Θέλεις να έχεις «δυνατή» καρδιά; – Κάνε αυτό κάθε μέρα

 

 Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι η τακτική χρήση της σκάλας μπορεί να είναι ο μυστικός σύμμαχος της καρδιάς ενάντια στην αθηροσκληρωτική καρδιαγγειακή νόσο (ASCVD), μια πάθηση που μπορεί να προκαλέσει στένωση και σκλήρυνση των αρτηριών λόγω πλάκας, οδηγώντας σε καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Η μελέτη δημοσιεύεται στο Atherosclerosis.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Tulane μελέτησαν τα δεδομένα υγείας σχεδόν 459.000 ενηλίκων σε διάστημα παρακολούθησης 12,5 ετών, με στόχο να αποκαλύψουν πόσο ωφέλιμη είναι η χρήση της σκάλας στην καρδιαγγειακή υγεία. Κατηγοριοποίησαν τα άτομα με βάση το πόσο συχνά χρησιμοποιούσαν τη σκάλα, παρακολουθώντας τους για τυχόν ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων και συναφών καταστάσεων. Όσοι ανέβαιναν τις σκάλες για περισσότερες από πέντε φορές την ημέρα αντιμετώπιζαν 20% μειωμένο κίνδυνο να εμφανίσουν καρδιοπάθειες σε σύγκριση με όσους δε χρησιμοποιούσαν τόσο συχνά τα σκαλιά.

Το συμπέρασμα των ερευνητών είναι απλό: Όσο περισσότερες σκάλες ανεβαίνετε, τόσο μεγαλύτερο θα είναι το όφελος για την καρδιά σας.

Οι ερευνητές τονίζουν ότι, για να επωφεληθείτε από αυτή την απλή συνήθεια, θα πρέπει να την τηρείτε με συνέπεια. Στην ίδια μελέτη, διαπίστωσαν ότι όσοι ανέβαιναν σκάλες, αλλά στη συνέχεια αμέλησαν αυτή τη συνήθεια, αντιμετώπιζαν 32% αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιοπάθειας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης αποδεικνύουν ότι η φροντίδα και η προστασία της υγείας μας ίσως τελικά δεν είναι και τόσο περίπλοκη υπόθεση. Αρκούν απλές κινήσεις στις καθημερινές μας συνήθειες για να εξασφαλίσουμε μια υγιή ζωή.

«Η χρήση της σκάλας αρκετές φορές την ημέρα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και των επιπέδων λιπιδίων, ειδικά για όσους δεν τηρούν τις συστάσεις σωματικής δραστηριότητας», υποστηρίζει ο δρ. Lu Qi, καθηγητής στο Tulane’s School of Public Health and Tropical Medicine. «Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τα πιθανά πλεονεκτήματα της χρήσης σκαλοπατιών ως πρωταρχικού προληπτικού μέτρου ενάντια στην καρδιοπάθεια στον γενικό πληθυσμό».

Αρχίστε, λοιπόν, να ενσωματώνετε τη χρήση της σκάλας στην καθημερινότητά σας και χρησιμοποιήστε την όσο πιο συχνά μπορείτε, διασφαλίζοντας μια υγιή και δυνατή καρδιά.

Πηγή: ygeiamou

Read More

Ξεκινούν οι εμβολιασμοί για τον κοροναϊό ‑ Σημαντικές οι αλλαγές

 

Μετά τις οδηγίες για το εμβόλιο κατά τις γρίπης, σειρά παίρνει ο κοροναϊός. Η επιτροπή εμβολιασμού πρόκειται να συστήσει στις ομάδες υψηλού κινδύνου να πραγματοποιήσουν μία αναμνηστική δόση με σκοπό την ενίσχυση της προστασίας για τους επόμενους μήνες που εκτιμάται ότι θα υπάρξει αύξηση μετάδοσης.

 

Αυτή τη στιγμή νοσηλεύονται στα νοσοκομεία 834 άνθρωποι με Covid ή με επιπλοκές της νόσου εκ των οποίων οι 160 σε Μονάδες (ΜΕΘ, ΜΑΦ κλπ), αριθμός που δείχνει την κλιμακούμενη δυναμική του κοροναϊού.

Πότε ξεκινά το εμβολιαστικό πρόγραμμα

Σύμφωνα με πληροφορίες, η έναρξη του εμβολιαστικού προγράμματος για τον κοροναϊό, τοποθετείται στα μέσα Οκτωβρίου, με επικρατέστερη ημερομηνία την 16η Οκτωβρίου, ημέρα Δευτέρα.

Οι ομάδες στις οποίες θα προταθεί να εμβολιαστούν είναι οι ίδιες με πέρυσι, όταν κυκλοφόρησαν τα επικαιροποιημένα εμβόλια που στόχευαν ειδικά στα στελέχη της παραλλαγής Όμικρον.

Υπενθυμίζεται ότι πέρυσι, στην σύσταση του αναμνηστικού εμβολιασμού περιλαμβάνονταν όλα τα άτομα από 60 ετών και όλοι οι πολίτες από 12 ετών και πάνω με υποκείμενα προβλήματα υγείας. Επίσης, οι διαμένοντες σε μονάδες φροντίδας ηλικιωμένων και άλλες μονάδες φροντίδας χρονίως πασχόντων, οι επαγγελματίες υγείας, οι εργαζόμενοι σε γηροκομεία, όσοι φροντίζουν άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα, καθώς και όσοι μένουν μαζί με άτομα που είναι σε ανοσοκαταστολή.

Ίδια διαδικασία

Από ότι φαίνεται, η διαδικασία θα είναι ίδια όπως σε όλες τις δόσεις που έγιναν κατά την διάρκεια της πανδημίας. Οι πολίτες, δηλαδή, θα προγραμματίζουν, μέσω της πλατφόρμας, ραντεβού και θα πηγαίνουν στα εμβολιαστικά κέντρα προκειμένου να πραγματοποιήσουν τον εμβολιασμό.

Μια βασική διαφορά είναι ότι στο επερχόμενο εμβολιαστικό πρόγραμμα δεν θα ανοίξουν μεγάλα εμβολιαστικά κέντρα, όπως ο Προμηθέας, εκτός εάν απαιτηθεί λόγω πολύ αυξημένης ζήτησης. Ο εμβολιασμός θα γίνει σε εμβολιαστικά κέντρα νοσοκομείων και Κέντρων Υγείας.

Ποια εμβόλια θα γίνονται

Η Ελλάδα, όπως και οι υπόλοιπες ευρωπαϊκές χώρες έχουν λάβει ποσότητες από την επικαιροποιημένη έκδοση του εμβολίου της Pfizer που στοχεύει στο στέλεχος ΧΒΒ.1.5 του πανδημικού ιού. Η υπο-παραλλαγή αυτή είναι παρόμοια με την «Eris» η οποία επικρατεί σήμερα στην Ελλάδα, προκαλώντας πολλαπλές μολύνσεις.

