Καύσωνας: Οδηγός «επιβίωσης» , μέτρα προστασίας και συμβουλές για όλους

 O ισχυρότερος καύσωνας του φετινού καλοκαιριού μέχρι σήμερα είναι προ των πυλών. Από αύριο και για όλη την εβδομάδα αναμένεται ισχυρό κύμα ζέστης, με τους μετεωρολόγους να προβλέπουν ότι οι υψηλότερες θερμοκρασίες θα σημειωθούν από την Τρίτη έως την Παρασκευή, όταν και ο υδράργυρος θα «σκαρφαλώσει» τοπικά ακόμη και στους 45ο C.

Οι αρμόδιες αρχές συστήνουν στους πολίτες και ιδιαίτερα στις ευπαθείς ομάδες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί για τις συνέπειες του καύσωνα, όπως η θερμική εξάντληση και η θερμοπληξία.

Σύμφωνα με το υπουργείο Υγείας, όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος φτάνει σε επίπεδα που δεν είναι ανεκτά για τον ανθρώπινο οργανισμό, ενδέχεται να προκληθούν παθολογικές καταστάσεις ποικίλης βαρύτητας. Μεταξύ αυτών, περιλαμβάνονται ο δυνατός πονοκέφαλος, η ατονία και το αίσθημα κόπωσης, η τάση για λιποθυμία, η πτώση της αρτηριακής πίεσης, η ναυτία, οι έμετοι και η ταχυπαλμία. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί θερμοπληξία, η οποία εκδηλώνεται με πολύ υψηλή θερμοκρασία σώματος (άνω των 40,5°C), ξηρό, κόκκινο και ζεστό δέρμα χωρίς εφίδρωση, ξηρή και πρησμένη γλώσσα, δυνατό πονοκέφαλο, ζάλη, σύγχυση, παραλήρημα, ταχύπνοια, σπασμούς ή ακόμη και απώλεια συνείδησης.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο από τον καύσωνα:

• ηλικιωμένοι,
• μωρά και μικρά παιδιά,
• έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες,
• άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα,
• άτομα που εργάζονται ή ασκούνται έντονα σε ζεστό περιβάλλον,
• άτομα με χρόνιες παθήσεις (καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, πνευμονοπάθειες, αιμοσφαιρινοπάθειες, νεφροπάθειες, ηπατοπάθειες, ψυχική νόσο, άνοια, αλκοολισμό ή κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών κ.λ.π.),
• άτομα με οξεία νόσο, όπως λοίμωξη με πυρετό ή γαστρεντερίτιδα (διάρροια ή / και έμετο),
• άτομα που για καθαρά ιατρικούς λόγους παίρνουν φάρμακα για τα χρόνια νοσήματά τους, όπως π.χ. διουρητικά, αντιχολινεργικά, ψυχοφάρμακα, ορμονούχα (συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης και των αντιδιαβητικών δισκίων). Ιδιαίτερα κατά την περίοδο των υψηλών θερμοκρασιών περιβάλλοντος θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους για την ενδεχόμενη τροποποίηση της δοσολογίας.

Για όλες τις ημέρες που θα επικρατήσει η θερμή «εισβολή», ισχύουν οι παρακάτω προφυλάξεις:

• Συνιστάται η παραμονή σε δροσερούς και κλιματιζόμενους χώρους, η χρήση ελαφρών, ανοιχτόχρωμων ρούχων και καπέλου, καθώς και η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο και σωματικής δραστηριότητας από τις 11:00 έως τις 17:00.
• Προτείνονται συχνά ντους, κατανάλωση ελαφριών γευμάτων και άφθονων υγρών, κατά προτίμηση νερού και φυσικών χυμών, με αποφυγή του αλκοόλ. Σε περίπτωση έντονης εφίδρωσης, ενδέχεται να χρειαστεί πρόσθετη λήψη αλατιού, πάντα σε συνεννόηση με γιατρό.
• Οι πολίτες που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή και ιδίως όσοι λαμβάνουν διουρητικά, ηρεμιστικά, αντιυπερτασικά, αντιϊσταμινικά, Β΄αναστολείς κ.λ.π. φάρμακα πρέπει να βρίσκονται σε διαρκή επαφή με τους θεράποντες γιατρούς τους προκειμένου να λαμβάνουν τις ανάλογες οδηγίες, καθώς μπορεί να απαιτηθεί τροποποίηση της αγωγής. Επίσης, σε διαρκή επαφή με τους γιατρούς τους πρέπει να βρίσκονται όσοι πάσχουν από νοσήματα του καρδιαγγειακού, κεντρικού νευρικού και αναπνευστικού συστήματος, οι διαβητικοί, νεφροπαθείς, αλκοολικοί καθώς και οι πάσχοντες από πάσης φύσεως βαρέα νοσήματα.
• Οι κάτοικοι του κέντρου της Αθήνας να περιορίσουν τις μετακινήσεις τους στις περιοχές του κέντρου που διακρίνονται από υψηλή ατμοσφαιρική ρύπανση και αυξημένη κυκλοφορία. Οι μόνιμοι κάτοικοι του κέντρου της Αθήνας είναι προτιμότερο τις θερμές ώρες της ημέρας να παραμένουν στο σπίτι τους.
• Οι ευπαθείς κατηγορίες πληθυσμού (όπως αναφέρθηκαν παραπάνω) πρέπει να τηρούν με σχολαστικότητα τα μέτρα προφύλαξης και να επικοινωνήσουν άμεσα με το γιατρό τους εφόσον εμφανίσουν σύμπτωμα το οποίο ενδεχομένως είναι αποτέλεσμα των καιρικών συνθηκών όπως ζάλη, κεφαλαλγία, ίλιγγο, υπνηλία, διαταραχές συμπεριφοράς, ναυτία, εμετούς, κράμπες κ.λ.π.
• Οι χώροι εργασίας και τα ιδρύματα που φιλοξενούν ευάλωτες ομάδες (π.χ. νεογνά, παιδιά, ηλικιωμένους, ΑμεΑ) πρέπει να διαθέτουν κλιματιστικά ή ανεμιστήρες και επαρκή αερισμό.

