Ποιο ρόφημα «προστατεύει» τη λειτουργία των νεφρών καθημερινά

 Λίγο τσάι την ημέρα μπορεί να προστατεύει τη νεφρική λειτουργία, ακόμα και όταν ήδη έχει αρχίσει να φθίνει, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Ωστόσο, έχει σημασία το είδος του τσαγιού που πίνει κάποιος, το αν περιέχει ζάχαρη ή όχι, αλλά και η ποσότητα.

Το τσάι είναι ένα από τα δημοφιλέστερα ροφήματα στον κόσμο. Υπολογίζεται ότι καθημερινά καταναλώνονται παγκοσμίως πάνω από 2 δισεκατομμύρια φλιτζάνια. Μολονότι παρέχει πολλά οφέλη στην υγεία, παραμένει ασαφής ο μακροχρόνιος αντίκτυπός του στους ασθενείς που ήδη αντιμετωπίζουν προβλήματα νεφρικής λειτουργίας.

Για να διερευνήσουν το θέμα, οι επιστήμονες εξέτασαν σε βάθος 20ετίας την πορεία της υγείας 17.575 πασχόντων από χρόνια νεφρική νόσο.

Η χρόνια νεφρική νόσος είναι μία δυσλειτουργία που προσβάλλει το σχεδόν 15% των ενηλίκων. Η υπέρταση και ο σακχαρώδης διαβήτης είναι συχνές αιτίες της. Κατ’ αυτήν, αναπτύσσονται βλάβες στους νεφρούς που τους εμποδίζουν να επιτελούν σωστά το έργο τους. Η νόσος είναι προοδευτικά εξελισσόμενη και μπορεί να καταλήξει στη νεφρική ανεπάρκεια.

Με την λήψη ορισμένων μέτρων και την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να επιβραδυνθεί η επιδείνωσή της. Η προσεγμένη διατροφή είναι ένα από τα σημαντικότερα μέτρα που αφορούν τον τρόπο ζωής.

Από τους εθελοντές της παρούσας μελέτης, το 52% ήταν γυναίκες. Η μέση ηλικία τους ήταν τα 62 έτη. Οι ερευνητές εξέτασαν στοιχεία για τη διατροφή τους, διαπιστώνοντας ότι:

• Οι 12.958 από αυτούς δεν έπιναν ποτέ τσάι
• 3.412 έπιναν περιστασιακά ή συχνά (έως και 4 φλιτζάνια την ημέρα)
• 1.205 έπιναν καθημερινά 5 ή περισσότερα φλιτζάνια

Στη διάρκεια δύο δεκαετιών παρακολούθησης, έχασαν τη ζωή τους 5.835 από τους εθελοντές. Οι 1.823 πέθαναν από καρδιαγγειακά αίτια.

Τα ευρήματα

Όπως γράφουν οι ερευνητές στην ιατρική επιθεώρηση Renal Failure, τα στοιχεία τους έδειξαν ότι έως και 4 φλιτζάνια τσάι την ημέρα σχετίζονται με σημαντική μείωση της θνησιμότητας στους ασθενείς με αρχικού σταδίου νεφρική νόσο (στάδια 1 και 2).

Σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους που δεν το κατανάλωναν ποτέ, όσοι το έπιναν συστηματικά είχαν κατά μέσον 11% λιγότερες πιθανότητες θανάτου. Ωστόσο το όφελος ήταν σημαντικότερο σε όσους κατανάλωναν οξειδωμένο τσάι και σε όλους άλλαξαν στη διάρκεια της μελέτης το είδος του τσαγιού που έπιναν.

Η οξείδωση είναι μία βασική διαδικασία που υφίστανται τα φύλλα του τσαγιού όταν εκτίθενται στον αέρα για να αποξηρανθούν. Η έκθεσή τους στο οξυγόνο έχει ως αποτέλεσμα να υφίστανται μία σειρά από αλλαγές, που αλλάζουν τη χημική σύστασή τους. Γι’ αυτό σκουραίνουν και αλλάζει η γεύση τους. Το μαύρο τσάι είναι το πιο οξειδωμένο απ’ όλα, ενώ το πράσινο είναι ελάχιστα οξειδωμένο.

Η μελέτη έδειξε πως η αύξηση κατά 1 φλιτζάνι την ημέρα της κατανάλωσης οξειδωμένου τσαγιού, σχετιζόταν με μείωση κατά 10% της θνησιμότητας στην αρχική νεφρική νόσο. Όσο περισσότερο, δε, έπιναν οι συμμετέχοντες, τόσο περισσότερο ωφελούνταν. Αρκεί να μην ξεπερνούσαν τα 3-5 φλιτζάνια την ημέρα.

Αντίστοιχα, στους συμμετέχοντες με προχωρημένη νεφρική νόσο (στάδια 3 έως 5) η θνησιμότητα μειωνόταν σημαντικά όταν αύξαναν το τσάι χωρίς ζάχαρη. Στην πραγματικότητα, με αύξηση κατά 1 φλιτζάνι την ημέρα, ο κίνδυνος μειωνόταν κατά 5%.

Οι ωφέλιμες αντικαταστάσεις

Ανάλογα οφέλη με το πράσινο τσάι δεν παρατηρήθηκαν. Τουναντίον, φάνηκε να δρα επιβαρυντικά στους εθελοντές με προχωρημένη νεφρική νόσο.

Όσον αφορά εκείνους με αρχική νεφρική νόσο, ωφελούνταν όταν το αντικαθιστούσαν με οξειδωμένο. Στην πραγματικότητα, η αντικατάσταση 1 φλιτζανιού πράσινου τσαγιού με 1 φλιτζάνι οξειδωμένο, μείωνε κατά 8% τη θνησιμότητα από κάθε αιτία. Μείωνε επίσης 11% τη θνησιμότητα από καρδιαγγειακά αίτια.

«Η κατανάλωση τσαγιού κατέδειξε προστατευτική δράση έναντι της θνησιμότητας από κάθε αιτία στους ασθενείς με χρόνια νεφρική νόσο», τονίζουν οι ερευνητές. «Έχει όμως σημασία η ποσότητα και το είδος του τσαγιού που καταναλώνεται. Τα ευρήματα αυτά δείχνουν να είναι πιο έντονα μεταξύ των ασθενών με αρχικού σταδίου νόσο».

Πηγή: iatropedia

Photo By Pixabay

Read More

Μια νέα στρατηγική για την αντιμετώπιση των λοιμώξεων, της γήρανσης, ακόμη και του καρκίνου

 

Μια νέα στρατηγική για την αντιμετώπιση των λοιμώξεων, της γήρανσης, ακόμη και του καρκίνου, αναδύεται από την πιθανή χρήση φυτικών σκευασμάτων.

