότερους.Ωστόσο, περίπου το 25% των ενηλίκων ενώ τρέφονται υγιεινά, χάνουν τα θετικά πλεονεκτήματα της ισορροπημένης διατροφής, επιλέγοντας κάποιο ανθυγιεινό σνακ. Τι κινδύνους κρύβει, όμως,...

Read More

Λίπος στο συκώτι: Ποιες τροφές κάνουν καλό – Ποιες είναι «απαγορευμένες»

 Την ιδανική σύσταση που πρέπει να έχει η διατροφή μας για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της μη-αλκοολικής λιπώδους διήθησης του ήπατος (λίπος στο συκώτι), ανακοίνωσαν επιστήμονες από την Ισπανία.Η μη-αλκοολική λιπώδης διήθηση του ήπατος είναι η πιο συχνή αιτία χρόνια ηπατοπάθειας στον κόσμο. Υπολογίζεται ότι το 20-30% των ενηλίκων παγκοσμίως παρουσιάζουν συσσώρευση...

Read More

Μακροζωία: Το φρούτο που δεν σε αφήνει να… γεράσεις!

 Ένα βήμα πιο κοντά στην αποκωδικοποίηση του γρίφου της μακροζωίας φαίνεται πως βρίσκονται ερευνητές από την Κίνα και τις ΗΠΑ, καθώς διαπίστωσαν ότι μια ουσία στους σπόρους των σταφυλιών μπορεί να παρατείνει το προσδόκιμο της ζωής.Πιο συγκεκριμένα, η έγχυση προκυανιδίνης C1 (PCC1), μιας χημικής ουσίας που βρίσκεται στο εκχύλισμα των σπόρων...

Read More

1 στους τέσσερις αναιρεί τα οφέλη των υγιεινών γευμάτων με ανθυγιεινά σνακ

Το 24% της ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψής μας προέρχεται από σνακ, όπως μπάρες δημητριακών, γλυκά και φρούταΤο ένα τέταρτο των ανθρώπων αναιρεί τα οφέλη των υγιεινών γευμάτων με ανθυγιεινά σνακ και αυτό αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιαγγειακών παθήσεων, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο «European Journal of Nutrition».Ερευνητές του King’s College...

Read More

Αυξημένη χοληστερόλη: Πώς να τη «ρίξεις» με φυσικό τρόπο

 Πολλές φορές, αρκούν μόλις μερικές καθημερινές κινήσεις για να διατηρήσουμε την υγεία μας σε καλά επίπεδα.Όσον αφορά ειδικά τη ρύθμιση της χοληστερόλης, αρκεί να είμαστε προσεκτικοί με τις συνήθειες που υιοθετούμε καθημερινά, αλλά και με τα τρόφιμα που βάζουμε στο πιάτο μας.Ακολουθούν τέσσερις πολύτιμες συμβουλές με τη σφραγίδα των ειδικών του Εθνικού Συστήματος...

Read More

Διαλογισμός και άλλες χρήσιμες συμβουλές για να ρίξετε την αρτηριακή πίεση

 Οι άνθρωποι θα πρέπει να προσπαθούν να διαλογίζονται για περίπου 45 λεπτά κάθε μέρα για να μειώσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση που σχετίζεται με το στρες, λένε τώρα οι ειδικοί. Μάλιστα σύμφωνα με τις οδηγίες της Διεθνής Εταιρίας Υπέρτασης, θα πρέπει να αφιερώνουμε στον εαυτό μας τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα, για να ακούμε χαλαρή μουσική, να κάνουμε γιόγκα ή να αθλούμαστε.Ωστόσο...

Read More

Γιατί έχουμε αύξηση των πονοκεφάλων το Φθινόπωρο – Ποιοι ασθενείς υποφέρουν περισσότερο

 Εάν έχετε αρχίσει να παρατηρείτε αύξηση στους πονοκεφάλους σας καθώς ο καιρός γίνεται πιο δροσερός, δεν είστε οι μόνοι. Συμβαίνει πολύ συχνά, πολλοί άνθρωποι να αντιμετωπίζουν το φθινόπωρο περισσότερους πονοκεφάλους απ’ ό,τι σε άλλες περιόδους του έτους.Ακολουθούν ορισμένα στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε τους Φθινοπωρινούς πονοκεφάλους όπως...

Read More

ΠΟΙΑ ΟΥΣΙΑ ΒΟΗΘΑΕΙ στον καφέ σου για να προστατεύσεις το έντερο

 Μια γερή και αντιοξειδωτική δόση ενέργειας, για να ξεκινήσει θετικά η μέρα, αποζητούν όσοι δεν μπορούν πλέον να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς μια γουλιά καφέ.Δεν είναι λίγοι εκείνοι που τον συνδυάζουν με γάλα, για να αποφύγουν τη ζάχαρη και να απαλύνουν την πικρή γεύση. Είχατε σκεφτεί, όμως, να τον δοκιμάσετε με μερικές κουταλιές κακάο;Ο καφές είναι ήδη επιστημονικά...

Read More

Η «θαυματουργή» άσκηση που… εξαφανίζει την κοιλιά

 Στο κλασικό ερώτημα του «πώς πέφτει η κοιλιά» η σωστή απάντηση δεν είναι με τους κοιλιακούς όπως πιστεύουν οι περισσότεροι, αλλά με την αεροβική άσκηση όπως το τρέξιμο.Η αεροβική προπόνηση βοηθά στην καύση του λίπους συνολικά καθώς και από τα επίμαχα σημεία, ενώ αυτό που προσφέρουν οι κοιλιακοί είναι οι σύσφιξη και ενδυνάμωση της περιοχής.Απαραίτητη...

Read More

Η σούπερ τροφή που μειώνει την πίεση και προστατεύει την καρδιά

 Οι τουρίστες τις ψάχνουν μανιωδώς ενώ ακόμα κι αν δεν τις είχαν δοκιμάσει ποτέ, σίγουρα θα το κάνουν όταν βρεθούν σε μια ταβέρνα και παραγγείλουν χωριάτικη σαλάτα.Πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη, οι ελιές προσφέρουν αρκετά οφέλη στον οργανισμό, με ένα από αυτά την προστασία από καρδιαγγειακά νοσήματα.Σε αντίθεση με τα φρούτα, οι ελιές έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα...

Read More

Υπνική άπνοια: Πώς μειώνεται ο κίνδυνος θανάτου στους πάσχοντες

 Οι πάσχοντες από αποφρακτική υπνική άπνοια μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα που διατρέχουν, εάν χρησιμοποιούν τη συσκευή CPAP που παρέχει θετική πίεση στους πνεύμονες και βοηθάει να παραμένουν ανοιχτοί οι αεραγωγοί, αναφέρουν επιστήμονες από την Ισπανία.Οι ασθενείς με άπνοια συχνά ροχαλίζουν δυνατά και η αναπνοή τους σταματά πολλές φορές...

Read More

Έμφραγμα: Προσοχή στα «σιωπηλά» σημάδια για όλους

 Επικίνδυνη άγνοια για τα συμπτώματα που προκαλεί το έμφραγμα έχουν οι ενήλικες, ιδίως στις ηλικίες άνω των 55 ετών που κινδυνεύουν περισσότερο να το εκδηλώσουν, αποκαλύπτει νέα δημοσκόπηση του Εθνικού Συστήματος Υγείας της Αγγλίας (NHS England).Σχεδόν οι μισοί συμμετέχοντες (το 45%) όλων των ηλικιών δήλωσαν αβέβαιοι για τα ύποπτα συμπτώματά του. Το αντίστοιχο ποσοστό...

Read More