Πιο αναλυτικά, η χώρα έχει παραλάβει περίπου 1,6 εκατομμύρια εμβόλια της Pfizer έως το τέλος του έτους. Παράλληλα, με βάση τη σύμβαση, υπάρχει η δυνατότητα παραλαβής δόσεων οποιαδήποτε στιγμή από μια «δεξαμενή» τεσσάρων εκατομμυρίων εμβολίων.

Η εταιρεία Moderna έχει επικαιροποιήσει το mRNA εμβόλιό της για τα νεότερα στελέχη του κορωνοϊού. Το εμβόλιο έχει λάβει έγκριση από τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων, ωστόσο η τακτική προμήθειας εμβολίων από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή έχει αλλάξει.

Έτσι, η ΕΕ διαπραγματεύεται με την ίδια την εταιρεία για τις ποσότητες που θα λάβουν τα κράτη – μέλη. Οι διαβουλεύσεις δεν έχουν ολοκληρωθεί, με αποτέλεσμα η χώρα μας, όπως και οι υπόλοιπες χώρες της ΕΕ, να ξεκινούν τα εμβολιαστικά προγράμματα με το εμβόλιο της Pfizer.

Αξίζει να σημειωθεί ότι προχωρά η έγκριση και πρωτεϊνικού εμβολίου, της εταιρείας Novavax, που στοχεύει στις τελευταίες υπο-παραλλαγές. Υπολογίζεται ότι στα μέσα προς τα τέλη Οκτωβρίου η εταιρεία θα υποβάλλει αίτημα για έγκριση από τον ΕΜΑ.

Read More

Ημικρανία: Σοβαρές οι επιπτώσεις στην καθημερινότητα των ασθενών

 Η ημικρανία επηρεάζει δραματικά την ποιότητα ζωής των ασθενών σε οικογενειακό, κοινωνικό και επαγγελματικό επίπεδο, όμως, το περιβάλλον δεν μπορεί να κατανοήσει το μέγεθος του προβλήματος

Αυτό αναδεικνύει πανελλαδική έρευνα για την ημικρανία, που διεξήγε πρόσφατα ο Σύλλογος Ασθενών με Ημικρανία και Κεφαλαλγία Ελλάδας. Η έρευνα διεξήχθη τον Ιούνιο του 2023 υπό τη μορφή διαδικτυακού ερωτηματολογίου σε περισσότερους από 2.500 συμμετέχοντες σε όλη την Ελλάδα, στη συντριπτική τους πλειοψηφία γυναίκες. Το 74% είναι ηλικίας 36-55 ετών, βρίσκονται δηλαδή στην πλέον παραγωγική ηλικία τους.

Όπως προκύπτει από την έρευνα, το 79,1% των συμμετεχόντων υποφέρει από ημικρανία περισσότερα από δέκα χρόνια. Τρεις στους τέσσερις έχουν πάνω από πέντε ημέρες ημικρανία το μήνα, ενώ το 24,6% των συμμετεχόντων βιώνει 15-31 κρίσεις ημικρανίας το μήνα, δηλαδή ανήκει στο φάσμα της χρόνιας ημικρανίας. Το 42% δήλωσε ότι έχει χρειαστεί να επισκεφθεί νοσοκομείο λόγω σοβαρής κρίσης ημικρανίας και 12% από αυτούς έχει νοσηλευθεί.

Η έρευνα αναδεικνύει τις επιπτώσεις της ημικρανίας στην καθημερινότητα των ασθενών. Οι συμμετέχοντες δήλωσαν στη συντριπτική πλειοψηφία τους ότι η ημικρανία επηρεάζει αρκετά ή πάρα πολύ την καθημερινότητά τους.

«Στην έρευνα αποτυπώνεται ότι η ημικρανία δεν είναι ένας απλός πονοκέφαλος, αλλά μια πάθηση που μπορεί να επηρεάσει πολύ σημαντικά τη ζωή πολλών ασθενών», εξηγεί στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο νευρολόγος Μιχάλης Βικελής, ο οποίος είχε την επιστημονική επιμέλεια της έρευνας, μαζί με τον νευρολόγο Μανώλη Δερμιτζάκη.

Περίπου το 83% των συμμετεχόντων χάνει πάνω από μία ημέρα τον μήνα από οικογενειακές υποχρεώσεις, ενώ το 9% εξ αυτών χάνει πάνω από δέκα ημέρες τον μήνα. Αν και στον τομέα της εργασίας τα ποσοστά είναι μικρότερα (το 54% χάνει μία ή περισσότερες ημέρες δουλειάς και το 6,9% χάνει περισσότερες από πέντε ημέρες κάθε μήνα), ωστόσο πάνω από το 90% των συμμετεχόντων αναφέρει μειωμένη συγκέντρωση και απόδοση στην εργασία για μία ή περισσότερες κάθε μήνα. Χαρακτηριστικό είναι, επίσης, το γεγονός ότι το 26,6% δήλωσε ότι εξαιτίας της ημικρανίας άλλαξε αντικείμενο εργασίας, μείωσε τις ώρες εργασίας, πήρε μακροχρόνια άδεια ή έχασε τη δουλειά του.

Ο κ. Βικελής υπενθυμίζει ότι «η κρίση ημικρανίας δεν είναι κάτι που συμβαίνει μια φορά το χρόνο. Είναι μια επαναλαμβανόμενη κατάσταση που δημιουργεί πρόβλημα στους ίδιους τους ανθρώπους και τον περίγυρό τους» και προσθέτει ότι «το κόστος για το κράτος είναι πραγματικά τεράστιο. Σε υπολογισμό που είχε γίνει σε ευρωπαϊκό επίπεδο φαινόταν ότι η ημικρανία είναι από τις πιο κοστοβόρες παθήσεις συνολικά, με το κόστος να αφορά κυρίως σε απώλεια παραγωγικότητας ή χαμένες ημέρες εργασίας».

Αν και οι επιπτώσεις της ημικρανίας στη ζωή των ασθενών είναι τόσο μεγάλες, εννιά στους δέκα συμμετέχοντες πιστεύουν ότι το ευρύ κοινό δεν γνωρίζει/κατανοεί καλά ή δεν γνωρίζει καθόλου τι είναι οι ημικρανίες ως ασθένεια.

Το 75% δηλώνει ότι τα μέλη της οικογένειάς του δεν κατανοούν το πρόβλημα, τους κοιτούν καχύποπτα ή λένε συχνά τη φράση «Πάλι πονάς;».

Επίσης, το 74% αναφέρει πως το επαγγελματικό του περιβάλλον δεν κατανοεί το μέγεθος του προβλήματος, ενώ το 10% δεν έχει αναφέρει στο χώρο εργασίας του πως πάσχει από ημικρανίες. Μάλιστα, ένας στους πέντε αισθάνεται άβολα να πει σε διευθυντή ή προϊστάμενο ότι πάσχει από ημικρανίες και το 43% εκτιμά ότι η πάθηση επηρεάζει μερικές φορές, συχνά ή πάντα τον τρόπο με τον οποίο αξιολογείται από τον προϊστάμενο.

