iHealthgr. blogspot.gr

ΟΛΕΣ ΟΙ ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΥΓΕΙΑΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΖΩΗ ΚΑΙ ΕΥΑΞΙΑ- ΔΕΙΤΕ ΠΩΣ ΘΑ ΝΙΩΣΕΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΑΡΘΡΑ ΕΙΔΙΚΩΝ ΕΠΙΤΗΜΟΝΩΝ ΚΑΙ ΜΕΛΕΤΩΝ

Μία μελλοντική πανδημία παρόμοια της Covid-19 είναι «αναπόφευκτη»

Μία νέα πανδημία τόσο μεγάλη όσο αυτή της Covid-19 που σκότωσε 7 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο είναι «βέβαιη»

Πόσες φορές χτυπάει η καρδιά μας όσο ζούμε ανθρώπινα

Περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο όργανο του σώματος, η καρδιά εμπνέει τη φαντασία

Πως να αντιμετωπίσεις μια κρίση πανικού με χρήσιμες συμβουλές

Οι κρίσεις πανικού δεν κάνουν διακρίσεις σε φύλο, ηλικία(αν και οι έρευνες δείχνουν μεγαλύτερη συχνότητα στους άνω των 30 ετών) έχουν αρκετά κοινά στοιχεία,

Ο μειωμένος ύπνος κάνει κακό στον εγκέφαλο και τι να προσέχετε

Ο ύπνος είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες της υγείας, αλλά και εκείνος που υποτιμάμε περισσότερο απ’ όλους. Μια νέα μελέτη όμως αποκαλύπτει έναν ακόμα λόγο για τον οποίο πρέπει να κοιμόμαστε καλά και επαρκώς από νωρίς στη ζωή.

Δευτέρα 30 Σεπτεμβρίου 2024

Τι να τρώτε με τον καφέ – Οι τροφές που τον συνοδεύουν στο στομάχι

 


Ο καφές είναι… κάτι παραπάνω από μια πρωινή τελετουργία: είναι ένα αγαπημένο ρόφημα που απολαμβάνουν σε όλο τον κόσμο.

Ωστόσο, το τι επιλέγετε να συνδυάσετε με τον καφέ σας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την πέψη, τα επίπεδα ενέργειας και τη γενική υγεία σας.

Η κατανόηση των τροφών που πρέπει να αποφεύγετε, οι πιο υγιεινές επιλογές για να συνδυάσετε τον καφέ σας και το πώς να εξουδετερώσετε την οξύτητά του, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε καλύτερες διατροφικές επιλογές.
Ποιες τροφές πρέπει να ΜΗΝ αναμιγνύετε με τον καφέ

Γαλακτοκομικά: Η οξύτητα του καφέ μπορεί να μειώσει την απορρόφηση ασβεστίου από γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα και το γιαούρτι, επηρεάζοντας δυνητικά την υγεία των οστών.
Πικάντικα: Ο συνδυασμός πικάντικων τροφών με καφέ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καούρας και ερεθισμού του στομάχου, λόγω της ενισχυμένης οξύτητας.
Ζαχαρούχα: Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να προκαλέσουν γρήγορη αύξηση και επακόλουθη πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αφήνοντάς σας να νιώθετε νωθρότητα.

onmed.gr

Κυριακή 29 Σεπτεμβρίου 2024

Οι top 10 τροφές για υγιές συκώτι στο σώμα μας


 
Ορισμένες τροφές είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για το συκώτι, βοηθώντας στην αποτοξίνωση, στην μείωση της φλεγμονής και στην πρόληψη ασθενειών του ήπατος.

Εδώ είναι οι πιο σημαντικές τροφές που προάγουν ένα πιο υγιές συκώτι:

1. Καφές

  • Προστατευτικές επιδράσεις: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να προστατεύσει το συκώτι από ασθένειες, ακόμη και σε όσους βιώνουν ήδη ηπατικά προβλήματα.
  • Μειωμένος κίνδυνος κίρρωσης: Η τακτική κατανάλωση καφέ σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο κίρρωσης και καρκίνου του ήπατος.
  • Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες: Ο καφές μειώνει τη φλεγμονή και αυξάνει τα επίπεδα της αντιοξειδωτικής γλουταθειόνης.

2. Τσάι

  • Αντιοξειδωτικά: Τόσο το πράσινο όσο και το μαύρο τσάι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βελτιώνουν τα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων και μειώνουν το οξειδωτικό στρες και τις εναποθέσεις λίπους στο συκώτι.
  • Μειωμένη συσσώρευση λίπους: Ειδικά το πράσινο τσάι συνδέεται με μειωμένη συσσώρευση λίπους στο συκώτι.

3. Γκρέιπφρουτ

  • Αντιοξειδωτικά: Το γκρέιπφρουτ περιέχει αντιοξειδωτικά όπως η ναριγγενίνη και η ναριγγίνη, τα οποία προστατεύουν το συκώτι, μειώνοντας τη φλεγμονή και αποτρέποντας την κυτταρική βλάβη.
  • Μείωση λίπους: Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν επίσης στην μείωση της ανάπτυξης ηπατικής ίνωσης, μιας επιβλαβούς κατάστασης κατά την οποία συσσωρεύεται υπερβολικός συνδετικός ιστός στο ήπαρ.

3. Βατόμουρα και κράνμπερι

  • Ανθοκυανίνες: Αυτά τα μούρα περιέχουν ανθοκυανίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν το συκώτι από βλάβες.
  • Βελτιωμένη ανοσολογική απόκριση: Τα βατόμουρα και τα κράνμπερι μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των αντιοξειδωτικών ενζύμων και της ανταπόκρισης των ανοσοκυττάρων στο ήπαρ.

