Προσοχή στην ώρα που πάτε για ύπνο – Ποια προβλήματα υγείας «καραδοκούν»

 Νέα ευρήματα για τις επιδράσεις που έχει το ωράριο του ύπνου. Γιατί πρέπει να τηρείται και τα Σαββατοκύριακα.

Αν θέλετε να διαφυλάξετε την υγεία σας, δεν αρκεί να βεβαιώνεστε απλώς ότι κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ. Εξίσου σημαντικό είναι ο ύπνος σας να είναι καλά ρυθμισμένος, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ.

Σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν ότι η τήρηση ενός σταθερού ωραρίου ύπνου είναι πολύ σημαντική για την υγεία. Στην πραγματικότητα, όσο πιο σταθερή ήταν η ώρα που οι εθελοντές τους έμπαιναν για ύπνο και ξυπνούσαν το πρωί, τόσο λιγότερες πιθανότητες είχαν να χάσουν τη ζωή τους στην επόμενη επταετία.

Η μελέτη διεξήχθη σε περισσότερους από 1.700 εθελοντές. Κατά την έναρξή της η ηλικία τους κυμαινόταν από 45 έως 84 ετών.

Ο ανεπαρκής ύπνος το βράδυ κατ’ επανάληψιν έχει συσχετισθεί με χρόνια προβλήματα υγείας, όπως:

• Η καρδιοπάθεια
• Η υπέρταση
• Ο σακχαρώδης διαβήτης
• Το εγκεφαλικό επεισόδιο
• Η παχυσαρκία
• Η κατάθλιψη

Τα νέα ευρήματα, όμως, υποδηλώνουν ότι ο ύπνος πρέπει να είναι και καλά ρυθμισμένος, για να είναι αποδοτικός. Μάλιστα τα οφέλη που παρατήρησαν οι ερευνητές ήταν ανεξάρτητα από τυχόν συνυπάρχουσες σοβαρές διαταραχές ύπνου στους εθελοντές.

Η νέα μελέτη

Η νέα μελέτη δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση Sleep. Συμμετείχαν 1.759 άνδρες και γυναίκες, οι οποίοι υποβλήθηκαν σε ακτινογραφία, δηλαδή φορούσαν επί μία εβδομάδα μία ειδική συσκευή σαν ρολόι στο χέρι τους η οποία κατέγραφε τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης όλο το 24ωρο.

Οι εθελοντές υποβλήθηκαν επίσης σε μελέτη ύπνου κατ’ οίκον, ενώ συμπλήρωσαν και αναλυτικά ερωτηματολόγια για τον ύπνο τους. Ο ένας στους τρεις (οι 744) είχε ακανόνιστο ωράριο ύπνου.

Στη διάρκεια 7 ετών παρακολούθησης, έχασαν τη ζωή τους 171 από τους συμμετέχοντες. Οι ερευνητές εξέτασαν αν ο ύπνος έπαιζε ρόλο στις πιθανότητες θανάτου. Όπως διαπίστωσαν, όσοι είχαν το πιο σταθερό ωράριο ύπνου, διέτρεχαν κατά 42% μικρότερο κίνδυνο θανάτου, σε σύγκριση με όσους έμπαιναν για ύπνο και ξυπνούσαν σε ακατάστατες ώρες.

Η συσχέτιση αυτή παρέμεινε ισχυρή και όταν οι ερευνητές συνυπολόγισαν άλλους συμβάλλοντες παράγοντες, όπως:

• Η κοινωνικο-οικονομική κατάσταση των συμμετεχόντων
• Ο τρόπος ζωής τους
• Η κατάσταση της υγείας τους
• Τυχόν σοβαρές διαταραχές ύπνου

Όπως τα φάρμακα

«Η μελέτη μας έδειξε πως όσοι ακολουθούν καθημερινά ένα σταθερό πρόγραμμα στον ύπνο τους, αποκομίζουν σημαντικά οφέλη», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Joon Chung, από τον Τομέα Ιατρικής Ύπνου του Χάρβαρντ. «Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν πως πρέπει να επεκταθεί η ενημέρωση του κοινού ώστε ο «καλός ύπνος» να συμπεριλαμβάνει και το ωράριο, εκτός από τη διάρκεια».

Το ωράριο αυτό πρέπει να τηρείται όλες τις ημέρες της εβδομάδας, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα και στις αργίες, πρόσθεσε.

«Αν ο ύπνος ήταν χάπι, θα έπρεπε να το λαμβάνουμε σε συγκεκριμένη ώρα κάθε ώρα», είπε χαρακτηριστικά. «Επειδή λοιπόν είναι φάρμακο για τον οργανισμό, πρέπει να έχει ένα ωράριο και όχι να είναι τυχαίος».

Πηγή: iatropedia

Read More

Καρκίνος: Η δημοφιλής δίαιτα που δρα ευεργετικά στον οργανισμό

 Η κετογονική δίαιτα (keto diet) θα μπορούσε να αποτελεί το νέο όπλο ενάντια στον καρκίνο, σύμφωνα με ειδικούς από το μη κερδοσκοπικό ερευνητικό ίδρυμα Cold Spring Harbor Laboratory (CSHL).

Η δημοφιλής δίαιτα που βασίζεται στον περιορισμό των υδατανθράκων και την πρόσληψη της απαιτούμενης ενέργειας κυρίως από λιπαρά, θα μπορούσε να οδηγήσει τους καρκινικούς όγκους σε λιμοκτονία στερώντας τους την αναγκαία γλυκόζη.

Σύμφωνα με τους ερευνητές της μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Cell Metabolism, η κετογονοκή δίαιτα αυξάνει στην κυκλοφορία του αίματος ένα είδος τοξικών λιπαρών, τα υπεροξείδια λιπιδίων, τα οποία εξουδετερώνουν τα καρκινικά κύτταρα μέσω της σιδηρόπτωσης (ferroptosis), ενός εξαρτώμενου από το σίδηρο κυτταρικού θανάτου.

Όπως έδειξαν ωστόσο τα πειράματα σε ποντίκια, μια τέτοια διατροφική θεραπεία ενέχει σοβαρούς κινδύνους. Τα πειραματόζωα με καρκίνο του παγκρέατος και του παχέος εντέρου εμφάνισαν καχεξία, μια μεταβολική διαταραχή που σχετίζεται με ανορεξία, προοδευτική απίσχνανση και απώλεια βάρους, οδηγώντας σε καταστολή του ανοσοποιητικού.