Ημικρανία: Οι διαθέσιμες θεραπείες

Επτά στους δέκα συμμετέχοντες στην έρευνα δηλώνουν ότι ενημερώνονται από τον γιατρό, αν και δύο στους δέκα δεν έχουν επισκεφθεί γιατρό τον τελευταίο χρόνο. Στην κατεύθυνση της συχνότερης ενημέρωσης από τον γιατρό, πάντως, έχουν βοηθήσει τα μονοκλωνικά αντισώματα, τα οποία έχουν ενταχθεί στη θετική λίστα θεραπειών που αποζημιώνονται από τον ΕΟΠΥΥ τα τελευταία δύο χρόνια.

«Τα μονοκλωνικά έδωσαν μια μεγάλη περαιτέρω δυνατότητα στις υπάρχουσες λύσεις για τις ημικρανίες. Πέρα από το ότι είναι μια θεραπεία με πολύ καλό αποτέλεσμα και ελάχιστες παρενέργειες, είναι και μια αφορμή για πολλούς ασθενείς που δεν είχαν επισκεφθεί το γιατρό τα τελευταία χρόνια, να ξαναπάνε στα ιατρεία κεφαλαλγίας για να ενημερωθούν. Ακόμα και να μην πληρούν τις προϋποθέσεις για χορήγησή τους από τον ΕΟΠΥΥ, είναι και πάλι κερδισμένοι γιατί έχουμε και άλλες θεραπευτικές λύσεις», εξηγεί ο κ. Βικελής και στέλνει το μήνυμα ότι «η ημικρανία είναι μια πάθηση για την οποία έχουμε πολλά εφόδια για να την αντιμετωπίσουμε».

Η συγκεκριμένη έρευνα είναι η τρίτη που εκπονεί ο Σύλλογος Ασθενών με Ημικρανία και Κεφαλαλγία Ελλάδας και όπως εξηγεί ο γενικός γραμματέας του Συλλόγου, Κωνσταντίνος Μπίλιας, τα αποτελέσματα της προηγούμενης έρευνας το 2020 «έγιναν εργαλείο στα χέρια του Συλλόγου, ώστε να επικοινωνήσει στους αρμόδιους φορείς το πόσο σοβαρή νόσος είναι η ημικρανία, αλλά και να επιτύχει σημαντικότατους στόχους, όπως η ένταξη της θεραπείας μονοκλωνικών αντισωμάτων στη θετική λίστα του ΕΟΠΥΥ».

Ο ίδιος προσθέτει ότι τα δεδομένα της τωρινής έρευνας «θα αποτελέσουν ένα ακόμη “όπλο” του Συλλόγου στον αγώνα που δίνει για την έγκριση όλων των καινοτόμων θεραπειών και την εισαγωγή τους στη θετική λίστα του ΕΟΠΥΥ». Επιπλέον, πάγιο αίτημα του Συλλόγου αποτελεί και «η αναγνώριση της ημικρανίας από την Πολιτεία ως ασθένεια που προκαλεί αναπηρία σε ποσοστό που να δικαιολογεί διευκολύνσεις στην εκπαίδευση, την εργασία, την κοινωνική πρόνοια και την ασφάλιση», όπως υπογραμμίζει ο κ. Μπίλιας.

Ανοιχτή ενημερωτική εκδήλωση για την ημικρανία με παρουσίαση της έρευνας θα γίνει την Παρασκευή 6 Οκτωβρίου, στις 6 μ.μ., στο Πνευματικό Κέντρου του δήμου Αθηναίων (Ακαδημίας 50, Αθήνα).

Θα μιλήσουν ο εκπρόσωπος του διοικητικού συμβουλίου της Ελληνικής Νευρολογικής Εταιρείας και καθηγητής Νευρολογίας του ΕΚΠΑ, Σωτήρης Γιαννόπουλος, ο γενικός γραμματέας του Συλλόγου Ασθενών με Ημικρανία και Κεφαλαλγία Ελλάδας, Κωνσταντίνος Μπίλιας, οι νευρολόγοι Μανώλης Δερμιτζάκης και Μιχάλης Βικελής και ο ψυχίατρος-ψυχοθεραπευτής, Δημήτρης Παπαδημητριάδης.

Τη δική του εμπειρία με την ημικρανία θα περιγράψει ο ηθοποιός, Γεράσιμος Σκιαδαρέσης. Η είσοδος είναι ελεύθερη.

Πηγή: iatropedia

Read More

Κοινό κρυολόγημα: Τα συχνότερα αίτια μετάδοσης και οι 10 τρόποι αντιμετώπισης

 Το κοινό κρυολόγημα μεταδίδεται είτε με άμεση επαφή με εκκρίσεις από μολυσμένες επιφάνειες, είτε με εισπνοή του ιού από τον αέρα μέσω φτερνίσματος ή βήχα. Η μετάδοση από άτομο σε άτομο συμβαίνει συχνά, όταν ένα άτομο έχει κρυολογήσει, αγγίζει τη μύτη του και στη συνέχεια αγγίζει κάποιο άλλο άτομο ή επιφάνεια.

Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο κρυολογήματος ακολουθώντας μερικά απλά βήματα.

1. Πλένετε συχνά τα χέρια σας

Το πλύσιμο των χεριών σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα μπορεί να σας προστατεύσει από τη νόσο.

Επίσης, βοηθά στην πρόληψη της εξάπλωσης της λοίμωξης. Χρησιμοποιήστε απλό σαπούνι και νερό, φροντίζοντας να απολυμαίνετε επαρκώς τα μέρη μεταξύ των δακτύλων και κάτω από τα νύχια.

Ξεπλύνετε και στεγνώστε με μια καθαρή πετσέτα. Μάθετε στα παιδιά σας να πλένουν σωστά τα χέρια τους. Εάν το σαπούνι και το νερό δεν είναι διαθέσιμα, τα απολυμαντικά χεριών αποτελούν μια εναλλακτική λύση.

Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας πριν ή/και μετά το φτέρνισμα ή το βήχα .

2. Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας

Οι ιοί μπορούν να εισέλθουν στον οργανισμό σας μέσω της περιοχής γύρω από τη μύτη, το στόμα και τα μάτια. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας εάν έρχεστε σε επαφή με άτομο που έχει ίωση, ειδικά εάν δεν έχετε πλύνει τα χέρια σας.

3. Μην καπνίζετε

Το κάπνισμα ερεθίζει και βλάπτει το λαιμό και τους πνεύμονες και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος – τα οποία ήδη περιλαμβάνουν πονόλαιμο και βήχα. Το ίδιο ακριβώς ισχύει και με το παθητικό κάπνισμα.

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η αντίσταση στους ιούς μπορεί να κατασταλεί στους καπνιστές, καθιστώντας τους λιγότερο ανθεκτικούς σε μολύνσεις.

4. Χρησιμοποιήστε αντικείμενα μιας χρήσης εάν ένα μέλος της οικογένειας έχει μολυνθεί

Χρησιμοποιήστε τα δικά σας πιάτα, κύπελλα και σκεύη μιας χρήσης και ύστερα πετάξτε τα, εάν έχετε κρυώσει. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν υπάρχουν παιδιά στο σπίτι, τα οποία μπορεί να επιχειρήσουν να βγάλουν φαγητό από πιάτα ή να πιούν από ποτήρια άλλων.