Πρώτες βοήθειες σε περίπτωση θερμοπληξίας (μέχρι τη μεταφορά στο νοσοκομείο):

• Μεταφορά του ατόμου σε δροσερό, ευάερο και σκιερό μέρος ή κατά προτίμηση σε κλιματιζόμενο χώρο.
• Αφαίρεση των ρούχων.
• Τοποθέτηση παγοκύστεων ή δροσερών επιθεμάτων στον λαιμό, στις μασχάλες και στη βουβωνική χώρα.
• Εμβάπτιση σε μπανιέρα με κρύο νερό, δροσερό ντους ή ψεκασμό με νερό.
• Παροχή δροσερών υγρών σε μικρές γουλιές, εφόσον το άτομο έχει τις αισθήσεις του.
• Άμεση κλήση για ιατρική βοήθεια και διακομιδή σε νοσηλευτικό ίδρυμα.

Με δεδομένο ότι οι θερμοκρασίες θα κυμανθούν σε πολύ υψηλό επίπεδο – και κατά τη διάρκεια της νύχτας – ορατός είναι ο κίνδυνος υψηλής επικινδυνότητας και πολύ υψηλού κινδύνου θερμικής επιβάρυνσης. Στο «βαθύ κίτρινο» που χρωματίζεται η υψηλή επικινδυνότητα σύμφωνα με το Heat-Alarm του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών, υπάρχει κίνδυνος για «εμφάνιση σοβαρών προβλημάτων υγείας (π.χ. εξάντληση) για όλες τις ομάδες του πληθυσμού», ενώ «η απουσία πρόσβασης σε κλιματιζόμενο χώρο κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για την υγεία».

Στον πολύ υψηλό κίνδυνο (βαθύ πορτοκαλί) υπάρχει πολύ ισχυρή επιβάρυνση. Στις οδηγίες του, το Αστεροσκοπείο αναφέρει ότι υπό αυτές τις συνθήκες «είναι πιθανή η εμφάνιση σοβαρών προβλημάτων υγείας (π.χ. θερμοπληξία) σε όλες τις ομάδες πληθυσμού». Επιπλέον, τονίζεται ότι «η έκθεση στον ήλιο ή/και η σωματική δραστηριότητας (άσκηση ή εργασία) κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει τον κίνδυνο για την υγεία. Η απουσία κατανάλωσης υγρών και ηλεκτρολυτών ή/και η απουσία επαρκούς δροσισμού του σώματος αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για την υγεία. Ευνοούνται η χαμηλή ποιότητα του αέρα (π.χ. αυξημένες συγκεντρώσεις αιωρούμενων σωματιδίων) και οι συνακόλουθες επιπτώσεις στην υγεία (π.χ. επιδείνωση κατάστασης άσθματος). Είναι πιθανές οι διακοπές παροχής ρεύματος».

topontiki.gr

Tι θα συμβεί στο σώμα σας αν σταματήσετε τη ζάχαρη έστω και για λίγες μέρες

 Η κατανάλωση της ζάχαρης, όπως είναι ήδη γνωστό έχει συνδεθεί με διάφορα προβλήματα για την υγεία όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο καρκίνος.

Αξίζει να απαρνηθούμε τις γλυκιές στιγμές που μας προσφέρει, προκειμένου να προστατεύσουμε τον εαυτό μας; Η απάντηση είναι, ξεκάθαρα, ναι.

Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Amy Goodson επισημαίνει ότι θα επιβραβευτούμε, μεταξύ άλλων, με «βελτιωμένη διάθεση, καλύτερη υγεία δέρματος και δοντιών, ενισχυμένες νοητικές λειτουργίες, ακόμα και υψηλότερες αθλητικές επιδόσεις».

Δεν είναι όμως όλες οι μορφές ζάχαρης ίδιες.

Τα φυσικά σάκχαρα, όπως αυτά που υπάρχουν στο ψωμί, τα φρούτα, το γάλα, ακόμα και σε κάποια λαχανικά, είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό: μας δίνουν ενέργεια και το κίνητρο να καταναλώσουμε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Άλλωστε οι φυτικές ίνες που περιέχουν, για παράδειγμα, τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν στην αργή απορρόφηση των σακχάρων, περιορίζοντας τις απότομες διακυμάνσεις τους στο αίμα μας, οι οποίες συνοδεύονται από δυσάρεστες επιπτώσεις όχι μόνο στα επίπεδα ενέργειας αλλά και στη διάθεσή μας.

Από την άλλη, οι διατροφολόγοι συνιστούν να αποφεύγουμε όσο μπορούμε την πρόσθετη ζάχαρη, που συναντάμε, για παράδειγμα, σε επεξεργασμένες και τυποποιημένες τροφές και ροφήματα – ιδανικά, η ημερήσια κατανάλωσή της να μην ξεπερνά τα 50 γρ.

Οι ειδικοί την αποκαλούν και «κενές θερμίδες», «αφού δεν συνοδεύονται από θρεπτικά στοιχεία» σύμφωνα με τη διαιτολόγο-διατροφολόγο Katherine Zeratsky της Κλινικής Μάγιο.

Γνωστά και λιγότερο γνωστά οφέλη από τον περιορισμό της κατανάλωσης ζάχαρης:

-Καθώς μελέτες έχουν συνδέσει την πρόσθετη ζάχαρη με ένα πλήθος κινδύνων, από αυτοάνοσα νοσήματα και υπέρταση μέχρι δεκάδες διαφορετικά είδη καρκίνου, και φυσικά με καρδιαγγειακές παθήσεις, λειτουργούμε προστατευτικά απέναντι στον οργανισμό μας.

Άλλα προβλήματα υγείας με τα οποία έχει συσχετιστεί η κατανάλωσή της είναι το λιπώδες ήπαρ (βλάβες στο συκώτι που δεν προκαλούνται από το αλκοόλ) και διαταραχές του μικροβιώματος του γαστρεντερικού συστήματος που μπορεί να πυροδοτήσουν όχι μόνο χρόνιες φλεγμονές αλλά και προβλήματα ψυχικής υγείας.

-Η μείωση της κατανάλωσής της, επιπλέον, περιορίζει την παραγωγή των AGEs, επιβλαβή μόρια που έχουν συνδεθεί με την πρόωρη γήρανση και με χρόνιες παθήσεις όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ.

«Η περίσσεια σακχάρων στο αίμα επηρεάζει λιπίδια ή πρωτεΐνες όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη και συνεισφέρει στη γήρανση της επιδερμίδας, με το σχηματισμό ρυτίδων και την απώλεια ελαστικότητας» όπως υποστηρίζει η διαιτολόγος Jen Messer, πρόεδρος της ακαδημίας διατροφολογίας-διαιτολογίας New Hampshire Academy of Nutrition and Dietetics.