Οι επιστήμονες αναζητούν λύσεις στη βιολογική δράση των φαρμακευτικών φυτών αξιολογώντας τις δυνατότητές τους τόσο στην αδρανοποίηση των ελεύθερων ριζών που είναι υπεύθυνες για το οξειδωτικό στρες στον οργανισμό και τη γήρανση του οργανισμού μας, όσο και στην αντιμετώπιση λοιμώξεων από ιούς και βακτήρια, ενώ διερευνούν και τις αντικαρκινικές τους ιδιότητες.

Στο «μικροσκόπιο» του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής, του Ινστιτούτου Παστέρ και της δεύτερης παθολογικής κλινικής του Αττικού νοσοκομείου, μπήκαν τέσσερα φαρμακευτικά φυτά την ελληνικής φύσης, ο ευκάλυπτος, το θυμάρι, το δεντρολίβανο και ο βασιλικός, προκειμένου να μετρηθούν οι αντιμικροβιακές, αντιοξειδωτικές και αντιιικές ιδιότητές τους.

Είναι απαραίτητες μελέτες προκειμένου να καθοριστεί εάν τα φυτικά εκχυλίσματα είναι εξίσου αποτελεσματικά στον άνθρωπο όπως και στα εργαστήρια

Οι ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες του δεντρολίβανου, επιβεβαιώνονται από τη μελέτη

Η υποψήφια διδάκτορας του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής Αλίκη Τσακνή, ο καθηγητής Παθολογίας από το Αττικό νοσοκομείο Παν. Χαλβατσιώτης, η Αντιπρόεδρος Τμήματος Επιστήμης και Τεχνολογίας Τροφίμων του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής Καθηγήτρια Δήμητρα Χούχουλα και οι συνεργάτες τους, δημοσίευσαν στο επιστημονικό περιοδικό Microorganisms, μελέτη τους, σύμφωνα με την οποία τις περισσότερες αντιοξειδωτικές ιδιότητες κατέχει το δεντρολίβανο και τις λιγότερες ο ευκάλυπτος, ο οποίος όμως κατέχει τις περισσότερες αντικαρκινικές, αλλά και αντιιικές ιδιότητες, καθώς αντιμετώπισαν λοίμωξη από τον ιό του Δάγκειου πυρετού.

Αξιολόγηση

Ας δούμε όμως τι ακριβώς μέτρησαν οι ειδικοί:

• Σε ότι αφορά τις ελεύθερες ρίζες, αξιολογήθηκαν τα εκχυλίσματα των τεσσάρων φυτών.
• Όλα τα εκχυλίσματα που εξετάστηκαν έδειξαν αντιοξειδωτική ικανότητα, με το δεντρολίβανο και τον βασιλικό να είναι τα πιο αποτελεσματικά.
• Επιπλέον, τα εκχυλίσματα και των τεσσάρων φυτών εμφάνισαν αντιμικροβιακή δράση τόσο κατά Gram-θετικών όσο και Gram-αρνητικών παθογόνων βακτηρίων. Τα Gram-αρνητικά βακτήρια είναι πιο ανθεκτικά στα εκχυλίσματα από τα Gram-θετικά παθογόνα. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από διαφορές στις κυτταρικές μεμβράνες των βακτηρίων. Επομένως, μια νέα στρατηγική για την αντιμετώπιση του αυξανόμενου προβλήματος της μικροβιακής αντοχής είναι η χρήση φυσικών βοτάνων.
• Στη συνέχεια αξιολογήθηκε η κυτταροτοξικότητα, όπου τα χαμηλότερα επίπεδα παρατηρήθηκαν στον βασιλικό και το θυμάρι. Ενώ τονίσθηκαν οι αντικαρκινικές επιδράσεις τους σημειώθηκε ότι η αποτελεσματικότητα ενός φυτικού εκχυλίσματος στην καταπολέμηση του καρκίνου είναι σύνθετο ζήτημα, που καθορίζεται από σειρά παραγόντων. Έτσι, μπορεί ορισμένα φυτικά εκχυλίσματα να είναι αποτελεσματικά ως αντιοξειδωτικά και αντιμικροβιακά μέσα, όμως αυτό δεν εγγυάται ότι θα έχουν πάντα θετικό αντίκτυπο στη θεραπεία ή την πρόληψη του καρκίνου.
• Η μελέτη διαπίστωση ότι και τα τέσσερα εκχυλίσματα, μπόρεσαν  να αναστείλουν τη μόλυνση από τον ιό του Δαγκείου (DENV) και μπορεί να λειτουργήσουν ως ισχυροί θεραπευτικοί παράγοντες.

Προοπτικές

Οι ερευνητές υπογράμμισαν ότι τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης έχουν μεγάλες δυνατότητες για την ανάπτυξη νέων αντιικών και αντιμικροβιακών θεραπειών. Οι φυσικές ουσίες μπορεί να έχουν πολλά πλεονεκτήματα έναντι των παρασκευασμένων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένου του ότι είναι πιο άμεσα διαθέσιμες, βιοαποδομήσιμες και έχουν λιγότερες αρνητικές επιπτώσεις. Η ανάπτυξη φυτικών αντιιικών φαρμάκων προσφέρει ένα υποκατάστατο για τα συμβατικά αντιιικά φάρμακα. Οι θεραπείες με βάση τα φυτά ενδέχεται να διαδραματίσουν βασικό ρόλο σε εκστρατείες δημόσιας υγείας σε περιοχές όπου η πρόσβαση σε συνθετικά φάρμακα είναι περιορισμένη. Επιπλέον, η ανάπτυξη φυτικών αντιμικροβιακών φαρμάκων είναι μια πιθανή λύση στο αυξανόμενο ζήτημα της αντοχής στα αντιβιοτικά.

Επιπλέον, οι φυτοχημικές ουσίες μπορούν να συμβάλουν στη δημιουργία νέων αντιβιοτικών.

Θα ήταν επίσης ενδιαφέρον να εξεταστεί η δημιουργία υβριδικών μορίων, τα οποία συνδυάζουν συνθετικά φάρμακα με ουσίες που εξάγονται από φυτά. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να οδηγήσει σε ισχυρές θεραπείες με ένα ευρύ φάσμα αντιικών και αντιβακτηριακών δράσεων.

Εμπόδια

Ωστόσο, αυτές οι εφαρμογές των φυτών φαίνεται να έχουν κάποιους περιορισμούς.