4. Σταφύλια

  • Ρεσβερατρόλη: Τα σταφύλια, ειδικά τα κόκκινα και τα μοβ, περιέχουν πολλές ευεργετικές φυτικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένης της ρεσβερατρόλης, η οποία βοηθά στην μείωση της φλεγμονής και στην πρόληψη της ηπατικής βλάβης.

5. Φραγκόσυκο

  • Προστασία του ήπατος: Τα φρούτα και ο χυμός του φραγκόσυκου έχουν χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ηπατικών ασθενειών. Βοηθούν στην μείωση της οξειδωτικής βλάβης και στη σταθεροποίηση των επιπέδων των ενζύμων.
  • Επιδράσεις του αλκοόλ: Βοηθά επίσης στην μείωση των επιπτώσεων της κατανάλωσης αλκοόλ στο συκώτι.
Beetroot-Juice-xymos-pantzaria

6. Χυμός παντζαριού

  • Αντιοξειδωτικά και νιτρικά: Ο χυμός παντζαριών είναι πηγή νιτρικών αλάτων και αντιοξειδωτικών που ονομάζονται βεταλαΐνες, τα οποία μειώνουν την οξειδωτική βλάβη και τη φλεγμονή στο ήπαρ.
  • Ένζυμα αποτοξίνωσης: Η κατανάλωση χυμού παντζαριού μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των φυσικών ενζύμων αποτοξίνωσης στο συκώτι.

7. Σταυρανθή λαχανικά

  • Γλυκοζινολικά: Λαχανικά όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών και το μπρόκολο αυξάνουν τα φυσικά ένζυμα αποτοξίνωσης του ήπατος.
  • Προστατευτικά ένζυμα: Προστατεύουν επίσης το συκώτι από βλάβες και βελτιώνουν τα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων στο αίμα.

8. Ξηροί καρποί

  • Καλά λιπαρά: Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε λίπη, αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Ε, τα οποία είναι όλα ευεργετικά για την υγεία του ήπατος.
  • Μειωμένη φλεγμονή: Η τακτική κατανάλωση ξηρών καρπών συνδέεται με βελτιωμένα επίπεδα ηπατικών ενζύμων και μειωμένη φλεγμονή.

9. Λιπαρά ψάρια

  • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή και έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζουν τη συσσώρευση υπερβολικού λίπους στο συκώτι.
  • Βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη: Αυτά τα λιπαρά οξέα βελτιώνουν επίσης την ευαισθησία στην ινσουλίνη, συμβάλλοντας στη συνολική υγεία του ήπατος.

10. Ελαιόλαδο

  • Καλά λιπαρά: Το ελαιόλαδο παρέχει υγιή λίπη που βελτιώνουν την λειτουργία του ήπατος.
  • Επίπεδα ενζύμων: Η τακτική κατανάλωση ελαιολάδου βοηθά στη βελτίωση των επιπέδων ηπατικών ενζύμων και στην μείωση της συσσώρευσης λίπους στο συκώτι.

Πηγή: medicalnewstoday.com

Σάββατο 28 Σεπτεμβρίου 2024

Μοναξιά: Πώς εξακολουθεί να επιβαρύνει την υγεία – Τι ανέδειξε νέα έρευνα

 


Η ιδέα ότι η μοναξιά οδηγεί σε ορισμένες καταστάσεις υγείας τίθεται τώρα υπό αμφισβήτηση, με μία νέα μελέτη που έρχεται να την «αθωώσει».

Αν και η μοναξιά συνδέεται με μια σειρά από αρνητικά αποτελέσματα για τη σωματική υγεία, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου κινδύνου πρόωρου θανάτου, μπορεί απλώς να συσχετίζεται με πολλές από τις καταστάσεις παρά να τις προκαλεί, όπως δείχνει η νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Nature Human Behaviour».

«Η μοναξιά φαίνεται να λειτουργεί περισσότερο ως δείκτης ασθένειας παρά ως άμεση αιτία», λέει ο Jihui Zhang στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο Guangzhou. «Αντίθετα, οι κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες, οι επιλογές του τρόπου ζωής και η γενετική προδιάθεση μπορεί να οδηγούν σε κίνδυνο για ασθένειες όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις».

Οι κοινωνικές σχέσεις είναι απαραίτητες για την ψυχική μας υγεία και την ικανότητά μας να ευδοκιμούμε. Ωστόσο, η μοναξιά, το οδυνηρό συναίσθημα που προκύπτει από την κοινωνική αποσύνδεση, επηρεάζει έναν αυξανόμενο αριθμό ανθρώπων σε όλο τον κόσμο.

Τι έδειξε η μελέτη

Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από διάφορες βιοϊατρικές βάσεις δεδομένων, συμπεριλαμβανομένων 476.100 ατόμων στο Ηνωμένο Βασίλειο, 16.000 στην Κίνα και 14.000 στις ΗΠΑ. Διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που ανέφεραν αισθήματα μοναξιάς διέτρεχαν υψηλότερο κίνδυνο για 30 από τις 56 μεμονωμένες καταστάσεις, από καρκίνους έως παθήσεις του πεπτικού συστήματος.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές πραγματοποίησαν έναν δεύτερο γύρο στατιστικής ανάλυσης σε 26 από αυτές τις 30 καταστάσεις.

Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι οι περισσότερες από τις καταστάσεις δεν προκλήθηκαν, στην πραγματικότητα, από τη μοναξιά. Αυτά τα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, της παχυσαρκίας και του διαβήτη τύπου 2, εμφανίστηκαν απλώς παράλληλα με τη μοναξιά.