-Καθώς η πρόσθετη ζάχαρη προκαλεί υπερδιέγερση του εγκεφάλου, μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, είτε καθυστερώντας την έλευσή του είτε προκαλώντας συχνές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα, στη διάρκεια των οποίων νιώθουμε πείνα, δίψα ή την ανάγκη να πάμε στην τουαλέτα.

-Παρεμβαίνει ακόμα και στις ορμόνες που ρυθμίζουν τα συναισθήματά μας, οπότε οι ειδικοί πιστεύουν ότι η μείωσή της ενδεχομένως να μειώνει τα επίπεδα στρες και τον κίνδυνο κατάθλιψης.

-Ακόμα και η προσωρινή μείωση της κατανάλωσής της μπορεί να προσφέρει οφέλη όπως καλύτερη πνευματική συγκέντρωση και λιγότερες λιγούρες, σύμφωνα με μελέτες.

Καφές και ντεκαγφεινέ με άδειο στομάχι: Προσφέρει οφέλη για την υγεία αλλά με μέτρο

 

Οι περισσότεροι αν όχι όλοι μας, δεν μπορούμε να ξεκινήσουμε την ημέρα μας αν δεν πιούμε δυο γουλιές από τον αγαπημένο μας καφέ.  

Η μόνη διαφοροποίηση που μπορεί να δει κανείς είναι ανάμεσα σε εκείνους που πίνουν καφέ με άδειο στομάχι και σε εκείνους που τρώνε πρώτα κάτι και μετά πίνουν τον καφέ τους.

Σύμφωνα με στοιχεία του Εθνικού Συνδέσμου Καφέ των Ηνωμένων Πολιτειών, 9 στους 10 καταναλωτές πίνουν καφέ πριν από το πρωινό. Και όχι, αυτό δεν είναι επιβλαβές, αλλά υπάρχουν ορισμένες σκέψεις γύρω από αυτή την πρακτική.

Σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε από την Κλινική του Κλίβελαντ και γράφτηκε από τον διατροφολόγο Άντονι ΝτιΜαρίνο, «το πεπτικό σύστημα είναι απίστευτα πολύπλοκο και αποτελεσματικό».

Επομένως, στις περισσότερες περιπτώσεις, η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι δεν ενέχει κανέναν κίνδυνο ούτε προκαλεί σοβαρή ενόχληση.

Καφές και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Ο ειδικός αναφέρεται επίσης στη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφέ με άδειο στομάχι και προβλημάτων όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή οι καούρες, επιπτώσεις που αναφέρονται συνήθως ως αρνητικές.

Αλλά ο καφές δεν είναι η αιτία αυτών των συμπτωμάτων, αλλά άλλοι παράγοντες όπως η παχυσαρκία και οι χρόνιες ασθένειες μπορούν να παίξουν ρόλο στην εμφάνισή τους.

Αυτό που είναι γεγονός είναι ότι ο καφές και το τσάι μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή οξέων του στομάχου, ειδικά όταν πριν δεν έχει φάει κανείς τίποτα.

Αυτό το σύμπτωμα εμφανίζεται επειδή η βαλβίδα μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου χαλαρώνει, επιτρέποντας την άνοδο του οξέος.

Η μέγιστη δόση καφέ ημερησίως

Το ιατρικό περιοδικό Health αναφέρει ότι η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι δεν θα πρέπει να προκαλεί κανένα πρόβλημα.

Εάν ένα άτομο αισθάνεται δυσφορία, συνιστάται να μετριάσει την πρόσληψή του, καθώς κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά.

Σε κάθε περίπτωση οι  ειδικοί προειδοποιούν ότι η δόση καφέ δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 mg καφεΐνης την ημέρα.

Προσθέστε άλλα 10 χρόνια στη ζωή σας με αυτές τις αλλαγές στη διατροφή σας

 Μακροπρόθεσμα η διατροφή που θα επιλέξουμε επηρεάζει σημαντικά το προσδόκιμο ζωής μας, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Η μελέτη βασίσθηκε στην ανάλυση της διατροφής σχεδόν μισού εκατομμυρίου εθελοντών από τη Βρετανία. Όπως έδειξε, όσοι άρχισαν να τρώνε πιο υγιεινά και διατήρησαν αυτή τη συνήθεια, πρόσθεσαν έως και 10 χρόνια στη ζωή τους. Το ακριβές όφελος παρουσίαζε διακύμανση αναλόγως:

• Με την ηλικία που είχαν όταν βελτίωσαν τη διατροφή τους και
• Το πόσο ριζική ήταν η αλλαγή

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύονται στην διατροφική επιθεώρηση Nature Food. Όπως εξηγούν οι ερευνητές, εξέτασαν στοιχεία από 467.354 άνδρες και γυναίκες. Οι εθελοντές αυτοί παρέχουν από το 2006 στοιχεία για τον τρόπο ζωής και την υγεία τους στην βάση ιατρικών δεδομένων UK Biobank.

Οι ερευνητές ταξινόμησαν τους εθελοντές σε κατηγορίες, αναλόγως με τις διατροφικές συνήθειές τους. Εξέτασαν επίσης πως αυτές άλλαζαν με την πάροδο του χρόνου και τι αντίκτυπο είχαν. Έτσι διαπίστωσαν ποιοι έτρωγαν ανθυγιεινά, ποιοι υγιεινά και ποιοι ακολουθούσαν ενδιάμεσο διαιτολόγιο.

Κατέγραψαν επίσης ξεχωριστά ποιοι τηρούσαν τις διατροφικές συστάσεις του βρετανικού υπουργείου υγείας και ποιοι έτρωγαν πιο υγιεινά απ’ όλους. Οι συστάσεις του υπουργείου τιτλοφορούνται Eatwell Guide. Προτείνουν μία υγιεινή διατροφή, χωρίς όμως να αποκλείουν κανένα ανθυγιεινό τρόφιμο. Απλώς συνιστούν να καταναλώνεται «λιγότερο συχνά και σε μικρές ποσότητες».