5. Διατηρείτε τις οικιακές επιφάνειες καθαρές

Καθαρίζετε συχνά όλες τις επιφάνειες του σπιτιού για να παραμένουν καθαρές από μικρόβια. Οι ιοί από κάποιο μολυσμένο άτομο μπορούν να επιβιώσουν στις επιφάνειες για αρκετές ώρες.

Δώστε προσοχή στις περιοχές που αγγίζετε πιο συχνά και χρησιμοποιήστε σαπούνι και νερό, χλωρίνη ή απολυμαντικά καθαριστικά για να σκουπίσετε πόμολα πόρτας, πληκτρολόγια, τηλέφωνα, τηλεχειριστήρια, γραφεία, παιχνίδια, πάγκους, λαβές βρύσης και συρτάρια.

6. Πλένετε τα παιχνίδια των παιδιών σας

Τα παιδιά έχουν τετραπλάσιες πιθανότητες να κρυώσουν σε σύγκριση με τους ενήλικες και συχνά ο ιός του κοινού κρυολογήματος μεταδίδεται μέσω της επαφής με τα παιχνίδια. Όταν καθαρίζετε όλες τις επιφάνειες του σπιτιού, θυμηθείτε να καθαρίζετε και τα παιχνίδια του παιδιού σας.

7. Χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτες

Οι υφασμάτινες πετσέτες κουζίνας μπορούν να «κρατήσουν» ιούς πάνω τους, αρκετές ώρες μετά τη στιγμή που κάποιο μολυσμένο άτομο τις άγγιξε, όπως ακριβώς συμβαίνει και με τις επιφάνειες. Για να αποφύγετε τη μόλυνση, χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτες για να καθαρίσετε την κουζίνα και να στεγνώσετε τα χέρια σας μετά το πλύσιμο.

8. Πετάξτε τα χαρτομάντιλα μετά τη χρήση

Πιθανότατα θα χρησιμοποιήσετε πολλά χαρτομάντιλα εάν έχετε κρυώσει, αλλά φροντίστε να τα πετάτε μετά από κάθε χρήση.

Ακόμη και ένα μικρό φτέρνισμα σε χαρτομάντιλο θα «φιλοξενήσει» τον ιό για ώρες και αν τοποθετηθεί σε τραπέζι ή πάγκο, θα μολύνει την επιφάνεια.

9. Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Είναι σημαντικό να είστε πάντα υγιείς, έτσι ώστε αν κρυώσετε, το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας να είναι ισχυρό και να μπορεί να καταπολεμήσει τη μόλυνση.

Να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά, να ασκείστε τακτικά και να κοιμάστε αρκετά.

10. Ελέγξτε το άγχος

Όταν βιώνουμε στρες, απελευθερώνουμε μια ορμόνη με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που ονομάζεται κορτιζόλη.

Το χρόνιο στρες προκαλεί υπερπαραγωγή αυτής της ορμόνης, και ο οργανισμός με τη σειρά του «συνηθίζει» την ορμόνη αυτή. Το ανοσοποιητικό σύστημα στη συνέχεια γίνεται ανθεκτικό στην κορτιζόλη.

Μελέτες απέδειξαν πως όταν ένα άτομο με χρόνιο στρες εκτίθεται στον ιό του κοινού κρυολογήματος, ο οποίος προκαλεί φλεγμονή, ο οργανισμός του αντιστέκεται λιγότερο, επειδή η φυσική του αντιφλεγμονώδης απόκριση δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε.

Πηγή: emedicinehealth.com/iatropedia.gr

Read More

Ο ξηρός καρπός που δυναμώνει την καρδιά και… αδυνατίζει

 

Αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής διατροφής πολλών και αγαπημένο σνακ, που αντικαθιστά τις ανθυγιεινές λιχουδιές, χωρίς να στερείται νοστιμιάς.

Από την άλλη, υπάρχουν κι εκείνοι που φοβούνται ότι αν καταναλώσουν αυτό τον καρπό, κινδυνεύουν με αύξηση βάρους, εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητάς του σε λιπαρά.

Ποια είναι η αλήθεια για τα αγαπημένα αμύγδαλα; Συμβάλλουν ή καταπολεμούν την πρόσληψη βάρους;

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας δημοσίευσαν μια νέα μελέτη, σύμφωνα με την οποία τα αμύγδαλα όχι απλώς δεν λειτουργούν ανασταλτικά, αλλά υποστηρίζουν και μια υγιεινή διατροφή με στόχο την απώλεια βάρους. Τα νέα επιστημονικά συμπεράσματα δημοσιεύονται στο Obesity.

Η μελέτη συνολικής διάρκειας 9 μηνών συμπεριέλαβε 106 συμμετέχοντες, οι οποίοι συμμετείχαν σε ένα δομημένο πρόγραμμα διατροφής. Στην πρώτη φάση του προγράμματος, οι συμμετέχοντες ακολούθησαν μια δίαιτα με περιορισμένη πρόσληψη θερμίδων για τρεις μήνες, με στόχο την απώλεια βάρους, ενώ στη δεύτερη φάση, που διήρκεσε έξι μήνες, τήρησαν μια διατροφή με ελεγχόμενη πρόσληψη θερμίδων, με στόχο τη διατήρηση του βάρους.

Και στις δύο φάσεις, η μία ομάδα κατανάλωνε το 15% της ενεργειακής πρόσληψης από ανάλατα ολόκληρα αμύγδαλα, ενώ η άλλη το 15% από σνακ πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως κράκερ ρυζιού ή μπάρες δημητριακών. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι τόσο οι δίαιτες που περιλάμβαναν αμύγδαλα, όσο και αυτές που εμπεριείχαν τα σνακ με υδατάνθρακες οδήγησαν σε παρόμοια μείωση βάρους, με τους συμμετέχοντες να χάνουν περισσότερα από 7 κιλά. Εκείνοι, όμως, που κατανάλωναν τα αμύγδαλα εξασφάλισαν επιπλέον οφέλη. «Οι ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα, αποτελούν ένα υπέροχο σνακ. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, είναι όμως πλούσια και σε λίπος, γεγονός το οποίο συχνά συγχέεται λανθασμένα με την αύξηση του σωματικού βάρους», εξήγησε η δρ. Sharayah Carter, ερευνήτρια στο UniSA. «Οι ξηροί καρποί περιέχουν ακόρεστα λιπαρά, δηλαδή υγιεινά λίπη, που μπορούν να βελτιώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, να ανακουφίσουν τη φλεγμονή και να συμβάλουν στην καρδιαγγειακή υγεία».

Η μελέτη προχώρησε, στη συνέχεια, στη σύγκριση μιας διατροφής που συμπεριλάμβανε ένα συμπλήρωμα αμύγδαλου με μια δίαιτα χωρίς ξηρούς καρπούς, με στόχο να διακρίνει περαιτέρω τις επιπτώσεις στο βάρος, αλλά και την επίδραση στην υγεία της καρδίας.

