Μην παίζετε games πριν κοιμηθείτε!

Το Πανεπιστήμιο Flinders της Αυστραλίας διεξήγαγε έρευνα στην οποία διαπίστωσε ότι αν παίζετε games για πολλές ώρες πριν πέσετε για ύπνο τότε αυτό θα έχει δυσάρεστες συνέπειες κατά την ξεκούρασή σας. Η έρευνα διεξήχθη σε έφηβους 17 ετών που για δύο συνεχόμενα βράδια έπαιζαν βίαια video games για 50-150 λεπτά πριν κοιμηθούν. Για τις δύο αυτές νύχτες κατεγράφησαν οι καρδιακοί παλμοί τους κατά την διάρκεια του ύπνου. Ο ψυχολόγος Michael Gradisar του Πανεπιστημίου του Finders που ήταν επικεφαλής της έρευνας, παρατήρησε ότι όταν τα αγόρια έπαιζαν για 150 λεπτά τότε είχαν 27 λεπτά λιγότερου ύπνου και 39 λεπτά καθυστέρηση στο να ξεκινήσουν να κοιμούνται. "Ενώ πήγαν στο κρεβάτι για ύπνο στην ώρα τους, οι εξεταζόμενοι παρουσίασαν διαταραχές στον ύπνο τους από συχνά ξυπνήματα κατά την διάρκεια της νύχτας" εξηγεί ο Gradisar. Παρατήρησε ακόμη ότι το "REM sleep" (δηλαδή ο βαθύς ύπνος) μειώθηκε κατά 12 λεπτά στους έφηβους που έπαιζαν games αυτές τις δυόμιση ώρες. 
"Μπορεί η μείωση στον ύπνο να μην είναι σημαντική, όμως το ότι έχουμε μικρότερο βαθύ ύπνο παίζει σημαντικό ρόλο στην ξεκούραση ενός μαθητή στο Λύκειο, ειδικά όταν έχει πανελλήνιες. Άρα το να παίζει κάποιος video games εκείνη την περίοδο δεν είναι κι ότι καλύτερο" καταλήγει ο Gradisar. Αξίζει δε να σημειωθεί ότι οι έφηβοι που έπαιξαν games για 50 λεπτά δεν είχαν πρόβλημα στο να κοιμηθούν. Χρειάστηκαν 22 λεπτά για να πέσουν στην αγκαλιά του Μορφέα κάτι που είναι απόλυτα φυσιολογικό για τις ηλικίες αυτές. 
Οι συμμαθητές τους θυμίζουμε ότι χρειάστηκαν 39 λεπτά. Η έρευνα δεν εξέτασε ξεχωριστά το τι συμβαίνει ανάμεσα σε βίαια και μη βίαια video games, παρά μόνο την πρώτη περίπτωση. Ο Michael Gradisar όμως υποστήριξε ότι η έρευνά του θα είχε μικρή διαφορά αν διεξαγόταν υπό διαφορετικές συνθήκες, για παράδειγμα αν βλέπαμε τις αντιδράσεις του ίδιου εξεταζόμενου που θα έπαιζε Call of Duty από αυτόν που θα έπαιζε ένα casual game. Εδώ ίσως θα πρέπει να τον αμφισβητήσουμε, ειδικά για συγκεκριμένες κατηγορίες απλών παιχνιδιών, πόσο μάλλον όταν η έρευνα διεξήχθη μόλις για ένα 48ωρο.