Πρώτον, υπάρχει έλλειψη in vivo επικύρωσης. Ως εκ τούτου, η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια των φυσικών συστατικών είναι αμφιλεγόμενη. Αυτές οι μελέτες είναι απαραίτητες προκειμένου να καθοριστεί εάν τα φυτικά εκχυλίσματα είναι εξίσου αποτελεσματικά στον άνθρωπο όπως και στα εργαστήρια. Επιπλέον, η μεταβλητότητα στη σύνθεση του εκχυλίσματος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τον ποιοτικό έλεγχο και την επαναληψιμότητα. Ως εκ τούτου, είναι δύσκολο να τυποποιηθούν φυτικά φάρμακα για θεραπευτικές εφαρμογές. Πολλές μεταβλητές, συμπεριλαμβανομένης της γεωγραφικής θέσης, των συνθηκών ανάπτυξης των φυτών και των πρακτικών συγκομιδής μπορούν να επηρεάσουν τη σύνθεση των φυσικών εκχυλισμάτων.

Η πιθανή τοξικότητα των φαρμάκων φυτικής προέλευσης είναι ένας άλλος περιορισμός. Παρά το γεγονός ότι τα φυτά είναι φυσικά, μπορεί να περιέχουν ουσίες που γίνονται τοξικές σε υψηλές δόσεις. Απαιτούνται κλινικές δοκιμές και τοξικολογική έρευνα για την αξιολόγηση της ασφάλειας αυτών των ουσιών. Οι περιορισμοί πρέπει να εξεταστούν διεξοδικά μέσω επιστημονικής έρευνας, προκειμένου να επιβεβαιωθεί ότι τα φυσικά εκχυλίσματα μπορούν να συμβάλουν στη θεραπεία μολυσματικών ασθενειών.

Συμπερασματικά, αυτή η μελέτη υπογραμμίζει τις πιθανές θεραπευτικές χρήσεις των φυτοχημικών ουσιών, εστιάζοντας στις αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριακές, κυτταροτοξικές και αντιικές ιδιότητες.

Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι τα εκχυλίσματα που μελετήθηκαν αποτελούν βιώσιμη πηγή φυσικών θεραπειών. Τα ευρήματα αυτής της έρευνας μπορούν να χρησιμεύσουν ως σημείο αναφοράς για μελλοντική έρευνα σε είδη φυτών. Θα ήταν ενδιαφέρον να εστιάσουμε στην απομόνωση και τον ποσοτικό προσδιορισμό βιοδραστικών ενώσεων (φλαβονοειδή, τερπενοειδή, φαινολικά οξέα), χρησιμοποιώντας προηγμένες μεθόδους χρωματογραφίας. Επιπλέον, η έρευνα σχετικά με την τοξικότητα, τη συνεργιστική δράση και τη βιοδιαθεσιμότητα των φαινολικών ουσιών τόσο in vitro όσο και in vivo θα είναι απαραίτητη προκειμένου οι επιστήμονες να αναπτύξουν θεραπείες με λιγότερες αρνητικές επιπτώσεις.

Read More

Πρωτεΐνη: ΟΧΙ μόνο στο κρέας –ΔΕΙΤΕ τα 8 φρούτα με υπολογίσιμη περιεκτικότητα

 Αν και με τη λέξη «πρωτεΐνη» συνήθως συνοδεύονται οι ζωικές πηγές της, όπως το αυγό ή το κοτόπουλο, υπάρχουν και φυτικές πηγές πρωτεΐνης, που θα μπορούσαν να συνδυαστούν με τις ζωικές ή μεταξύ τους για την ενίσχυση της πρόσληψης φυτικών ινών και πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης γίνεται όλο και πιο δημοφιλής, καθώς περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται προς διατροφές χορτοφαγικού τύπου.

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τον οργανισμό, καθώς βοηθά στην ανάπτυξη αλλά και στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων, όπως επίσης και στην ανάπτυξη των μυών του σώματος. Ενώ οι ανάγκες διαφέρουν -ανάλογα και με τον τρόπο ζωής και την ποσότητα της άσκησης– μια μέση γυναίκα χρειάζεται 46 γραμμάρια ημερησίως, ενώ ένας άντρας 56.

Προτού λοιπόν προσθέσετε ακόμα μια μπάρα πρωτεΐνης στο πρόγραμμα διατροφής, σκεφτείτε να συμπεριλάβετε κάποιο από τα παρακάτω φρούτα, όπως τα προτείνει η Amy Fox, πιστοποιημένη διατροφολόγος.

ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Εκτός από υγιεινά λίπη και τις φυτικές ίνες, το αβοκάντο περιέχει επίσης 2,7 γραμμάρια πρωτεΐνης. Άρα, όταν αυτό συνδυάζετε με το αυγό, όπως το διάσημο πλέον avocado toast, θεωρείται το ιδανικό σνακ για μετά την προπόνηση.

JACKFRUIT

Το τροπικό αυτό φρούτο θεωρείται ένα από τα αγαπημένα σνακ των vegans και όχι άδικα, καθώς περιέχει 2,8 γραμμάρια πρωτεΐνης. Θεωρείται ένα καλό υποκατάστατο του κρέατος, καθώς ως υφή μοιάζει με κοτόπουλο, ενώ είναι τρυφερό και ελάχιστα γλυκό, αφομοιώνοντας τις γεύσεις των μπαχαρικών που μαγειρεύεται.

ΓΚΟΥΑΒΑ

Ακόμα ένα φρούτο, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτείνη, συγκεκριμένα με 1 φλιτζάνι γκουάβα περιέχει 4,2 γραμμάρια πρωτεΐνης. Μπορεί να το καταναλωθεί σε smoothies ή και σε μια φρουτοσαλάτα.

ΒΑΤΟΜΟΥΡΟ

Εκτός από ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, τα βατόμουρα, έχουν και κάποια περιεκτικότητα πρωτεΐνης. Ένα φλιτζάνι βατόμουρα περιέχει 2 γραμμάρια πρωτεΐνης, τα οποία είναι πλούσια και σε φυτικές ίνες, ιδανικά για πρωινό.

ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ

Ξέρατε ότι ένα ακτινίδιο περιέχει περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι; Εκτός από αυτό το πλεονέκτημα για το ανοσοποιητικό, ένα φλιτζάνι ακτινίδιο περιέχει επίσης 1,9 γραμμάρια πρωτεΐνης. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε ασβέστιο, κάλιο, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες.

ΒΕΡΙΚΟΚΟ

Αν και δεν είναι η εποχή τους, τα βερίκοκο είναι ακόμα ένα φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, καθώς ένα φλιτζάνι παρέχει 2,2 γραμμάρια. Τα βερίκοκα συμβάλλουν σημαντικά στην ενυδάτωση του οργανισμού, ενώ είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, κάλιο και β-καροτένιο.

ΓΚΡΕΙΠΦΡΟΥΤ

Ένα γκρέιπφρουτ περιέχει πάνω από 2 γραμμάρια πρωτεΐνης, προσφέροντας έτσι κι άλλα πλεονεκτήματα, σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C.

ΝΤΟΜΑΤΑ

Η ντομάτα ανήκει στα φρούτα και εκτός από άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως οι φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά, έχει περιεκτικότητα και σε πρωτεΐνη -συγκεκριμένα 1.5 γραμμάριο ανά φλιτζάνι.