Ωστόσο, η μοναξιά θα μπορούσε να παίξει κάποιο ρόλο στην πρόκληση σε έξι από αυτές τις καταστάσεις: κατάθλιψη, υποθυρεοειδισμό, άσθμα, άπνοια ύπνου, κατάχρηση ουσιών και απώλεια ακοής.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα ευρήματα έχουν σημαντικές επιπτώσεις για τις παρεμβάσεις υγείας, καθώς η αντιμετώπιση της μοναξιάς είναι σημαντική, αλλά δεν είναι ο μόνος παράγοντας για την πρόληψη ασθενειών.

Η μοναξιά φαίνεται να συνδέεται αιτιωδώς με την εμφάνιση καταθλιπτικών επεισοδίων, αλλά όσον αφορά άλλα ζητήματα υγείας, πρέπει να επανεξεταστούν τα δεδομένα για να είναι κατανοητό που υπάρχουν αιτιώδεις επιπτώσεις και που απλές συσχετίσεις.

Οι επιστήμονες δεσμεύονται να συνεχίσουν την έρευνά τους για να διερευνήσουν τους υποκείμενους βιολογικούς μηχανισμούς πίσω από τα ευρήματά τους, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο η μοναξιά επηρεάζει πράγματα όπως οι ορμόνες του στρες και η φλεγμονή και για να προσδιορίσουν αν η καλύτερη κοινωνική σύνδεση οδηγεί σε βελτιώσεις στην υγεία.

Πηγή: iatropedia

Photo By Pixabay

Παρασκευή 27 Σεπτεμβρίου 2024

Η άσκηση, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του Πάρκινσον


 Η άσκηση, μέτριας ή υψηλής έντασης, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του Πάρκινσον, συμπεριλαμβανομένης της κόπωσης, δείχνει νέα έρευνα.

Όπως εξήγησε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Δρ Φίλιπ Μίλαρ, οι ασθενείς με Πάρκινσον πολύ συχνά κυριεύονται από ντροπή ή κατάθλιψη, έτσι σταματούν να πηγαίνουν στο γυμναστήριο ή να ασκούνται. «Αν σταματήσετε τη σωματική δραστηριότητα, το σώμα σας προσαρμόζεται και χάνετε τη φυσική λειτουργία», εξηγεί ο ειδικός.

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Guelph στον Καναδά, στην μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied Physiology, ανέλυσε τα δεοδμένα από τρεις ομάδες των 10 ατόμων σε διάφορα στάδια της νόσου του Πάρκινσον. Κάθε ομάδα ασκούνταν τρεις φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο, για μια περίοδο 10 εβδομάδων.

Οι άνδρες και οι γυναίκες συμμετέχοντες, ηλικίας από 45 έως 79 ετών, συμμετείχαν σε έναν από τους δύο τρόπους προπόνησης, μέτριας έντασης ή υψηλής έντασης.

Η ομάδα του Δρ.Μίλαρ παρακολούθησε διάφορες φυσιολογικές μετρήσεις, όπως τη «μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου» του ατόμου, το επίπεδο κόπωσης ή την ευαισθησία του στην κόπωση, το βάδισμα, την ισορροπία και τα κινητικά συμπτώματα.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι προπόνηση αύξησε την ικανότητα παραγωγής οξυγόνου, με το μεγαλύτερο όφελος να παρατηρείται στην προπόνηση υψηλής έναντι της μέτριας έντασης

Τα κινητικά συμπτώματα μειώθηκαν κατά περίπου 25%. Επίσης, μειώθηκαν και τα επίπεδα κόπωσης με την πάροδο του χρόνου, ανεξάρτητα από την ένταση του προγράμματος άσκησης.

Το βάδισμα, η ισορροπία και η αρτηριακή πίεση δεν άλλαξαν, ανεξάρτητα από το πρόγραμμα άσκησης που χρησιμοποιήθηκε.

Σύμφωνα με τους συγγραφείς, τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι τα άτομα με νόσο του Πάρκινσον μπορούν να επιλέξουν όποιο επίπεδο άσκησης αισθάνονται άνετα, χωρίς να φοβούνται.

Πηγή: iatropedia

Πέμπτη 26 Σεπτεμβρίου 2024

Χοληστερίνη: Πώς θα απαλλαγείς οριστικά χωρίς φάρμακα


 
Οι άνθρωποι με υψηλή χοληστερίνη (χοληστερόλη) ανήκουν, γενικά, σε δύο ομάδες. Σε εκείνους τα επίπεδα των οποίων είναι τόσο υψηλά που χρειάζονται φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη, όπως οι στατίνες, για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Και σε εκείνους τα επίπεδα των οποίων είναι μεν αυξημένα, αλλά όχι τόσο υψηλά ώστε να χρειάζονται φάρμακα, λέει ο Δρ Felipe Lobelo, ερευνητής ιατρικής του τρόπου ζωής στο Πανεπιστήμιο Emory στην Ατλάντα.

Εάν τα άτομα που ανήκουν στην τελευταία αυτή ομάδα έχουν κατά τα άλλα χαμηλό κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής θα πρέπει να είναι το πρώτο βήμα στην προσπάθειά τους να βελτιώσουν την υγεία τους, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία.

Γιατί η χοληστερίνη είναι σημαντική

Η χοληστερίνη ή χοληστερόλη αναφέρεται σε μια μέτρηση δύο τύπων σωματιδίων στο αίμα: της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (που μερικές φορές ονομάζεται «κακή» ή LDL) και της λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (που συχνά αναφέρεται ως «καλή» ή HDL). Όταν υπάρχει υπερβολική ποσότητα LDL χοληστερόλης στο αίμα σας, μπορεί να φράξει τα αιμοφόρα αγγεία σας, δυσκολεύοντας την καρδιά σας να αντλήσει αίμα μέσω αυτών.

