Τρίτη 25 Οκτωβρίου 2022

ΜΗΝ κοιμάστε πάνω από 5 ώρες τη νύχτα - Από τι κινδυνεύετε σε διαφορετική περίπτωση

 


Οι άνθρωποι άνω των 50 ετών που κοιμούνται λιγότερες από πέντε ώρες το βράδυ, αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο για την εμφάνιση πολυνοσηρότητας, δηλαδή ταυτόχρονα τουλάχιστον δύο χρονίων παθήσεων (π.χ. καρδιοπάθειας, καρκίνου, διαβήτη κ.α.), σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους που κοιμούνται πάνω από επτά ώρες, δείχνει μια νέα ευρωπαϊκή επιστημονική έρευνα. Είναι άλλη μία μελέτη που αναδεικνύει τη σημασία του επαρκούς ύπνου για την υγεία, ιδίως κατά τη μέση και τρίτη ηλικία.
Οι ερευνητές από τη Γαλλία και τη Βρετανία, με επικεφαλής τη δρα Σεβερίν Σαμπιά του Πανεπιστημίου Cite του Παρισιού, καθώς και του Ινστιτούτου Επιδημιολογίας & Υγείας του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου του Λονδίνου (UCL), που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό "PLoS Medicine", ανέλυσαν στοιχεία για 7.864 υγιείς ανθρώπους που παρακολουθήθηκαν σε βάθος 25ετίας σε σχέση με το ιατρικό ιστορικό τους (διάγνωση ασθενειών).
Διαπιστώθηκε ότι, σε σύγκριση με όσους κοιμούνταν επτά ώρες, εκείνοι που κοιμούνταν πέντε ή λιγότερες ώρες στα 50 τους, είχαν κατά μέσο όρο 20% μεγαλύτερη πιθανότητα να διαγνωστούν με μια χρόνια πάθηση και 40% μεγαλύτερο κίνδυνο να διαγνωστούν με δύο ή περισσότερες χρόνιες παθήσεις μέσα στα επόμενα 25 χρόνια.
Οι 60άρηδες με ύπνο έως πέντε ώρες είχαν 32% μεγαλύτερο κίνδυνο για πολλαπλές χρόνιες παθήσεις, ενώ οι 70άρηδες 40% μεγαλύτερο κίνδυνο. Ο λιγοστός ύπνος στα 50 σχετιζόταν ακόμη με μια αύξηση κατά 25% του κινδύνου πρόωρου θανάτου, κυρίως λόγω των αυξημένων χρόνιων παθήσεων.
Από την άλλη, στις ηλικίες των 60 και 70 ετών ο ύπνος πάνω από εννέα ώρες το βράδυ σχετιζόταν επίσης με μια αυξημένη κατά 35% πιθανότητα πολυνοσηρότητας, αν και ο πολύς ύπνος σε ορισμένες περιπτώσεις θα έπρεπε να αποδοθεί στις ίδιες τις χρόνιες παθήσεις τους.
Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι όσο αυξάνεται το προσδόκιμο ζωής στις ανεπτυγμένες χώρες, γίνεται ολοένα πιο συχνή η ζωή με πολλαπλά προβλήματα υγείας, ιδίως αν συνυπάρχει έλλειψη ύπνου. Η Σαμπιά ανέφερε ότι "η πολυνοσηρότητα εμφανίζει αύξηση στις χώρες υψηλού εισοδήματος και πλέον περισσότεροι από τους μισούς ηλικιωμένους έχουν τουλάχιστον δύο χρόνιες παθήσεις. Κάτι που εξελίσσεται σε μείζονα πρόκληση για τη δημόσια υγεία, καθώς η πολυνοσηρότητα σχετίζεται με συχνή χρήση των υπηρεσιών υγείας, περισσότερες νοσηλείες και αναπηρίες. Καθώς οι άνθρωποι γερνάνε, οι συνήθειες του ύπνου τους αλλάζουν. Όμως συνίσταται να κοιμούνται επτά έως οκτώ ώρες, καθώς οι διάρκειες ύπνου κάτω ή πάνω από το όριο αυτό έχουν συσχετιστεί με διάφορες χρόνιες ασθένειες. Τα ευρήματα μας επίσης δείχνουν ότι η σύντομη διάρκεια του ύπνου σχετίζεται με πολυνοσηρότητα. Για να διασφαλίσουμε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο, είναι σημαντικό να λάβουμε ορισμένα μέτρα υγιεινής, όπως να σιγουρέψουμε, προτού κοιμηθούμε, ότι το δωμάτιο είναι ήσυχο, σκοτεινό και έχει άνετη θερμοκρασία. Επίσης συμβουλεύουμε να απομακρύνονται οι ηλεκτρονικές συσκευές και να αποφεύγονται τα μεγάλα γεύματα πριν την κατάκλιση. Η σωματική δραστηριότητα και η έκθεση στο φως στη διάρκεια της μέρας επίσης προάγουν τον καλό ύπνο".

Related Posts:

  • Καλοκαιρινές μειώσεις τιμών από την EA HellasΑνάμεσα στα παιχνίδια που δέχτηκαν μείωση τιμής, ξεχωρίζουν τα Command & Conquer 4, Dante's Inferno, Dragon Age: Origins, Mass Effect 2, Brutal Legend και πολλοί ακόμη αξιόλογοι τίτλοι. Καιρός για ψώνια!Το καλοκαίρι φτάνε… Read More
  • Τρελλό...Crash Time 3Μπορούμε να πούμε ότι στην παρούσα γενιά συστημάτων, έχουμε τη δυνατότητα να βρούμε σχεδόν ό,τι παιχνίδι θέλουμε αφού υπάρχουν προτάσεις για όλα τα γούστα. Υπάρχουν, βέβαια, και πράγματα που μας λείπουν και είναι γεγονός ότι … Read More
  • All Points Bulletin στις μεγαλουπόλεις...Όταν, βλέποντάς το APB στην περσινή gamescom και σε events της EA, περιγράφαμε το APB ως “κλέφτες και αστυνόμοι”, δεν είχαμε ιδέα πόσο μέσα θα πέφταμε. Το νέο MMO από τη Realtime Worlds είναι μια πολύ ιδιόμορφη περίπτωση παιχ… Read More
  • Tournament of Legends...Μόλις χθες ήταν που έγραφα για το Rage of the Gladiator και λίγες ώρες αργότερα έπαιζα ένα άλλο παιχνίδι με παρόμοιο θέμα και αρκετές ομοιότητες αλλά και διαφορές, το Tournament of Legends της High Voltage. Αν δεν σας λέει κά… Read More
  • Αποκαλύφθηκε το DarksporeΗ EA αποκάλυψε το Darkspore, ένα νέο sci-fi action-RPG από την Maxis, που θα χρησιμοποιεί τον επιτυχημένο creature editor που γνωρίσαμε στο Spore. Ο τίτλος θα διαθέτει γρήγορη δράση, καθώς θα ταξιδεύουμε σε εξωγήινους κόσμους… Read More

0 Comments:

Δημοσίευση σχολίου