Τα ευρήματα

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, οι άνδρες και οι γυναίκες που ακολουθούσαν την δυτικού τύπου διατροφή και την άλλαξαν στα 40 τους, τρώγοντας απλώς πιο υγιεινά, κέρδισαν 8,9 και 8,6 χρόνια ζωής αντιστοίχως. Οι εθελοντές αυτοί δεν έκοψαν εντελώς τα ανθυγιεινά φαγητά, αλλά τα κατανάλωναν σπανίως.

Ωστόσο, όσοι έκοψαν εντελώς τα αναψυκτικά με ζάχαρη και τα επεξεργασμένα κρεατικά, κέρδισαν:

• 10,8 χρόνια πρόσθετης ζωής οι άνδρες
• 10,4 χρόνια πρόσθετης ζωής οι γυναίκες

Αυτοί οι εθελοντές αντικατέστησαν τα παχυντικά εδέσματα με δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.

Τα αντίστοιχα οφέλη στους εθελοντές που ήταν 70 ετών όταν άλλαξαν τη διατροφή τους, ήταν μικρότερα. Και πάλι όμως ήταν σημαντικά. Ειδικότερα, το όφελος για τους 70χρονους που έκοψαν εντελώς τα ανθυγιεινά τρόφιμα ήταν:

• 5,4 χρόνια για τους άνδρες
• 5 χρόνια για τις γυναίκες

Οι ερευνητές εξηγούν πως για τον μέσο ενήλικα που καταναλώνει μία ενδιάμεση διατροφή, το μέσο προσδόκιμο ζωής (δηλαδή τα χρόνια που του απομένουν να ζήσει είναι):

• 44,7 χρόνια για τις γυναίκες και 41,5 χρόνια για τους άνδρες όταν έχουν ηλικία 40 ετών
• 17,6 χρόνια για τις γυναίκες και 15,5 χρόνια για τους άνδρες στην ηλικία των 70 ετών

Αυτά αυξάνονται αισθητά με την μετάβαση στην υγιεινή διατροφή, τονίζουν οι επιστήμονες.

«Η μελέτη μας έδειξε πως όσο εντονότερες είναι οι βελτιώσεις στη διατροφή, τόσο περισσότερα είναι τα οφέλη στο προσδόκιμο ζωής», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής και καθηγητής Διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Μπέργκεν, στη Νορβηγία. «Όπως ήταν αναμενόμενο, τα οφέλη είναι χαμηλότερα όταν η αλλαγή γίνεται σε μεγάλη ηλικία. Και πάλι όμως είναι σημαντικά».

Επομένως, «δεν είναι ποτέ αργά για να αλλάξουμε τις διατροφικές συνήθειές μας και να προστατεύσουμε την υγεία μας», κατέληξε.

Τι συμβαίνει αν σας πιάνει συχνά πονοκέφαλος όταν κάνετε γυμναστική

 Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της γυμναστικής θα μπορούσαν να είναι η φυσιολογική απόκριση του σώματος, για να σας ενημερώσει ότι έχετε ήδη ξεπεράσει τις αντοχές σας στην προπόνησή σας.

Ωστόσο θα πρέπει επίσης να είναι κανείς προσεκτικός καθώς ο πονοκέφαλος την ώρα της άσκησης μπορεί να οφείλεται σε υποκείμενες παθήσεις υγείας.

Ο δρ. Bhavini Shah, γενικός ιατρός του LloydsPharmacy Online Doctor, εξήγησε ότι οι πονοκέφαλοι από άσκηση ή καταπόνηση είναι σπάνιοι αλλά μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε. Πρόσθεσε ότι οποιαδήποτε υπερπροσπάθεια μπορεί να οδηγήσει σε αυτού του είδους τον πονοκέφαλο, ο οποίος μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε φυσικής δραστηριότητας, που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό.

Ο δρ. Shah δήλωσε ότι αν και η ακριβής προέλευση αυτού του τύπου κεφαλαλγίας είναι άγνωστη, πιθανότατα συνδέεται με την αυξημένη ζήτηση αίματος, την οποία η σωματική άσκηση θέτει στο σώμα μας. Σύμφωνα με τον ίδιο, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να σχετίζεται με τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στο εσωτερικό του κρανίου κατά τη διάρκεια μιας έντονης άσκησης.

Αν και ο πονοκέφαλος από έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε άσκηση, ο δρ. Shah δήλωσε ότι συνήθως εμφανίζεται όταν:

• τρέχετε με ζεστό καιρό
• κάνετε άρση βαρών
• κάνετε υψηλής έντασης ασκήσεις δύναμης
• κάνετε έντονη κολύμβηση σε κρύο νερό
• καταβάλετε έντονη προσπάθεια κατά τη διάρκεια κωπηλασίας
• παίζετε αθλήματα ρακέτας, όπως το τένις
• κάνετε ποδηλασία μεγάλων αποστάσεων και ποδηλασία σε ανηφόρα
• Οποιαδήποτε άσκηση ή υπερ-προσπάθεια μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους

“Τις περισσότερες φορές, ο πονοκέφαλος καταπόνησης δεν είναι κάτι επικίνδυνο. Είναι περισσότερο ενοχλητικός, παρά σοβαρός και συνήθως επιλύεται από μόνος του, ή αλλάζοντας τον τρόπο που ασκείστε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας για τα συμπτώματά σας”, συμβουλεύει ο δρ. Shah.

Μια υποκείμενη ιατρική πάθηση, όπως ένα πρόβλημα με τις αιμοφόρες αρτηρίες στον εγκέφαλό σας, μπορεί να προκαλέσει κάποιους πονοκεφάλους. Ο ίδιος προειδοποίησε ότι αυτοί είναι δευτερογενείς πονοκέφαλοι και μπορεί να είναι επικίνδυνοι για την υγεία σας. Εάν οι πονοκέφαλοι σας γίνονται πιο συχνοί, έντονοι ή απρόβλεπτοι, μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση που απαιτεί προσοχή.

Για να αποφύγετε τον πονοκέφαλο από σωματική καταπόνηση, πρότεινε να:

• κάνετε σωστή προθέρμανση
• παραμένετε ενυδατωμένοι
• αυξάνετε σταδιακά την ένταση της άσκησης
• δροσίζεστε τακτικά
• παρακολουθείτε τον καιρό αν ασκείστε σε εξωτερικό χώρο
• ασκείστε τακτικά

pronews.gr

Νόσος του κολυμβητή: Όταν το καλοκαίρι γίνεται επώδυνο για τα αυτιά

 

Η εξωτερική ωτίτιδα, κοινώς γνωστή ως νόσος του κολυμβητή, είναι μια διαδεδομένη φλεγμονώδης πάθηση που επηρεάζει τον έξω ακουστικό πόρο. Εκδηλώνεται ως μια φλεγμονή του έξω ακουστικού πόρου, ο οποίος συνδέει το πτερύγιο του αυτιού με την τυμπανική μεμβράνη.