«Είναι πολύ συχνή σε ασθενείς με προοδευτικό καρκίνο. Γίνονται τόσο αδύναμοι που δεν μπορούν πλέον να αντέξουν την αντικαρκινική θεραπεία. Καθημερινές δραστηριότητες γίνονται οι άθλοι του Ηρακλή», σχολίασε ο Αναπληρωτής Καθηγητής από το CSHL, Tobias Janowitz.

Μια λύση για την εξασφάλιση της αντικαρκινικής δράσης χωρίς τη θανατηφόρο παρενέργεια ήταν συνδυασμός της κετογονικής διατροφής με λήψη κορτικοστεροειδών φαρμάκων. Οι όγκοι συρρικνώθηκαν και τα ποντίκια έζησαν περισσότερο.

Η δίαιτα keto μπορεί να οδηγήσει σε έως και 10% απώλεια του σωματικού βάρους στον άνθρωπο. «Τα υγιή ποντίκια χάνουν επίσης βάρος με την κετογονική δίαιτα, αλλά ο μεταβολισμός τους φτάνει σε ένα σημείο σταθεροποίησης. Τα ποντίκια με καρκίνο δεν μπορούν να προσαρμοστούν, επειδή δεν μπορούν να παράγουν αρκετή ποσότητα μιας ορμόνης που ονομάζεται κορτικοστερόνη, η οποία βοηθά στη ρύθμιση των επιπτώσεων από τη δίαιτα κέτο. Δεν σταματούν να χάνουν βάρος» εξήγησε ο Δρ Janowitz.

Η κορτικοστερόνη είναι το κύριο γλυκοκορτικοειδές στην κυκλοφορία των ποντικιών και δρα όπως η κορτιζόλη στον άνθρωπο. Όταν η ερευνητική ομάδα υποκατέστησε την έλλειψη της ορμόνης με ένα αντιφλεγμονώδες κορτικοστεροειδές επέτρεψε τη συρρίκνωση των όγκων χωρίς την έναρξη καρκινικής καχεξίας.

«Ο καρκίνος είναι μια νόσος ολόκληρου του σώματος. Επαναπρογραμματίζει τις φυσιολογικές βιολογικές διεργασίες για να τον βοηθήσει να αναπτυχθεί» λέει η συν-επικεφαλής συγγραφέας Δρ Miriam Ferrer. «Εξαιτίας αυτού του επαναπρογραμματισμού, τα ποντίκια δεν μπορούν να αξιοποιήσουν τα θρεπτικά συστατικά από μια κετογονική δίαιτα και χάνονται. Αλλά με το κορτικοστεροειδές, τα πήγαιναν πολύ καλύτερα. Έζησαν περισσότερο από ό,τι με οποιαδήποτε άλλη θεραπεία δοκιμάσαμε» κατέληξε.

Οι ερευνητές συμμετέχουν στο Cancer Grand Challenges, ένα διεθνές πρόγραμμα που επικεντρώνεται στην καχεξία. Επί του παρόντος εργάζονται πάνω στη λεπτομερή ρύθμιση του χρονισμού και της δοσολογίας των κορτικοστεροειδών, ώστε να διευρύνουν το πεδίο ανάπτυξης αποτελεσματικών θεραπειών με βάση την keto.

Πηγή: iatropedia

Read More

Ποια είναι η πιο επικίνδυνη ημέρα για καρδιακή προσβολή

 Η παροιμία «η σκληρή δουλειά δεν σκότωσε ποτέ κανέναν» είναι μάλλον παραπλανητική εργοδοτική προπαγάνδα καθώς, απ′ ό,τι φαίνεται, η πιο θανατηφόρα μορφή καρδιακών προσβολών είναι πιο συχνή τις Δευτέρες, τουλάχιστον στην Ιρλανδία.

Αν και η Δευτέρα ως η πιο επικίνδυνη ημέρα για εμφράγματα του μυοκαρδίου επιβεβαιώνει αυτό που πολλοί από εμάς υποψιαζόμασταν, οι Κυριακές επίσης υπερεκπροσωπούνται. Ακόμα και η σκέψη για την επιστροφή στη δουλειά να αποτελεί κίνδυνο για την υγεία μας, αναφέρει το IFL Science.

Στο ετήσιο συνέδριο της Βρετανικής Καρδιαγγειακής Εταιρείας (BCS), οι παρευρισκόμενοι άκουσαν ότι περισσότερες από 10.000 εισαγωγές στο νοσοκομείο για έμφραγμα του μυοκαρδίου, τόσο στην Ιρλανδία όσο και στη Βόρεια Ιρλανδία του Ηνωμένου Βασιλείου, καταγράφηκαν κυρίως τις Δευτέρες.

Μάλιστα, οι εν λόγω εισαγωγές έγιναν μεταξύ του 2013 και του 2018, δηλαδή πριν από την πανδημία του κορονοϊού.

Τα ευρήματα παρουσιάστηκαν στο συνέδριο πριν από τη δημοσίευση της έρευνας, οπότε οι περισσότερες λεπτομέρειες δεν είναι διαθέσιμες.

Ωστόσο, σύμφωνα με το Βρετανικό Ίδρυμα για την Καρδιά (BHF), ο επικεφαλής της μελέτης, Δρ. Τζακ Λάφαν του Belfast Health and Social Care Trust, δήλωσε:

«Βρήκαμε μία ισχυρή στατιστική συσχέτιση μεταξύ της έναρξης της εργάσιμης εβδομάδας και της συχνότητας εμφάνισης εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Αυτό έχει περιγραφεί στο παρελθόν, αλλά παραμένει ένα οξύμωρο δεδομένο. Η αιτία είναι πιθανότατα πολυπαραγοντική, ωστόσο, με βάση όσα γνωρίζουμε από προηγούμενες μελέτες, είναι λογικό να υποθέσουμε ένα κιρκαδικό στοιχείο».