«Τόσο η δίαιτα με το συμπλήρωμα αμυγδάλου, όσο και αυτή χωρίς ξηρούς καρπούς οδήγησαν σε μείωση του σωματικού βάρους κατά περίπου 9,3% κατά τη διάρκεια της δοκιμής», σημείωσε η δρ. Carter. Ωστόσο, οι δίαιτες με το συμπλήρωμα αμυγδάλου κατέγραψαν επίσης στατιστικά σημαντικές αλλαγές, ικανές να οδηγήσουν δυνητικά σε μακροπρόθεσμα βελτιωμένη καρδιομεταβολική υγεία. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι παρέχουν το αίσθημα του κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κάτι που είναι πάντα χρήσιμο όταν προσπαθείτε να διαχειριστείτε το βάρος σας», συμπλήρωσε.

Τα ευρήματα αυτά έρχονται σε μια κρίσιμη περίοδο κορύφωσης των προβληματισμών που απορρέουν από τα διαρκώς αυξανόμενα ποσοστά παχυσαρκίας παγκοσμίως, με τους ειδικούς να τονίζουν ότι κάθε μέτρο που μπορεί να ανακόψει αυτή την πορεία είναι πολύτιμο

Πηγή: ygeiamou

Read More

Τι ισχύει φέτος με τον αντιγριπικό εμβολιασμό: Μόνο για τα νέα εμβόλια απαιτείται ιατρική συνταγή

 

Για πρώτη φορά φέτος θα κυκλοφορήσουν και δύο νέα ανοσοενισχυμένα εμβόλια που θα διατίθενται αποκλειστικά για τους άνω των 60 ετών

Σε διευκρινίσεις αναμένεται να προχωρήσει σύντομα το υπουργείο Υγείας αναφορικά με την εγκύκλιο για τον αντιγριπικό εμβολιασμό, η οποία προκάλεσε τις αντιδράσεις του φαρμακευτικού κλάδου, αφού όπως αναφέρει καταργείται μέρος της διενέργειας εμβολιασμών για τη γρίπη απευθείας στα φαρμακεία χωρίς ιατρική συνταγή.

Πανελλήνιος Ιατρικός Σύλλογος και τα μέλη του Φαρμακευτικού Συλλόγου Αττικής ζήτησαν μεταξύ άλλων από την αναπληρώτρια υπουργό Υγείας, Ειρήνη Αγαπηδάκη, να επαναφέρει την περσινή διάταξη με την οποία οι πολίτες λάμβαναν το αντιγριπικό εμβόλιο απευθείας από τα φαρμακεία και καταχωρούνταν στην ειδική πλατφόρμα του Μητρώου Εμβολιασμών απευθείας από τους φαρμακοποιούς, χωρίς να απαιτείται προηγούμενη επίσκεψη σε γιατρό και προσκόμιση ιατρικής συνταγής.

Τι ισχύει στην πραγματικότητα

Όπως έγινε χθες γνωστό, για πρώτη φορά φέτος θα κυκλοφορήσουν και δύο νέα ανοσοενισχυμένα εμβόλια που θα διατίθενται αποκλειστικά για τους άνω των 60 ετών. Συνολικά φέτος θα διατεθούν έξι αντιγριπικά εμβόλια.

Σύμφωνα με πληροφορίες που επικαλείται το iefimerida.gr, εντός της ημέρας ή το αργότερο τη Δευτέρα (2/10) το υπουργείο Υγείας αναμένεται να εκδώσει διευκρινιστική ανακοίνωση στην οποία θα αναφέρει ότι τα δοκιμασμένα εμβόλια, τα οποία είναι και χαμηλότερα σε κόστος, θα εξακολουθήσουν να χορηγούνται απευθείας από τους φαρμακοποιούς, άνευ ιατρικής συνταγής. Ωστόσο, τα νέα ενισχυμένα εμβόλια (έως 4 φορές ακριβότερα) θα είναι υποχρεωτικό τόσο για ιατρικούς, όσο και για οικονομικούς λόγους να δίνονται αποκλειστικά με συνταγή γιατρού.

Όπως αναφέρουν αρμόδιες πηγές με γνώση επί του θέματος, η απόφαση αυτή ελήφθη καθώς ορισμένες φαρμακοβιομηχανίες επιχείρησαν να εκμεταλλευτούν τη μη υποχρέωση συνταγογράφησης για τα αντιγριπικά – που ίσχυσε εκτάκτως πέρυσι λόγω πανδημίας – προσφέροντας φέτος εμβόλια με πολλαπλάσια τιμή. Το Υπουργείο Υγείας αντιλήφθηκε εγκαίρως την προσπάθεια τους να εκμεταλλευτούν την κατάσταση και να εκτοξεύσουν τα κέρδη τους, και γι’ αυτό το λόγο επανέφερε την συνταγογράφηση μόνο για τα πιο ακριβά, νέα εμβόλια.

Τα 4+2 εμβόλια για τη γρίπη που θα κυκλοφορήσουν φέτος

Vaxigrip Tetra (Vianex) QIVe 15 mcg από κάθε αντιγόνο, από 6 μηνών

Fluarix Tetra (GSK) QIVe 15 mcg από κάθε αντιγόνο, από 6 μηνών

Flucelvax Tetra (Sequirus) QIVc 15 mcg από κάθε αντιγόνο, από 2 ετών

(EMA) Influvac – sub Unit Tetra QIVe 15 mcg από κάθε αντιγόνο, από 6 μηνών

Efluelda** (Vianex) QIV-HD 60 mcg από κάθε αντιγόνο από 60 ετών

Fluad Tetra** (Sequirus) aQIV 15 mcg από κάθε αντιγόνο + ανοσοενισχυτικό MF59, από 65 ετών.

Read More

Γυμναστική: Η άσκηση που «προστατεύει» την καρδιά

 Η ένταξη της γιόγκα στην καθημερινότητα θα μπορούσε να χαρακτηριστεί κίνηση-κλειδί για την προστασία της καρδιάς, με μια σειρά επιστημονικών ερευνών να τη συσχετίζουν με μείωση της αρτηριακής πίεσης, καλύτερα αποτελέσματα για τα άτομα με κολπική μαρμαρυγή και πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας. Ειδικά για την τελευταία περίπτωση, φαίνεται πως δρα και θεραπευτικά.

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που θα παρουσιαστεί στο συνέδριο Asia 2023 του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας και της Καρδιολογικής Εταιρείας Φιλιππίνων, η γιόγκα θα μπορούσε να αποτελεί συνεπικουρική θεραπεία για άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια, μια σοβαρή νόσο κατά την οποία η καρδιά αδυνατεί να τροφοδοτήσει επαρκώς με αίμα τους ιστούς.

Σύμφωνα με στοιχεία του Εθνικού Οργανισμού Μεταμοσχεύσεων και της Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας, η πάθηση αφορά 200.000 ασθενείς στη χώρα μας, ενώ παγκοσμίως καταγράφονται 3,5 εκατομμύρια νέες διαγνώσεις κάθε χρόνο. Οι εκτιμήσεις για τον επιπολασμό της νόσου στον ευρωπαϊκό χώρο προβλέπουν αύξηση κατά 50% στα επόμενα 20 χρόνια.