Πηγή: ygeiamou

Read More

Τα 8 καλύτερα ροφήματα για κάψιμο λίπους στην κοιλιά

 

Η απώλεια λίπους στην κοιλιά μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά τα σωστά ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας.

Αυτό το άρθρο παραθέτει τα καλύτερα ροφήματα, για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς, τα οφέλη τους και συμβουλές για να τα εντάξετε στη ρουτίνα σας.

Γιατί να εστιάσετε στα ροφήματα για το κάψιμο λίπους στην κοιλιά

Η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι συχνά μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις. Η διατροφή και η άσκηση είναι θεμελιώδεις, με τα ποτά που καταναλώνετε να μπορούν είτε να επιταχύνουν, είτε να εμποδίσουν την πρόοδό σας.

Τα ροφήματα δεν είναι μόνο για να σβήσουν τη δίψα: έχουν άμεσο αντίκτυπο στον μεταβολισμό, τον έλεγχο της όρεξης και την ενυδάτωση, τα οποία παίζουν ρόλο στην καύση λίπους.

Για παράδειγμα, ορισμένα ποτά, όπως το πράσινο τσάι και ο μαύρος καφές, περιέχουν φυσικές ενώσεις που ενισχύουν τον μεταβολικό ρυθμό, βοηθώντας το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες. Άλλα, όπως τα αφεψήματα από βότανα ή το εμποτισμένο νερό, λειτουργούν διακριτικά βελτιώνοντας την πέψη ή μειώνοντας το φούσκωμα, κάτι που μπορεί εμμέσως να κάνει την κοιλιά σας να φαίνεται πιο επίπεδη.

Εντωμεταξύ η καθαυτή ενυδάτωση είναι κρίσιμη: όταν το σώμα είναι καλά ενυδατωμένο, μπορεί να εκτελέσει όλες τις μεταβολικές του λειτουργίες πιο αποτελεσματικά, συμπεριλαμβανομένης της διάσπασης του λίπους.

Από την άλλη πλευρά, η επιλογή των λάθος ροφημάτων, όπως τα ζαχαρούχα αναψυκτικά ή τα ενεργειακά ποτά με πολλές θερμίδες, μπορεί να υπονομεύσει τις προσπάθειές σας, αυξάνοντας την πρόσληψη θερμίδων και προωθώντας την αποθήκευση λίπους. Η κατανόηση του αντίκτυπου των όσων πίνετε είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος, για να υποστηρίξετε το… ταξίδι σας προς μια πιο λεπτή μέση.

Τα καλύτερα ροφήματα για καύση του λίπους στην κοιλιά

Ορισμένα ποτά ξεχωρίζουν για την ικανότητά τους να υποστηρίζουν την απώλεια λίπους και να βελτιώνουν τη συνολική υγεία. Κάθε ένα από αυτά τα ροφήματα προσφέρει μοναδικά οφέλη, από την ενίσχυση του μεταβολισμού έως την μείωση της πείνας, καθιστώντας τα εξαιρετικές προσθήκες σε ένα πρόγραμμα καύσης λίπους στην κοιλιά.

Ροφήματα που «σαμποτάρουν» το κάψιμο λίπους στην κοιλιά

Ορισμένα ποτά μπορούν να σαμποτάρουν τις προσπάθειές σας να χάσετε λίπος στην κοιλιά, προσθέτοντας περιττές θερμίδες ή διαταράσσοντας τον μεταβολισμό σας. Ακολουθεί ένας αναλυτικός πίνακας, που θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια ποτά πρέπει να αποφύγετε και τι υγιεινές εναλλακτικές λύσεις να επιλέξετε.

Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα ροφήματα που καίνε λίπος

• Μείνετε συνεπείς: Ενσωματώστε αυτά τα ποτά στην καθημερινότητά σας, καθιστώντας τα μέρος της ρουτίνας σας στο πρωινό ή μετά τα γεύματα.
• Συνδυάστε με μια υγιεινή διατροφή: Η κατανάλωση αυτών των ροφημάτων δεν θα λειτουργήσει μόνη της. Συμπληρώστε τα με μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη.
• Καλή ενυδάτωση: Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να διατηρήσετε τη βέλτιστη λειτουργία του σώματός σας.
• Συνδυάστε με την άσκηση: Αυξήστε τα αποτελέσματά σας συνδυάζοντας ροφήματα που καίνε λίπος με τακτική σωματική δραστηριότητα, ιδιαίτερα ασκήσεις αύξησης καρδιακού ρυθμού και ενδυνάμωσης.

Σύνοψη

Η ενσωμάτωση των σωστών ροφημάτων στη ρουτίνα σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος στην κοιλιά και να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Από το πράσινο τσάι και τον σκέτο καφέ μέχρι τα ροφήματα πρωτεΐνης και το εμπλουτισμένο νερό, κάποια ροφήματα παρέχουν τόσο μεταβολικά όσο και πεπτικά οφέλη. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά με θερμίδες που εμποδίζουν την πρόοδό σας και εστιάστε στο να συνδυάσετε αυτά τα ροφήματα που καίνε λίπος με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση.

Πηγή: onmed.gr

Read More

Κολπική μαρμαρυγή: Ποιές ηλικίες διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο

 

Η κολπική μαρμαρυγή είναι ο πιο συχνός τύπος καρδιακής αρρυθμίας. Οφείλεται σε μη φυσιολογικούς ηλεκτρικούς παλμούς, που προκαλούν μη φυσιολογική σύσπαση των κόλπων της καρδιάς. Οι κόλποι είναι οι ανώτεροι θάλαμοί της.

Το πιο συχνό σύμπτωμα της κολπικής μαρμαρυγής είναι ο καρδιακός παλμός τον οποίο αντιλαμβάνεται ο ασθενής σαν να πεταρίζει (φτερουγίζει) η καρδιά του, αναφέρει η Αμερικανική Εταιρεία Καρδιάς (AHA). Το «φτερούγισμα» της καρδιάς μπορεί να διαρκεί από λίγα δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά, σύμφωνα με το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS).

Οι ασθενείς μπορεί επίσης να εκδηλώσουν και ένα ή περισσότερα από τα συμπτώματα που ακολουθούν:

• Γενικευμένη κόπωση
• Γρήγορος και ακανόνιστος καρδιακός παλμός (ο ασθενής μπορεί να έχει πάνω από 100 παλμούς το λεπτό) Ζάλη
• Δύσπνοια και άγχος
• Αδυναμία
• Τάση λιποθυμίας ή σύγχυση
• Κόπωση κατά την σωματική καταπόνηση
• Εφίδρωση
• Πόνος ή πίεση στο στήθος (σε τέτοια περίπτωση είναι επείγον περιστατικό, καλέστε αμέσως ασθενοφόρο, μπορεί να παθαίνετε καρδιακή προσβολή)

Μερικοί ασθενείς, όμως, δεν έχουν κανένα σύμπτωμα και η κολπική μαρμαρυγή τους γίνεται αντιληπτή τυχαία, με τις εξετάσεις για τσεκάπ ή άλλο λόγο.