Όπως σημείωσε ο Δρ. Τζακ Λάφαν, οι κίνδυνοι της μελαγχολίας της Δευτέρας, σε αντίθεση με την επινοημένη «Blue Monday», έχουν αναφερθεί στο παρελθόν και σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Epidemiology and Community Health, αλλά η ακριβής φύση της σύνδεσης είναι αβέβαιη.

Εάν επρόκειτο απλώς για μία περίπτωση που το πρόβλημα ήταν το εργασιακό άγχος, οι άλλες εργάσιμες ημέρες θα έπρεπε να είναι εξίσου επικίνδυνες. Μάλιστα, είναι πιθανό το φαινόμενο να συνδέεται με τις αυξημένες καρδιακές προσβολές που καταγράφονται όταν μπαίνει η θερινή ώρα κάθε χρόνο. Το Σαββατοκύριακο με τον ύπνο, σύμφωνα με τον ειδικό, μπορεί να μοιάζει σαν να μετακινούμαστε σε διαφορετική ζώνη ώρας και το σοκ της επαναφοράς μπορεί να είναι θανατηφόρο.

Εναλλακτικά, όπως υποδηλώνει η κυριακάτικη έξαρση, ο κίνδυνος για έμφραγμα του μυοκαρδίου μπορεί να είναι περισσότερο ψυχολογικός λόγω του άγχους για την εβδομάδα που αρχίζει. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συμπαθούν τις Δευτέρες.

Από την άλλη πλευρά, ορισμένες προηγούμενες μελέτες, όπως αυτή που δημοσιεύθηκε στο Heart Rhythm, έχουν βρει αποτελέσματα που έρχονται σε αντίθεση με τα τελευταία ευρήματα. Όποια και αν είναι η σχέση, είναι κάτι περισσότερο από ένα οξύμωρο δεδομένο.

«Κάποιος εισάγεται στο νοσοκομείο λόγω απειλητικού για τη ζωή καρδιακού επεισοδίου κάθε πέντε λεπτά στο Ηνωμένο Βασίλειο, οπότε είναι ζωτικής σημασίας η έρευνα να συνεχίσει να ρίχνει φως στο πώς και γιατί συμβαίνουν τα καρδιακά επεισόδια», δήλωσε ο καθηγητής Νιλές Σαμάνι του Βρετανικού Ιδρύματος για την Καρδιά (BHF), συμπληρώνοντας: «Η μελέτη αυτή προσθέτει στοιχεία σχετικά με τον χρόνο εμφάνισης των ιδιαίτερα σοβαρών καρδιακών προσβολών, αλλά τώρα πρέπει να ξεδιαλύνουμε τι είναι αυτό που κάνει πιο πιθανές τις συγκεκριμένες ημέρες της εβδομάδας.

Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να βοηθήσει τους γιατρούς να κατανοήσουν καλύτερα αυτή τη θανατηφόρα κατάσταση, ώστε να μπορέσουμε να σώσουμε περισσότερες ζωές στο μέλλον».

Read More

Τι δεν πρέπει να πετάς ποτέ από τη μπανάνα εκτός από τις βιταμίνες

 Πολλοί σπεύδουν να πετάξουν αυτά τα περίεργα… κορδόνια που εμφανίζονται όταν ξεφλουδίζουμε μια μπανάνα.

Αλλά υπάρχουν μερικοί καλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να τρώτε αυτά τα νήματα, διότι είναι πολύ θρεπτικά.

Μια μέτρια μπανάνα παρέχει λίγο λιγότερο από 100 θερμίδες, συν μια ποικιλία απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, όπως:

• φυτικές ίνες
• κάλιο
• βιταμίνη Β6
• βιταμίνη C
• μαγνήσιο
• μαγγάνιο
• διάφορα αντιοξειδωτικά και φυτοθρεπτικά συστατικά

Αυτά τα νήματα στην μπανάνα ονομάζονται και phloem bundles, ή phloems. Είναι ουσιαστικά η εσωτερική “υδραυλική εγκατάσταση” του φυτού.

Λειτουργούν σαν σωλήνες για την άντληση των σακχάρων και άλλων προϊόντων της φωτοσύνθεσης. Αυτοί οι “σωλήνες” πρέπει να είναι ιδιαίτερα ανθεκτικοί για να εκτελέσουν αυτήν τη σημαντική εργασία. Γι’ αυτό και αποτελούνται από πιο σύνθετους τύπους ινών σε σύγκριση με την υπόλοιπη μπανάνα.

“Παρόλο που δεν έχουμε κάνει εξειδικευμένες έρευνες για τα phloems, είναι πιθανό να έχουν πολύ σημαντική θρεπτική του αξία. Δεδομένου ότι προορίζονται να κάνουν μια συγκεκριμένη δουλειά, και ως εκ τούτου έχουν πιθανώς μια καθορισμένη δομή που υποστηρίζει αυτήν τη δουλειά, αναμένεται να έχουν διαφορετικό διατροφικό προφίλ από την υπόλοιπη βρώσιμη σάρκα μπανάνας”, είπε ο Nicholas D. Gillitt, επικεφαλής επιστημονικός υπεύθυνος στο Berkley και πρώην διευθυντής στο ινστιτούτο διατροφής Dole.

“Πιθανότατα περιέχουν περισσότερους και ποικίλους τύπους ινών και δομικών στοιχείων που απαιτούνται για την λειτουργία τους. Εξαιτίας αυτού, πιθανότατα θα είχαν διαφορετικό διατροφικό προφίλ για τον άνθρωπο”, είπε ο Gillitt.

Δεν είναι μόνο οι… εκλεκτικοί άνθρωποι που έχουν απέχθεια γι’ αυτά τα νήματα στις μπανάνες. Υπάρχουν βίντεο που δείχνουν ότι και πολλοί πίθηκοι αφαιρούν τα νήματα όταν τις ξεφλουδίζουν.

Πηγή: iatropedia

Read More

Αυτοί οι άνθρωποι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου

 Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες που πάσχουν από ημικρανία διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με έρευνα με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο Άαρχους της Δανίας, που δημοσιεύεται στο περιοδικό «PLOS Medicine».

