Κυριακή 22 Ιουνίου 2025

Η καθημερινή κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης


 Αρκετές είναι οι έρευνες που έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η καθημερινή κατανάλωση μαύρης σοκολάτας  μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Σύμφωνα με αυτές, οι φλαβανόλες, φυσικές ενώσεις που βρίσκονται στο κακάο, βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ενήλικες.

Η καθημερινή κατανάλωση μαύρης σοκολάτας για τουλάχιστον 2-4 εβδομάδες έχει συνδεθεί με μέτριες αλλά σημαντικές βελτιώσεις.

Κατά μέσο όρο, η συστολική αρτηριακή πίεση μειώθηκε κατά περίπου 2 έως 4 mmHg, ενώ η διαστολική πίεση μειώθηκε κατά 1 έως 2 mmHg. Τα αποτελέσματα είναι πιο εμφανή σε άτομα με υψηλή ή οριακά υψηλή πίεση.

Πώς η μαύρη σοκολάτα επηρεάζει την αρτηριακή πίεση

Η μαύρη σοκολάτα βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Οι φλαβανόλες του κακάο, ιδιαίτερα η επικατεχίνη, βοηθούν το εσωτερικό τοίχωμα των αγγείων να παράγει περισσότερο μονοξείδιο του αζώτου. Αυτό επιτρέπει στα αγγεία να χαλαρώσουν και να διευρυνθούν, μειώνοντας την πίεση.

Πόση σοκολάτα πρέπει να τρώτε;

Εάν σκέφτεστε να προσθέσετε μαύρη σοκολάτα στη διατροφή σας για να υποστηρίξετε την υγιή αρτηριακή πίεση, ο τύπος και η ποσότητα έχουν σημασία.

Επιλέξτε μαύρη σοκολάτα με τουλάχιστον 70% περιεκτικότητα σε κακάο καθώς αυτό σημαίνει περισσότερες φλαβανόλες και λιγότερη ζάχαρη.

Οι μελέτες ποικίλλουν ως προς την ποσότητα, αλλά μια ημερήσια ποσότητα 6 έως 25 γραμμαρίων μαύρης σοκολάτας με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο μπορεί να είναι αρκετή για να δείτε αποτέλεσμα.

Η μέτρια κατανάλωση μαύρης σοκολάτας είναι ασφαλής για τους περισσότερους ενήλικες και μπορεί να προσφέρει επιπλέον οφέλη χάρη στα αντιοξειδωτικά της.

Ωστόσο πρέπει να προσέχουν όσοι έχουν ευαισθησία στην καφεΐνη, άτομα με ημικρανίες και παλινδρόμηση. Συνίσταται επίσης να δίνεται προσοχή στην περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Σε κάθε περίπτωση, καλό θα ήταν όσοι έχουν κάποια ιατρική πάθηση ή λαμβάνουν φάρμακα να απευθυνθούν πρώτα στον γιατρό τους.

Related Posts:

  • Το Deus Ex στο PS3Το πρώτο Deus Ex και άλλοι συλλεκτικοί τίτλοι της Square Enix, σε πολύ χαμηλή τιμή. Η Square Enix επιβεβαίωσε πως το Deus Ex: The Conspiracy θα κυκλοφορήσει στο PS3 ως port της έκδοσης του PS2 που είχε κυκλοφορήσει αρχικά. Α… Read More
  • Prototype 2 με πολύ άγρια δράση...Υπάρχει μία πολύ συγκεκριμένη κατηγορία παιχνιδιών στην οποία ανήκουν τίτλοι όπως το Crackdown 2 και το Rainbow Six Vegas 2. Από μόνοι τους είναι εξαιρετικά παιχνίδια που όμως δεν προσφέρουν τίποτα περισσότερο από τους αντίστ… Read More
  • "Σε καμία περίπτωση νεκρή η ταινία Bioshock"Σε πρόσφατη συνέντευξή του στο περιοδικό EDGE, o δημιουργός της σειράς Bioshock, Ken Levine, δήλωσε ότι σε καμία περίπτωση η υπόθεση της ταινίας "Bioshock" δεν έχει τελειώσει. Όταν ερωτήθηκε ευθέως για το θέμα της ταινίας, απ… Read More
  • "Ακατάλληλο το Alan Wake για open world"Σε πρόσφατη συνέντευξη στελεχών της Remedy, στο περιοδικό EDGE, αναφέρθηκε πώς ο κόσμος του Alan Wake και γενικότερα το σύμπαν του, είναι "άδειος" για να αναπτυχθεί ως ένας open world τίτλος. Ο Saku Lehtinen, art director της… Read More
  • Η αναγέννηση του Sniper ElitΠερίπου έξι χρόνια μετά την κυκλοφορία του Sniper Elite, τον Απρίλιο του 2011, η Rebellion μας ετοίμασε την επικείμενη κυκλοφορία της συνέχειας, που φέρει την ονομασία Sniper Elite V2. Αν και αρχικά το παιχνίδι ανακοινώθηκε ω… Read More

0 Comments:

Δημοσίευση σχολίου