Διάφοροι τύποι

Η κολπική μαρμαρυγή μπορεί να έχει διάφορους τύπους. Τα συμπτώματά τους σε γενικές γραμμές είναι τα ίδια, αν και η διάρκεια της μαρμαρυγής διαφέρει.

Η κολπική μαρμαρυγή μπορεί, λ.χ., να είναι παροξυσμική. Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά ανακτά τον φυσιολογικό ρυθμό μόνη της ή με θεραπευτική παρέμβαση, εντός 7 ημερών από την έναρξη της μαρμαρυγής. Οι πάσχοντες μπορεί να έχουν επεισόδια μαρμαρυγής λίγες φορές τον χρόνο ή να εκδηλώνουν συμπτώματα καθημερινά. Η παροξυσμική κολπική μαρμαρυγή είναι απρόβλεπτη και συχνά εξελίσσεται σε μόνιμη, αναφέρει η ΑΗΑ.

Μία άλλη μορφή της μαρμαρυγής είναι η εμμένουσα (επίμονη). Πρόκειται για τον ακανόνιστο καρδιακό παλμό που διαρκεί περισσότερο από 7 ημέρες. Αυτός ο τύπος δεν επιστρέφει στον φυσιολογικό ρυθμό μόνος του, αλλά χρειάζεται θεραπευτική παρέμβαση.

Υπάρχει επίσης η επί μακρόν εμμένουσα μορφή, κατά την οποία η καρδιά πάλλεται ακανόνιστα επί περισσότερο από 12 μήνες. Όταν, εξ άλλου, ο ακανόνιστος παλμός διαρκεί επ’ αόριστον, τότε η διαταραχή αποκαλείται μόνιμη κολπική μαρμαρυγή. Σε τέτοια περίπτωση ο ασθενής και ο γιατρός του έχουν αποφασίσει να μην προσπαθούν πια να αποκαταστήσουν τον φυσιολογικό ρυθμό της καρδιάς.

Κίνδυνος εγκεφαλικού

Όλοι οι τύποι κολπικής μαρμαρυγής μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αναπτύξεως εγκεφαλικού επεισοδίου. Ακόμα και οι ασθενείς χωρίς εμφανή συμπτώματα, διατρέχουν πενταπλάσιο κίνδυνο να πάθουν εγκεφαλικό, σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους χωρίς μαρμαρυγή.

Πότε να πάτε στον γιατρό

Όπως προαναφέρθηκε, εάν έχετε γρήγορο ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό και παρουσιάσετε πόνο ή πίεση στο στήθος, πρέπει να καλέσετε αμέσως ασθενοφόρο. Το ίδιο πρέπει να κάνετε και εάν ο ακανόνιστος καρδιακός παλμός συνοδεύεται από οποιοδήποτε από τα εξής συμπτώματα:

• Δύσπνοια
• Εφίδρωση
• Ναυτία ή έμετος
• Λιποθυμία, ζάλη ή πτώση
• Σοβαρό πονοκέφαλο
• Αδυναμία ή μούδιασμα στην μία πλευρά του σώματος ή του προσώπου
• Θολωμένη όραση ή απώλεια της όρασης
• Σύγχυση ή δυσκολία στην ομιλία

Αν έχετε τέτοιου είδους συμπτώματα, μην οδηγήσετε μόνοι σας έως το νοσοκομείο. Πρέπει να σας μεταφέρει κάποιος εκεί, διότι αν είναι καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό, κινδυνεύετε.

Πηγή: iatropedia

Photo By Pixabay

Read More

ΧΑΜΟΣ στην ηλεκτρονική συνταγογράφηση φαρμάκων: Το νέο σύστημα και οι αντιδράσεις των γιατρών

 

Σε ισχύ αναμένεται να τεθεί άμεσα υποχρεωτικά το νέο σύστημα ηλεκτρονικής συνταγογράφησης φαρμάκων και εξετάσεων από την ΗΔΙΚΑ.

Πρόκειται για ένα νέο σύστημα που περιλαμβάνει ένα ανανεωμένο ψηφιακό περιβάλλον στο οποίο θα πρέπει άμεσα να εκπαιδευτούν οι γιατροί, καθώς σύμφωνα και με ανάρτηση του υπουργού υγείας Άδωνι Γεωργιάδη, δεν πρόκειται να δοθεί περαιτέρω αναβολή στην υλοποίησή του καθώς η χώρα θα πρέπει στις 9 Φεβρουαρίου να έχει προσαρμοστεί στα κοινά ευρωπαϊκά δεδομένα για την χορήγηση φαρμάκων.
Πρόκειται για ένα νέο ηλεκτρονικό σύστημα που δημιουργήθηκε από την ΗΔΙΚΑ ώστε να υπάρχει διασύνδεση με όλες τις ευρωπαϊκές χώρες και να γίνονται έλεγχοι στη διάθεση των σκευασμάτων, ενώ ταυτόχρονα ενσωματώνονται και τα θεραπευτικά πρωτόκολλα που είχαν τεθεί σε εφαρμογή ήδη από τον περασμένο Νοέμβριο.
Ο ιατρικός κλάδος... στα κάγκελα
Ο ιατρικός κλάδος, πάντως, είναι στα... κάγκελα καθώς θεωρεί ιδιαιτέρως γραφειοκρατικό το νέο ψηφιακό περιβάλλον της ΗΔΙΚΑ και επισημαίνει ότι θα απαιτείται πολύς χρόνος από τους γιατρούς για να χορηγούν τα φάρμακα και τα παραπεμπτικά για τις εξετάσεις στους ασθενείς.
Αν και αρχικά είχε συζητηθεί το θέμα της παράτασης, φαίνεται ότι υπάρχουν αντιδράσεις από την ΗΔΙΚΑ η οποία επιχειρεί να προχωρήσει άμεσα στην υλοποίηση του νέου ψηφιακού συστήματος ώστε να προλάβει τις ημερομηνίες για την Ευρωπαϊκή διασύνδεση.
«Με στόχο τη βελτίωση της εξυπηρέτησης πολιτών και επαγγελματιών υγείας, προχωρούμε στη συνολική αναβάθμιση του Συστήματος Ηλεκτρονικής Συνταγογράφησης. Ο εκτεταμένος ανασχεδιασμός του συστήματος περιλαμβάνει σημαντικές βελτιώσεις στην υποδομή και τη λειτουργικότητα, διευκολύνοντας τη χρήση της εφαρμογής και ενισχύοντας την ταχύτητα απόκρισης και την ασφάλειά της. Η νέα πλατφόρμα είναι κομβικής όμως σημασίας και για την ενεργοποίηση του συστήματος HMVO και την ομαλή διάθεση των φαρμάκων από τις 9 Φεβρουαρίου 2025. Παρά το πιεστικό αίτημα του ΙΣΑ και των @gpatoulis και Πατσουράκου η αναβολή εφαρμογής του νέου, αναβαθμισμένου συστήματος ηλεκτρονικής συνταγογράφησης θα έθετε, σύμφωνα με την ΗΔΙΚΑ, σε σοβαρό κίνδυνο την σύνδεση με αυτό το Πανευρωπαϊκό σύστημα. Κατόπιν αυτού δεν μπορώ να δώσω περαιτέρω αναβολή χωρίς να διακινδυνεύσω τον HMVO. Πιστεύω ότι όλος ο Ιατρικός Κόσμος αντιλαμβάνεται το διακύβευμα και τον κίνδυνο και θα βοηθήσει να πάμε μπροστά. Η ταλαιπωρία θα είναι προσωρινή αλλά το νέο σύστημα θα βοηθά για πολύ καιρό» αναφέρει ο υπουργός Υγείας στο «Χ».
Να σημειωθεί ότι η παλιά εφαρμογή της ηλεκτρονικής συνταγογράφησης, σύμφωνα με τον Άδωνι Γεωργιάδη, θα καταργηθεί οριστικά το Σάββατο 18 Ιανουαρίου 2025 χωρίς δυνατότητα άλλης αναβολής