Η ερευνητική ομάδα διεξήγε μελέτη στα ιατρικά αρχεία της Δανίας της περιόδου 1996-2018, για άτομα ηλικίας 18 έως 60 ετών. Εντόπισαν άνδρες και γυναίκες με ημικρανία με βάση τα αρχεία συνταγογραφούμενων φαρμάκων τους και συνέκριναν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και ισχαιμικού και αιμορραγικού εγκεφαλικού επεισοδίου πριν από την ηλικία των 60 ετών με τους κινδύνους που αντιμετωπίζουν τα άτομα του γενικού πληθυσμού χωρίς ημικρανία.

Η ανάλυση έδειξε ότι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες με ημικρανία είχαν παρόμοια αυξημένο κίνδυνο ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου. Επίσης, διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες μπορεί να έχουν και ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και αιμορραγικού εγκεφαλικού επεισοδίου, σε σύγκριση με τους άνδρες με ημικρανία και τον γενικό πληθυσμό.

Συνολικά, τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι οι γυναίκες επηρεάζονται σε μεγαλύτερο βαθμό από την ημικρανία, καθώς η πάθηση διαγιγνώσκεται κυρίως σε γυναίκες. Βέβαια, οι ερευνητές σημειώνουν ότι δεδομένου ότι χρησιμοποίησαν αρχεία συνταγογραφούμενων φαρμάκων για τον εντοπισμό ασθενών με ημικρανία, μπορεί να μην έχουν συμπεριλάβει άτομα που δεν έχουν λάβει θεραπεία, γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει σε υποεκτίμηση της επίδρασης της ημικρανίας σε αυτά τα προβλήματα υγείας.

Οι ερευνητές υπογραμμίζουν, επίσης, ότι είναι ζωτικής σημασία να εντοπιστούν τα άτομα που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικών επεισοδίων, ώστε να διευκολυνθούν οι στοχευμένες προληπτικές θεραπείες.

Read More

Ροδάκινο: Tα 8 οφέλη για την υγεία μας

 Τα φυσικά σάκχαρα που περιέχουν τα ροδάκινα μπορούν να αντικαταστήσουν κάποια από τα σάκχαρα που λαμβάνετε στη διατροφή σας.

Από ένα μεσαίου μεγέθους ροδάκινο θα πάρετε περίπου 60 θερμίδες, 1 γρ. πρωτεΐνης, 2 γρ. φυτικών ινών, 1 γρ. λίπους, βιταμίνη C, βιταμίνη Α, βιταμίνη Κ, βιταμίνη Ε, κάλιο, μαγγάνιο.

Δείτε κάποια σημαντικά οφέλη του ροδάκινου για την υγεία σας:

Ενισχύει το ανοσοποιητικό: Το σύμπλεγμα βιταμινών C και Ε που περιέχει βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ωφελεί το έντερο: Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες το ροδάκινο βοηθάει στην πέψη και την καλή λειτουργία του εντέρου. Οι αδιάλυτες ίνες ενισχύουν την μικροχλωρίδα του εντέρου μειώνοντας την πιθανότητα δυσκοιλιότητας.

Αντικαρκινική προστασία: Τα ροδάκινα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν υγιή κύτταρα του οργανισμού. Είναι επίσης ιδιαίτερα πλούσια σε πολυφαινόλες, ενώσεις που περιορίζουν την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων.

Ωφελεί την καρδιά: Περιέχει ενώσεις που συμβάλλουν στον έλεγχο των παραγόντων καρδιακών παθήσεων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα τριγλυκερίδια και η LDL χοληστερόλη.

Προστατεύει το δέρμα: Η βιταμίνη Α και η υψηλή περιεκτικότητα του ροδάκινου σε νερό, συμβάλλει στην ενυδάτωση και τη διατήρηση της υγρασίας και της ελαστικότητας του δέρματος.

Διαχείριση του σακχάρου: Λόγω των διαλυτών ινών που περιέχει, επιβραδύνεται η απορρόφηση της ζάχαρης στο αίμα.

Προστατεύει την όραση: Οι βιταμίνες Α και C καθώς και το β καροτένιο που περιέχει το ροδάκινο αυξάνουν τη ροή του αίματος, κάτι που προστατεύει από οφθαλμολογικές παθήσεις, όπως ο καταρράκτης και η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Προστατεύει επίσης τον αμφιβληστροειδή και τον φακό του ματιού από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Προλαμβάνει την οστεοπόρωση: Η υψηλή περιεκτικότητά του σε κάλιο συμβάλλει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης αλλά και στη μείωση του κινδύνου σχηματισμού πέτρας στα νεφρά.

Πηγή: onmed.gr

Read More

Κεράσια: Τα οφέλη για την επιδερμίδα, τον ύπνο και την απώλεια βάρους

 

Τα κεράσια δεν είναι μόνο νόστιμα και ζουμερά, αλλά και πολύ θρεπτικά με πολλαπλά οφέλη για την υγεία.

Τα κεράσια είναι ένα από τα αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού. Είναι γλυκά, ζουμερά και μπορείτε να τα φάτε σκέτα ή να τα χρησιμοποιήσετε σε πολλές συνταγές για γλυκά και σνακ.

Τα οφέλη για τον οργανισμό είναι πολλαπλά.

Καταπολεμούν την αϋπνία

Τα κεράσια περιέχουν μελατονίνη η οποία είναι γνωστή και ως «ορμόνη του ύπνου». Παράγεται από τον ενδοκρινή αδένα του εγκεφάλου, την επίφυση και απελευθερώνεται κυρίως τις βραδινές ώρες. Η έκκριση της μελατονίνης προκαλεί χημικά την υπνηλία, μειώνοντας τη θερμοκρασία του σώματος και καταστέλλοντας το νευρικό σύστημα.

Ενισχύουν την απώλεια βάρους

Εάν θέλετε να χάσετε κάποια κιλά, τα κεράσια αξίζουν μία θέση στη διατροφή σας. Έχουν λίγες θερμίδες, είναι πλούσια σε βιταμίνες που ενισχύουν τον μεταβολισμό και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό το οποίο απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα.

Μειώνουν την υπέρταση

Τα κεράσια είναι καλή πηγή καλίου και βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας περιεκτικότητας σε νάτριο από το σώμα, εξισορροπώντας την ποσότητα καλίου και νατρίου που βοηθά αυτόματα στη διατήρηση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.