Για τους ενήλικες ηλικίας 20 ετών και άνω, θεωρείται γενικά υγιές τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης στο αίμα να είναι κάτω από 100 mg/dL. Εάν τα επίπεδά σας ανέρχονται σε 189 mg/dL, αλλά ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις είναι κατά τα άλλα χαμηλός, λέει η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε να αλλάξετε κάποια πράγματα στον τρόπο ζωής σας για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας πριν πάρετε συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Επίπεδα που υπερβαίνουν τα 190 mg/dL οδηγούν συνήθως στη συνταγογράφηση στατινών.

Μη φαρμακευτικές εναλλακτικές

Κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως ο επαρκής ύπνος, η μείωση της χρήσης καπνού και η διαχείριση του άγχους, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των επιπέδων της χοληστερόλης. Ωστόσο, δύο συγκεκριμένες επιλογές τρόπου ζωής μπορούν να αποφέρουν πολύ μεγαλύτερα οφέλη, υποστηρίζει ο Δρ Frank B. Hu, καθηγητής διατροφής και επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας T.H. Chan του Χάρβαρντ.

Άσκηση

Όταν ασκούμαστε, απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος HDL χοληστερόλη, «σαρώνοντας» τις λιπαρές εναποθέσεις πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία και μεταφέροντάς τες στο ήπαρ ώστε να απομακρυνθούν από τον οργανισμό.

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά σε όλους τους ενήλικες τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα, λέει ο Δρ Lobelo. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα, κολύμπι, άρση βαρών, χορό ή ό,τι άλλο σας αρέσει και μπορείτε να κάνετε χωρίς να κινδυνεύσετε να τραυματιστείτε, προσθέτει.

Το κλειδί, σύμφωνα με τον ίδιο, είναι να διασφαλίσετε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός είναι αρκετά αυξημένος. Αν, για παράδειγμα, δεν μπορείτε να κρατήσετε μια συζήτηση την ώρα που γυμνάζεστε, τότε όντως προσπαθείτε αρκετά.

Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης σας, ιδιαίτερα αν δεν γυμναζόσασταν κατά το παρελθόν, προσθέτει. Ωστόσο, κάποιοι μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο από άλλους για να βελτιώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης τους μέσω της άσκησης. Έτσι, αν δεν κατέβει αμέσως, μην αποθαρρυνθείτε.

Διατροφή

Οι έρευνες δείχνουν επίσης ότι μια διατροφή βασισμένη σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης -η οποία περιλαμβάνει προϊόντα σόγιας όπως το τόφου και άλλες φυτικές πρωτεΐνες όπως φασόλια, φακές και ρεβίθια-, τρόφιμα που περιέχουν ίνες όπως βρώμη, κριθάρι, μούρα, μήλα και εσπεριδοειδή, ξηρούς καρπούς και σπόρους, αβοκάντο και υγιεινά φυτικά έλαια όπως το λάδι κανόλα και το ελαιόλαδο, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, λέει η Andrea Glenn, ερευνήτρια διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης.

Η Δρ Glenn και οι συνάδελφοί της παρακολούθησαν περίπου 210.000 ενήλικες στις ΗΠΑ για περίπου 30 χρόνια σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2023. Διαπίστωσαν ότι όσοι ακολουθούσαν πιστά αυτή τη διατροφή είχαν 14% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου από εκείνους που έτρωγαν λιγότερα από αυτά τα τρόφιμα.

Ακόμη και η προσθήκη ή αντικατάσταση μερικών τροφίμων – όπως η προσθήκη ξηρών καρπών στα δημητριακά που τρώτε το πρωί ή η αντικατάσταση του κόκκινου κρέατος με ρεβίθια ή τόφου – μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της χοληστερίνης, λέει.

Πηγή: ygeiamou

Τετάρτη 25 Σεπτεμβρίου 2024

Η τακτική κατανάλωση μέτριας ποσότητας καφέ μπορεί να έχει προστατευτική δράση

 


Η τακτική κατανάλωση μέτριας ποσότητας καφέ και καφεΐνης μπορεί να έχει προστατευτική δράση έναντι της εμφάνισης πολλαπλών καρδιομεταβολικών νοσημάτων. Αυτό διαπιστώνει έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism» της Endocrine Society.

Οι ερευνητές μελέτησαν δεδομένα από τη βρετανική βάση δεδομένων UK Biobank για περισσότερα από 170.000 άτομα για τις αναλύσεις της καφεΐνης και περίπου 188.000 για τις αναλύσεις της κατανάλωσης καφέ. Οι συμμετέχοντες δεν είχαν κανένα καρδιομεταβολικό νόσημα κατά την έναρξη της μελέτης. Η έκβαση των καρδιομεταβολικών νοσημάτων των συμμετεχόντων προσδιορίστηκε από ιατρικές καταστάσεις που ανέφεραν οι ίδιοι, δεδομένα πρωτοβάθμιας περίθαλψης, συνδεδεμένα νοσοκομειακά δεδομένα και αρχεία μητρώου θανάτων.

Όπως διαπίστωσαν, η τακτική κατανάλωση καφέ ή καφεΐνης σε μέτρια επίπεδα σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιομεταβολικής πολυνοσηρότητας, δηλαδή συνύπαρξης τουλάχιστον δύο καρδιομεταβολικών νοσημάτων, όπως του διαβήτη τύπου 2, της στεφανιαίας νόσου και του εγκεφαλικού επεισοδίου.

Συγκεκριμένα, σε σύγκριση με τους μη καταναλωτές ή τους καταναλωτές ποσότητας μικρότερης από 100 mg καφεΐνης ημερησίως, όσοι κατανάλωναν μέτρια ποσότητα καφέ (τρία φλυτζάνια την ημέρα) ή καφεΐνης (200-300 mg ημερησίως) είχαν αντίστοιχα 48,1% και 40,7% μειωμένο κίνδυνο για νεοεμφανιζόμενη καρδιομεταβολική πολυνοσηρότητα.