Read More

Με κωδικό QR όλα τα φάρμακα από 9 Φεβρουαρίου – Τι αλλάζει για τους φαρμακοποιούς

 

Χωρίς το γνωστό κουπόνι θα διατίθενται από τις 9 Φεβρουαρίου όλα τα φάρμακα, καθώς η ταινία γνησιότητας αντικαθίσταται από ένα μοναδικό δισδιάστατο κωδικό QR που θα σαρώνεται από ειδικά μηχανήματα.

Τα παραπάνω επισημαίνει μεταξύ άλλων ο Πανελλήνιος Φαρμακευτικός Σύλλογος (ΠΦΣ) προς τα μέλη του τονίζοντας ότι είναι το πρώτο βήμα στην μετάβαση των φαρμακείων μας στις άυλες εκτελέσεις συνταγών και στην κατάργηση της αναχρονιστικής απαίτησης επικόλλησης των ταινιών γνησιότητας.
Παράλληλα τους γνωστοποιεί, ότι θα επιχορηγήσει κάθε φαρμακείο με 60 ευρώ συν ΦΠΑ, προκειμένου να καλύψει το κόστος προμήθειας του αναγκαίου εξοπλισμού (QR code readers).
Αξίζει να σημειωθεί ότι σύμφωνα με την εθνική νομοθεσία που εναρμονίζεται με την Ευρωπαϊκή, ο ΕΟΦ παύει να προμηθεύει από την ημερομηνία αυτή και έπειτα με υδατογραφημένες ταινίες (ΕΟΦόσημα) τις φαρμακευτικές εταιρείες.
Στο πλαίσιο αυτό οι φαρμακευτικές εταιρείες σταδιακά και αφού εξαντλήσουν όλα τα αποθέματα υδατογραφημένων ταινιών που έχουν στην κατοχή τους επικολλώντας τις ανά παρτίδες, θα αρχίζουν να αντικαθιστούν την υποχρέωση επικόλλησης των ταινιών γνησιότητας, με τους νέους δισδιάστατους κωδικούς QR οι οποίοι θα είναι τυπωμένοι εργοστασιακά πάνω στις συσκευασίες των φαρμάκων και θα είναι διαφορετικοί και μοναδικοί για καθένα εμβαλάγιο.
Για τα σκευάσματα που τυχόν φέρουν και τα δύο είδη σήμανσης (ΕΟΦσημο και QR) θα ακυρώνεται για λόγους αποζημίωσής τους, μόνον η υδατογραφημένη ταινία του ΕΟΦ με ταυτόχρονη απενεργοποίηση του δισδιάστατου κωδικού QR για τις παρτίδες αυτές, διαδικασία που θα εξακολουθήσει έως ότου εξαντληθούν οι συσκευασίες με τα ΕΟΦόσημα.
Για τα σκευάσματα που δεν θα φέρουν πλέον την υδατογραφημένη ταινία του ΕΟΦ, θα γίνεται ακύρωση του μοναδικού δισδιάστατου κωδικού QR επί της συσκευασίας για την αποζημίωση των φαρμακοποιών από τον ασφαλιστικό φορέα.
Ενημέρωση και εκπαίδευση μέσω διαδικτυακών σεμιναρίων
Ταυτόχρονα κατά την ακύρωση του κωδικού QR, θα ανιχνεύεται αν το φάρμακο αυτό είναι ψευδεπίγραφο ή όχι (πλαστό) όπως προβλέπεται με την εφαρμογή των διατάξεων της Ευρωπαϊκής Οδηγίας 2011/62 & του Κανονισμού (ΕΕ) 2016/16, όπως έχουν εφαρμοστεί σε όλα τα κράτη της ΕΕ και σε όλα τα φαρμακεία αυτής, εκτός της Ελλάδας και της Ιταλίας, εξαιτίας της ύπαρξης έως τώρα εθνικής σήμανσης, η οποία κάλυπτε αυτήν την απαίτηση.
Για αυτό το θέμα, θα υπάρχει αναλυτική ενημέρωση και εκπαίδευση μέσω διαδικτυακών σεμιναρίων από τον ΠΦΣ, τα οποία θα πραγματοποιηθούν το αργότερο μέχρι τις 31/1/2025.
Η διαδικασία ακύρωσης των συγκεκριμένων δυσδιάστατων κωδικών QR απαιτεί τα barcode reader που διαθέτουν τα φαρμακεία να υποστηρίζουν την σάρωση των νέων κωδικών.
Επίσης διαπιστώθηκε ότι ένας μεγάλος αριθμός φαρμακοποιών έχει προμηθευτεί ήδη barcode reader που τηρεί αυτές τις προδιαγραφές και πιθανόν να απαιτούν μια απλή παραμετροποίηση ώστε να μπορούν να λειτουργήσουν στο νέο περιβάλλον.

Read More

Με ποιον τρόπο το μέλι μας θεραπεύει χωρίς να το καταναλώσουμε

 

Τα οφέλη του μελιού για την υγεία μας είναι γνωστά. Το μέλι περιέχει αντιβακτηριακές, αντιμυκητιασικές, αντιοξειδωτικές και αντισηπτικές ιδιότητες, που το κάνουν μια από τις πιο ευεργετικές τροφές για τον οργανισμό μας. Αλλά δεν έχει θεραπευτικές ιδιότητες μόνο όταν το τρώμε.