Προλαμβάνουν τα καρδιαγγειακά νοσήματα

Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στα κεράσια ονομάζονται ανθοκυανίνες οι οποίες μειώνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης που προκαλεί φλεγμονές.

Έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες

Μπορείτε να φτιάξετε μία σπιτική μάσκα με κεράσια απλά κάνοντας το εξής: Βάλτε στο multi μερικά κεράσια και προσθέστε λίγο κουρκουμά και μέλι. «Χτυπήστε» τα υλικά μερικά δευτερόλεπτα και απλώστε το μείγμα στο πρόσωπό σας. Αφήστε τη μάσκα να δράσει και ξεπλύνετε με άφθονο νερό.

Δίνουν ενέργεια

Τα κεράσια είναι πηγή ενέργειας και καταναλώνοντας ως σνακ ή στο πρωινό σας γεύμα θα σας δώσουν το boost που χρειάζεστε για να ανταπεξέλθετε στις απαιτήσεις της ημέρας.

Εξισορροπούν το pH του στομάχους

Τα κεράσια μπορούν να φανούν χρήσιμα για την εξισορρόπηση των επιπέδων Ph εξουδετερώνοντάς το και προλαμβάνοντας στομαχικά προβλήματα όπως οξύτητα ή δυσπεψία.

Με πληροφορίες από food.ntv.com/onmed.gr

Read More

Καρδιά: Οκτώ απρόσμενα σημάδια κινδύνου ότι δεν λειτουργεί ρολόι

 

Χωρίς την καρδιά μας, δε θα μπορούσαμε να εκτελέσουμε καμία λειτουργία του σώματος. Παρόλα αυτά, δεν είναι πάντα εύκολο να διακρίνουμε πάντα πότε υπάρχει πρόβλημα και θα πρέπει να ελέγξουμε τις λειτουργίες της.

Από τα ματωμένα ούλα μέχρι την ανεξήγητη κόπωση, οι παρακάτω φαινομενικά άσχετες με την καρδιά ενδείξεις μας προειδοποιούν στην πραγματικότητα ότι η βασική μηχανή του σώματός μας μάλλον χρειάζεται… σέρβις, σύμφωνα και με τον δρ. Satjit Bhusri, καρδιολόγο με έδρα τη Νέα Υόρκη.

Έντονο ροχαλητό

Το ροχαλητό δεν κρύβει πάντα κινδύνους, όταν όμως αποτελεί μια καθημερινή βροντερή συνήθεια, θα μπορούσε να αποτελεί σημάδι υπνικής άπνοιας. Αν και οι άνθρωποι με υπνική άπνοια δεν το συνειδητοποιούν, μπορεί να σταματήσουν να αναπνέουν έως και 20 ή 30 φορές την ώρα κατά τη διάρκεια του ύπνου τους. Λόγω αυτής της διαταραχής στην αναπνοή, αυξάνεται ο κίνδυνος για καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με το Johns Hopkins Medicine.

Λιγότερη τριχοφυΐα στα πόδια

Αν και η τριχόπτωση συμπεριλαμβάνεται στα γνωρίσματα της φυσικής γήρανσης, όταν αυτή παρατηρείται στην περιοχή των ποδιών, θα μπορούσε να αποτελεί σημάδι περιφερικής αρτηριακής νόσου. Η συγκεκριμένη κατάσταση αυξάνει τον κίνδυνο εκδήλωσης στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλοαγγειακής νόσου, οι οποίες θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Κόπωση

Εύκολα μπορούμε να αποδώσουμε τη χαμηλή ενεργητικότητα στους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας, αποκλείοντας το ενδεχόμενο να προέρχεται από τη δυσλειτουργία της καρδιάς. «Όταν ο καρδιακός μυς ή οι βαλβίδες αρχίζουν να υπολειτουργούν, τα συμπτώματα μπορεί να είναι τόσο ανεπαίσθητα όσο η κόπωση» επισημαίνει ο δρ Bhusri.

Λαχάνιασμα στις σκάλες

Αποτελεί πλέον το ανέβασμα των σκαλιών έναν άθλο, ενώ τα ανεβαίνατε με ευκολία; Δυσκολεύεστε σε καθημερινές δραστηριότητες που απαιτούν κίνηση; Τότε όλα αυτά θα μπορούσαν να αποτελούν ενδείξεις ότι η καρδιά σας δεν βρίσκεται σε άριστη κατάσταση, εφόσον δεν μπορεί να αντλήσει αποτελεσματικά το αίμα στο σώμα σας.

Αυξημένο άγχος 

Το στρες, το άγχος και οι κρίσεις πανικού μπορούν να προκαλέσουν αίσθημα παλμών, ενώ και οι αγχώδεις διαταραχές σχετίζονται επίσης με καρδιαγγειακά προβλήματα, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Current Psychiatry Reports. Επομένως, αν το άγχος βρίσκεται έντονα στην καθημερινότητά σας, μην ξεχάσετε να ελέγξετε και την καρδιά σας, επειδή η ψυχική υγεία σχετίζεται με την καρδιαγγειακή.

Ζάλη 

Λόγω της κακής κυκλοφορίας του αίματος, δεν φτάνουν αρκετές ποσότητες αίματος στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να μην γίνεται σωστή αιμάτωση τόσο του εγκεφάλου, όσο και του εσωτερικού αυτιού, το οποίο διατηρεί την αίσθηση της ισορροπίας. Έτσι, δημιουργείται το αίσθημα ζάλης ή και οι τάσεις λιποθυμίας.

Πόνος στο στήθος

Η στιγμή που θα παρατηρήσουμε σφίξιμο, πόνο ή και κάψιμο στην περιοχή του στήθους, και ειδικά μετά από την άσκηση, είναι αυτή που θα πρέπει να ειδοποιήσουμε το γιατρό μας. Συνεπώς, όταν δεν γίνεται σωστά η κυκλοφορία του αίματος, παρουσιάζονται πόνοι γύρω από το στήθος, το χέρι, τον αυχένα και την πλάτη.

Αίμα στα ούλα κατά το βούρτσισμα

Εκτός από την ουλίτιδα, η περιοδοντίτιδα – η νόσος των ούλων- σχετίζεται με υψηλότερη συστολική αρτηριακή πίεση και χειρότερο έλεγχο της αρτηριακής πίεσης για άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με μελέτη στο Hypertension.