Τρίτη 24 Σεπτεμβρίου 2024

Καρκίνος: Ποια φυτά βοηθούν στην πρόληψη του στον οικιακό χώρο


 Ειδικοί στο Σίδνεϋ ανακάλυψαν ότι τα φυτά στο σπίτι μπορούν να απομακρύνουν τους τοξικούς ρύπους, συμπεριλαμβανομένων αυτών που προκαλούν καρκίνο, από το εσωτερικό τους.

Στην πρώτη του είδους μελέτη, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Τεχνολογίας του Σίδνεϋ (UTS) εξέτασαν την ικανότητα των φυτών να καθαρίζουν τους ρύπους της βενζίνης, μια από τις κύριες πηγές τοξικών ενώσεων στα κτίρια παγκοσμίως. Τα φυτά που μελετήθηκαν αφαίρεσαν με επιτυχία το 97% των πιο επιβλαβών ρύπων από τον αέρα σε μόλις οκτώ ώρες.

Οι επικίνδυνοι για την ανθρώπινη υγεία ρύποι που παράγονται από την καύση είναι το μονοξείδιο του άνθρακα και το διοξείδιο του αζώτου.

Η εισπνοή των ρύπων μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό των πνευμόνων, πονοκεφάλους και ναυτία. Η μακροχρόνια έκθεση έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου, άσθματος και άλλων χρόνιων ασθενειών, συμβάλλοντας στη μείωση του προσδόκιμου ζωής.

Αν και δεν έχει αποδειχθεί, αυτό υποδηλώνει ότι η αφαίρεση αυτών των χημικών ουσιών από τον αέρα των εσωτερικών χώρων, θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου.

Πολλοί χώροι εργασίας, σπίτια, ακόμη και μερικά σχολεία, έχουν γκαράζ, βρίσκονται σε πολυσύχναστους δρόμους ή κοντά σε βενζινάδικο, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να εκτίθενται καθημερινά σε χημικές ουσίες που σχετίζονται με τη βενζίνη, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Οι ερευνητές κατασκεύασαν εννέα πράσινους τοίχους με διαφορετικούς τύπους φυτών προσκολλημένα πάνω τους.

Στη συνέχεια, εξέθεσαν κάθε πράσινο τοίχο σε ρύπους βενζίνης.

Διαπιστώθηκε ότι οι περισσότεροι ρύποι απομακρύνθηκαν μέσα σε διάστημα οκτώ ωρών, αλλά συνέχισαν να μειώνονται και μετά από αυτό το διάστημα.

Από τις πολλές χημικές ουσίες που σχετίζονται με τη βενζίνη και δοκιμάστηκαν, η μελέτη διαπίστωσε ότι τα φυτά ήταν πιο αποτελεσματικά στην απομάκρυνση των ενώσεων που προκαλούν πνευμονία που ονομάζονται αλκάνια — εκ των οποίων το 97,9% εκατό εξαφανίστηκαν.

Το βενζόλιο, ένα γνωστό καρκινογόνο, επίσης απομακρύνθηκε σε υψηλό ποσοστό (85,9%).

Σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι η πρώτη φορά που τα φυτά ελέγχονται για την ικανότητά τους να αφαιρούν ενώσεις που σχετίζονται με τη βενζίνη και τα αποτελέσματα είναι «εκπληκτικά».

«Τα φυτά όχι μόνο μπορούν να απομακρύνουν την πλειονότητα των ρύπων από τον αέρα μέσα σε λίγες ώρες, αλλά αφαιρούν τους πιο επιβλαβείς ρύπους που σχετίζονται με τη βενζίνη από τον αέρα με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο», σημειώνουν.

«Τα σπουδαία νέα είναι ότι αυτή η μελέτη έδειξε ότι κάτι τόσο απλό όσο το να έχει κάποιος φυτά σε εσωτερικούς χώρους, μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά».

Ο τύπος των φυτών που χρησιμοποιήθηκαν για τη μελέτη ήταν ο πόθος ή κισσός του διαβόλου (Scindapsus Aureus), το χλωρόφυτο, γνωστό και ως φυτό-αράχνη (Spider plant), και το συγκόνιο, γνωστό και ως φυτό-βέλος (Syngonium).

eleftherostypos.gr

Δευτέρα 23 Σεπτεμβρίου 2024

Η καρδιακή ανακοπή και η καρδιακή προσβολή δεν μοιάζουν – ΠΟΙΕΣ είναι οι διαφορές


 
Τον Ιούλιο του 2023, ο ανερχόμενος αστέρας του μπάσκετ των ΗΠΑ, Bronny James, κατέρρευσε στο γήπεδο κατά τη διάρκεια της προπόνησης και μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο. Ο 18χρονος αθλητής, γιος του διάσημου βετεράνου των LA Lakers, LeBron James, είχε υποστεί καρδιακή ανακοπή .

Πολλά μέσα ενημέρωσης ανέφεραν εσφαλμένα το γεγονός ως «έμφραγμα».

Η καρδιακή ανακοπή και το έμφραγμα είναι διακριτές αλλά επικαλυπτόμενες έννοιες που σχετίζονται με την καρδιά.

Κατανόηση της καρδιάς

Η καρδιά είναι ένας μυς που συσπάται για να λειτουργήσει ως αντλία. Όταν συστέλλεται, ωθεί το αίμα – που περιέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά – σε όλους τους ιστούς του σώματός μας.

Για να λειτουργήσει αποτελεσματικά ο καρδιακός μυς ως αντλία, πρέπει να τροφοδοτείται με δική του παροχή αίματος, που παρέχεται από τις στεφανιαίες αρτηρίες. Εάν αυτές οι αρτηρίες είναι φραγμένες, ο καρδιακός μυς δεν παίρνει το αίμα που χρειάζεται.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό ή θάνατο του καρδιακού μυός, με αποτέλεσμα η καρδιά να μην αντλεί σωστά.

