Σάββατο 25 Ιουνίου 2022

Μήπως έχετε έλλειψη στη Βιταμίνη D; Αυτά τα σημάδια πρέπει να προσέξουμε

 


Τα συμπτώματα που πρέπει να σας ανησυχήσουν

Η βιταμίνη D συντίθεται στον οργανισμό μας κυρίως κατά την έκθεση στον ήλιο, γι’ αυτό και είναι γνωστή ως «βιταμίνη του ήλιου».

Είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και τη διατήρηση ενός γερού σκελετού ενώ παράλληλα συμμετέχει και στο μηχανισμό της όρασης.

Κι ενώ θα περίμενε κανείς ότι στην ηλιόλουστη Ελλάδα οι άνθρωποι δε θα αντιμετώπιζαν θέμα με την έλλειψή της, στην πραγματικότητα κάτι τέτοιο δεν ισχύει.

Σύμφωνα με σχετική έρευνα, το 50% του ελληνικού πληθυσμού έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D, ενώ το ποσοστό μπορεί να φτάσει και το 80% στους ηλικιωμένους.

Η έλλειψή της από τον οργανισμό δεν διακρίνεται τόσο εύκολα.

Εάν παρατηρήσετε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω συμπτώματα καλό θα ήταν να απευθυνθείτε στο γιατρό σας.

Αδυναμία στους μυς

«Μια μυϊκή αδυναμία μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μειωμένης πρόσληψης βιταμίνης D στους μυς και στους νευρικούς ιστούς», λέει η Kimberly Mueller, R.D. Οπότε, εάν παρατηρήσετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τόσες επαναλήψεις στις ασκήσεις σας όσες στο παρελθόν, μπορεί να έχετε έλλειψη.

Θλίψη

Έρευνα του περιοδικού The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, αναφέρει ότι οι γυναίκες που παρουσιάζουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι δύο φορές πιο πιθανό να έρθουν κοντά στην κατάθλιψη.

Μεγαλύτερη ευαισθησία στον πόνο

Η έλλειψη της βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με χρόνιο πόνο.

Κατάγματα

Η βιταμίνη D προάγει την ανάπτυξη των οστών. Όταν υπάρχει κάποια έλλειψη τα οστά αδυνατίζουν και παθαίνουμε πιο εύκολα κατάγματα.

Υψηλή αρτηριακή πίεση

Η βιταμίνη D βοηθά και στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος.

Υπνηλία

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Clinical Sleep Medicine, αναφέρει ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με υψηλότερα επίπεδα υπνηλίας.

Γκρίνια

Η βιταμίνη D επηρεάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει τη διάθεση.

Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν για να πάρετε τη βιταμίνη D που χρειάζεστε;

Η έκθεση στον ήλιο είναι ένας εύκολος και αξιόπιστος τρόπος. Ο χρόνος της έκθεσης όμως διαφέρει ανάλογα με την ηλικία, τον τύπο του δέρματος, την εποχή, την ώρα της ημέρας.

Επίσης προτιμήστε τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη D όπως ο σολομός, το σκουμπρί, τα μανιτάρια, το μουρουνέλαιο, ο τόνος, οι σαρδέλες, οι κρόκοι αυγών και το τυρί.

Πηγή: in.gr 

Related Posts:

  • Η περιπέτεια των Pokemon Sun και Moon αρχίζει τον Νοέμβριο Τα νέα παιχνίδια Pokemon έχουν ημερομηνία κυκλοφορίας. Όπως ανακοίνωσε η Nintendo, τα Pokemon Sun και Pokemon Moon βγαίνουν 23 Νοεμβρίου για 3DS. Η εταιρεία επίσης αποκάλυψε τα τρία αρχικά Pokemon των δύο τίτλων: Rowlet, Li… Read More
  • RPG από τα παλιά με Final Fantasy 10/10-2 HD Remaster στο PC Ακόμα περισσότερο Final Fantasy για τους PC gamers. Αυτή τη φορά μιλάμε για το Final Fantasy 10/10-2 HD Remaster, το οποίο περιλαμβάνει τις international εκδόσεις των Final Fantasy 10 και Final Fantasy 10-2 με βελτιωμένα γρ… Read More
  • Εκνευριστική καθυστέρηση Assetto Corsa Η εκκίνηση του Assetto Corsa στις κονσόλες αναβάλλεται για άλλη μία φορά. Όπως ανακοίνωσε η 505 Games, το Assetto Corsa τελικά κυκλοφορεί 26 Αυγούστου για PS4 και Xbox One. Ως γνωστόν το παιχνίδι αρχικά αναμενόταν Απρίλιο κ… Read More
  • Χορταστικό PC gaming στην E3 2016 Όπως πέρσι, έτσι και φέτος στην E3 υπάρχει ολόκληρη εκδήλωση αφιερωμένη αποκλειστικά στο PC gaming. Ο λόγος για το PC Gaming Show, το οποίο διοργανώνεται από το PC Gamer και έχει μεταξύ άλλων ανακοινώσεις και παρουσιάσεις ν… Read More
  • Η κινηματογραφική οδήγηση του Mafia 3 Όπως στα προηγούμενα Mafia αλλά και σε τέτοιου είδους παιχνίδια γενικότερα, η οδήγηση αυτοκινήτων αποτελεί βασικό συστατικό του Mafia 3. Η καλή οδηγική ικανότητα είναι απαραίτητη για να επιβιώσετε στους δρόμους του New Bord… Read More

0 Comments:

Δημοσίευση σχολίου