«Συνήθως προκαλείται από κάποια βακτηριακή ή μυκητιασική λοίμωξη. Συχνά προκαλεί έντονο πόνο και μπορεί να προκύψει τόσο σε ενήλικες, όσο και σε παιδιά ή μωρά. Η κατανόηση της αιτιολογίας και των κατάλληλων στρατηγικών διαχείρισης είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική θεραπεία, αλλά και την πρόληψη αυτής της πάθησης», επισημαίνει για την εξωτερική ωτίδιδα η δρ Όλγα Παπαδοπούλου Διευθύντρια Ωτορινολαρυγγολόγος, Metropolitan Hospital και συνεχίζει αναλύοντας τα αίτια, τα συμπτώματα και τη θεραπευτική αντιμετώπιση της νόσου του κολυμβητή:

Διαβάστε περισσότερα στο ρεπορτάζ του newsit.gr πατώντας εδώ 

Γραμμή υγείας 1566: Τι μπορούμε να ρωτάμε για ραντεβού, γιατρούς, εξετάσεις

 

ΞΕΚΙΝΗΣΕ η δωρεάν τετραψήφια τηλεφωνική γραμμής “1566”, όπου θα μπορούμε να λαμβάνουμε πληροφορίες για γιατρούς, δομές υγείας, ραντεβού και εξετάσεις.

Αναλυτικές πληροφορίες για το πως θα λειτουργεί η γραμμή θα δοθούν σήμερα, καθώς στις 12:00 η πολιτική ηγεσία του υπουργείου Υγείας θα παραχωρήσει συνέντευξη τύπου.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες, στη γραμμή θα απαντά εξειδικευμένο προσωπικό, με τη συνδρομή συστημάτων ΑΙ και με ψηφιακούς βοηθούς.

Όπως έχει ανακοινώσει το υπουργείο Υγείας, οι πολίτες θα μπορούν να ρωτούν οτιδήποτε. Πού να πάμε να κλείσουμε μια εξέταση; Πού να απευθυνθούμε για να βρούμε έναν γιατρό σε κάποιο νοσοκομείο; Πού μπορούμε να κάνουμε μια αξονική τομογραφία ή οποιαδήποτε άλλη ιατρική πράξη; Για κάθε απορία ή ανάγκη που έχουμε σχετικά με υπηρεσίες υγείας, είτε πρόκειται για δημόσιο νοσοκομείο, κέντρο υγείας, ιδιωτική μονάδα υγείας, προσωπικό γιατρό ή ιδιώτη ιατρό, θα μπορούμε να καλέσουμε το “1566”.

“Αντιγράφω το πολύ πετυχημένο μοντέλο του “1535” που έβαλε ο Κωστής Χατζηδάκης στο υπουργείο Εργασίας. Προφανώς είναι πολύ πιο δύσκολο να το κάνεις στο υπουργείο Υγείας γιατί δεν έχεις δύο οργανισμούς, έχεις 127 νοσοκομεία, κέντρα υγείας, γιατρούς, διαγνωστικά κέντρα, κλπ.. Είναι πολύ πιο περίπλοκο το σύστημα, αλλά πρέπει να το φτιάξουμε. Στις 15 Ιουλίου ξεκινάμε τη λειτουργία του. Θα καλείτε στο “1566” χωρίς χρονοχρέωση και θα μπορείτε να βρείτε απαντήσεις σε θέματα υγείας” είχε αναφέρει ο υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης.

Διαβάστε περισσότερα στο δημοσίευμα του www.thetoc.gr πατώντας ΕΔΩ

ΔΕΙΤΕ τα συμπτώματα της κρίσης άγχους – Σε τι διαφέρει από την κρίση πανικού

 Οι κρίσεις άγχους μπορεί να μοιάζουν δύσκολα διαχειρίσιμες όταν συμβαίνουν, ωστόσο θα πρέπει να γίνει γνωστό πως με τα σωστά εργαλεία αντιμετώπισης μπορείτε να τις ξεπεράσετε πιο ανώδυνα.

Τι είναι η κρίση άγχους

Μια κρίση άγχους είναι ένα χρονικό διάστημα κατά το οποίο αντιμετωπίζετε έντονα συμπτώματα άγχους, ιδιαίτερα φόβο. Μπορεί να διαρκέσει από μερικά λεπτά έως και ολόκληρες εβδομάδες.

Γρήγορος καρδιακός παλμός, ζάλη και δύσπνοια είναι οι συνήθεις εμπειρίες για άτομα που παθαίνουν κρίσεις άγχους.

Επιπλέον, η απόκριση «μάχη-ή-φυγή» που προκαλείται από μεγάλη ανησυχία ή φόβο μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη ακόμα μεγαλύτερου φόβου, δημιουργώντας έτσι έναν φαύλο κύκλο πανικού.

«Αν αισθάνεστε σαν ζαλισμένοι, η καρδιά σας χτυπάει δυνατά και το στήθος σας σφίγγεται, τότε βιώνετε μάλλον την αίσθηση ότι κάτι τρομερό πρόκειται να συμβεί. Αλλά τα καθαυτά σωματικά συμπτώματα δεν είναι το πρόβλημα. Είναι ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρινόμαστε σε αυτά. Θέλουμε οι άνθρωποι να μάθουν ότι αυτές οι οδυνηρές σωματικές αισθήσεις δεν είναι επικίνδυνες και μπορούν να εκπαιδευτούν να τις ανέχονται», είπε η δρ. Jacqueline Bullis, ψυχολόγος στο νοσοκομείο McLean, το οποίο συνδέεται με το Χάρβαρντ.