 

Καρδιακή προσβολή ή καρδιακή ανακοπή;

 

Με απλά λόγια, μια καρδιακή προσβολή, τεχνικά γνωστή ως έμφραγμα του μυοκαρδίου, περιγράφει τραυματισμό ή θάνατο του καρδιακού μυός.

Μια καρδιακή ανακοπή, που μερικές φορές ονομάζεται ξαφνική καρδιακή ανακοπή, είναι όταν η καρδιά σταματά να χτυπά, ή αλλιώς, σταματά να λειτουργεί ως αποτελεσματική αντλία.

Με άλλα λόγια, και τα δύο σχετίζονται με το ότι η καρδιά δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε, αλλά για διαφορετικούς λόγους. Όπως θα δούμε αργότερα, το ένα μπορεί να οδηγήσει στο άλλο.

 

Γιατί συμβαίνουν; Ποιος κινδυνεύει;

 

Οι καρδιακές προσβολές συνήθως προκαλούνται από μπλοκαρίσματα στις στεφανιαίες αρτηρίες. Μερικές φορές αυτό ονομάζεται στεφανιαία νόσος.

Η υποκείμενη αιτία σε περίπου 75% των ανθρώπων είναι μια διαδικασία που ονομάζεται αθηροσκλήρωση . Εδώ συσσωρεύεται λιπώδης και ινώδης ιστός στα τοιχώματα των στεφανιαίων αρτηριών, σχηματίζοντας μια πλάκα. Η πλάκα μπορεί να φράξει το αιμοφόρο αγγείο ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, να οδηγήσει στο σχηματισμό θρόμβου αίματος.

Η αθηροσκλήρωση είναι μια μακροχρόνια, κρυφή διαδικασία, με μια σειρά από παράγοντες κινδύνου που μπορούν να κρυφτούν σε οποιονδήποτε. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη, η διατροφή, ο διαβήτης , το στρες και τα γονίδιά σας έχουν εμπλακεί σε αυτή τη διαδικασία δημιουργίας πλάκας.

Άλλες αιτίες καρδιακών προσβολών περιλαμβάνουν σπασμούς των στεφανιαίων αρτηριών (που προκαλούν συστολή), τραύμα στο στήθος ή οτιδήποτε άλλο μειώνει τη ροή του αίματος στον καρδιακό μυ.

Ανεξάρτητα από την αιτία, η παρεμπόδιση ή η μείωση της ροής του αίματος μέσω αυτών των φλεβών μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα ο καρδιακός μυς να μην λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Έτσι τα κύτταρα στον καρδιακό μυ μπορεί να τραυματιστούν ή να πεθάνουν.

Αλλά μια καρδιακή ανακοπή είναι αποτέλεσμα ανωμαλιών του καρδιακού παλμού, γεγονός που καθιστά δυσκολότερο για την καρδιά να αντλεί αίμα αποτελεσματικά σε όλο το σώμα. Αυτές οι ανωμαλίες του καρδιακού παλμού οφείλονται γενικά σε ηλεκτρικές δυσλειτουργίες στην καρδιά. Υπάρχουν τέσσερις διαφορετικοί τύποι:

– Κοιλιακή ταχυκαρδία: ένας γρήγορος και μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός στον οποίο ο καρδιακός παλμός είναι περισσότεροι από 100 παλμούς ανά λεπτό (κανονικός ενήλικας, ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας είναι γενικά 60-90 παλμοί ανά λεπτό).

– Κοιλιακή μαρμαρυγή: αντί για κανονικούς παλμούς, η καρδιά τρέμει ή «ινιδίζει», μοιάζει με σάκο με σκουλήκια, με αποτέλεσμα ακανόνιστο καρδιακό παλμό μεγαλύτερο από 300 παλμούς το λεπτό.

– Ηλεκτρική δραστηριότητα χωρίς παλμό: προκύπτει όταν ο καρδιακός μυς δεν παράγει επαρκή δύναμη άντλησης μετά από ηλεκτρική διέγερση, με αποτέλεσμα να μην υπάρχει παλμός

– Ασυστολία: ο κλασικός καρδιακός ρυθμός με επίπεδη γραμμή που βλέπετε στις ταινίες, υποδηλώνοντας ότι δεν υπάρχει ηλεκτρική δραστηριότητα στην καρδιά.

Η καρδιακή ανακοπή μπορεί να προκύψει από πολλές υποκείμενες παθήσεις, τόσο σχετιζόμενες με την καρδιά όσο και μη, όπως πνιγμός, τραύμα, ασφυξία, ηλεκτροπληξία και υπερβολική δόση φαρμάκων. Η καρδιακή ανακοπή του James αποδόθηκε σε ένα συγγενές καρδιακό ελάττωμα, μια καρδιακή πάθηση με την οποία γεννήθηκε.

Αλλά μεταξύ των πολλών αιτιών μιας καρδιακής ανακοπής, η ισχαιμική καρδιακή νόσος, όπως η καρδιακή προσβολή, ξεχωρίζει ως η πιο κοινή αιτία, που αντιστοιχεί στο 70% όλων των περιπτώσεων.

Πώς μπορεί λοιπόν ένα έμφραγμα να προκαλέσει καρδιακή ανακοπή; Θα θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής, ο καρδιακός μυς μπορεί να καταστραφεί ή μέρη του μπορεί να πεθάνουν. Αυτός ο κατεστραμμένος ή νεκρός ιστός μπορεί να διαταράξει την ικανότητα της καρδιάς να μεταφέρει ηλεκτρικά σήματα, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης αρρυθμιών, προκαλώντας πιθανώς καρδιακή ανακοπή.

Έτσι, ενώ η καρδιακή προσβολή είναι μια κοινή αιτία καρδιακής ανακοπής, μια καρδιακή ανακοπή γενικά δεν προκαλεί καρδιακή προσβολή.

