Κυριακή 2 Απριλίου 2023

Τι θα συμβεί στον οργανισμό σας αν σταματήσετε να καταναλώνετε τυρί


 Τα τυριά, γενικότερα, αποτελούν ένα αναπόσπαστο συστατικό σε πολλά από τα αγαπημένα μας φαγητά, ενώ η υπέροχη γεύση τους είναι αδιαμφισβήτητη. Και παρόλο που το τυρί μπορεί να είναι ένα υγιεινό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, όπως όλα όταν το μέτρο είναι το κλειδί, η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί, επίσης, να έχει δυσμενείς επιπτώσεις.

Τι θα συμβεί, ωστόσο, στον οργανισμό σας στην περίπτωση που σταματήσετε να το καταναλώνετε; Δείτε παρακάτω τρία απρόσμενη οφέλη για την υγεία όταν αποφασίσετε να το αποκλείσετε από την διατροφή σας.

Ο τόνος και η υφή του δέρματός σας μπορεί να βελτιωθούν

Η μείωση της συνολικής πρόσληψης γαλακτοκομικών προϊόντων -συμπεριλαμβανομένου του τυριού- μπορεί να έχει θετική επίδραση στον τόνο και την υφή του δέρματός σας. Έρευνες δείχνουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα συνδέονται με την υπερβολική παραγωγή λιπαρών ουσιών, η οποία μπορεί να αυξήσει την εμφάνιση αντιαισθητικών κηλίδων στο δέρμα σας.

«Μελέτες δείχνουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ινσουλίνης, γεγονός που αυξάνει την παραγωγή των ορμονών που παράγουν σμήγμα (μια λιπαρή έκκριση), η οποία μπορεί να επηρεάσει την ακμή», λέει η Isabel Smith, ιδρύτρια της Isabel Smith Nutrition, σε συνέντευξή της στο Eat This. «Δεν το βλέπω αυτό σε όλους τους πελάτες μου, αλλά πολλοί διαπιστώνουν ότι η μεγαλύτερη κατανάλωση γαλακτοκομικών αυξάνει τα σπυράκια».

Μπορεί να έχετε λιγότερους πονοκεφάλους και ημικρανίες
Αν είστε κάποιος που παθαίνει συχνά ημικρανίες, μια διατροφή πλούσια σε τυρί και γαλακτοκομικά μπορεί να είναι ο ένοχος. Ορισμένα τυριά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τυραμίνη, ένα αμινοξύ που εμφανίζεται φυσικά στα φυτά και τα ζωικά προϊόντα και έχει ιστορικά συνδεθεί με την πρόκληση ημικρανιών και πονοκεφάλων.

Τα τυριά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τυραμίνη περιλαμβάνουν το παλαιωμένο τσένταρ, το ελβετικό, την παρμεζάνα, τα μπλε τυριά (όπως η γκοργκοντζόλα) και το καμαμπέρ, σύμφωνα με την Mayo Clinic.

Μπορεί να χάσετε βάρος
Εάν βρίσκεστε στη διαδικασία προσπάθειας απώλειας βάρους, η υπερβολική κατανάλωση τυριού μπορεί, επίσης, να εμποδίσει την ικανότητά σας να πετύχετε τους στόχους απώλειας βάρους με βάση το επιθυμητό χρονοδιάγραμμα, λόγω της περιεκτικότητας σε ζάχαρη, λίπος και θερμίδες που βρίσκονται σε πολλά είδη τυριού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μείωσή τους μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Για παράδειγμα, 30 γραμμάρια τυριού τσένταρ περιέχουν 120 θερμίδες και 30 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης. Επιπλέον, έχει 190 χιλιοστόγραμμα νατρίου, που αντιστοιχεί στο 8% της ημερήσιας αξίας (DV), και 10 γραμμάρια λίπους, που είναι το 15% της DV.

Η παρακολούθηση του βάρους σας μπορεί να σας δώσει το κίνητρο να εγκαταλείψετε το τυρί για λίγο. Ωστόσο, δεν είναι ντροπή να μην θέλετε ακόμα να αφήσετε οριστικά την αγάπη σας για αυτή τη γαλακτοκομική απόλαυση. Αυτό που μπορείτε να κάνετε, στην περίπτωση που δεν είστε έτοιμοι να τα διαγράψετε εντελώς από τη διατροφή σας, είναι να επιλέγετε τυριά με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά.

Related Posts:

  • Το πρώτο ελληνικό gaming πληκτρολόγιο!Σύμφωνα με δελτίο Τύπου που μας έστειλε η Zegetron, το πρώτο ελληνικό gaming πληκτρολόγιο είναι γεγονός! Το πληκτρολόγιο της Razer με ελληνικούς χαρακτήρες θα κυκλοφορήσει στις 14 Ιουνίου του 2010 σε όλα τα καταστήματα πληροφ… Read More
  • Kung-Fu Live¨: απάντηση τoυ PS3 στο Project NatalΤην στιγμή που περιμένουμε με κομμένη την ανάσα την παρουσίαση του Project Natal – ή μήπως Wave – στην Ε3, η Virtual Air Guitar Company (τι όνομα και τούτο!) ανακοίνωσε το Kung-Fu Live, την απάντηση του PS3 στη συσκευή της Mi… Read More
  • Νέα trailer και δωρεάν FIFA ON LINEΗ Square Enix έδωσε στη δημοσιότητα ένα νέο, CGI trailer για το Deus Ex: Human Revolution. Το Human Revolution -το τρίτο μέρος της σειράς- είναι το prequelόλοι οι όροι » Prequel Βλέπε [[Sequel]] περισσότερα » του αρχικού Deus… Read More
  • Starcraft II: Wings of Liberty previewΓια τους μη γνώστες, το Starcraft είναι από τα λίγα strategy που ακολουθούν σήμερα την λογική του Warcraft στην ανάπτυξη μιας βάσης. Στόχος σας είναι να αναπτύξετε μία βάση συλλέγοντας δύο είδη από resources και παράλληλα να … Read More
  • Έρχεται ανακοίνωση του The Elder Scrolls VΌλο και φουντώνουν οι φήμες στο διαδίκτυο, που θέλουν τη Bethesda να ετοιμάζει την ανακοίνωση του επόμενου κεφαλαίου της σειράς The Elder Scrolls και μάλιστα στα πλαίσια της φετινής έκθεσης E3. Σύμφωνα με το Abstract360, στο … Read More

0 Comments:

Δημοσίευση σχολίου