iHealthgr. blogspot.gr

ΟΛΕΣ ΟΙ ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΥΓΕΙΑΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΖΩΗ ΚΑΙ ΕΥΑΞΙΑ- ΔΕΙΤΕ ΠΩΣ ΘΑ ΝΙΩΣΕΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΑΡΘΡΑ ΕΙΔΙΚΩΝ ΕΠΙΤΗΜΟΝΩΝ ΚΑΙ ΜΕΛΕΤΩΝ

Κυριακή 29 Ιουνίου 2025

ΠΩΣ θα ξεχωρίσετε τα συμπτώματα της κρίσης άγχους – Σε τι διαφέρει από την κρίση πανικού

 Οι κρίσεις άγχους μπορεί να μοιάζουν δύσκολα διαχειρίσιμες όταν συμβαίνουν, ωστόσο θα πρέπει να γίνει γνωστό πως με τα σωστά εργαλεία αντιμετώπισης μπορείτε να τις ξεπεράσετε πιο ανώδυνα.Τι είναι η κρίση άγχουςΜια κρίση άγχους είναι ένα χρονικό διάστημα κατά το οποίο αντιμετωπίζετε έντονα συμπτώματα άγχους, ιδιαίτερα φόβο. Μπορεί να διαρκέσει από μερικά λεπτά έως και...

Παρασκευή 27 Ιουνίου 2025

Πρωινό: Συμβουλές ειδικών τι πρέπει να φας αν θες να χάσεις βάρος

 Όλοι μας γνωρίζουμε πως το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Όταν μάλιστα προσπαθείς να χάσεις βάρος, το πρωινό μπορεί να δώσει τον κατάλληλο ρυθμό για το υπόλοιπο της ημέρας.Η κατανάλωση λανθασμένων τροφών, μπορεί να ενισχύσει την όρεξή σου, δίνοντας το λάθος έναυσμα στις προσπάθειές σου για απώλεια βάρους.Μάλιστα, οι ενήλικες που τρώνε ένα υγιεινό πρωινό...

Πέμπτη 26 Ιουνίου 2025

Μην βουρτσίζετε ποτέ τα δόντια σας αν πριν έχετε πιεί αυτά τα 4 ροφήματα

 Δεν είναι απλό να βουρτσίζουμε τα δόντια μας δυο φορές την ημέρα και να χρησιμοποιούμε οδοντικό νήμα. Όχι μόνο πρέπει κάποιες φορές να ξεκλέψουμε χρόνο για να το κάνουμε, αλλά τα λάθη είναι και συχνά.Μπορεί για παράδειγμα να βουρτσίζετε τα δόντια σας με δύναμη, ή να ξεχνάτε να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας. Υπάρχει όμως ακόμα ένα πράγμα που μπορεί να είναι επιζήμιο για το...

Τετάρτη 25 Ιουνίου 2025

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την σκωληκοειδίτιδα: Ποια τα τέσσερα στάδια

 Η σκωληκοειδίτιδα εμφανίζεται όταν η σκωληκοειδής απόφυση φλεγμαίνει λόγω απόφραξης, μόλυνσης ή άλλου ερεθισμού.Καθώς αυξάνεται η πίεση στο εσωτερικό της σκωληκοειδούς απόφυσης, η παροχή αίματος μπορεί να διαταραχθεί, αυξάνοντας τον κίνδυνο ρήξης.Αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η φλεγμονή εξελίσσεται γρήγορα, οδηγώντας σε επιπλοκές όπως περιτονίτιδα (λοίμωξη του βλεννογόνου...

Τρίτη 24 Ιουνίου 2025

Δίνουμε αίμα, δίνουμε ζωή: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε

 Η αιμοδοσία είναι μια αληθινή πράξη αγάπης και προσφοράς. Με μία μόνο επίσκεψη, μπορείτε να σώσετε τη ζωή 3 ανθρώπων. Αν είστε έτοιμοι να γίνετε μέρος αυτής της μεγάλης αλυσίδας αλληλεγγύης, πρέπει να ενημερωθείτε σχετικά με τη διαδικασία και τις προϋποθέσεις της αιμοδοσίας.Τι πρέπει, λοιπόν, να ξέρουν οι εθελοντές αιμοδότες;Εθελοντική αιμοδοσία: Η προσφορά που χαρίζει...

Δευτέρα 23 Ιουνίου 2025

Ποιοι είναι οι πέντε λόγοι για να καταναλώνετε πιο συχνά μαρούλι

 Το μαρούλι αποτελεί τη βάση για πολλές σαλάτες, ενώ να σημειωθεί πως δεν λείπει σχεδόν από κανένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που ωφελούν τον οργανισμό, όπως οι βιταμίνες Α και C. ΓΙΑ όσους φυσικά μπορούν να το κανταναλώσουν.Δείτε τους πέντε σημαντικούς λόγους για να καταναλώνετε τακτικά μαρούλι:Προλαμβάνει τα προβλήματα όρασης:Οι βιταμίνες...

Κυριακή 22 Ιουνίου 2025

Η καθημερινή κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

 Αρκετές είναι οι έρευνες που έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η καθημερινή κατανάλωση μαύρης σοκολάτας  μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.Σύμφωνα με αυτές, οι φλαβανόλες, φυσικές ενώσεις που βρίσκονται στο κακάο, βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ενήλικες.Η καθημερινή κατανάλωση μαύρης σοκολάτας για τουλάχιστον 2-4 εβδομάδες έχει συνδεθεί...

Παρασκευή 20 Ιουνίου 2025

Μετρήστε σωστά την ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνετε καθημερινά;

 Οι συζητήσεις για τη ζάχαρη είναι πολλές, και είναι γνωστό πως όταν καταναλώνεται υπερβολικά, ειδικά καθημερινά, αυξάνονται οι θερμίδες, το βάρος και οι κίνδυνοι για την υγεία.Η κρυφή ζάχαρη βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα τυποποιημένα προϊόντα. Αυτά τα «προστιθέμενα σάκχαρα» κάνουν το φαγητό και το ποτό πιο γευστικά, αλλά ταυτόχρονα προσθέτουν πολλές θερμίδες χωρίς να προσφέρουν...

Πέμπτη 19 Ιουνίου 2025

Η απόδεξη ότι το νερό μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους

 Υπάρχουν τέσσερις βασικοί λόγοι για τους οποίους το νερό μπορεί να παίξει κομβικό ρόλο στην απώλεια βάρους.Συγκεκριμένα:1. Μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σαςΑκόμα και όταν ξεκουράζεστε, το σώμα σας καίει θερμίδες για βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή και η πέψη.Ορισμένα δεδομένα δείχνουν ότι το νερό μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό μεταβολισμού, βοηθώντας σας να κάψετε...

Τετάρτη 18 Ιουνίου 2025

Το ρόδι διαθέτει πολλά περισσότερα οφέλη από όσα μπορείς να φανταστείς!

 Το ρόδι συνιστά ένα από τα εποχικά φρούτα το οποίο δεν προτιμάται από την πλειοψηφία του κόσμου, ωστόσο σύμφωνα με την διατροφολόγο Μπεατρίζ Λαρρέα, οι ευεργετικές του ιδιότητες είναι πολλές και εμείς γνωρίζουμε μόλις λίγες από αυτές!«Αν πρέπει να διαλέξω τρία τρόφιμα από τη λίστα (σ.σ. που «εγγυώνται» μακροζωία) θα ήταν το ρόδι, το κακάο και η κάπαρη», δηλώνει στην...