 

Πώς μοιάζουν;

 

Επειδή η καρδιακή ανακοπή έχει ως αποτέλεσμα την ξαφνική απώλεια αποτελεσματικής άντλησης της καρδιάς, τα πιο κοινά σημεία και συμπτώματα είναι ξαφνική απώλεια συνείδησης , απουσία παλμού ή καρδιακού παλμού, διακοπή της αναπνοής και χλωμό ή μπλε χρώμα του δέρματος.

Αλλά τα κοινά σημεία και συμπτώματα μιας καρδιακής προσβολής περιλαμβάνουν πόνο ή δυσφορία στο στήθος, που μπορεί να εμφανιστεί σε άλλες περιοχές του σώματος, όπως τα χέρια, η πλάτη, ο λαιμός, το σαγόνι ή το στομάχι. Επίσης συχνά είναι η δύσπνοια, η ναυτία, η ζαλάδα, η χλωμή όψη και η εφίδρωση.

huffingtonpost.gr

Κυριακή 22 Σεπτεμβρίου 2024

Το φρούτο-σύμμαχος των γυναικών μετά τα 50 με πολλά οφέλη

 


Πρόκειται για αγαπημένα φρούτα που μπορούμε να τα απολαμβάνουμε όλον τον χρόνο αποξηραμένα.

Ένα φρούτο αποδεικνύεται απαραίτητο στις γυναίκες μετά τα 50. Είναι καλοκαιρινό και μας συνοδεύει πάντα στα μπάνια και τις διακοπές μας. Ο λόγος για το σύκο, που εκτός από γευστικό είναι και άκρως ωφέλιμο για την υγεία μας.

Τα σύκα είναι αγαπημένα φρούτα και μπορούμε να τα απολαμβάνουμε όλον τον χρόνο αποξηραμένα. Τα σύκα είναι ο καρπός του φυλλοβόλου δέντρου Ficus carica της οικογένειας των Μορϊδών. Τα σύκα:

  • παρέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά,
  • βοηθούν στην καταπολέμηση του καρκίνου,
  • αντιμετωπίζουν κοινές ασθένειες,
  • περιέχουν αντιμικροβιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες και
  • παρέχουν κάλιο, φυτικές ίνες και άλλα εξαντλημένα θρεπτικά συστατικά.

Τα φύλλα της Συκιάς μπορούν να ξηραθούν και να μετατρέψουμε σε τσάγια ή εκχυλίσματα, τα οποία είναι εξαιρετικά πολύτιμα για την υγεία μας, κυρίως λόγω των αντιοξειδωτικών τους ικανοτήτων. Αν και στους πιο βόρειους λαούς, δεν είναι και τόσο… διάσημα, στη Μεσόγειο τα σύκα κάνουν θραύση και αποτελούν το σήμα κατατεθέν του καλοκαιριού, ενώ οι πραγματικοί λάτρεις τους, τα καταναλώνουν όλη τη χρονιά στην αποξηραμένη τους μορφή.

Λόγω της απαλής τους φλούδας, τον τραγανών σπόρων και της γευστικής σάρκας τους, τα σύκα έχουν πλούσια υφή και γεύση. Περιέχουν θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες Α, Β1 και Β2 και μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, μαγγάνιο, νάτριο, κάλιο κ.ά. Μπορείτε να τα καταναλώσετε σκέτα, αλλά και να τα προσθέσετε στο επιδόρπιο ή τη σαλάτα σας για να της δώσετε έξτρα γεύση, αποκομίζοντας ταυτόχρονα όλα τα οφέλη που οι ειδικοί υπόσχονται ότι μας προσφέρει η κατανάλωσή τους.

Μάλιστα, είναι τόσο πολύτιμα στις γυναίκες μετά τα 50. Και ο λόγος βρίσκεται στο γεγονός ότι έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ασβέστιο, πολύτιμο στοιχείο για την ενίσχυση των οστών και του σκελετού και την πρόληψη της οστεοπόρωσης και των καταγμάτων!

dnews.gr

Σάββατο 21 Σεπτεμβρίου 2024

ΠΟΙΟΣ είναι ο λόγος που αυξήθηκε ραγδαία ο καρκίνος του εντέρου στους νέους

 



Σε μια νέα θεωρία ως προς την εξήγηση πίσω από την αλματώδη αύξηση του καρκίνου του εντέρου στους νέους, συγκλίνουν οι επιστήμονες. Κορυφαίοι ειδικοί είπαν ότι μια κοινή παιδική λοίμωξη θα μπορούσε να είναι εν μέρει υπεύθυνη.

Σε συνέντευξή του στο The Health Foundation, ο δρ Charles Swanton, επικεφαλής κλινικός ιατρός του Cancer Research UK, μίλησε για «αναδυόμενα δεδομένα» που δείχνουν ότι ένας συγκεκριμένος τύπος βακτηρίου E. coli που προσβάλλει ανθρώπους στην παιδική ηλικία θα μπορούσε να «συντελεί τουλάχιστον σε ορισμένες από τις διαδικασίες έναρξης του καρκίνου», μεταδίδει η Daily Mail.

Ο τύπος του E. coli που εντόπισαν οι ειδικοί είναι ένα συγκεκριμένο στέλεχος γνωστό ως PKS-positive E. coli.

Παρασκευή 20 Σεπτεμβρίου 2024

Από τι κινδυνεύει η υγεία σου αν Κοιμάσαι αργά το βράδυ

 


Οι νυχτερινοί τύποι έχουν υψηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης, περισσότερο κρυμμένο σωματικό λίπος και σχεδόν 50% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με εκείνους που πέφτουν νωρίτερα για ύπνο, σύμφωνα με νέα έρευνα που θα παρουσιαστεί στην Ετήσια Σύνοδο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας για τη Μελέτη του Διαβήτη (EASD) στη Μαδρίτη (9-13 Σεπτεμβρίου).