Η πειραματική διαδικασία

Στη μελέτη συμμετείχαν 75 ασθενείς 30 έως 70 ετών με καρδιακή ανεπάρκεια από κέντρο τριτοβάθμιας περίθαλψης στη Νότια Ινδία, οι οποίοι είχαν υποβληθεί σε στεφανιαία παρέμβαση, επαναγγείωση ή θεραπεία με εμφυτεύσιμη συσκευή τους τελευταίους έξι μήνες έως ένα έτος. Και οι 75 ακολουθούσαν φαρμακευτική αγωγή για τουλάχιστον 6 μήνες έως ένα έτος και ταξινομούνταν κατά NYHA ως κατηγορία ΙΙΙ ή πιο κάτω.

Η κλίμακα NYHA (New York Heart Association) είναι ένα σύστημα ταξινόμησης των ασθενών σε τέσσερις κατηγορίες σύμφωνα με τους περιορισμούς στη σωματική δραστηριότητα. Η πρώτη τάξη (Ι) περιλαμβάνει όσους δεν έχουν συμπτώματα ή τα συμπτώματα εμφανίζονται με όση προσπάθεια απαιτείται και για φυσιολογικά άτομα, και η τέταρτη (IV) την πλέον σοβαρή κατάσταση οπότε τα συμπτώματα εκδηλώνονται σε κατάσταση ηρεμίας.

Οι ερευνητές χώρισαν το δείγμα σε 35 συμμετέχοντες της πειραματικής ομάδας που συμπεριέλαβε τη γιόγκα στο θεραπευτικό πλάνο με ασκήσεις αναπνοής (pranayama), διαλογισμό και τεχνικές χαλάρωσης σε 60λεπτες συνεδρίες -με συμβουλευτική για πρακτική της γιόγκα στο σπίτι τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα για 12 μήνες-, ενώ οι υπόλοιποι 40 την ομάδα ελέγχου που διατήρησε τη συμμόρφωσης στις επίσημες κατευθυντήριες οδηγίες για τη θεραπεία. Παράλληλα, μετρήθηκαν σε διάφορα χρονικά σημεία της παρακολούθησης οι ηχοκαρδιογραφικές παράμετροι για να διαπιστωθεί ο αντίκτυπος της θεραπείας γιόγκα στους ασθενείς.

Για την επίδραση στην ποιότητα ζωής, οι ερευνητές ζήτησαν στους συμμετέχοντες να συμπληρώσουν το ερωτηματολόγιο του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για την Ποιότητα Ζωής, ένα σύνολο 26 ερωτήσεων σχετικά με τη σωματική, ψυχολογική, κοινωνική και περιβαλλοντική υγεία, κατά την έναρξη της έρευνας, καθώς και στις 24 και 48 εβδομάδες παρακολούθηση.

Τα αποτελέσματα

Η μελέτη έδειξε ότι οι συμμετέχοντες στην ομάδα της γιόγκα πέτυχαν βελτίωση στην αντοχή, τη δύναμη, την ισορροπία, τη σταθερότητα των συμπτωμάτων και την ποιότητα ζωής.  Αν και οι ηχοκαρδιογραφικές παράμετροι δεν παρουσίασαν σημαντικές διαφορές μεταξύ των δύο ομάδων κατά την έναρξη της μελέτης, μετά από έξι και 12 μήνες παρατηρήθηκε βελτίωση της αμφικοιλιακής συστολικής λειτουργίας στην ομάδα γιόγκα, καθώς και σημαντική βελτίωση των λειτουργικών αποτελεσμάτων κατά την κλίμακα NYHA.

«Η μελέτη αποδεικνύει ότι η προσθήκη της θεραπευτικής γιόγκα στην τυπική ιατρική αντιμετώπιση της καρδιακής ανεπάρκειας εξασφαλίζει καλύτερη συστολικής λειτουργίας της αριστερής κοιλίας και βελτίωση της ζωής των ασθενών με τη νόσο. Οι ασθενείς μας παρατήρησαν βελτίωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού σε σύγκριση με τους ασθενείς που λάμβαναν απλώς φαρμακευτική αγωγή χωρίς συνεδρίες γιόγκα» ανέφερε ο Δρ Ajit Singh, ερευνητής στο Ινδικό Συμβούλιο Ιατρικής Έρευνας στο Kasturba Medical College & Hospital του Πανεπιστημίου Manipal Academy of Heart Education της Ινδίας, και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.

Πηγή: ygeiamou

Read More

Αυτοάνοσα: Το «φάρμακο» της φύσης που τα καταπολεμά

 

Σύμμαχος των ατόμων με αυτοάνοση νόσο αποδεικνύονται τα συμπληρώματα τζίντζερ, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύεται στο JCI Insight. 

Τα ευρήματα υπογραμμίζουν τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των συστατικών της πιπερόριζας. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές αναζήτησαν την επίδραση του συμπληρώματος τζίντζερ στα ουδετερόφιλα, μια ομάδα λευκών αιμοσφαιρίων, καθώς και τον σχηματισμό εξωκυττάριων ουδετεροφιλικών παγίδων (NETs) από μια διαδικασία κυτταρικού θανάτου (ΝΕΤωση/NETosis). Τα NETs προάγουν τη θρομβοφλεγμονή και εμπλέκονται στην εκδήλωση αυτοάνοσων νοσημάτων όπως ο λύκος, το αντιφωσφολιπιδικό σύνδρομο και η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Σε μια κλινική δοκιμή, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η καθημερινή λήψη ενός συμπληρώματος τζίντζερ για επτά ημέρες (20 mg τζιντζερόλης/ημέρα) από υγιείς εθελοντές λειτούργησε ενισχυτικά για την ενδοκυττάρια κυκλική μονοφωσφορική αδενοσίνη (cAMP), έναν δευτερογενή αγγελιαφόρο που καταστέλλει τη ΝΕΤωση.

«Υπάρχουν πολλές ασθένειες στις οποίες τα ουδετερόφιλα εμφανίζονται ασυνήθιστα υπερδραστήρια. Διαπιστώσαμε ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη συγκράτηση της ΝΕΤωσης, μια σημαντική ανακάλυψη αφού ένα φυσικό συμπλήρωμα αποδεικνύεται δυνητικά χρήσιμο έναντι της φλεγμονής και των συμπτωμάτων σε άτομα με πολλές διαφορετικές αυτοάνοσες παθήσεις» σχολίασε η Kristen Demoruelle, MD, Ph.D., Αναπληρώτρια Καθηγήτρια στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Κολοράντο, ενώ ο Jason Knight, MD, Ph.D., Αναπληρωτής Καθηγητής στο Τμήμα Ρευματολογίας του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν έκανε λόγο για την πρώτη έρευνα που φωτίζει του βιολογικούς μηχανισμούς πίσω από τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τζίντζερ.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, πολλά άτομα με φλεγμονώδεις παθήσεις θα αναζητήσουν ανακούφιση από τα συμπτώματα στα φυσικά συμπληρώματα διατροφής, χωρίς όμως να υπάρχουν επαρκείς αποδείξεις για την αποτελεσματικότητά τους. Χάρη στα πρόσφατα ευρήματα όμως και, κυρίως, την αποκάλυψη του μηχανισμού πίσω από την επίδραση της ρίζας στα ουδετερόφιλα, δίνεται η δυνατότητα επανεξέτασης των συμπληρωμάτων ως ουσιαστικό κομμάτι της θεραπείας.

