Ποιοι είναι οι πέντε λόγοι για να καταναλώνετε πιο συχνά μαρούλι

 Το μαρούλι αποτελεί τη βάση για πολλές σαλάτες, ενώ να σημειωθεί πως δεν λείπει σχεδόν από κανένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που ωφελούν τον οργανισμό, όπως οι βιταμίνες Α και C. ΓΙΑ όσους φυσικά μπορούν να το κανταναλώσουν.Δείτε τους πέντε σημαντικούς λόγους για να καταναλώνετε τακτικά μαρούλι:Προλαμβάνει τα προβλήματα όρασης:Οι βιταμίνες...

Read More

Η καθημερινή κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

 Αρκετές είναι οι έρευνες που έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η καθημερινή κατανάλωση μαύρης σοκολάτας  μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.Σύμφωνα με αυτές, οι φλαβανόλες, φυσικές ενώσεις που βρίσκονται στο κακάο, βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ενήλικες.Η καθημερινή κατανάλωση μαύρης σοκολάτας για τουλάχιστον 2-4 εβδομάδες έχει συνδεθεί...

Read More

Μετρήστε σωστά την ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνετε καθημερινά;

 Οι συζητήσεις για τη ζάχαρη είναι πολλές, και είναι γνωστό πως όταν καταναλώνεται υπερβολικά, ειδικά καθημερινά, αυξάνονται οι θερμίδες, το βάρος και οι κίνδυνοι για την υγεία.Η κρυφή ζάχαρη βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα τυποποιημένα προϊόντα. Αυτά τα «προστιθέμενα σάκχαρα» κάνουν το φαγητό και το ποτό πιο γευστικά, αλλά ταυτόχρονα προσθέτουν πολλές θερμίδες χωρίς να προσφέρουν...

Read More

Η απόδεξη ότι το νερό μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους

 Υπάρχουν τέσσερις βασικοί λόγοι για τους οποίους το νερό μπορεί να παίξει κομβικό ρόλο στην απώλεια βάρους.Συγκεκριμένα:1. Μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σαςΑκόμα και όταν ξεκουράζεστε, το σώμα σας καίει θερμίδες για βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή και η πέψη.Ορισμένα δεδομένα δείχνουν ότι το νερό μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό μεταβολισμού, βοηθώντας σας να κάψετε...

Read More

Το ρόδι διαθέτει πολλά περισσότερα οφέλη από όσα μπορείς να φανταστείς!

 Το ρόδι συνιστά ένα από τα εποχικά φρούτα το οποίο δεν προτιμάται από την πλειοψηφία του κόσμου, ωστόσο σύμφωνα με την διατροφολόγο Μπεατρίζ Λαρρέα, οι ευεργετικές του ιδιότητες είναι πολλές και εμείς γνωρίζουμε μόλις λίγες από αυτές!«Αν πρέπει να διαλέξω τρία τρόφιμα από τη λίστα (σ.σ. που «εγγυώνται» μακροζωία) θα ήταν το ρόδι, το κακάο και η κάπαρη», δηλώνει στην...

Read More

Προσέξτε ποια είναι τα εννέα φρούτα που περιέχουν την περισσότερη ζάχαρη

 Υπάρχουν εννέα συγκεκριμένα φρούτα τα οποία περιέχουν την περισσότερη ζάχαρη.Τα φρούτα είναι ένας πιο υγιεινός τρόπος για να καταναλώνετε κάτι γλυκό, ενώ είναι γεμάτα βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες.Είναι σημαντικό να γνωρίζετε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε ό,τι τρώτε, ειδικά εάν έχετε κάποια πάθηση που απαιτεί παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου στο...

Read More

Τα γλυκά που μπορείς να καταναλώσεις ακόμη κι αν είσαι σε αυστηρή δίαιτα

 Όλοι μας γνωρίζουμε πως τα γλυκά ενοχοποιούνται λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας τους σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη, αλλά και επειδή γεμίζουν τον οργανισμό με περιττές θερμίδες.Γι’ αυτό και είναι αρκετά δύσκολο να τηρήσουμε μια σωστή διατροφή, ενώ παράλληλα γυμναζόμαστε για να χάσουμε τα περιττά κιλά. Ειδικά όταν μέσα σε αυτή δεν συμπεριλαμβάνονται τα γλυκά.Υπάρχει...

Read More

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Αποφασίστε τι πρέπει να αποφεύγετε

 Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, προκαλώντας συμπτώματα όπως καούρα και πικρή γεύση.Μια πρόσφατη αναφορά από το Metropoles επισημαίνει έναν βασικό παράγοντα που μπορεί να επιδεινώνει την κατάσταση. Και αυτός είναι η κατανάλωση καφεΐνης.Η καφεΐνη, που βρίσκεται σε ροφήματα όπως ο καφές, το μαύρο και πράσινο τσάι, τα αναψυκτικά τύπου κόλα και...

Read More

Πεινάσατε την ημέρα; – Δείτε τι επιτρέπεται να φάτε χωρίς να πάρετε… γραμμάριο!

 Μπορεί να φροντίζετε πάντα να τρώτε τρία ισορροπημένα γεύματα την ημέρα, ωστόσο, υπάρχουν και κάποιες στιγμές τις οποίες μπορεί να νιώσετε ότι πεινάτε κι ότι θέλετε να φάτε μια μικρή μπουκιά για να αντέξετε μέχρι το επόμενο γεύμα.Τι μπορείτε να κάνετε;Αρχικά να πείτε όχι σε οποιαδήποτε επεξεργασμένη και συσκευασμένη τροφή. Αν θέλετε να χορτάσετε χωρίς να επιβαρύνετε...

Read More

Oι πιο πλούσιες τροφές σε μαγνήσιο –Σας τονώνουν για να νιώσετε πιο δυνατοί και υγιείς

 Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για σημαντικές λειτουργίες του σώματος, όπως η λειτουργία των νεύρων, η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και η σύνθεση του DNA.Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετές ποσότητες από αυτό το ζωτικό μέταλλο. Το καλό νέο είναι πως μπορείτε να ενισχύσετε την πρόσληψή του φυσικά, συμπεριλαμβάνοντας στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο.Γιατί...

Read More