Όπως λέει ο επικεφαλής ερευνητής, Dr. Jeroen van der Velde, του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Leiden στην Ολλανδία, προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει ότι οι άνθρωποι που προτιμούν να πηγαίνουν αργά για ύπνο και να ξυπνούν πιο αργά το πρωί τείνουν να έχουν πιο ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, είναι πιο πιθανό να καπνίζουν ή να τρώνε ανθυγιεινά και η εκτίμηση ήταν μέχρι τώρα ότι αυτός είναι και ο λόγος που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και μεταβολικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2.

«Ωστόσο, πιστεύουμε ότι ο τρόπος ζωής δεν μπορεί να εξηγήσει πλήρως τη σχέση μεταξύ ενός ανθρώπου που κοιμάται και ξυπνά αργά και μεταβολικών διαταραχών. Επιπλέον, ενώ είναι γνωστό ότι ο συγκεκριμένος τύπος σχετίζεται με υψηλό ΔΜΣ, δεν είναι σαφές σε ποιο βαθμό ο χρονότυπος (σ.σ. το πότε κοιμάται και ξυπνά κάποιος) επηρεάζει την κατανομή του σωματικού λίπους», σημειώνει.

Για να μάθουν περισσότερα, ο Dr. van der Velde και οι συνεργάτες του μελέτησαν τη σχέση μεταξύ του χρονικού προγραμματισμού του ύπνου, του διαβήτη τύπου 2 και της κατανομής του σωματικού λίπους σε περισσότερα από 5.000 άτομα, στο πλαίσιο της μελέτης Netherlands Epidemiology of Obesity, μιας συνεχιζόμενης μελέτης για την επίδραση του σωματικού λίπους στις νόσους.

Η ανάλυση αφορούσε συμμετέχοντες (54% γυναίκες) με μέση ηλικία 56 ετών και μέσο ΔΜΣ 30 kg/m2.

Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν σε ερωτηματολόγιο τις τυπικές ώρες ύπνου και αφύπνισης και από αυτές υπολογίστηκε το μέσο σημείο ύπνου (MPS).

Στη συνέχεια οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: σε αυτούς που κοιμούνταν νωρίς (το 20% των συμμετεχόντων με το νωρίτερο MPS), αυτούς που κοιμούνταν αργά (το 20% των συμμετεχόντων με το αργότερο MPS) και στους ενδιάμεσους (το υπόλοιπο 60% των συμμετεχόντων).

Όλοι οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε μετρήσεις ΔΜΣ και περιφέρειας μέσης. Το σπλαχνικό λίπος και το ηπατικό λίπος μετρήθηκαν σε 1.526 συμμετέχοντες, χρησιμοποιώντας μαγνητική τομογραφία και φασματοσκοπία μαγνητικής τομογραφίας, αντίστοιχα.

Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για διάμεση περίοδο 6,6 ετών, κατά τη διάρκεια της οποίας με διαβήτη τύπου 2 διαγνώστηκαν 225 άτομα.

Τα αποτελέσματα, τα οποία προσαρμόστηκαν για την ηλικία, το φύλο, την εκπαίδευση, το συνολικό σωματικό λίπος και μια σειρά παραγόντων του τρόπου ζωής (σωματική δραστηριότητα, ποιότητα διατροφής, κατανάλωση αλκοόλ, κάπνισμα και ποιότητα και διάρκεια ύπνου), έδειξαν ότι σε σύγκριση με έναν ενδιάμεσο χρονότυπο, οι συμμετέχοντες που κοιμούνταν αργά είχαν 46% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Αυτό υποδηλώνει ότι ο αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 στους βραδινούς τύπους δεν μπορεί να εξηγηθεί μόνο από τον τρόπο ζωής.

Η ομάδα εξέτασε επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 για εκείνους που κοιμούνταν νωρίς.

«Από τη βιβλιογραφία, περιμέναμε ότι όσοι κοιμούνταν νωρίς θα είχαν παρόμοιο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 με τους ενδιάμεσους τύπους», ανέφερε ο Δρ van der Velde. «Τα αποτελέσματά μας έδειξαν ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο, αλλά αυτό δεν ήταν στατιστικά σημαντικό», σημείωσε.

Τα αποτελέσματα έδειξαν επίσης ότι οι βραδινοί τύποι είχαν 0,7 kg/m2 υψηλότερο ΔΜΣ, 1,9 cm μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης, 7 cm2 περισσότερο σπλαχνικό λίπος και 14% περισσότερο ηπατικό λίπος, σε σύγκριση με εκείνους με ενδιάμεσο χρονότυπο. Σύμφωνα, μάλιστα, με τον van der Velde, οι  βραδινοί τύποι φαίνεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με τα άτομα με ενδιάμεσο χρονότυπο, πιθανώς λόγω του υψηλότερου σωματικού λίπους, συμπεριλαμβανομένου του περισσότερου σπλαχνικού λίπους και του ηπατικού λίπους.

«Το επόμενο βήμα», σημείωσε, «είναι να μελετηθεί εάν τα άτομα που κοιμούνται αργότερα μπορούν να βελτιώσουν τη μεταβολική τους υγεία αν αλλάξουν συνήθειες», επισήμανε – αλλάζοντας για παράδειγμα τις ώρες που τρώνε.

«Υπάρχουν ολοένα περισσότερες ενδείξεις ότι η χρονικά περιορισμένη κατανάλωση φαγητού, το να μην τρώει δηλαδή κανείς τίποτα μετά από μια συγκεκριμένη ώρα, όπως στις 6 το απόγευμα, μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικά οφέλη», σημείωσε.

Πηγή: iatropedia