«Δεν υπάρχουν πολλά φυσικά συμπληρώματα ή συνταγογραφούμενα φάρμακα με αναγνωρισμένη δράση κατά των υπερδραστήριων ουδετερόφιλων. Ως εκ τούτου, πιστεύουμε ότι το τζίντζερ μπορεί πράγματι να συμπληρώσει τα θεραπευτικά πρωτόκολλα που εφαρμόζονται ήδη. Στόχος είναι μια περισσότερο εξατομικευμένη στρατηγική ως προς την ανακούφιση των ανθρώπων από τα συμπτώματα» σχολίασε ο Δρ Knight.

Το πλάνο των ερευνητών περιλαμβάνει κλινικές δοκιμές του τζίντζερ σε ασθενείς με αυτοάνοσα και φλεγμονώδη νοσήματα όπου τα ουδετερόφιλα είναι υπερδραστήρια αλλά και η COVID-19.

Πηγή: ygeiamou

Read More

Ποιο φρούτο προστατεύει την καρδιά και βελτιώνει τη μνήμη

 

Προστατεύουν την καρδιά, ρυθμίζουν το σάκχαρο και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Τα μήλα δεν θεωρούνται τυχαία ως ένα φυσικό «φάρμακο», καθώς η συχνή κατανάλωσή τους ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και προστατεύει από χρόνιες ασθένειες. Φαίνεται, όμως, πως είναι εξίσου πολύτιμα και για την υγεία του εγκεφάλου.

Όπως επισημαίνει ο Δρ Vincent Candrawinata, επιστήμονας τροφίμων, ερευνητής και κλινικός διατροφολόγος, υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι η τακτική κατανάλωση μήλων μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ.

Πού όμως αποδίδονται αυτά τα πολύτιμα οφέλη;

Τα μήλα περιέχουν σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που σχετίζονται με τη διατήρηση της μνήμης, όπως τα φλαβονοειδή. Τα συγκεκριμένα συστατικά έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και, εκτός από τα μήλα, περιέχονται και στη μαύρη σοκολάτα, στα μούρα, στο τσάι και στο κρασί.

Ο Δρ Vincent Candrawinata επικαλέστηκε αμερικανική μελέτη σε 2.800 συμμετέχοντες με μέση ηλικία τα 50 έτη, η οποία διαπίστωσε ότι όσοι έτρωγαν τροφές λιγότερο πλούσιες σε φλαβονοειδή είχαν δύο έως τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τη νόσο Αλτσχάιμερ και συναφείς παθήσεις σε μια περίοδο 20 ετών.

«Τα φλαβονοειδή είναι φαινολικές ενώσεις που υπάρχουν σε φρούτα όπως τα μήλα και τα αχλάδια και σε λαχανικά όπως το λάχανο και το σπανάκι. Μπορείτε να τα βρείτε ακόμη και στη σοκολάτα και στο κρασί! Οι ενώσεις αυτές, όταν απορροφώνται σωστά, είναι ευεργετικές για την υγεία μας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η υψηλότερη διαιτητική πρόσληψη φλαβονοειδών και της υποκατηγορίας τους, των φλαβονολών, μπορεί να σχετίζεται με τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ» επισημαίνει.

Καταναλώνοντας περισσότερες τέτοιες φυτικές τροφές, ο οργανισμός τροφοδοτείται με σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα από τη νευροτοξικότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τέτοιες νευροεκφυλιστικές διαταραχές.

«Η νευροτοξικότητα εμφανίζεται όταν το νευρικό σύστημα του σώματος εκτίθεται σε φυσικές ή τεχνητές τοξικές ουσίες και μεταβάλλει τη φυσιολογική δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Τελικά αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει στη διαταραχή ή τη θανάτωση των νευρώνων του εγκεφάλου» εξηγεί ο Δρ Candrawinata.

Θα μπορούσε, ωστόσο, να οφείλεται και σε άλλους παράγοντες: «Η νευροτοξικότητα μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα της έκθεσης σε ουσίες που χρησιμοποιούνται στη χημειοθεραπεία, στην ακτινοθεραπεία, στις φαρμακευτικές θεραπείες ή ακόμη και στην έκθεση σε βαρέα μέταλλα όπως ο υδράργυρος και ορισμένα πρόσθετα τροφίμων, φυτοφάρμακα, βιομηχανικούς διαλύτες και διαλύτες καθαρισμού και καλλυντικά» σημειώνει.

Ο κλινικός διατροφολόγος καταλήγει στο ότι, ενώ δεν υπάρχει θεραπεία ή έστω γνωστή αιτία για τη νόσο Αλτσχάιμερ, έχει σημασία να εστιάσουμε στην υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση, για να μειωθεί η πιθανότητα εμφάνισης της νόσου.

Πηγή: ygeiamou

Read More

Σε ποια ηλικία είμαστε πραγματικά ευτυχισμένοι – Τι λέει νέα έρευνα

 Μία ομάδα ερευνητών από τη Γερμανία και την Ελβετία εξέτασε στην ολοκληρωμένη μελέτη της πώς η ευτυχία ποικίλλει κατά τη διάρκεια της ζωής κάποιου και στη συγκεκριμένη έρευνα συμμετείχαν συνολικά πάνω από 460.000 άνθρωποι.

«Επικεντρωθήκαμε στις αλλαγές σε τρία κεντρικά στοιχεία της υποκειμενικής ευημερίας», εξήγησε Susanne Bücker, εκ των συγγραφέων της μελέτης σε δήλωσή της, όπως αναφέρει το IFL Science σε δημοσίευσή του. Πρόκειται για μια καθιερωμένη έννοια στην Ψυχολογία, που περικλείει την εμπειρία και την αξιολόγηση της ζωής κάποιου. «Για τη μελέτη αυτή», δήλωσε η Bücker, «η ομάδα επικεντρώθηκε στην ικανοποίηση από τη ζωή, στις θετικές συναισθηματικές καταστάσεις και στις αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις».
Τι έδειξε η νέα έρευνα για την ευτυχία

Προηγούμενες έρευνες σχετικά με αυτό το απλό ερώτημα έχουν προκαλέσει πολλές συζητήσεις. Μία θεωρία που έχει τραβήξει την προσοχή πολλών ανθρώπων είναι αυτή του σχήματος U της ευτυχίας, σύμφωνα με την οποία η ευημερία κορυφώνεται κατά τη διάρκεια της δεκαετίας των 20 και της τρίτης ηλικίας, με μια σημαντική πτώση κατά τη μέση ηλικία. Ορισμένοι το έχουν χρησιμοποιήσει αυτό ως απόδειξη για κρίσεις μέσης ηλικίας, άλλοι όμως δεν είναι τόσο σίγουροι.