 

Παρακάτω θα δείτε τρεις θεραπευτικές χρήσεις του μελιού, όταν το χρησιμοποιούμε με άλλους τρόπους…

Απαλύνει τον κνησμό από έντομα

Το μέλι ανακουφίζει τον κνησμό, αφού έχει αντιφλεγμονώδη δράση που μπορεί να μειώσει τον ερεθισμό του δέρματος και τη φαγούρα μετά το τσίμπημα.

Θεραπεύει την ακμή

Υπάρχουν είδη μελιού, όπως αναφέρουν μερικές έρευνες, όπως το Manuka, τα οποία μπορεί να είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία της ακμής και τις φλεγμονές στο δέρμα. Αν το πρόσωπό σας, η πλάτη ή το στήθος έχουν γεμίσει με ακμή, τότε το μέλι είναι ιδανικό για να τα αντιμετωπίσετε.

Επούλωση πληγών

Ελάχιστη ποσότητα μελιού μπορεί να σκοτώσει την πλειοψηφία των βακτηριακών κυττάρων του δέρματος που περικυκλώνουν ένα τραύμα. Δοκιμάστε να βάλετε πολύ λίγη ποσότητα μετά από ένα μικρό κόψιμο.

e-daily.gr

Read More

Καταρροή: Κοινό κρυολόγημα, γρίπη ή hMPV; – Πώς θα καταλάβετε τη διαφορά

 Πολλοί ήταν αυτοί που άλλαξαν τον χρόνο στο κρεβάτι ή στον καναπέ αγκαλιά με μια κουβέρτα και ένα θερμόμετρο. Οι αναπνευστικές λοιμώξεις ταλαιπώρησαν αρκετά άτομα την Πρωτοχρονιά και την εβδομάδα που ακολούθησε, αυξάνοντας σημαντικά και τις προσελεύσεις στα επείγοντα των νοσοκομείων. Το παζλ των λοιμώξεων ήρθε να συμπληρώσει και ο μεταπνευμονοϊός, με τους ειδικούς, ωστόσο, να είναι καθησυχαστικοί , αφού δεν είναι σπάνιες οι διαγνώσεις στα νοσοκομεία της χώρας μας, στο πλαίσιο εξέτασης δειγμάτων ασθενών για μια σειρά ιών.

Έχοντας ως δεδομένο ότι όλες οι παραπάνω λοιμώξεις εκφράζονται με παρόμοια συμπτώματα, θα μπορούσαμε κάπως να αναγνωρίσουμε ποια ακριβώς μας ταλαιπωρεί; Παρακάτω, οι ειδικοί συνοψίζουν τα συμπτώματα που προκαλεί ο ιός hMPV, το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη, για να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα σε κάθε περίπτωση.

Ιός hMPV

Σύμφωνα με τους ειδικούς, στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, τα κύρια συμπτώματα του ιού hMPV είναι κοινά με εκείνα του κοινού κρυολογήματος και περιλαμβάνουν βήχα, ρινική καταρροή ή συμφόρηση, πονόλαιμο και χαμηλό πυρετό, ενώ ενδέχεται να εμφανιστούν συριγμός, δύσπνοια και εξάνθημα κατά την Κλινική Cleveland.  Επίσης ορισμένοι ασθενείς ενδεχομένως παρουσιάσουν ναυτία και εμετό. Τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν μετά από περίπου πέντε ημέρες.

Ωστόσο, τα απλά συμπτώματα θα μπορούσαν να επιδεινωθούν στα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, με τους πάσχοντες να παρουσιάζουν δύσπνοια, έντονο βήχα ή συριγμό οδηγώντας σε βρογχίτιδα. Ο καθηγητής Δρ. John Tregoning, ειδικός στην ανοσολογία στο Imperial College του Λονδίνου, δήλωσε ότι όταν ο ιός hMPV μολύνει τα παιδιά, μοιάζει με τον αναπνευστικό συγκυτιακό ιό (RSV), έναν κοινό χειμερινό ιό που συνήθως προκαλεί ήπια συμπτώματα όπως του κοινού κρυολογήματος.

Σε αντίθεση με τις υπόλοιπες αναπνευστικές λοιμώξεις, δεν υπάρχει διαγνωστικό self test για τον συγκεκριμένο ιό και η διάγνωσή του μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο στο νοσοκομείο, μέσω ταχείας αντιγονικής εξέτασης ή μέσω εξέτασης PCR.

Κοινό κρυολόγημα

Οι ρινοϊοί είναι η πιο συχνή αιτία κρυολογήματος, προσβάλοντας το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα. «Στα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος περιλαμβάνονται η ρινική καταρροή, το φτέρνισμα, ο πονόλαιμος και η ρινική συμφόρηση» εξηγεί ο καθηγητής Δρ. Ron Eccles, ο οποίος διηύθυνε το Κέντρο Κοινών Κρυολογημάτων στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ προτού συνταξιοδοτηθεί από το πανεπιστήμιο το 2017.

Η γενική ιατρός, Δρ. Ann Nainan με έδρα το Λονδίνο σημειώνει ότι «τα κρυολογήματα συνήθως αναπτύσσονται σταδιακά και μπορεί να προκαλέσουν βήχα, ρινική συμφόρηση και κόπωση. Εμφανίζονται, όμως, απλώς ως μια ενόχληση, χωρίς να προκαλούν ιδιαίτερα σοβαρά συμπτώματα».

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα, οι ειδικοί συνιστούν την ξεκούραση, την κατανάλωση πολλών υγρών, την εισπνοή ατμού για την ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης και η κατανάλωση ζεστού λεμονιού και μελιού για τον πονόλαιμο. Τα συμπτώματα αναμένεται να υποχωρήσουν μέσα σε λίγες ημέρες.

Γρίπη

Σε αντίθεση με το κοινό κρυολόγημα ή τον ιό hMPV, τα συμπτώματα της γρίπης είναι συνήθως πιο έντονα, με βήχα, υψηλό πυρετό, ρίγη, πονοκέφαλο και μυϊκούς πόνους, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις εμφανίζονται και στομαχικά προβλήματα. «Τα γαστρεντερικά συμπτώματα, όπως ο εμετός και η διάρροια, είναι πιο συχνά στις περιπτώσεις γρίπης» επισημαίνει ο καθηγητής Δρ. Ron Eccles. Για τους πιο ευάλωτους, είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη και θα μπορούσε να οδηγήσει στην εκδήλωση πνευμονίας.