Συμπτώματα κρίσης άγχους

Οι κρίσεις άγχους συμβαίνουν όταν τα συμπτώματά σας γίνονται τόσο έντονα που παρεμποδίζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Αυτά τα συμπτώματα άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν τα εξής:

• Σταθερά αυξανόμενα συναισθήματα φόβου ή ανησυχίας
• Λαχάνιασμα/δύσπνοια
• Ακραία νευρικά και ανήσυχα συναισθήματα
• Ταχυπαλμία
• Ιδρωμένα χέρια
• Αισθήσεις ζάλης και ναυτίας
• Αίσθημα πανικού λόγω πίστης ότι κάτι τρομερό πρόκειται να συμβεί
• Αίσθημα σαν να παθαίνεις καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό

Συνιστάται πάντα να αναζητάτε ιατρική φροντίδα εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα, διότι θα μπορούσαν να υποδεικνύουν μια απειλητική για τη ζωή ιατρική κατάσταση.

Ωστόσο, εάν ο γιατρός σας δεν βρει σημάδια υποκείμενου προβλήματος υγείας, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι δείκτες μιας κρίσης άγχους.

Σε τι διαφέρει η κρίση πανικού από την κρίση άγχους

«Είναι πιθανό να αισθάνεστε μεγάλο άγχος χωρίς να έχετε κρίση πανικού. Πιθανότατα να έχετε βιώσει καταστάσεις όπου νιώσατε πολύ νευρικοί, αλλά όχι αυτό που οι ειδικοί οριοθετούν ως κρίση πανικού: ξαφνική έναρξη χωρίς προφανή λόγο ακραία εξουθενωτικού, τρομακτικού άγχους», είπε ο James Maddux, καθηγητής κλινικής ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο George Mason της Βιρτζίνια.

Επισήμως, μια κρίση πανικού ορίζεται ως η περίοδος έντονου φόβου που εμφανίζεται ξαφνικά, φτάνει στη μέγιστη ισχύ της μέσα σε 10 λεπτά και περιλαμβάνει τουλάχιστον τέσσερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Αίσθημα παλμών, ταχυπαλμία
• Εφίδρωση
• Τρέμουλο
• Δύσπνοια ή αίσθηση πνιγμού
• Ναυτία ή κοιλιακή δυσφορία
• Αισθήσεις πνιγμού
• Δυσφορία ή πόνος στο στήθος
• Ζάλη ή λιποθυμία
• Φόβος απώλειας του ελέγχου
• Φόβος θανάτου
• Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
• Αισθήσεις εξάψεων (θερμότητα) ή ρίγη

Οι όροι κρίση άγχους και κρίση πανικού χρησιμοποιούνται μερικές φορές εναλλάξ διότι η απόκριση μάχης ή φυγής ενός ατόμου ενεργοποιείται και στα δύο.

Αλλά μια βασική διαφορά είναι ότι τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού είναι απροσδόκητα και αιφνιδιάζουν το άτομο, ενώ οι κρίσεις άγχους είναι πιο αναμενόμενες επειδή τα συναισθήματα ανησυχίας ή φόβου αυξάνονται σταδιακά σε ένταση.

Πώς να ηρεμήσετε σε μια κρίση άγχους

Αν και οι ειδικοί μπορεί να μην συμφωνούν πάντα στον ακριβή ορισμό του άγχους έναντι των κρίσεων πανικού, εκεί που βρίσκουν κοινό έδαφος είναι σε ορισμένα επιστημονικά εργαλεία που λειτουργούν καλύτερα για να ηρεμήσετε όταν σας χτυπά ο πανικός.

«Ό,τι κι αν κάνετε σε αυτήν την κατάσταση, μια καλή στρατηγική είναι να επιβραδύνετε: αναπνεύστε πιο αργά και πιο βαθιά. Μειώστε μέχρι και τον ρυθμό της ομιλίας σας. Αυτός είναι ένας τρόπος να σπάσετε αυτήν την… αλληλεπίδραση μεταξύ του κινδύνου που περιμένετε να συμβεί και της ανάγκης σας να φύγετε ή να αποδράσετε», εξήγησε ο Maddux.

Πρόσθεσε ότι «με την πάροδο του χρόνου ο διαλογισμός σε διδάσκει να ελέγχεις τις φυσιολογικές σου αντιδράσεις».

Μια μελέτη με περισσότερους από 100 συμμετέχοντες που διεξήχθη από ερευνητές του Stanford Medicine αποκάλυψε ότι μόλις 5-6 λεπτά την ημέρα με ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό βελτίωσαν τα επίπεδα άγχους και πανικού των συμμετεχόντων.

Η ελεγχόμενη αναπνοή αποδείχτηκε η πιο αποτελεσματική από τις δύο στρατηγικές για ηρεμία των σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων άγχους.

Το τακτικό περπάτημα συμβάλει στη μείωση της αρτηριακή πίεσης, των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη

 

Σας βοηθά επίσης να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να δυναμώσετε τους μυς και τα οστά σας. Αλλά, όπως συμβαίνει με τις περισσότερες μορφές άσκησης, μπορεί να το παρακάνετε. Αν σας αρέσει να περπατάτε πολύ, ορίστε τι πρέπει να γνωρίζετε.

Μπορείτε να περπατήσετε πάρα πολύ σε μια μέρα;

Ίσως είστε στο TikTok “hot girl walk walk” — μια πρακτική πεζοπορίας στην ύπαιθρο που έχει γίνει πολύ δημοφιλής τα τελευταία χρόνια ( το #hotgirlwalk έχει αυτήν τη στιγμή χιλιάδες αναρτήσεις).

Ή ίσως έχετε ακολουθήσει την τάση της πεζοπορίας στην πόλη, η οποία για ορισμένους σημαίνει να περπατάτε πάνω από 15 έως 24 χιλιόμετρα την ημέρα (κυρίως σε αστικά περιβάλλοντα). Ωστόσο δεν υπάρχει «μέγιστο» όριο για το περπάτημα ή οποιαδήποτε άσκηση θέλετε να κάνετε.

Τα οφέλη του περπατήματος μεγάλων αποστάσεων θα μπορούσαν να σας προσφέρουν πολλαπλά οφέλη.

Εκτός από τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και τη μείωση του κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 , το να περπατάτε αρκετά μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια της ζωής σας.

Μια μελέτη σε περισσότερους από 4.800 ενήλικες στις ΗΠΑ που δημοσιεύθηκε το 2020 διαπίστωσε ότι το περπάτημα περισσότερων βημάτων την ημέρα συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες σε σχέση με το περπάτημα λιγότερων βημάτων την ημέρα.