Εστιάζοντας σε πολλαπλές πτυχές της υποκειμενικής ευημερίας και συμπεριλαμβάνοντας δεδομένα από διαφορετικές χώρες και πολιτισμούς, οι συγγραφείς της νέας μελέτης ήλπιζαν να έχουν μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης έχουν δημοσιευθεί στο Psychological Bulletin. Σύμφωνα με τα στοιχεία, η ικανοποίηση από τη ζωή μειώθηκε μεταξύ των ηλικιών 9 και 16 ετών, στη συνέχεια αυξήθηκε ελαφρώς μέχρι την ηλικία των 70 ετών, προτού μειωθεί και πάλι μέχρι την ηλικία των 96 ετών.

Για τον δεύτερο παράγοντα, τις θετικές συναισθηματικές καταστάσεις, οι συγγραφείς παρατήρησαν μια γενική μείωση σε όλη τη διάρκεια της ζωής, από τις ηλικίες 9 έως 94 ετών. Ο τελευταίος παράγοντας, οι αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις, φάνηκε να αυξομειώνεται από την ηλικία των 9 έως των 22 ετών, προτού μειωθεί καθ’ όλη τη διάρκεια της ενήλικης ζωής μέχρι και την ηλικία των 60 ετών, οπότε άρχισε να αυξάνεται και πάλι.

Σε γενικές γραμμές, τόσο οι θετικές όσο και οι αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις μεταβλήθηκαν περισσότερο κατά τη διάρκεια της ανθρώπινης ζωής απ’ ό,τι η ικανοποίηση από τη ζωή. «Συνολικά, η μελέτη έδειξε μια θετική τάση σε μια ευρεία περίοδο της ζωής, αν εξετάσουμε την ικανοποίηση από τη ζωή και τις αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις», ανέφερε η Susanne Bücker.

Τα αποτελέσματα ταιριάζουν σε γενικές γραμμές με τις υποθέσεις που πολλοί θα έκαναν για την πορεία μιας μέσης ανθρώπινης ζωής. Η εφηβεία είναι μια στρεσογόνος περίοδος, γεμάτη αλλαγές και κοινωνικές πιέσεις, οπότε είναι λογικό ότι η ικανοποίηση από τη ζωή μπορεί να κάνει μια βουτιά τότε. Ομοίως, σε πολύ μεγαλύτερους ανθρώπους, η φθίνουσα υγεία και η απώλεια φίλων και αγαπημένων προσώπων θα μπορούσαν να συμβάλουν στη μείωση της ευημερίας.

Έτσι, εν ολίγοις, δεν υπάρχει εύκολη απάντηση στο ερώτημα που τέθηκε εξαρχής. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δείχνουν ότι οι διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν στην υποκειμενική ευημερία, έχουν τα δικά τους ξεχωριστά μοτίβα κατά τη διάρκεια της ζωής, οπότε οι συγγραφείς ελπίζουν ότι τα ευρήματά τους θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν στην καλύτερη προσαρμογή των προσπαθειών για την προώθηση της ευτυχίας σε διάφορες ηλικιακές ομάδες – ιδίως στους άνω των 70 ετών, στους οποίους η γενική τάση ήταν προς τη μείωση της ευημερίας.

Read More

Πώς θα χάσετε 9 κιλά μόνο με καθημερινό περπάτημα!!

 Μην πιστέψετε κανέναν που θα σας πει ότι το περπάτημα «δεν κάνει τίποτα». Τα οφέλη από το περπάτημα είναι τεράστια ενώ θα εκπλαγείτε από το γεγονός ότι μπορείτε να χάσετε κιλά απλώς και μόνο περπατώντας! Για να επιτύχετε την επιθυμητή απώλεια βάρους με το περπάτημα θα πρέπει να θέσετε τους κατάλληλους στόχους και να κατανοήσετε τις βασικές αρχές του.

Πόσος χρόνος θα χρειαστεί για την απώλεια 9 κιλών

Με ρυθμό απώλειας βάρους περίπου ½ κιλό ανά εβδομάδα, θα χρειαστείτε γύρω στις 20 εβδομάδες για να χάσετε 9 κιλά. Αυτός ο ρυθμός είναι ασφαλής και θα διατηρηθείτε στα κιλά σας για αρκετό καιρό μετά. Επομένως ο στόχος σας είναι να κάψετε με το περπάτημα 250-500 θερμίδες την ημέρα. Για να τοα καταφέρετε αυτό, φυσικά, θα πρέπει να προσέχετε και τη διατροφή σας έτσι ώστε να μην λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε.

Πόσο συχνά θα πρέπει να περπατάτε

Εάν είστε αρχάριοι, ξεκινήστε περπατώντας 3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 15-20 λεπτά. Αυξήστε σταδιακά τη συχνότητα και τη διάρκεια των περιπάτων σας μέχρι να φτάστε τα 30-60 λεπτά την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Για να παραμείνει η διαδικασία ευχάριστη επιλέξτε τις βόλτες σε εξωτερικούς χώρους, με το σκύλο ή χωρίς και κάνοντας διαφορετικές διαδρομές. Μπορείτε επίσης να ακούτε μουσική ή αν είστε σε εσωτερικό χώρο, να διαβάζετε ένα βιβλίο.

Πόσες θερμίδες θα κάψετε με το περπάτημα

Ο αριθμός των θερμίδων ανά λεπτό που μπορείτε να κάψετε από το περπάτημα καθορίζεται από το βάρος του σώματός σας και το ρυθμό περπατήματος. Αν περπατάτε σε έναν χαλαρό ρυθμό (6 χλμ ανά ώρα), θα κάψετε ανά λεπτό:

4,7 θερμίδες για άτομο 55 κιλών
5,5 θερμίδες για άτομο 63 κιλών
6,3 θερμίδες για άτομο 72 κιλών
7,1 θερμίδες για άτομο 81 κιλών
7,8 θερμίδες για άτομο 90 κιλών
8,6 θερμίδες για άτομο 100 κιλών

Αν σκοπεύετε να χάσετε τα 9 κιλά μόνο με το περπάτημα, θα είναι πιο αποτελεσματικό να αυξήσετε τις καύσεις κατά 250 θερμίδες. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 72 κιλά θα έπρεπε να περπατήσει τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα με ρυθμό 6 χλμ/ώρα για να χάσετε ½ κιλό την εβδομάδα. Εάν δεν είστε σίγουροι για το ρυθμό σας, πειραματιστείτε στο διάδρομο, όπως αναφέρει το newsitamea.

Πώς να χάσετε κιλά και να κάνετε ενδυνάμωση

Το περπάτημα και μόνο σίγουρα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Προσθέτοντας όμως αντίσταση στη ρουτίνα σας, θα κάνετε και ενδυνάμωση. Δοκιμάστε να περπατήσετε φορώντας γιλέκο ή ζώνη με βάρη. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις ανηφόρες και φυσικά μπορείτε πάντα να κάνετε κάποιες ημέρες προπόνηση με βάρη ή στα όργανα ή να ακολουθήσετε κάποιο άλλο πρόγραμμα ενδυνάμωσης.

Read More