Σάββατο 25 Ιουνίου 2022

Μήπως έχετε έλλειψη στη Βιταμίνη D; Αυτά τα σημάδια πρέπει να προσέξουμε

 


Τα συμπτώματα που πρέπει να σας ανησυχήσουν

Η βιταμίνη D συντίθεται στον οργανισμό μας κυρίως κατά την έκθεση στον ήλιο, γι’ αυτό και είναι γνωστή ως «βιταμίνη του ήλιου».

Είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και τη διατήρηση ενός γερού σκελετού ενώ παράλληλα συμμετέχει και στο μηχανισμό της όρασης.

Κι ενώ θα περίμενε κανείς ότι στην ηλιόλουστη Ελλάδα οι άνθρωποι δε θα αντιμετώπιζαν θέμα με την έλλειψή της, στην πραγματικότητα κάτι τέτοιο δεν ισχύει.

Σύμφωνα με σχετική έρευνα, το 50% του ελληνικού πληθυσμού έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D, ενώ το ποσοστό μπορεί να φτάσει και το 80% στους ηλικιωμένους.

Η έλλειψή της από τον οργανισμό δεν διακρίνεται τόσο εύκολα.

Εάν παρατηρήσετε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω συμπτώματα καλό θα ήταν να απευθυνθείτε στο γιατρό σας.

Αδυναμία στους μυς

«Μια μυϊκή αδυναμία μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μειωμένης πρόσληψης βιταμίνης D στους μυς και στους νευρικούς ιστούς», λέει η Kimberly Mueller, R.D. Οπότε, εάν παρατηρήσετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τόσες επαναλήψεις στις ασκήσεις σας όσες στο παρελθόν, μπορεί να έχετε έλλειψη.

Θλίψη

Έρευνα του περιοδικού The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, αναφέρει ότι οι γυναίκες που παρουσιάζουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι δύο φορές πιο πιθανό να έρθουν κοντά στην κατάθλιψη.

Μεγαλύτερη ευαισθησία στον πόνο

Η έλλειψη της βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με χρόνιο πόνο.

Κατάγματα

Η βιταμίνη D προάγει την ανάπτυξη των οστών. Όταν υπάρχει κάποια έλλειψη τα οστά αδυνατίζουν και παθαίνουμε πιο εύκολα κατάγματα.

Υψηλή αρτηριακή πίεση

Η βιταμίνη D βοηθά και στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος.

Υπνηλία

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Clinical Sleep Medicine, αναφέρει ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με υψηλότερα επίπεδα υπνηλίας.

Γκρίνια

Η βιταμίνη D επηρεάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει τη διάθεση.

Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν για να πάρετε τη βιταμίνη D που χρειάζεστε;

Η έκθεση στον ήλιο είναι ένας εύκολος και αξιόπιστος τρόπος. Ο χρόνος της έκθεσης όμως διαφέρει ανάλογα με την ηλικία, τον τύπο του δέρματος, την εποχή, την ώρα της ημέρας.

Επίσης προτιμήστε τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη D όπως ο σολομός, το σκουμπρί, τα μανιτάρια, το μουρουνέλαιο, ο τόνος, οι σαρδέλες, οι κρόκοι αυγών και το τυρί.

Πηγή: in.gr 

Related Posts:

  • Conduit 2 με πολύ δράση...Αν, για κάποιο λόγο, καλούμασταν να χαρακτηρίσουμε τη σημερινή εποχή στην αγορά των βιντεοπαιχνιδιών, με τις τάσεις και τα δημιουργικά trends της, θα τη χαρακτηρίζαμε, χωρίς δεύτερη σκέψη, ως την εποχή των FPSs. Από το φαινόμ… Read More
  • Μία εβδομάδα χωρίς Playstation NetworkΆγνωστο το πότε θα λυθεί το πρόβλημα. [UPDATE] Η Sony ανακοίνωσε ότι κινδυνεύουν ακόμα και τα δεδομένα πιστωτικών καρτών.Με είδηση που αναρτήθηκε στο επίσημο Αμερικανικό Playstation Blog, ο Patrick Seybold, εμπορικός διευθυντ… Read More
  • Origin EON17-S: σχεδιασμένο για gamers Όποιος ονειρεύεται το τέλειο notebook για να παίζει τα παιχνίδια του ενώ είναι καθ’ οδόν έχει κάθε λόγο να καλοβλέπει το Origin EON17-S. Πρόκειται για ένα ...τεράστιο φορητό υπολογιστή με οθόνη 17,3 ιντσών ανάλυσης 1.920x1.0… Read More
  • TrackMania 2: οι πρώτες εικόνες και βίντεοΗ γαλλική εταιρεία Nadeo αναπτύσσει στην παρούσα φάση το νέο μέρος της σειράς TrackMania με την ονομασία Trackmania 2 Canyon. Τα πρώτα beta test του νέου παιχνιδιού εξομοίωσης αγώνων ταχύτητες θα ξεκινήσουν στις αρχές Ιουνίου… Read More
  • Super Mario 3DS μέσα στο 2011Ο Shigeru Miyamoto, μίλησε στο Βρετανικό περιοδικό Edge σχετικά με τα πλάνα του για το Super Mario στο 3DS. Ο Ιάπωνας σχεδιαστής δήλωσε πως το δημιούργημά του θα κυκλοφορήσει μέσα στο 2011.Παρότι ο Miyamoto δεν ανακοίνωσε πολ… Read More

0 Comments:

Δημοσίευση σχολίου