Πηγή: ygeiamou.gr

Read More

Έμφραγμα: Ποιο μέρος του σώματος φανερώνει κίνδυνο για την καρδιά

 

Θα μπορούσε η περίμετρος της μέσης σας να αποκαλύψει σημαντικές πληροφορίες για την υγεία της καρδιάς σας; Θετικά απαντούν ερευνητές από τη Σιγκαπούρη, αποκαλύπτοντας τον πλέον κρίσιμο παράγοντα καρδιαγγειακού κινδύνου

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η παχυσαρκία φαίνεται να λαμβάνει επιδημικές διαστάσεις, αυξάνοντας τον κίνδυνο για μια σειρά από άλλες παθήσεις, που συνδέονται άμεσα με αυτή. Ανάμεσα στα προβλήματα υγείας που αποτελούν συνέχεια της παχυσαρκίας, κυριαρχούν οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Ένας όγκος επιστημονικών μελετών υποστηρίζει ότι ο κίνδυνος καρδιακών προβλημάτων αυξάνεται κατακόρυφα στα παχύσαρκα άτομα.

Ερευνητές από τη Σιγκαπούρη εκτιμούν ότι ο αριθμός των καρδιακών προσβολών σχεδόν θα τριπλασιαστεί μεταξύ 2025 και 2050, φτάνοντας τα 1.418 ανά 100.000 άτομα. Τα ευρήματα νέας σχετικής έρευνας δείχνουν ότι η παχυσαρκία θα αναδειχθεί σύντομα στον κύριο παράγοντα κινδύνου για καρδιακά επεισόδια και θανάτους που σχετίζονται με την καρδιαγγειακή υγεία. Τα συμπεράσματα δημοσιεύονται στο The Lancet.

Ειδικότερα, μια ομάδα από το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Σιγκαπούρης χρησιμοποίησε δεδομένα από το Μητρώο Εμφραγμάτων Μυοκαρδίου της Σιγκαπούρης (SMIR) από τον Ιανουάριο του 2007 έως τον Δεκέμβριο του 2018 για να προβλέψει τον επιπολασμό μιας σειράς παθήσεων, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 (ΣΔ2), η υπέρταση, η υπερλιπιδαιμία (υψηλή χοληστερόλη), η παχυσαρκία και εκείνες που σχετίζοντας με το κάπνισμα μεταξύ ανθρώπων που υποφέρουν από καρδιακή προσβολή ή που κατέληξαν εξαιτίας μιας καρδιακής προσβολής, συνυπολογίζοντας παράλληλα άλλους παράγοντες επιρροής, όπως η ηλικία, το φύλο και η εθνικότητα.

Όπως αποκάλυψαν τα στοιχεία, η παχυσαρκία έδειξε να είναι ο κορυφαίος μεταβολικός παράγοντας κινδύνου που συνδέεται με την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων έως το 2050, με την αύξηση των περιπτώσεων να αγγίζει το 880%. Η μελέτη προέβλεψε, μάλιστα, ότι η παχυσαρκία αναμένεται να ξεπεράσει ακόμη και την υπέρταση και την υπερλιπιδαιμία ως παράγοντας κινδύνου.

Αναλυτικότερα, η έρευνα αποκάλυψε ότι, για κάθε 100.000 ανθρώπους που κινδυνεύουν από έμφραγμα έως το 2050, οι 3.764 εξ αυτών είναι πιθανό να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Πρόκειται για μια σημαντική αύξηση, η οποία αναμένεται μάλιστα να επηρεάσει δυσανάλογα τις γυναίκες.

Σε ό,τι αφορά στη θνησιμότητα, τα περιστατικά καρδιαγγειακών παθήσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία αναμένεται να τετραπλασιαστούν, εξέλιξη που έρχεται σε πλήρη αντίθεση με τη φθίνουσα τάση που εμφανίζουν άλλοι παράγοντες κινδύνου, όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και το κάπνισμα.

Τα νέα στοιχεία προκαλούν προβληματισμό, όμως, σύμφωνα με τους ερευνητές, υπάρχουν και καλά νέα: Η ταχεία αύξηση αυτών των περιστατικών μπορεί να προληφθεί, μέσω της έγκαιρης διάγνωσης και θεραπείας, ιδιαίτερα σε ανθρώπους που συναποτελούν τις ομάδες κινδύνου. 

«Πρέπει να απομακρυνθούμε από μια ενιαία προσέγγιση για να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι ομάδες υψηλού κινδύνου. Για παράδειγμα, η αύξηση της παχυσαρκίας ως παράγοντα κινδύνου μεταβολικών ασθενειών είναι πιο κυρίαρχη σε ομάδες νεότερης και μέσης ηλικίας. Απαιτούνται, επομένως, διαφοροποιημένες παρεμβάσεις», υποστηρίζει ο επικεφαλής συντάκτης της μελέτης, Nicholas Chew.

Πηγή: ygeiamou

Read More

Άνοια: Ποιο ρόφημα «απειλεί» την υγεία του εγκεφάλου

 Για πολλούς ανθρώπους, είναι η πρώτη επιθυμία μόλις ανοίξουν τα μάτια τους κάθε πρωί. Ενώ, όμως, ένας καφές μπορεί να μας βοηθήσει να ενεργοποιηθούμε γρήγορα από τον ύπνο, νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας (UniSA) που δημοσιεύθηκε στο Nutritional Neuroscience δείχνει ότι σε υπερβολικές ποσότητες μπορεί να μας «ρίξει», ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία του εγκεφάλου.