Τούτου λεχθέντος, η ικανότητά σας να περπατάτε πολλά χιλιόμετρα με ασφάλεια εξαρτάται από ορισμένους παράγοντες, όπως η ηλικία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, η υγεία των αρθρώσεων και οι περιβαλλοντικές συνθήκες, όπως ο καιρός και η πρόσβαση.

Ποιος πρέπει να προσέχει όταν περπατάει πολύ;

Αν και οι περισσότεροι από εμάς θα μπορούσαν να επωφεληθούν από το να περπατάμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, μερικοί άνθρωποι θα πρέπει να προσέχουν να μην ξεπερνούν τα όριά τους.

Τα άτομα με καρδιοπνευμονικά προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) και οι καρδιακές παθήσεις πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά ώστε να μην το παρακάνουν με ένα μεγάλο περπάτημα, λόγω της επίδρασής του στην αύξηση του καρδιακού παλμού.

Τα προβλήματα με τους μυς και τις αρθρώσεις στα πόδια μπορεί επίσης να σας αποκλείσουν από μεγάλους περιπάτους.

Άτομα με προβλήματα στα πόδια και στα κάτω άκρα, όπως η αρθρίτιδα του γόνατος, πρέπει να προσέχουν να μην περπατούν πολύ μέσα στην ημέρα, ώστε να μην επιδεινώσουν αυτές τις καταστάσεις.

Τα παπούτσια πεζοπορίας υψηλής ποιότητας, που εφαρμόζουν καλά, μπορεί επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο πόνου από το περπάτημα για άτομα με προβλήματα αρθρώσεων όπως η αρθρίτιδα.

Άλλοι που μπορεί να χρειαστεί να περιορίσουν το περπάτημα περιλαμβάνουν άτομα με αναπνευστικές παθήσεις όπως άσθμα ή χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια ( ΧΑΠ ), καθώς και ηλικιωμένα άτομα. Οι πτώσεις αποτελούν μεγάλη ανησυχία για τους μεγαλύτερους σε ηλικία, επομένως θα πρέπει να αποφεύγουν την υπερπροσπάθεια.

Πώς να καταλάβετε εάν περπατάτε πολύ

Μια μεγάλη βόλτα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αναζωογονημένοι, ακόμα κι αν πονάτε μετά. Ωστόσο, δεν πρέπει να προκαλεί τραυματισμούς.

Ένας τραυματισμός από υπερβολική χρήση συμβαίνει όταν εκτελείται μια επαναλαμβανόμενη κίνηση σε σημείο να τραυματιστούν οι σύνδεσμοι, οι τένοντες και οι μύες.

Λοιπόν, πώς θα καταλάβετε εάν φτάνετε στο σημείο της υπερβολικής χρήσης; Προσέξτε για σωματικά σημάδια.

Εάν πονάτε στις αρθρώσεις ή νιώθετε δυσκαμψία στο σώμα, μειώσετε την ένταση και ξεκουραστείτε μια ημέρα.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος δεν βελτιωθεί ή επανέλθει μετά από ένα διάλειμμα από το περπάτημα.

Άλλοι δείκτες ότι ασκείστε υπερβολικά περιλαμβάνουν δυσκολία στον ύπνο, αλλαγές στη διάθεση όπως ευερεθιστότητα ή άγχος και αυξημένο καρδιακό ρυθμό ηρεμίας. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια ότι το σώμα σας είναι υπερστρεσμένο και χρειάζεται ξεκούραση.

• Πώς να βοηθήσετε το σώμα σας για να περπατά πολύ σε μια μέρα

Κάνοντας τα παρακάτω μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να περπατά μεγαλύτερες αποστάσεις χωρίς πόνο και τραυματισμό:

Προπονηθείτε σταδιακά

Η προοδευτική προπόνηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να προετοιμαστείτε επαρκώς και να έχετε αντοχή. Ξεκινήστε περπατώντας μια διαχειρίσιμη απόσταση και σταδιακά αυξήστε την όχι περισσότερο από αυτό που μπορείτε. Για πολλούς, ο στόχος για 10.000 βήματα την ημέρα μπορεί να είναι εξαιρετικός.

Δυναμώστε τους μυς σας

Οι καλύτερες ασκήσεις ενδυνάμωσης για εκείνους που περπατάνε είναι αυτές που στοχεύουν στον τετρακέφαλο (τους μυς στο μπροστινό μέρος των μηρών), τους μηριαίους μυς (τους μύες στο πίσω μέρος των μηρών), τους γλουτούς (γλουτούς), τους μυς της πλάτης και τους κοιλιακούς.

Λάβετε τις κατάλληλες προφυλάξεις πριν ξεκινήσετε

Η διασφάλιση της ασφάλειάς σας είναι πρωταρχικής σημασίας όταν κάνετε μια μεγάλη βόλτα. Πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, φορέστε κατάλληλα παπούτσια για περπάτημα και επιλέξτε καλά φωτισμένες, κατοικημένες περιοχές για τις βόλτες σας.

Το τακτικό περπάτημα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά υπάρχουν κίνδυνοι εάν το παρακάνετε.

Για να περπατήσετε μεγαλύτερες αποστάσεις χωρίς πόνο και τραυματισμό, ξεκινήστε με διαχειρίσιμες αποστάσεις και αυξήστε σταδιακά, ενισχύστε τους μυς που χρησιμοποιείτε και λάβετε τυπικές προφυλάξεις.

Οι εμβοές αποτελούν ένα ενοχλητικό σύμπτωμα ως ένα επίμονο βουητό στο αυτιά

 Οι εμβοές αποτελούν ένα ενοχλητικό σύμπτωμα το οποίο γίνεται αντιληπτό ως ένα επίμονο βουητό στο αυτί. 

Αν και συχνά θεωρούνται ως μικρή ενόχληση, για πολλούς, οι εμβοές μπορούν να είναι μια άκρως δυσάρεστη κατάσταση που επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα ζωής.

«Η φύση και έκταση των εμβοών ποικίλλει σημαντικά μεταξύ των ατόμων, καθώς μπορεί να κυμαίνονται από διαλείποντες ήχους που μόλις και μετά βίας γίνονται αντιληπτοί έως συνεχείς ήχους που στέκονται εμπόδιο στην εκτέλεση ακόμα και απλών, καθημερινών δραστηριοτήτων», επισημαίνει η δρ Όλγα Παπαδοπούλου Διευθύντρια Ωτορινολαρυγγολόγος Metropolitan Hospital.