Συνήθως τα συμπτώματα εμφανίζονται περίπου μία έως τέσσερις ημέρες μετά την έκθεση στον ιό και διαρκούν έως και μία εβδομάδα. Αλλά οι παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της κόπωσης, μπορεί να παραμένουν για εβδομάδες. Ακριβώς όπως και για τη θεραπεία ενός κρυολογήματος, η ξεκούραση και τα άφθονα υγρά συνιστώνται από τους ειδικούς για να βοηθήσουν τους ασθενείς να αναρρώσουν γρήγορα, ενώ και τα αναλγητικά ανακουφίζουν τα συμπτώματα, όπως η παρακεταμόλη ή η ιβουπροφαίνη για τον πυρετό, τους πονοκεφάλους και τους μυϊκούς πόνους και η γουαϊφενεσίνη για την ανακούφιση από τη βλέννα.

Πηγή: ygeiamou.gr

Read More

Καρδιά – Διαβήτης: Προσοχή όταν πίνετε αυτά τα ροφήματα

 

Ολέθρια είναι για την καρδιομεταβολική υγεία η συχνή κατανάλωση ροφημάτων με ζάχαρη, αναφέρουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ.

Σε μεγάλη ανάλυση που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν ότι τα ροφήματα αυτά ευθύνονται κάθε χρόνο για εκατομμύρια κρούσματα διαβήτη τύπου 2 και καρδιοπάθειας. Κοστίζουν επίσης εκατοντάδες χιλιάδες ζωές.

Στα ροφήματα αυτά συμπεριλαμβάνονται όλα όσα περιέχουν ζάχαρη και παρέχουν 50 ή περισσότερες θερμίδες ανά μερίδα των 230 ml. Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν, σύμφωνα με τους ερευνητές, ροφήματα του εμπορίου και σπιτικά με ζάχαρη, όπως:

• Αναψυκτικά
• Ενεργειακά (ισοτονικά, αθλητικά) ποτά
• Φρουτοποτά, νέκταρ κ.λπ.
• Λεμονάδες
• Τα κάθε είδους ποντς, δηλαδή τα ποτά (με αλκοόλ ή χωρίς) με φρούτα και χυμούς φρούτων
• Τα aguas frescas (ελαφριά, μη αλκοολούχα ποτά που παρασκευάζονται από φρούτα, δημητριακά, σπόρους, αναμεμιγμένους με ζάχαρη και νερό)

Αντιθέτως, δεν συμπεριλαμβάνονται:

• Οι 100% φυσικοί χυμοί φρούτων και λαχανικών
• Τα μη αλκοολούχα ροφήματα με τεχνητά γλυκαντικά
• Το γάλα, ο καφές και το τσάι με ζάχαρη

Τα ευρήματα για την Ελλάδα

Τη νέα ανάλυση πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Tufts στη Βοστώνη. Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα για την κατανάλωσή τους, καθώς και για τη συχνότητα του διαβήτη τύπου 2 και της καρδιοπάθειας, σε 184 χώρες του κόσμου.

Τα ευρήματά τους δημοσιεύονται στην ιατρική επιθεώρηση Nature Medicine. Όπως αναφέρουν, τα ροφήματα με ζάχαρη ευθύνονται παγκοσμίως για:

• 2,2 εκατομμύρια νέα κρούσματα διαβήτη τύπου 2 κάθε χρόνο
• 1,1 εκατομμύριο νέα κρούσματα καρδιοπάθειας ετησίως
• 340.000 θανάτους από διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακά νοσήματα τον χρόνο

Τα κρούσματα και οι θάνατοι εξαιτίας τους δεν είναι ομοιόμορφα κατανεμημένοι στον πλανήτη. Στην πραγματικότητα, πλήττονται περισσότερο ορισμένες περιοχές, όπως λ.χ. η Λατινική Αμερική και η Καραϊβική, όπου τα ροφήματα με ζάχαρη συμβάλλουν στο σχεδόν 24% των νέων κρουσμάτων διαβήτη κάθε χρόνο.

Οι ερευνητές υπολογίζουν ότι στην χώρα μας, τα ροφήματα με ζάχαρη ευθύνονται για το σχεδόν 9% των ετήσιων κρουσμάτων διαβήτη τύπου 2. Ευθύνονται επίσης για το σχεδόν 2% των νέων διαγνώσεων καρδιοπάθειας.

Σε αυτά, εξ άλλου, αποδίδεται επίσης το 2,2% των θανάτων από διαβήτη τύπου 2 ετησίως και το 1,4% εκείνων από καρδιαγγειακά αίτια.

Τι προκαλεί η υγρή ζάχαρη/γλυκόζη

Όπως εξηγούν οι επιστήμονες στο άρθρο τους, τα ροφήματα με ζάχαρη καταναλώνονται και απορροφώνται γρήγορα από τον οργανισμό, με συνέπεια:

• Χαμηλότερο κορεσμό της πείνας (δεν μας χορταίνουν)
• Αυξημένη πρόσληψη κενών θερμίδων (δεν έχουν κάποια θρεπτικά αξία)
• Αύξηση του σωματικού βάρους.

Επιπλέον, οι υψηλές δόσεις της υγρής γλυκόζης ενεργοποιούν την ινσουλίνη και άλλους ρυθμιστικούς μηχανισμούς που οδηγούν:

• Σε παραγωγή λίπους στην κοιλιά (σπλαγχνικό λίπος)
• Στην αντοχή στην ινσουλίνη του ήπατος και των σκελετικών μυών (δεν μπορούν να την χρησιμοποιήσουν αποδοτικά)
• Στην περαιτέρω αύξηση του σωματικού βάρους

Αντίστοιχα, οι υψηλές δόσεις φρουκτόζης (π.χ. από τα φρουτοποτά) ενεργοποιούν την σύνθεση λίπους στο ήπαρ. Το επακόλουθο είναι συσσώρευση λίπους και μεταβολική δυσλειτουργία σε ήπαρ και μυς.

Τα ροφήματα με ζάχαρη μπορεί επίσης να αντικαταστήσουν άλλες, πιο υγιεινές επιλογές στην ημερήσια διατροφή, πλήττοντας περαιτέρω την υγεία. Το αυξημένο σωματικό λίπος και η μεταβολική δυσλειτουργία, εξ άλλου, ενεργοποιούν τη φλεγμονή στον οργανισμό και αυξάνουν τον κίνδυνο για:

• Υπέρταση
• Δυσλιπιδαιμία (αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων, ολικής και κακής ή LDL χοληστερόλης)
• Διαβήτη τύπου 2

Όλες αυτές οι δυσμενείς μεταβολές αποτελούν παράγοντες κινδύνου για αθηροσκλήρωση και αστάθεια της αθηρωματικής πλάκας. Επομένως, μπορεί να οδηγήσουν σε ισχαιμικά καρδιαγγειακά επεισόδια (π.χ. έμφραγμα, ισχαιμικό εγκεφαλικό, στηθάγχη).

Πηγή: iatropedia

Read More