«Ο καφές αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα στον κόσμο. Με την παγκόσμια κατανάλωση να ξεπερνά τα εννέα δισεκατομμύρια κιλά ετησίως, όμως, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τυχόν επιπτώσεις του στην υγεία», αναφέρει η επικεφαλής ερευνήτρια από το UniSA, Δρ. Kitty Pham και προσθέτει:

«Αυτή είναι η πιο εκτενής διερεύνηση των συνδέσεων ανάμεσα στον καφέ, τις μετρήσεις του όγκου του εγκεφάλου και τους κινδύνους άνοιας και εγκεφαλικού επεισοδίου, καθώς και η μεγαλύτερη μελέτη που εξετάζει δεδομένα ογκομετρικής απεικόνισης εγκεφάλου και ένα ευρύ φάσμα συνυπαρχόντων παραγόντων. Λαμβάνοντας υπόψη όλες τις πιθανές παραλλαγές, βρήκαμε με συνέπεια ότι η υψηλότερη κατανάλωση καφέ σχετιζόταν σημαντικά με τον μειωμένο όγκο εγκεφάλου -και ειδικότερα, η κατανάλωση περισσότερων από έξι καφέδων την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο για ασθένειες του εγκεφάλου όπως η άνοια και το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η άνοια είναι μια εκφυλιστική νόσος του εγκεφάλου που επηρεάζει τη μνήμη, τη σκέψη, τη συμπεριφορά και την ικανότητα υλοποίησης καθημερινών δραστηριοτήτων, από την οποία πάσχουν σχεδόν 50 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι μια κατάσταση όπου ο ανεφοδιασμός του εγκεφάλου με αίμα διαταράσσεται, με αποτέλεσμα τη στέρηση οξυγόνου, την εγκεφαλική βλάβη και την απώλεια της λειτουργίας του. Σε παγκόσμιο επίπεδο, ένας στους τέσσερις ενήλικες άνω των 25 ετών θα υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο κάποια στιγμή στη ζωή του, με τα δεδομένα να δείχνουν ότι 13,7 εκ. άνθρωποι έχουν υποστεί ήδη το τρέχον έτος και 5,5 εκ. έχουν πεθάνει από αυτό.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, μπορεί τα νέα να ακούγονται δυσάρεστα για τους λάτρεις του καφέ, στην ουσία, όμως, πρέπει απλώς να βρεθεί μια ισορροπία ανάμεσα σε αυτό που μας αρέσει να καταναλώνουμε και σε αυτό που είναι καλό για την υγεία μας. «Η έρευνα παρέχει κρίσιμα στοιχεία για την αυξημένη κατανάλωση καφέ και την εγκεφαλική υγεία, αλλά, όπως στα περισσότερα πράγματα στη ζωή, το κλειδί είναι το μέτρο», αναφέρει η επικεφαλής ερευνήτρια, Δρ. Elina Hyppönen και καταλήγει:

«Μαζί με άλλα γενετικά στοιχεία και μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή, τα δεδομένα αυτά υποδεικνύουν έντονα ότι η υψηλή κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εγκεφαλική υγεία. Παρόλο που οι ακριβείς μηχανισμοί δεν είναι γνωστοί, το πιο απλό που μπορούμε να κάνουμε είναι να παραμένουμε ενυδατωμένοι και να θυμόμαστε να πίνουμε λίγο νερό παράλληλα με τον καφέ μας».

Πηγή: ygeiamou

Read More

Γιαούρτι: Τα θετικά και τα αρνητικά να τρώμε κάθε μέρα

 Το γιαούρτι διαθέτει πολλά θρεπτικά συστατικά και κάνει πολύ καλό στην υγεία μας. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε όταν τρώτε κάθε μέρα γιαούρτι.

Τα 7 πράγματα που μπορούν να συμβούν στο σώμα σας αν τρώτε γιαούρτι κάθε μέρα, σύμφωνα με το Healthstat.gr.

1. Απώλεια βάρους

Εάν θέλετε να ακολουθήσετε μία πιο υγιεινή διατροφή και να χάσετε και κιλά, η καθημερινή κατανάλωση γιαουρτιού είναι μία ιδανική επιλογή.

«Η τακτική πρόσληψη υγιών βακτηρίων, τα οποία περιέχονται στο γιαούρτι, έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικά αποτελέσματα στη διαχείριση του βάρους και στο γαστρεντερικό σωλήνα», αναφέρει η Morgyn Clair, RD. «Η καθημερινή κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος, παρέχοντας παράλληλα στον οργανισμό σας ένα ικανοποιητικό σνακ» συμπληρώνει.

2. Καλή υγεία του εντέρου

Η υγεία του εντέρου μπορεί να μην είναι κάτι που έχετε στο μυαλό σας, αλλά είναι απαραίτητο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το έντερο είναι υπεύθυνο για την πέψη των τροφών και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, επομένως είναι σημαντικό να λειτουργεί ομαλά. Ένα τρόφιμο που μπορεί να βοηθήσει σε αυτή τη διαδικασία είναι το γιαούρτι.

3. Προβλήματα με το στομάχι

Αν και το γιαούρτι μπορεί να είναι ευεργετικό για την υγεία του εντέρου, μπορεί και να βλάψει ένα πιο ευαίσθητο στομάχι. Εάν έχετε προβλήματα με τη λακτόζη ή εάν τα γαλακτοκομικά σας προκαλούν προβλήματα, αποφύγετε το γιαούρτι, το οποίο παράγεται μέσω της βακτηριακής ζύμωσης του γάλακτος, αν και υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις. Το γιαούρτι μπορεί να συμβάλλει σε μια κατάσταση που ονομάζεται βακτηριακή υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου (SIBO), σύμφωνα με τη Melanie Keller, φυσιοπαθητική γιατρό και ειδικό στην υγεία του εντέρου.

4. Γερά οστά

Η μαμά σας, σας έλεγε να πίνετε γάλα για γερά οστά. Το ίδιος ισχύει και για το γιαούρτι. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου και του γιαουρτιού, είναι εξαιρετικές πηγές ασβεστίου, το οποίο είναι το κύριο μέταλλο των οστών. Η ειδικός σε θέματα υγείας Amber O’Brien, από την Mango Clinic, επισημαίνει ότι το γιαούρτι είναι ωφέλιμο για όσους υποφέρουν από οστεοπόρωση.

5. Καλή διάθεση

Υπάρχουν οι κλασικοί τρόποι για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας: Να γυμνάζεστε, να κοιμάστε περισσότερο, να κάνετε εθελοντική εργασία. Αλλά το να τρώτε γιαούρτι είναι ένα εκπληκτικό ενισχυτικό της διάθεσης.