Τύποι εμβοών

«Οι εμβοές μπορούν να χωριστούν σε δύο κύριες κατηγορίες, τις υποκειμενικές και τις αντικειμενικές. Σε περίπτωση υποκειμενικών εμβοών, που είναι και ο πιο συχνός τύπος, οι ήχοι γίνονται αντιληπτοί μόνο από τον ασθενή. Μπορούν να προκληθούν από προβλήματα στο εξωτερικό, μέσο ή εσωτερικό αυτί, καθώς και από διαταραχές στα ακουστικά νεύρα ή στο μέρος του εγκεφάλου που ερμηνεύει τα ακουστικά σήματα ως ήχους. Οι αντικειμενικές εμβοές από την άλλη πλευρά γίνονται αντιληπτές και από τρίτους. Αυτές είναι πιο σπάνιες και μπορεί να προκληθούν από αγγειακές διαταραχές, παθήσεις των ακουστικών οσταρίων στο μέσο αυτί ή μυϊκούς σπασμούς», εξηγεί.

Πού οφείλονται οι εμβοές;

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τις εμβοές. Συχνά, η ακριβής αιτία δεν είναι ξεκάθαρη, αλλά μερικές από τις πιο κοινές αιτίες περιλαμβάνουν:

• Βλάβη στα τριχωτά κύτταρα του έσω αυτιού, κύτταρα τα οποία απελευθερώνουν ηλεκτρικά σήματα που φτάνουν στον εγκέφαλο μέσω του ακουστικού νεύρου. Όταν αυτά υποστούν βλάβη, τα σήματα γίνονται ακανόνιστα, οδηγώντας σε εμβοές
• Πρεσβυακουσία, αφού η απώλεια ακοής λόγω προχωρημένης ηλικίας δεν αποκλείεται να συνοδεύεται από εμβοές
• Έκθεση σε δυνατούς θορύβους, καθώς η παρατεταμένη έκθεση σε υψηλής έντασης θορύβους μπορεί να προκαλέσει μόνιμες βλάβες στην ακοή και κατά συνέπεια εμβοές
• Εκτεταμένη συσσώρευση βύσματος κυψελίδας (κεριού) στο αυτί
• Μη φυσιολογική λειτουργία της ευσταχιανής σάλπιγγας
• Παθήσεις που πλήττουν τα αυτιά όπως το σύνδρομο Meniere, η ωτοσκλήρυνση ή το ακουστικό νευρίνωμα
• Διάφορες παθήσεις που αφορούν την κροταφογναθική άρθρωση
• Παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα καρδιαγγειακά προβλήματα, η αναιμία, τυχόν αλλεργίες, ο υποθυρεοειδισμός και ο σακχαρώδης διαβήτης
• Τυχόν τραυματισμός στο κεφάλι, τα αυτιά ή το λαιμό, ο οποίος αποτελεί αίτιο είτε πρόκλησης είτε επιδείνωσης των εμβοών
• Η λήψη ορισμένων ωτοτοξικών ή άλλων φαρμάκων (κάποια αντιβιοτικά, διουρητικά, αντικαταθλιπτικά ή μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα), τα οποία μπορούν είτε να προκαλέσουν είτε να επιδεινώσουν τις εμβοές
• Να σημειωθεί πως η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, η καφεΐνη, το άγχος και η κόπωση μπορούν όχι να προκαλέσουν, αλλά να αυξήσουν την ένταση των εμβοών.

Επιλογές διαχείρισης για τις εμβοές

Η αποτελεσματική θεραπεία των εμβοών εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία. Εάν οι εμβοές είναι αποτέλεσμα κάποιας πάθησης, η αντιμετώπιση αυτής μπορεί να μειώσει ή να εξαλείψει τις εμβοές. Ωστόσο, σε περιπτώσεις όπου οι αιτίες αφορούν βλάβες στον κοχλία, οι εμβοές μπορεί να είναι πιο επίμονες. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι μείωσης και πρόληψης των εμβοών, όπως:
• Αντιμετώπιση υποκείμενων προβλημάτων όπως λοιμώξεις ή συσσώρευση βύσματος κυψελίδας
• Ακουστικά βοηθήματα και κοχλιακά εμφυτεύματα σε περιπτώσεις εκτεταμένης βαρηκοΐας
• Ηχοκάλυψη με ειδικές συσκευές
• Θεραπεία επανεκπαίδευσης των εμβοών
• Διαχείριση του άγχους
• Ενδοτυμπανικές εγχύσεις
• Υιοθέτηση ωφέλιμων συνηθειών όπως η προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος μέσω σωστής διατροφής και άσκησης ή η ελάττωση της κατανάλωσης καφεΐνης και αλκοόλ
• Χορήγηση φαρμακευτικών σκευασμάτων ή συμπληρωμάτων διατροφής.

«Σε κάθε περίπτωση, οι εμβοές είναι ένα σύνθετο και άκρως ενοχλητικό σύμπτωμα με ποικίλες αιτίες. Το σύμπτωμα αυτό δυστυχώς ασκεί σημαντικούς περιορισμούς όχι μόνο στην καθημερινή ζωή αλλά και στην ψυχολογική κατάσταση του πάσχοντα. Το άκουσμα ενός μόνιμου βουητού στο αυτί μπορούμε εύκολα να φανταστούμε τον εκνευρισμό και τη δυσφορία που προκαλεί. Για να μετριαστεί συνεπώς η επίδραση της κατάστασης αυτής στην καθημερινή ζωή, η έγκαιρη αξιολόγηση από εξειδικευμένο ωτορινολαρυγγολόγο κρίνεται αναγκαία. Η εφαρμογή μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης μπορεί να αντιμετωπίσει επιτυχώς τις εμβοές και να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής των πασχόντων» καταλήγει η δρ Παπαδοπούλου.

*Το Metropolitan Hospital διαθέτει μια πρότυπη, πλήρως εξοπλισμένη και οργανωμένη Ωτορινολαρυγγολογική Κλινική, με ένα άριστα εκπαιδευμένο επιστημονικό και νοσηλευτικό προσωπικό και εξοπλισμό προηγμένης τεχνολογίας στην οποία εφαρμόζεται το κατάλληλο θεραπευτικό σχέδιο, προκειμένου να πάψουν οι εμβοές να αποτελούν εμπόδιο στην καθημερινότητα των πασχόντων.

pronews.gr