«Η κατανάλωση γιαουρτιού για πρωινό βελτιώνει τη διάθεση επειδή το γιαούρτι διατηρεί το μικροβίωμα που με τη σειρά του στέλνει καλά σήματα στον εγκέφαλο», αναφέρει η διατροφολόγος Hiba Batool από το Marham.

6. Δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα

Στη σημερινή εποχή, είναι πολύ σημαντικό να έχουμε ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση ασθενειών και λοιμώξεων. Ένας από τους τρόπους για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας είναι λαμβάνοντας τα προβιοτικά που βρίσκονται στο γιαούρτι. «Το γιαούρτι είναι γεμάτο προβιοτικά, τα οποία είναι βακτήρια που βελτιώνουν την υγεία του εντέρου μας», λέει η Μέγκαν Μπερντ, RD από το The Oregon Dietitian. «Με το να τρώτε γιαούρτι κάθε μέρα, συνεχίζετε να τροφοδοτείτε το γαστρεντερικό σωλήνα σας με υγιή βακτήρια. Αυτά τα υγιή βακτήρια εμποδίζουν τα «κακά» βακτήρια να κυριαρχήσουν, γεγονός που οδηγεί σε βελτίωση της υγείας του εντέρου και του ανοσοποιητικού».

7. Έξτρα ζάχαρη

Ένα από τα μειονεκτήματα του γιαουρτιού είναι ότι ορισμένα brands περιέχουν ζάχαρη, η οποία περιλαμβάνεται στις γεύσεις και τα σιρόπια που προστίθενται.

«Πάντα να αγοράζετε σκέτο γιαούρτι και να προσθέτετε τα δικά σας φρούτα για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο πρόσληψης κρυμμένων σακχάρων», λέει η Δρ Έιμι Λι, η οποία υπηρετεί ως επικεφαλής ιατρός σε περισσότερες από 30 κλινικές διατροφής.

Πηγή: Healthstat.gr

Read More

Λιγότερος ύπνος, περισσότερο εκτεθειμένοι σε νέους κινδύνους

 Οι επαρκείς ώρες ύπνου είναι σημαντικές για όλους, ακόμη περισσότερο όμως για όσους πάσχουν από μεταβολικά νοσήματα, επειδή στη δική τους περίπτωση ελλοχεύει ο κίνδυνος καρκίνου και πρόωρου θανάτου υποστηρίζει νέα έρευνα.

Οι επαρκείς ώρες ύπνου είναι πολύ σημαντικές για την υγεία μας, αλλά όταν συνυπάρχουν σοβαρά προβλήματα υγείας όπως υπέρταση, διαβήτης τύπου 2, καρδιοπάθεια ή εγκεφαλικό επεισόδιο, τότε η ανάγκη για επαρκείς ώρες ύπνου καθίσταται επιτακτική, σύμφωνα με νέα έρευνα που αποκαλύπτει ότι στην περίπτωση αυτή ο κίνδυνος καρκίνου και πρόωρου θανάτου είναι υψηλότερος. Η σχετική έρευνα δημοσιεύθηκε στο  Journal of the American Heart Association.

«Η έρευνά μας καταδεικνύει ότι η επίτευξη των ιδανικών ωρών ύπνου μπορεί να είναι προστατευτική για ορισμένους ανθρώπους με αυτά τα προβλήματα υγείας», σχολίασε ο επικεφαλής ερευνητής Δρ. Julio Fernandez-Mendoza επίκουρος καθηγητής στο Πολιτειακό Κολλέγιο Ιατρικής της Πενσυλβάνια και ψυχολόγος ύπνου στο Κέντρο Έρευνας και Θεραπείας Ύπνου του Ιατρικού Κέντρου Milton S. Hershey στο Hershey της Πενσυλβάνια. «Ωστόσο απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να εξεταστεί κατά πόσο η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου με ιατρικές ή συμπεριφορικές θεραπείες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου», συμπληρώνει.

Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από περισσότερους από 1600 ενήλικες 20-74 ετών, οι μισοί εκ των οποίων γυναίκες, από την  Penn State Adult Cohort  και που κατηγοριοποιήθηκαν σε δυο ομάδες: σε όσους είχαν υπέρταση σταδίου ΙΙ ή διαβήτη τύπου 2 και σε όσους είχαν στεφανιαία νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι συμμετέχοντες εξετάστηκαν στο εργαστήριο ύπνου (1991-1998) για μια βραδιά και στη συνέχεια οι ερευνητές κατέγραψαν την αιτία θανάτου τους μέχρι το τέλος του 2016.

Τα ευρήματα

Σημειώθηκαν 512 θάνατοι εκ των οποίων το ένα τρίτο οφειλόμενοι σε στεφανιαία νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο και το το ένα τέταρτο σε καρκίνο.

Οι άνθρωποι με υπέρταση ή διαβήτη που κοιμούνταν λιγότερο από έξι ώρες είχαν διπλάσια αυξημένο κίνδυνο θανάτου από στεφανιαία νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Οι άνθρωποι που έπασχαν από στεφανιαία νόσο ή είχαν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο και κοιμούνταν λιγότερο από έξι ώρες είχαν τριπλάσια αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο.

Ο αυξημένος κίνδυνος πρόωρου θανάτου για τους ανθρώπους με υπέρταση ή διαβήτη ήταν αμελητέος εάν κοιμούνταν περισσότερο από έξι ώρες.

«Η μικρή διάρκεια ύπνου θα έπρεπε να συμπεριληφθεί στους παράγοντες κινδύνου για την πρόβλεψη της πορείας της υγείας των πασχόντων από αυτές τις νόσους και η βελτίωσή της να αποτελέσει στόχο της πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας», σχολίασε ο Δρ. Fernandez-Mendoza

Στους περιορισμούς της έρευνας αναφέρεται ότι οι συμμετέχοντες πέρασαν μόνο μια νύχτα στο εργαστήριο ύπνου, συνεπώς τα αποτελέσματα μπορεί να επηρεάζονται από το φαινόμενο του άγχους της πρώτης βραδιάς, όπου οι συμμετέχοντες συνήθως δεν κοιμούνται καλά, ενώ στην πορεία ο ύπνος τους βελτιώνεται.

Πηγή: ygeia mou

Read More